Тревожный кишечник = тревожный мозг: научное объяснение связи микробиома и депрессии

Современные исследования подтверждают, что между кишечником и мозгом существует сложная взаимосвязь, опосредованная микробиомом, иммунной системой и нейрохимическими процессами. Работы Джона Кларди (John Ciardi) в этой области помогают понять, как дисбаланс кишечной микрофлоры может способствовать развитию хронического воспаления и, как следствие, влиять на психическое состояние, включая депрессию.

Микробиом и системное воспаление

Микробиом кишечника играет ключевую роль в регуляции иммунного ответа. При нарушении его состава — например, вследствие неправильного питания, стресса или приема антибиотиков — увеличивается проницаемость кишечной стенки, что приводит к активации иммунной системы и выбросу провоспалительных цитокинов. Эти молекулы не только воздействуют на местные ткани, но и через кровоток достигают головного мозга.

Как воспаление влияет на мозг и психику

Гематоэнцефалический барьер, защищающий мозг от вредных веществ, пропускает цитокины, которые могут изменять активность нейротрансмиттеров. В частности, повышение уровня провоспалительных маркеров связывают со снижением синтеза серотонина и дофамина — нейромедиаторов, отвечающих за настроение, мотивацию и эмоциональную стабильность.

Кроме того, хроническое воспаление способствует активации микроглии — иммунных клеток мозга. В норме они выполняют защитную функцию, но при длительной стимуляции могут провоцировать нейровоспаление, что коррелирует с симптомами депрессии, тревоги и когнитивных нарушений.

Перспективные направления коррекции

Учитывая эти данные, становится очевидным, что терапия депрессии и тревожных расстройств должна учитывать не только психологические и неврологические факторы, но и состояние микробиома.

Исследования Джона Кларди и других ученых подтверждают, что микробиом, воспаление и психическое здоровье тесно взаимосвязаны. Понимание этих механизмов открывает новые возможности для комплексного подхода к лечению депрессии, включающего не только психотерапию и фармакотерапию, но и коррекцию образа жизни.

Таким образом, забота о кишечнике может стать важным элементом поддержания не только физического, но и психического благополучия.

https://psyhologguru.ru/product/sindrom-razdrazhyonnoj-kishk...

#МетодОтСРКОтСемёновой #ДепрессияНачинаетсяВКишечнике
#ПсихологСемёнова #ТревожныйКишечникТревожныйМозг #БактерииПравятНастроением #СРКиДепрессияРодственники

Если вы думаете, что стресс — это просто «нервы», а боль в животе — исключительно от сухомятки, приготовьтесь к путешествию в прошлое. Там, где мудрейшие врачи в истории уже знали: тело болеет не просто так. И если бы у Гиппократа были страницы в соцсетях, его цитаты собрали бы миллионы лайков.

Гиппократ и его ученики: "В здоровом теле — здоровый дух"

Отец медицины не просто так клялся богами, что лечить нужно не болезнь, а человека. Его крылатое выражение: «Если где-то в теле есть боль, значит, душа не в порядке», — звучит как приговор современной «таблеточной» медицине.

Его ученик Метродор пошел дальше: «Пища должна быть лекарством, иначе лекарство станет пищей». Он разработал одну из первых систем питания, учитывающую темперамент человека.

Гален, развивая идеи Гиппократа, утверждал: «Лучшая аптека — в вашем собственном организме». Он первым описал, как эмоции влияют на пульс, и предлагал пациентам с меланхолией... петь. Да-да, вокальная терапия II века!

Авиценна: "Унылый человек — это будущий больной"

Великий персидский врач писал в «Каноне врачебной науки»: «Страх и печаль иссушают костный мозг». Его пациенты с «болезнями души» получали необычные рецепты:

- Прогулки в саду в определенное время суток
- Прослушивание специальных мелодий
- Чтение стихов

Один визирь жаловался на постоянные боли в сердце. Авиценна прописал ему... раздачу милостыни. Когда визирь начал помогать бедным, боли исчезли. «Доброта — лучшее сердечное лекарство», — заключал врач.

Открыватели новых эпох: от оспы до стетоскопа тоже признавали психосоматику.

Эдвард Дженнер, создатель вакцины от оспы, заметил любопытную вещь: «Страх перед болезнью часто заразнее самой болезни». Его первые пациенты боялись прививок больше, чем самой оспы.

Рене Лаэннек, изобретатель стетоскопа, был убежден: «Сердце рассказывает истории, которые язык скрывает». Однажды он диагностировал у молодой женщины порок сердца, хотя внешних симптомов почти не было. Причина? Несчастная любовь, о которой пациентка боялась говорить.

Николай Пирогов: "Будущее принадлежит медицине предупредительной"

Великий русский хирург, который во время Крымской войны впервые применил наркоз, говорил: «Хирургия — это поражение медицины». Он верил, что 90% болезней можно предотвратить.

Его метод лечения ран включал не только перевязки, но и... беседы с пациентами. Пирогов заметил: у солдат, которым объясняли ход лечения, раны заживали быстрее. «Слово может быть скальпелем или бальзамом», — писал он в дневниках.

