Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
0 просмотренных постов скрыто
5

Дневник худеющего. День #57⁠⁠

Вес: 86.9 кг

Спина не прошла. Боль ощущается при быстрой ходьбе, при ходьбе обычным темпом все хорошо. При большинстве наклонов тоже ничего не беспокоит, а вот скручивания туловища доставляют дискомфорт.

Сегодня много ходил на работе, а потом еще и после нее, натопал почти 19к шагов. И вот после них спина и ноги начали побаливать. Не сильно, но хотелось посидеть.

Вообще, боль в пояснице ощущается только при быстрой ходьбе, при прогулке неспешным темпом - все хорошо. И день, как специально, такой классный. Я бы даже назвал его летним, в такие дни только идти и заниматься, да гулять. А по итогу вышло что-то среднее между хоть какой-то адекватной нагрузкой и днем отдыха.

Да и не очень понятно, о чем писать тут, если спина тормозит процесс, и я вынужден топтаться на месте. Иначе представлял себе середину моего челенджа.

Чем больше сижу дома и не активничаю - тем больше мне хочется вернуться к прежнему образу жизни.

Ну а пока продолжаю лечить спину с надеждой, что уже скоро смогу вернуться к длительным прогулкам.

Сегодняшняя еда

Завтрак: Овсянка с малиной

Полноценный обед на работе пропустил, потому что есть особо не хотелось. Взял с собой около двухсот грамм грецких орехов и маленький питьевой йогурт со злаками, ими и пообедал.

Обед дома: Пакетик риса с отварной треской + половина банки моркови по-корейски (200 гр)

Ужин: Огуречно-помидорный салат (по две штуки и того и того), с укропом и зеленым луком + 2 куска хлеба со злаками.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

Показать полностью
[моё] Лишний вес Похудение Диета Правильное питание Питание Спортивные советы ЗОЖ Салат Физкультура Тренер Текст
1

Летний взрыв вкуса: салат с киви, апельсином и мятой, который спасет тебя от жары⁠⁠

Летний взрыв вкуса: салат с киви, апельсином и мятой, который спасет тебя от жары Еда, Мужская кулинария, Рецепт, Салат, Лето, Гурман, Повар, Шеф-повар, Кухня

Салат с киви, апельсином и мятой

Короче, друзья, делюсь рецептом, который реально спасает в жару и заставляет забыть про надоевшие бутерброды. Этот фруктовый салат - как маленький кусочек тропиков прямо на тарелке.

Что нам нужно?

Киви - пару штук, порезать на аккуратные дольки. Зелёные и яркие, как моя надежда на отпуск.

Апельсин - тоже дольками, чтобы было сладко и чуть кисленько, как жизнь в понедельник.

Мята свежая - чтобы освежить и придать этому салату тот самый вайб «летнего утра».

Семена граната - для текстуры и цвета, как будто ты добавил немного магии.

Заправка - лимонный сок (прям свежевыжатый), капелька оливкового масла и щепотка меда или сахара (если любишь сладко).

Как делаем?

Берешь киви и апельсин, аккуратно смешиваешь, добавляешь свежую мяту, посыпаешь гранатными семечками и поливаешь заправкой. Все! Быстро, просто, вкусно, и самое главное - по-домашнему.

Плюс этого салата - минимум заморочек и максимум пользы. Он бодрит, увлажняет и на 100% заставит забыть, что ты вообще в городе, с его вкусом вам покажется, что вы где-то на пляже.

В общем, рекомендую всем, кто хочет вкусно и с пользой пережить летний зной. Попробуйте - и напишите, что думаете!

Если хочешь еще больше простых, свежих и нереально вкусных рецептов - заходи в мой блог ВКУСНО ГОЛОДНЫЙ. Там тебя ждут идеи, которые сделают твою кухню настоящим раем для гурмана. Не пропусти, вкусняшки уже ждут! 👉 ВКУСНО ГОЛОДНЫЙ

Показать полностью
[моё] Еда Мужская кулинария Рецепт Салат Лето Гурман Повар Шеф-повар Кухня
3
3

Салат к мясу на скорую руку⁠⁠

Ингредиенты:

  • Капуста - 250 г

  • Перец болгарский красный - 1 шт

  • Огурец свежий - 1 шт

  • Морковь - 1 шт

  • Чеснок - 3 зубчика

  • Петрушка

  • Соль по вкусу

Заправка:

