Всех с наступившим!

Первое января - это ж круче всех понедельников!
Я начинаю худеть. Вернее, продолжаю - более дисциплинированно. Да, прямо с 1 января, у меня сегодня вообще был рабочий день плюс я трезвенница и встала в 8 утра.

Начальный вес 1 июня 2024 - 137, рост 170.
Вес сегодня - 118,4. Итого 18,6 кг. за 7 месяцев. Маловато, т.к. было много зажоров - то болела несколько раз, то дни рожденья праздновала, то устала, то ещё что.

Как худею?
Хожу 10 тыс шагов почти каждый день. Это не активность за весь день, а целенаправленное выделение пары часов на прогулку. Часто хожу пешком с работы и на работу, это как раз почти два часа и 12 тыс шагов.
Также считаю калории, ем все, примерно на 2300 ккал. Скажете - много, но я к высокой калорийности пришла методом проб и ошибок. Это оберег если не от срывов, то от многомесячных зажоров уж точно. Я весь 2023 год гоняла туда-сюда 5 кг и только в этом году есть какой-никакой прогресс. Да и по формулам расчет примерно такой.
По параметрам: с 134-125-128 дошла до 128-117-119 (замеры были сегодня). Это не тити большие, это спина жирная, ожирение по мужскому типу. Фоток "до/после" не делала.
По одежде заметно - последние годы покупала зимнюю куртку каждый год, т.к. предыдущая становилась мне маловата. В этом году на мне снова застегнулась куртка, купленная три года назад.

Цель - 85 к концу года. Промежуточная - 100 к 1 июня.

Не хватает дисциплины: постоянные срывы на сладкое. Часто мало сплю - поздно ложусь и встаю в 5:30 на работу.
Хочу:
1. наладить сон, начать заниматься чем-то помимо шагов, хотя бы ЛФК 3-4 раза в неделю - очень надо, т.к. есть грыжи-протрузии;
2. отказаться уже от сладкого и всяких протеиновых батончиков, т.к. это нормальная такая статья расходов. Плюс за счёт этого снижу немного калорийность, пока поставила 2200.
Вообще, на еду в январе выделила 12 тысяч, экономлю. Если получится уложиться, напишу пост.
10 тыс шагов оставляю, постараюсь выполнять, несмотря на зиму.
Завела в ноябре ТГ канал, но почти не пишу туда, ссылку оставлять пока не буду. Вот кстати, ещё одна цель - начать нормально его вести.
За сегодня накушала 2004 ккал, 130 гр белка, прошла 12688 шагов, поприседала на работе, теперь хочу лечь баиньки до 23:00, а завтра прямо с утра поехать гулять в центр города, пока он красивый и безлюдный.

Всем добра и стойкости в новом году!

Если вы когда-нибудь пользовались фэтсикретом (FatSecret) для подсчета калорий, то скорее всего у вас тоже подгорала жопа с того, что вы не можете без особых усилий занести в него приготовленную вами еду (состоящую из продуктов в их базе)

А даже если ее и удастся добавить, то вы не сможете ей поделиться, например, с вашим партнером, если вы живете не один и питаетесь вместе (просто потому, что там модерация и можно загружать только для всех)

После этого у меня родилась 💡идея разработки проекта, который решал бы для меня эту проблему и упростил бы процесс подсчета калорий

Отсюда появляются 2 челенджащих вопроса:

1. Как записывать «:блюдо»?

То есть это будет возможность выбора среди ранее добавленных в приложение «:продуктов» или добавление в свободной форме, типа:

Картошка [10, 5, 8] (белки, жиры, углеводы)

Морковь [……]

Сливки 20% [……]

2. Откуда взять базу основных продуктов? (овощи, самые популярные: молоко, яйца)

Первый ответ весьма простой - блюда создаем из добавленных продуктов, а процесс добавления продуктов делаем из заполнения самых базовых полей: наименование, белки, жиры, углеводы и опционально ккал

Для решения второго вопроса, в первую очередь я проанализировал все общедоступные базы/API с продуктами питания.

Все они были либо платными, либо особо бесполезными (маленькая база). У того же FatSecret’a бесплатна только база на Английском (ну спасибо ☕️) и с большими ограничениями

В итоге самым очевидным для меня решением оказался реверс инжиниринг одного из популярных приложений по подсчету калорий (не будем показывать пальцем 😁) и последующий парсинг базы всех их продуктов 😁

Как результат — спроектировал архитектуру для сбора и хранения продуктов любых типов с поддержкой брендинга (Домик в деревне, ВкусВилл и т.п.) и телеграм бота, позволяющего искать по базе продуктов и просматривать КБЖУ

В итоге получилось собрать базу КБЖУ в 170.000 продуктов

А на этом все, дальше я забил, переключился на другой проект и добро пожаловать в #замороженные_проекты

А вообще, если дойдут руки, я бы сделал небольшой каталог в виде веб-сайта с SEO и посмотрел бы, к чему это приведет

Если интересно пощупать получившийся результат, пожалуйста — ссылка на бота (https://t.me/calorytrackbot) , просто отправьте название продукта

А вот мой канал в Телеграм (https://t.me/progerdan)