Ты вызываешь такси.

Садишься на заднее сиденье. Тишина. И в этой тишине снова звучит обещание.

Сегодняшнее. Утреннее. Самое искреннее. «Сегодня всё будет по-другому. Только вода. Зелень. Ничего лишнего». Ты почти веришь в это. Пока не приезжаешь в офис.

Коллеги. Приветствия. Ты садишься за стол. Первые два часа — рабочая концентрация. А потом…

Потом появляется легкий гул в голове. Сначала едва заметный. Он нарастает. Мысли начинают путаться. Ты тянешься к ящику стола. Там лежит печенье. «Одно не повредит». Ты съедаешь его, даже не заметив вкуса. Потом второе. А к одиннадцати утра пачка пуста. И начинается тот самый, знакомый до тошноты цикл: самообвинение, разочарование, стыд. И тихая злость на себя. «Опять. Как же так? Я же обещал».

Обед. Деловая встреча. Ресторан. Коллеги изучают меню. Ты ищешь глазами самый лёгкий салат. Заказываешь его. И снова эти взгляды. «Что, на диете?» — кто-то обязательно спросит.

Ты улыбаешься. Шутишь: «Фигура требует». А внутри сжимаешься. Тебе кажется, что все они видят. Видят этот живот, который ты прячешь под пиджаком. Видят твою слабость. Твою неуверенность. Ты чувствуешь себя ребёнком, которого поймали на вранье.

Вечер. Ты возвращаешься домой. Усталость — не просто физическая. Она ментальная. Ты отдал все силы на то, чтобы держать лицо, контролировать себя, прятаться. Дома ты хочешь только одного — расслабиться. Но не можешь.

Жена зовёт прогуляться. «Пройтись перед сном». И ты, как заведённый, произносишь: «Я устал».

Правда в том, что ты боишься. Боишься, что она заметит, как ты тяжело дышишь, поднимаясь по небольшому склону к парку.

Боишься увидеть в её глазах жалость или, что хуже, разочарование.

Ночь. Ты ворочаешься. Не можешь уснуть. В голове — проигранный заново весь день. Обещания, которые ты нарушил. Взгляды, которые ты поймал. Стыд, который ты чувствовал. И ты снова встаёшь. Босиком идешь на кухню. Открываешь холодильник. Свет бьёт в глаза. Ты не голоден. Ты пуст. И ты ешь. Быстро, почти не жуя. Чтобы заполнить эту пустоту. Чтобы заглушить этот шум в голове. Чтобы, наконец, уснуть.

Ты возвращаешься в постель. Наступает тишина. И в этой тишине рождается единственная, ясная мысль: «Как же хочется, чтобы этот спектакль побыстрее закончился».

Но на следующий день — новый «акт». Точно такой же…

Меня зовут Константин Богач. Помогаю мужчинам, 35-45 лет, чей вес более 100 кг, которые управляют проектами и командами, вернуть потерянный контроль над своим весом. Нужна технология снижения лишнего веса? Дай знать об этом в комментариях к любой статье. Направлю бесплатно ответом на твой комментарий!

Во всех остальных случаях глютен — безопасен.

📊 Что показывают исследования

• Нет доказательств, что отказ от глютена улучшает пищеварение, кожу, сон или “очищает организм”.

• Более того, безглютеновые продукты часто менее полезны — в них меньше клетчатки, витаминов группы B и больше сахара или жира для улучшения вкуса.

💬 Почему тогда столько людей чувствуют улучшение

Потому что, отказываясь от глютена, люди убирают фастфуд, булочки и сладкое.
Организм реально чувствует себя лучше — но не из-за глютена, а из-за того, что рацион стал здоровее.

✅ Итог

• Глютен безопасен для большинства людей.

• Исключать его «на всякий случай» не нужно.

📌 Больше информации — в моём телеграм-канале:
👉 https://t.me/nutriciolog_i_ya_channel

💬 А вы когда-нибудь пробовали отказаться от глютена? Почувствовали разницу или просто стало грустно без хлеба? 😅

Постараюсь почаще ходить :))

Всем удачи и здоровья.

