Социальная дистанция

Телеграм - Три мема внутривенно

Когда ваш партнёр/мама/начальник или другие люди чем-то недовольны, и у вас сразу возникает тревога и мысль: «что я не так сделал(а)», то вы скорее всего не очень-то умеете обозначать свои границы.

Это связано с тем, что вы выросли в атмосфере эмоциональной небезопасности и привыкли, как мышь, прислушиваться в настроениям вокруг себя. И чаще всего вы со многим соглашаетесь, хотя не согласны в душе. Но худой мир лучше доброй ссоры. А когда подопрёт, вы уже «рубитесь насмерть».

Мы нашли прекрасные примеры фраз, которые будет полезно использовать. Выучить и повторять в ситуациях, когда вам надо сказать нет. И да, имейте ввиду, что с вашим НЕТ могут не согласиться, но и об этом есть ниже.

Личные границы — это благо. Благодаря им окружающие могут увидеть — кто мы, что для нас приемлемо, в чем мы нуждаемся. Устанавливать границы может быть, конечно, очень страшно. Особенно в ситуациях, когда люди начинают обвинять вас, что это эгоизм и вы просто хотите сбежать (так часто реагируют люди, у которых нарушены границы).

Как устанавливать личные границы?

Личные границы — это залог здоровых отношений, потому что без них мы часто чувствуем обиду и разочарование, нам кажется, что нас используют.

Защита границ и личное время.

- Наверное, там будет весело. В эти выходные я не смогу прийти.

- Я могу зайти, но только на ужин, потом мне надо домой.

- По субботам я не всегда беру телефон с собой, поэтому я буду отвечать по мере возможности.

- Спасибо, нет.

Защита границ и личные вещи/финансы.

- Я сейчас экономлю, поэтому не могу пойти. Хорошо вам повеселиться!

- Я не могу сейчас сделать пожертвование, но буду рад(а) помочь как-то иначе.

- Я могу дать тебе это на время до…(определённая дата).

- Ты можешь занять у меня эту сумму после того, как вернёшь предыдущий долг.

Защита границ и эмоциональное состояние.

- Что и когда я ем — это НЕ тема для общего обсуждения.

- Я сейчас не готов(а) говорить об этом. Давай вернёмся к этому позже.

- Мне нужно разобраться в кое-каких переживаниях. Ты можешь меня выслушать?

- Твоё мнение мне понятно. Давай сойдёмся на том, что у нас разные точки зрения на этот счёт.

Защита границ и личное пространство.

- Я очень устал(а), после обеда буду отдыхать.

- Пожалуйста, не входи в мою комнату без спроса.

- Спрашивай, пожалуйста, перед тем, как взять что-то из моих вещей.

- Мне некомфортна такая короткая дистанция. Отойдите, пожалуйста, немного дальше.

Если в вас есть склонность к заискиванию или угодничеству как следствие перенесённой травмы, процесс формирования границ может вызвать в вас чувство вины, стыда и страха. Люди, у которых границы нарушены, могут обидеться или расстроиться, когда вы будете защищать свои.

Это не означает, что вы делаете что-то плохое. Постепенно вы начнёте чувствовать, что границы освобождают, что границы — это нормально.

Переведено из паблика The Holistic Psychologist.

Привет! Сразу скажу, что это не руководство к действию, не ушат говна на вентилятор системы и не прочее такое. Это просто мысли, которые я не думал, пока был здоров.

В общем до меня таки добрался ковид. Подтвердили. И это не смотря на то, что я был предельно аккуратен. Привился одним из первых на работе, переехал жить на дачу, продукты заказывал самовывозом, а работа позволяет не контактировать с другими людьми.

И вот лежу я с температурой, думаю о всяком.

Мысль первая. По-хорошему, мне надо сделать КТ. У двоих близких знакомых ковид прошел без особых проблем, а потом выяснилось, что повреждения лёгких весьма значительные. Но мне не назначили КТ в бесплатной поликлинике. Нет показаний. Ок, можно сделать в платной поликлинике, да? Нет. Туда больных не пускают. Но у меня есть QR-код и общее состояние позволяет прикинуться здоровым и таки пройти в платную поликлинику.
Делать так я конечно же не буду. Но это я. А ведь есть и другие хитрые россияне...

Мысль вторая. Не все умеют/хотят заказывать продукты на дом. Холодильник пустеет, милорд. А продукты можно купить в крупном ТЦ. В крупном ТЦ неприступная линия обороны - на входе проверяют QR-код. Ковид не пройдет!
Только фишка в том, что у меня есть QR-код и общее состояние позволяет прикинуться здоровым и таки купить себе продуктов.
Делать так я конечно же не буду. Но это я. А ведь есть и другие хитрые россияне...

Собственно всё. Ничего не хочу сказать, никого ни к чему не призываю.