Что делать нам, наследникам этой мудрости?

Если вы дочитали до этого места, значит, ваш разум уже начал диалог с телом. И это первый шаг к здоровью.

«Слушайте свое тело — оно мудрее всех учебников», — сказал бы Пирогов.
«Лечите не следствие, а причину», — добавил бы Авиценна.
«А главное — помните: лучший врач живет внутри вас», — заключили бы все великие медики.

Ваше тело ждёт команды «исцелиться» — дайте ему этот шанс!

Вы болеете годами. Перепробовали всё: анализы, таблетки, диеты, врачей — а болезнь не уходит. Она будто поселилась в вас, став частью жизни. Но что, если я скажу вам, что ваше исцеление уже началось? Прямо сейчас. С того момента, как вы дочитали эту статью.

Великие врачи прошлого знали то, что забыла современная медицина: тело не лжёт. Оно кричит, когда душа молчит. Болит, когда вы годами терпите то, что терпеть нельзя. Сжимается спазмами, когда вы подавляете эмоции. Воспаляется, когда ваша жизнь требует радикальных перемен, а вы делаете вид, что «всё нормально».

Но вот секрет, который изменит всё: ваша болезнь — не враг. Она — последний отчаянный сигнал, крик о помощи вашей же души. И если вы услышите его (не заглушите таблеткой, а действительно услышите), произойдёт чудо.

Да-да, то самое «чудесное исцеление», в которое вы уже перестали верить.

Оно случается не потому, что «само прошло». А потому что вы наконец-то:
- Разрешили себе чувствовать (гнев, боль, страх — неважно)
- Перестали играть роль «удобного человека» (который всем помогает, а себе — нет)
- Поняли, что ваше тело — не «сломанный механизм», а верный союзник.

Гиппократ, Авиценна, Пирогов — все они лечили не тело, а человека. И их пациенты выздоравливали не потому, что травы были волшебными. А потому что они начинали жить иначе.

Ваше тело уже готово к исцелению. Оно ждёт только одного — чтобы вы перестали воевать с болезнью и начали диалог с собой.

Сделайте первый шаг сегодня. Не к врачу. Не в аптеку. А к себе. Спросите: "Что ты пытаешься мне сказать?", "Что я делаю не так?" И услышьте ответ.

P.S. Если кажется, что «такое не сработает» — вспомните: все великие исцеления начинались с веры в то, что «невозможное возможно». Ваше — не исключение.

Хотите глубже разобраться в психосоматике? В книгах Елены Семёновой вы найдёте не только ответы, но и понятную инструкцию к исцелению.

https://psyhologguru.ru/knigi/

Просто до конца не верите, что это может быть причиной страданий. И просто жизненно необходимо, чтобы рядом оказался человек, который поможет вам осознать эти моменты. Хорошо, если это будет человек, у которого нет к вам  личных интересов и претензий. Таким честным специалистом для своих подопечных в конце 19 века был доктор Григорий Захарьин.

Его имя ассоциируется с точностью диагностики, нестандартными подходами к лечению и даже… курьёзными случаями, которые сегодня вызывают улыбку. Но за ними стоит глубокое понимание человеческой природы. 

Диагностика по Захарьину: искусство слышать пациента.

Захарьин был убеждён: чтобы поставить верный диагноз, нужно не просто осмотреть больного, а "услышать" его. Он разработал уникальный метод опроса, который позволял выявлять болезни по малейшим деталям. Пациент рассказывал о своих жалобах, а врач, словно психолог, улавливал нюансы — интонации, жесты, даже то, какие слова выбирал человек для описания симптомов.

Однажды к нему пришла дама, жалующаяся на «невыносимые боли в сердце». Осмотрев её, Захарьин вдруг спросил: «А не слишком ли туго вам шнуруют корсет?» Оказалось, именно это и было причиной её недомогания. После смены гардероба «сердечные муки» исчезли.

Лечение через образ жизни: просто, но гениально. 

Захарьин считал, что многие болезни — следствие неправильного образа жизни. Он не спешил выписывать лекарства, а сначала подробно расспрашивал пациента о питании, привычках, режиме дня. Его рекомендации часто были неожиданными: кому-то советовал есть больше сливочного масла, другому — отказаться от чтения в постели, третьему — ежедневно гулять в любую погоду. 

Однажды он лечил купца, страдающего от постоянных мигреней. После долгого разговора выяснилось, что тот спит в душной комнате с закрытыми окнами. «Откройте форточку на ночь — и головные боли уйдут», — сказал Захарьин. Купец посмеялся, но последовал совету… и действительно выздоровел. 

Курьёзы в практике: когда юмор лечит.

Захарьин славился не только профессионализмом, но и остроумием. Однажды к нему привели юношу, который жаловался на «полную потерю аппетита». Врач осмотрел его, затем взял со стола бутерброд и начал медленно есть. Через минуту пациент не выдержал: «Доктор, а можно и мне?» Захарьин рассмеялся: «Вот и аппетит нашёлся!» Оказалось, юноша просто… ленился вставать к завтраку. 