Обещаю похудеть за год на 20 кг :))

Р. S. Фото внизу это не я😁😁😁

Вторая тема - растяжки

ДА, после первых сброшенных 20кг кожа потеряла упругость. Именно поэтому я начала усиленно тренироваться.
ДА, на состояние кожи влияет генетика. У некоторых беременных весь живот исполосован растяжками сразу, некоторые вынашивают и двойню без каких-либо проблем и разрывов на животе. Так как у меня их изначально не было (спасибо природе и маме с папой), я боролась именно с потерей упругости, а не с растяжками. Увы, вы можете снизить урон и предотвратить их появление в процессе похудения, но убрать, если они уже есть - только лазером или уколами ботокса (об этом можно поговорить отдельно или погуглите).
ДА, помимо тренировок КРИТИЧЕСКИ ВАЖНО применять дополнительные средства, чтобы помочь вашей коже справиться.

Что делала я?

1. Вакуумный массаж. ВНИМАНИЕ: противопоказание варикоз. Я заказала массажер, конкретно такой

Он продается на любом маркетплейсе. И такое масло

Начинала с первой скорости и слезами на глазах…было ощущение, что я делаю массаж холодцу. Больше двух раз в неделю не получалось вытерпеть и ноги выглядели вот так

Главный совет - НЕ ЖАЛЕЙТЕ МАСЛО. Потом привыкаешь, сейчас синяков нет и я спокойно могу делать на максимальной скорости (неприятно, но терпимо). Количество раз в неделю подстраивайте под себя.

2. Обертывания. Чередовала горячее и холодное.
Приобрела такие баночки, выгодно в комплекте

И под пленку. Выглядело забавно

На банках рекомендуют держать 15-20 минут, я держала 40. Смотрите по своим ощущениям. С холодным просто лежала, с горячим бегала кругами по комнате :)

3. Скрабирование. К сожалению, не нашла конкретно свой, но берите любой с крупными гранулами и антицеллюлитную щетку для сухого массажа. Идете в душ, нанесли скраб, взяли щетку и испытываете 50 оттенков боли.

4. Увлажнение. Постоянное и интенсивное.
Я рекомендую руками и ногами такой крем для тела

Да, он не бюджетный. Но его хватает на оооочень долго, запах космический и эффект бархатной кожи обеспечен.

5. Коллаген? Почему знак вопроса, потому что мнения исследований очень разнятся. Одни с пеной у рта доказывают, что он никак не влияет на состояние кожи. Другие готовы убить за то, что он чуть ли не основоположник упругости. Я скажу так - на всякий случай я его пила. Но так как я помимо этого тренировалась, правильно питалась и делала кучу того, что написала выше, я не могу ручаться, что вот конкретно он помог. Поэтому решение за вами.

Со стороны состава очень хвалят, его я и выбрала. Вообще пошарьтесь в продукции данной марки, можно найти много чего полезного (не реклама, мой врач-косметолог разбирала составы разных и остановились мы именно на этом)

6. МФР ролик. Выглядит как…ну средство для пыток.

Нужен упругий и с крупными шипами. Поможет разогнать лимфу, убрать мышечное напряжение, внешним массажем так же хорошо влияет на приведение кожи в тонус. После каждой тренировки 10-15 минут катала проблемные зоны на этом ролике. ВНИМАНИЕ: посмотрите видео тренировок с таким роликом, чтобы не навредить себе и не переусердствовать.

7. Скипидаровые ванны? Сомнительно, но окей. Я пробовала. Разогревающий эффект, дышишь елками - прикольно. Расслабляет. ВНИМАНИЕ: ни в коем случае не делать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Бонус - если у вас проблемы с кожей на стопах, трещины, сухость. Сохнут костяшки на руках. Это было моим спасением, можно мазать любую часть тела. Молекулярное масло

Итак, надеюсь я ответила на большинство вопросов относительно состояния кожи. Про питание и тренировки поговорим дальше, темы будут очень объемные.

Так же я не ожидала, что столько людей захотят со мной пообщаться, тяжело искать ваши сообщения среди тысячи комментариев. Поэтому вот мой тг - https://t.me/excomulgadoo
Напоминаю, никаких платных каналов, консультаций и прочего. Просто тем, кому нужна поддержка и сообщники в похудении.

Продолжение следует