Почему движение, особенно на свежем воздухе, так важно для мозговой деятельности человека?
Врачи это знали давно, поэтому в санаторном лечении всегда были прогулки, как фактор оздоровления, лечебная физкультура.
Последние 20 лет учёные почти все врачебные методы научно обосновали.
Есть 3 аспекта влияния активных упражнений на мозг.
1️⃣ Мозг человека один из самых интенсивно пронизанных кровеносными сосудами органов в человеческом теле. При физической активности кровь более активно прокачивается по кровеносной системе, а значит, и улучшается кровоснабжение мозга.
Именно поэтому не надо бегать и гулять в загазованном городе. Вы углекислый газ и всякую дрянь активнее гоните через мозг.
2️⃣ Движение требует сложной координации, именно поэтому примерно две третьих нервных клеток мозга отвечают за движения – около 65 млрд клеток. Ещё большую роль в движении играет мозжечок, он координирует движения, регулирует равновесие, поддерживает мышечный тонус. Мозжечок по размеру небольшой, всего одна десятая от всего мозга, но в нем находится больше половины всех нейронов головного мозга. Поэтому, когда ты идёшь на природе по незнакомой местности, у тебя активируется весь мозг, и не для приёма избыточной цифровой информации.
3️⃣ При ходьбе работают многие мышцы тела (особенно если идёшь с палками). Работающие мышцы синтезируют гормоноподобные молекулы - миокины, которые положительно влияют на состояние мозга, особенно на центры памяти. В процессе прогулки идёт как бы омоложение клеток мозга. Мышцы благодарят мозг за то, что он дал им поработать.
А где больше всего человек движется, не ломая себя?
В путешествиях. Переходя от достопримечательности к достопримечательности. Добираясь до вершин или водлпадов. Да, пешком.
Накопилось несколько забавных историй, связанных с турецким языком.
Однажды в Стамбуле я хотел купить укулеле и пошел торговаться с музыкальными магазинами.
Выбрав укулеле, я начал спрашивать стоимость, мне назвали:
- "bin altı yüz", что значит 1600 лир
Немножко затупив, я начинаю торговаться:
- "bin kırk yüz", все кто был в магазине немного опешили, недоуменно смотрели на меня, а я довольный, стою, смотрю на них и думаю, как классно знать турецкие цифры и торговаться с ними.
За долю секунды до меня доходит, что вместо того, чтобы сказать "bin dört yüz", что означает 1400, я сказал что-то типа "тысяча сорок сотен", продавцы знатно поржали с меня, но скидку все-таки сделали)
Вторая история была в кафе, у Виталика было ДР, 36 лет и мы пошли отпраздновать. В течение вечера официантка разговаривала с нами попеременно то на турецком, то на английском, как могли так и объяснялись.
Финальным аккордом, когда уже все пустые тарелки унесли, она приходит к нам и начинает расставлять чистую посуду перед нами, тарелки, вилки и т.д.
Мы недоуменно сидим, первая мысль: "что уже на следующих накрывают? Мы не ушли же еще", я спрашиваю ее на турецком:
- "Зачем?"
- "Meyve икра", она отвечает нам, я переспрашиваю уже на чистом русском:
- "Икра?"
- Она мотает утвердительно головой и довольная на чистом русском говорит "Икра"
Meyve по-турецки, означает фрукты, я думаю: "Какая еще фруктовая икра и чего она вдруг на русский перешла?"
В Турции, на самом деле, в сфере обслуживания туристических городов часто можно встретить персонал, который знает пару слов на русском.
Все оказалось банально, "Ikra" в переводе означает "бонус" и нам просто принесли нарезанные фрукты в качестве подарка от заведения.
Третье будет в целом о том, что некоторые турецкие фразы произносить было крайне странно.
Например, я выбирал штаны и мне понадобился другой размер, я кое-как сложил в голове фразу и оказалось, что по-русски она звучит довольно матерно: "Бошка эбат вар мы?" или "Другой размер есть?"
Слово "pizza", турки произносят, как "пиззА" с ударением на А и пытаясь подражать им, я тоже, заказывая пиццу, говорил "пиззА",но про себя либо угарал, либо чувствовал какое-то странное смущение.
Здание Мойнакской грязелечебницы было введено в эксплуатацию 1931 году и сразу стала одной из самых крупных в Советском Союзе.
Популярность местной грязи стремительно рола и если в 1934 году здесь побывало двадцать тысяч отдыхающих до в 1940 году лечилось уже пятьдесят тысяч. Вестибюль здания встречает шикарными мозаичными панно на всю стену. Мозаика столь красивая, что лишь у 3 человек (если судить по цветам краски) поднялась рука испортить стены.
В настоящий момент — утраченный объект.
Полагаю, сгубила его "монолитная техника выкладки". Если бы панно было сборным, то разобрать мозаику и собрать на новом месте было бы реалистично, но что делать со сплошной выкладкой непонятно... Сохранить здание целиком ради одной мозаики не всегда представляется возможным.