Другой случай: пациент уверял, что у него «страшная болезнь», потому что он «постоянно ощущает сердцебиение». Захарьин положил руку ему на пульс, помолчал и сказал: «Поздравляю, вы живы!» Мужчина смутился, но после этого перестал прислушиваться к каждому удару сердца — и «симптомы» исчезли. 

Или вот истории, как Григорий Захарьин «проветривал» дома и лечил суеверных помещиков 

«Лечение свежим воздухом» – разбитые окна

Захарьин был ярым сторонником свежего воздуха и часто впадал в ярость, видя, как богатые пациенты живут в душных, пропитанных запахом ладана и затхлости комнатах. 

Однажды его пригласили к купчихе, которая жаловалась на слабость и головокружения, но при этом держала все окна наглухо закрытыми – «чтобы не продуло». Осмотрев её, Захарьин внезапно схватил трость и разнёс все стёкла в гостиной. 

«Вот вам лечение! – крикнул он. – Теперь не задохнётесь! А то сидите, как в склепе, потом удивляетесь, откуда обмороки!» 

Купчиха в ужасе закричала, но через неделю признала – голова перестала болеть, а слабость прошла. 

Помещик, снимавший шапку у каждой церкви

К Захарьину привезли богатого помещика, который постоянно простужался. Оказалось, тот был набожен до абсурда: каждые полчаса его карета останавливалась у очередной церкви, батюшки или часовни – и он снимал шапку, чтобы перекреститься, даже в лютый мороз. 

Захарьин выслушал, помолчал, а затем приказал слугам принести топор.

«Ваше превосходительство, у вас два выхода: либо вы перестанете глупить и будете креститься, не обнажая головы, либо я лично отрублю вам руки – тогда точно не сможете шапку снимать!»

Помещик опешил, но врач не шутил: 

«Вы думаете, Господь радуется, когда вы мёрзнете? Нет, он радуется, когда вы не глупеете!»

После такой «терапии» помещик стал креститься, не снимая шапки – и простуды прекратились. 

Мораль захарьинской медицины

Захарьин не терпел глупости под маской благочестия и лени под видом слабости. Его методы были грубы, но эффективны: лучше резкий урок, чем вечная болезнь. 

«Если больной не хочет жить разумно – никакие лекарства не помогут. А если хочет – и топором лечить не придётся!»

Григорий Захарьин славился не только медицинским талантом, но и резким, бескомпромиссным характером. Он мог сурово отчитывать пациентов и их родственников, особенно если те пренебрегали здоровым образом жизни или отказывались следовать его предписаниям. 

Примеры его «ругани» (в духе эпохи и его стиля):
1. К курящим и пьющим:
   «Вы, сударь, сами себе палач! Табак и водка сожгут вашу печень раньше, чем вы доедете до Калуги! Лечить вас? Да зачем, если вы упорно роете себе могилу вилкой и ножом?»

2. К родственникам, потворствующим больному:
   "Вы его жалеете? Ну и прекрасно! Продолжайте пичкать его пирогами да потакать его лени – скоро будете заказывать ему гроб! Врач не Бог, если сам пациент не хочет жить!»

3. К тем, кто игнорирует режим: 
   «Ах, вам недосуг гулять и спать вовремя? Зато досуг будет валяться в постели с подагрой и жаловаться на судьбу! Лекарства – последнее дело, сначала – разум в голову!» 

4. К ипохондрикам: 
   «Вам не микстуры нужны, а воля! Вы не больны – вы ленивы и малодушны! Бросьте нытье – воздух, труд и дисциплина, или оставьте мою клинику!»

Захарьин считал, что 90% болезней происходят от невежества и распущенности, и не стеснялся об этом говорить – грубо, но метко. Его резкость многих шокировала, но именно такая манера заставляла пациентов меняться.

Актуальны ли его методы сегодня? Ещё бы.

В эпоху высоких технологий подход Захарьина кажется удивительно современным. Он понимал, что тело и психика связаны, что стресс, привычки и даже глупые страхи могут вызывать болезни. Его методы — это не просто медицина, а целая философия здоровья. 

Если бы Захарьин жил в наше время, он скорее всего стал бы звездой соцсетей. Его меткие фразы, нестандартные решения и умение видеть суть проблемы заставляют задуматься: а не слишком ли мы усложняем лечение? Может, иногда достаточно просто… прислушаться к себе?

Запомните максиму: «Здоровье — это не только таблетки, но и умение жить в гармонии с собой». И Григорий Захарьин — прекрасное тому подтверждение.

На своих консультациях и в книгах я постоянно использую метод Захарьина, разве что, окон не разбиваю.

Помочь человеку посмотреть на свою жизнь под другим углом, 50% успеха в психологической работе.

https://psyhologguru.ru/

#психологиясрк
#психосоматикасрк
#методСемёновой
#сркбезлекарств
#психологЕленаСемёнова