  • Масло растительное - 30 мл

  • Перец красный молотый - 1/4 ч/л

  • Кориандр молотый - 1/4 ч/л

  • Сахар - 1/2 ч/л

  • Уксус 9% - 1 ст/л

  • Соус соевый - 2 ч/л

Приготовление на видео

Показать полностью
Ингредиенты Подача блюд Кулинария Салат Овощной салат Закуска Вертикальное видео Видео Короткие видео
0
4

Яркий и нежный салат⁠⁠

Ингредиенты:

  • крабовые палочки - 200 г

  • болгарский перец - 1 шт

  • сыр твёрдый - 100 г

  • помидоры - 2 шт

  • чеснок

  • соль - по вкусу

  • майонез

Показать полностью
Ингредиенты Подача блюд Кулинария Салат Закуска Вертикальное видео Видео Короткие видео
2
6

Боул с курицей⁠⁠

Ингредиенты:

  • рис

  • помидоры

  • огурцы

  • зелёный горошек

  • авокадо

  • микс салата

  • жареная курица

Заправка:

  • арахисовая паста

  • лимонный сок

  • мёд

  • соевый соус

Показать полностью
Ингредиенты Обед Подача блюд Салат Вертикальное видео Видео рецепт Видео Короткие видео
2

Греческий салат с арбузом и фетой — летний апгрейд классики⁠⁠

Греческий салат с арбузом и фетой — летний апгрейд классики Салат, Лето, Греческий салат, Рецепт, Еда, Блюдо, Кухня, Мужская кулинария, Вкусы, Овощи, Фрукты, Греция

Греческий салат с арбузом и фетой

Сегодня хочу поделиться рецептом, который для меня — квинтэссенция лета. Казалось бы, классический греческий салат — и что тут можно придумать нового? Но добавьте туда арбуз — и получите совершенно другой уровень!

Арбуз работает как супер-сочный, сладкий акцент, который делает обычный салат неожиданно крутым. А с фетой это прям комбо — сладко-солёное, холодное и очень освежающее.

✅ Ингредиенты (примерно на 2 большие порции):

  • 300–400 г мякоти арбуза (без косточек)

  • 2–3 средних помидора

  • 1 огурец

  • ½ красной луковицы

  • Горсть чёрных оливок

  • 150 г феты

  • Пучок свежей мяты

  • Оливковое масло (2–3 ст. л.)

  • Сок ½ лимона

  • Соль, чёрный перец

🥗 Приготовление:

1️⃣ Нарезаем арбуз крупными кубиками — чтобы красиво смотрелось и не разваливалось.

2️⃣ Помидоры и огурец режем как обычно для греческого салата (крупными кусками).

3️⃣ Красный лук нарезаем тонкими полукольцами. Чтобы убрать лишнюю горечь — можно залить на минутку холодной водой с уксусом.

4️⃣ Оливки оставляем целыми или режем кольцами (как хотите).

5️⃣ Фету нарезаем кубиками или крошим руками.

6️⃣ Мяту рвём или шинкуем. Много мяты — это отлично, она здесь очень в тему.

7️⃣ Собираем всё в большой миске. Добавляем соль (немного, ведь фета уже солёная), свежемолотый перец.

8️⃣ Поливаем оливковым маслом и соком лимона. Аккуратно перемешиваем — не превращая арбуз в кашу.

✅ Вкус:

  • Сладость арбуза + солёность феты = магия

  • Хрустящий огурец

  • Сочная помидорная кислинка

  • Аромат мяты

  • Сливочная фета и маслянистые оливки

Это блюдо не только вкусное, но и очень фотогеничное — ярко-красный арбуз, белая фета, зелёная мята, чёрные оливки — всё это идеально для летней подачи.

Подходит для пикника, дачи, ужина на балконе. Просто киньте всё в большую миску и делайте вид, что вы на греческом острове 😄

❤️ Если понравился рецепт — заходите в мой блог ВКУСНО ГОЛОДНЫЙ!
Там ещё больше идей для лета, вкусных и простых рецептов, чтобы каждый день был немного вкуснее ☀️🍉
Буду рад вашим отзывам и новым гостям ❤️

Показать полностью
[моё] Салат Лето Греческий салат Рецепт Еда Блюдо Кухня Мужская кулинария Вкусы Овощи Фрукты Греция
3
Посты не найдены