Проблемы с самочувствием: как решить их с помощью простых изменений
Привет, любители смыслов и ясности. Разбираем третий ресурс нашей психики самочувствие. Самочувствие завязано на комфорте и удобстве.
Когда заканчивается самочувствие, возникает недомогание. Если самочувствие долго в просадке, то в итоге мы заболеваем. Ваше здоровье в целом - это про игру в долгую. А вот самочувствие - про здесь и сейчас, это то, как вы ощущаете себя в моменте.
Заберите бесплатный чекап ресурсов и оцените текущее состояние вашего самочувствия – сделайте первый шаг к осознанности!
Как нас приучили терпеть
Связь психики с самочувствием убивается еще в детстве. В школе все сидели за неудобной партой, на неудобных стульях. Снять напряжение и расслабиться было просто негде. Начиная со школы, нас приучали терпеть. Терпеть неудобство, терпеть дискомфорт. В таких условиях мы учились игнорировать свои потребности и адаптироваться к тому, что напрягает.
В итоге мы стали взрослыми и для большинства фраза: “Мне и так нормально”, стала нормой. Согласны?
Но нет ничего нормального в том, чтобы терпеть. Вы тот, кто все время терпит, или тот кто себя любит и заботится о себе? Начните задавать себе вопрос: “Мне это действительно нравится или я так привык?”
Куда тратится самочувствие
За ресурс самочувствие отвечают комфорт и удобство. При этом комфорт на первом месте. Комфорт - это уют, когда зашибись и нравится. Удобство - эргономичность, когда все под рукой. Когда вам некомфортно и неудобно, то вы расходуете ресурс самочувствие. Это приводит к снижению устойчивости вашего организма.
Designed by Freepik
Носим одежду, которая колется, и обувь, которая жмет. Спим на плохом матрасе и подушке. Едим утром кашу, когда хочется яичницу. Все это тратит ресурс.
Чтобы поправить свое самочувствие, начните отслеживать все переменные жизни, чтобы осознать, чего вам не хватает и как бы вам хотелось на самом деле.
Сколько времени вам комфортно спать?
Сколько раз в день вам комфортно есть?
У вас комфортное рабочее место? А удобное?
И вопросов такого рода очень много.
Например, качественный матрас и подушка могут так улучшить качество сна, что вы наконец-то начнете высыпаться. Хотя думали, что проблема в другом. Проблема вообще обычно не там, где болит, а там куда мы не смотрим. Поэтому начните смотреть по сторонам и слышать себя.
Как чувствовать себя гораздо лучше
Займитесь своей средой. Начните улучшать окружающее вас пространство. Начните с дома, а потом прокачайте и рабочее место. В вопросах вашего комфорта и удобства нет мелочей. Просто сначала надо будет поменять крупные элементы, а потом вы начнете замечать и более мелкие.
Designed by Freepik
Во сне мы проводим треть своей жизни. Обратите обязательно внимание на чем вы спите, при каком освещении, температуре и влажности. После этого займитесь рабочим местом, зоной отдыха, уличной и домашней одеждой, вашим питанием. На это понадобится много времени и денег, поэтому начните заниматься этим регулярно. И продолжайте отслеживать, где вы испытываете дискомфорт.
Самочувствие отвечает за доступ к энергии. От него зависит объем вашего бака с энергией и скорость заполнения этого бака, когда вы отдыхаете. Представьте, что в баке есть дыра и сколько бы вы не лили топлива, все, что выше нее, вытекает. Когда самочувствие в просадке, от этого страдает количество вашей энергии. Вы быстрее устаете и не можете полноценно отдохнуть.
Такой подход к вопросу самочувствия может быть для вас неочевиден. Но это та ситуация, когда можно сопротивляться бесконечно, просто нужно начать делать и увидеть, как все поменяется. Либо можете продолжать терпеть дискомфорт и убеждать себя, что проблема в плохой погоде, экологии и еще тысяче причин. Позаботьтесь о себе сами!
Больше про ресурсы и состояние в моем телеграмм-канале!