Всем привет! Судя по всему, мой предыдущий пост был кому-то просто интересен, а кому-то и полезен в планировании поездок. Что ж, тогда расскажу, что и как мы успели посмотреть в городах, где останавливался наш корабль (Стамбул-Афины-Палермо-Рим-Генуя-Кушадасы-Стамбул). В этой части про Стамбул. К сожалению, фото так много, что Пикабу не тянет пока больше одного города за пост(
Стамбул - город контрастов.
В Стамбул мы прилетели за два дня до начала круиза. Цель была не только приехать заранее, чтобы точно успеть на корабль (я всегда в путешествиях закладываю время для маневра) , но и посмотреть город.
1/5
Не знаю, привиделось нам, или это и правда так, но цветовая гамма города ассоциируется теперь с голубым, белым и зелёным.
Стамбул мне показался неприятно дорогим для того качества сервиса, который он предлагает 🙈Цены на рестораны, музеи, такси просто зашкаливают. Атмосфера в городе восточная, а цены вполне себе европейские. Но город красивый и колоритный, это правда.
На пути туда и обратно (после круиза брали одну ночь в городе) успели посмотреть Топкапы, прогуляться по городу, зайти в голубую мечеть, встретить закат на Босфоре, скататься в музей техники Рахми Коча, сходить в ТЦ.
Жилье бронировали на букинге с помощью иностранной карты знакомых. Перед круизом взяли отель в самом сердце города с видом на Софию и завтраком (вид потрясный, завтрак так себе). Если берёте отель в центре, учтите, что нормально и недорого поесть в кафешках вокруг будет сложно. По крайней мере, мы так и не смогли этого сделать. Супермаркетов с нормальным выбором продуктов тоже мало, в основном маленькие занюханные магазинчики.
Вид из окна гостиницы 👇🏻 Ночью мы вскочили от молитвы, которую отлично было слышно от мечети, но это уже совсем другая история)
Билеты в Топкапы брали на месте, отстояли умеренную очередь. Цены на билеты показались очень не дешевыми, читала, что с тех пор они еще подорожали.
1/8
Дворец впечатлил: красота и восточная роскошь, жизнь гарема, плитки с орнаментами, сокровища султанов. Определено стоит посетить. Также сходили в церковь святой Ирины, это один из старейших православных храмов в Стамбуле. Там стоит щемящая древняя тишина,
Заранее на сайте ривертикетс взяли билеты на поездку на кораблике по Босфору. В том году это обошлось в 1000 рублей на человека.
1/6
Мы поймали живописный закат на фоне стамбульских мечетей, послушали экскурсию на русском и английском от гида и сошли на азиатской стороне, чтобы еще там погулять. Посмотрели на кипучую ночную жизнь, попробовали уличную еду — мидии и на метро поехали домой
На следующий день скатались в ТЦ закупиться соками, чипсами и водой в круиз, посмотреть на магазины с одеждой и постельным бельем.
Заселение на корабль было, если я не ошибаюсь, до 16:00. В порту у нас забрали большие чемоданы, а нас отправили на паспортный контроль. Чемоданы привезли к каюте где-то к 17 часам.
После круиза остались на еще одну ночь, отель взяли в 10 минутах ходьбы от порта, номер был с видом на наш же лайнер.
1/6
Вечером прокатились на трамвае по центру, постояли под дождем, сходили в голубую мечеть и прошлись по вечернему Стамбулу.
На следующий день съездили в музей Рахми Коча, но до закрытия не успели, поэтому смотрели только экспозицию снаружи, которая, кстати, тоже очень обширна. Место поражает разнообразием техники — машины, самолёты, автобусы, двигатели.
Интересно будет и детям, и взрослым)
1/4
Расскажу про то, как мы летели, и города Европы оставлю на следующий пост.
Летели Turkish airlines.
Тем, у кого в семье дети-школьники или студенты, советую оформить карту ISIC, в России стоит в районе 1000 рублей. Во-первых, мы выгодно купили билеты по ней, так как на сайте Туркиш для обладателей этой карты тариф обычно ниже по стоимости и включает в себя 40кг сдаваемого багажа. Я взяла себе студенческий тариф (учусь на вечернем отделении, и все равно предполагается, что я полноценный студент, и имею право на льготу), а брату с мамой обычные тарифы без багажа, так вышло гораздо выгоднее. Только при покупке билетов обратно на официальном сайте нужно иметь иностранную карту, так что будьте внимательны с этим. Может, сейчас что-то поменялось, но тогда ни одна российская карта не прошла при покупке билетов обратно. При оплате билетов из Москвы все работало.
Во-вторых, по ISIC мы проходили в музеи со скидками. В Турции сэкономили 6000 рублей, в Афинах в районе 4000.
Возвращаясь к Туркишам - комфортный сервис, но могло быть и лучше. На пути обратно перед нами семья ругалась с работниками, так как им не предоставили оплаченные места с пространством для ног. Однако к небольшому перевесу багажа относятся спокойно, кормят вкусно.
Мы прилетали и улетали из нового аэропорта Стамбула. Это не здание, это громадина — закладывайте побольше времени на этот аэропорт, особенно если в семье есть дети или у кого-то проблемы со спиной/ногами. Мы чуть не опоздали на обратный рейс, не рассчитали по времени. Как раз только из-за ругающейся семьи мы и успели😆