Окситоцин (х, м, 80*80)
Картина из серии "Медиаторы счастья".
Окситоцин-один из гормонов, который дает человеку ощущение счастья. Это он наполняет кровь, когда мы обнимаемся. Он-кирпичик в чувстве материнской любви. Когда люди рядом, когда семья за веселым столом, когда рядом родители и близкие - в эти моменты счастья внутри пульсирует гормон окситоцин.
Что влияет на наше настроение?
Привет. Я снова начинаю что-то писать, однако в совершенно другом формате. Изначально посты будут готовиться для инсты и вк, но я решил что аудиторию пикабу, которая так любит осыпать меня минусами, я не обойду стороной (видно есть что-то во мне мазахистическое). Отныне лишь информация. А еще прекрасная инстаграмная зазывалочка в конце текста=)
Сегодня я хочу поговорить с вами о том, что влияет на наше настроение и поведение: о нейромедиаторах, которые часто называют гормонами. Оговорюсь, что понятия “гормон” и “нейромедиатор” могут обозначать разные функции одного и того же вещества, говоря простым языком - его “профессию” . В данном посте речь пойдет о нейромедиаторах.
Я часто сталкиваюсь с заблуждением, что за наше счастье отвечают только эндорфины. Съел конфетку – получил дозу эндорфинов, и всё сразу стало хорошо. Это не так. За наше настроение и уровень счастья отвечает очень большое количество нейромедиаторов. Вкратце расскажу о самых действенных.
1. ДОФАМИН. Пожалуй, основной нейромедиатор, когда речь заходит о положительных эмоциях. Эволюционно он был необходим нашим предкам для того, чтобы они не сидели на попе ровно в пещерах, а добывали пропитание, обучались более сложным приёмам и эффективным программам поведения. Другими словами, если человек успешно выполнил какую-то задачу, за это он награждается порцией дофамина и чувствует себя хорошо. Если человек успешно освоил новое действие или новую логическую взаимосвязь, или даже срифмовал пару слов, у него также повысится уровень дофамина.
2. СЕРОТОНИН. В отличие от дофамина является тормозным нейромедиатором. То есть, если дофамин увеличивает наше ощущение положительных эмоций, серотонин подавляет ощущение отрицательных. Еще одна приятная его функция: боль он тоже слегка притупляет и в целом влияет успокоительно на нервную систему. Серотонином мозг нас награждает за то, что мы что-то значим. Другими словами, он вырабатывается, когда мы ощущаем свою значимость в глазах окружающих, например, выдали смешную шутку в компании и все над ней посмеялись, или когда ведем беседы с людьми, которых мы считаем важными и значимыми.
3. ЭНДОРФИНЫ. Основная функция эндорфинов - обезболивание. Например, они выделяются после физической тренировки, плача и смеха. Но есть у них еще один интересный эффект. Эволюция показала, что слишком счастливый человек становится беспечным, а это – не самый лучший способ выжить. Поэтому, когда дофамина выделяется слишком много, включаются системы, которые тормозят его выделение. Так вот, эндорфины, в свою очередь, тормозят системы, которые тормозят выделение дофамина. Дофамина становится очень много, и мы чувствуем себя счастливыми.
4. ОКСИТОЦИН. Изначально в природе он необходим, чтобы самки не бросали своих детенышей, всячески их оберегали и заботились. Люди пошли в своей эволюции дальше. Во-первых, ребенок человека слишком беспомощен в первые годы жизни и поэтому окситоцин и забота – это не только про мать, но и про отца. Во-вторых, человек научился выстраивать близкие отношения с другими людьми вне зависимости от связи родитель-ребенок. Окситоцин в ответе за желание обнять человека, желание заботиться о человеке, желание поделиться всеми секретами и сломать как можно больше барьеров, которые разделяют людей.
А как вы поднимаете себе настроение? Что приносит вам радость и моральное удовлетворение?
Еще одну штуку хочу уточнить, я бы хотел публиковаться в сообществе "Психологии", но после того, когда я на эмоциях опубликовался в политике, мой рейтинг пробил дно. Новый акк я заводить не хочу, так что если кто-то подписался на меня не только минусы ставить, то буду рад идеям, как поднять рейтинг на сотню. Спасибо)
Гормон верности или почему некоторые мыши моногамны
В это трудно поверить, но гормоны это не только про сахарный диабет, щитовидную железу и неясные жалобы, у нас тут есть много всего интересного.
Имеется, например, очень развитый товарищ, который умудряется влиять и на глубину оргазма, и на уровень доверия к партнёру и тонус матки. А ещё по некоторым данным даже на такое мифическое, по мнению многих женщин явление, как мужская верность.
Ладно, давайте без лишних интриг, имя ему — окситоцин. В основном данный гормон синтезируется в гипоталамусе (царь-шишка в головном мозге), в меньшей мере в матке, яичках, тимусе, костях, кишечнике и на всякий случай в простате. Конечно же основная сфера его влияния — женская грудь, а точнее клетки альвеол и протоков. Первоочередная функция окситоцина — выделение молока лактирующими людьми. Не путать с образованием, ведь на превращение женщины в молочную кухню отвечает пролактин, окситоцин только выдаёт молоко младенцам.
Помимо этого, он вызывает сокращение гладкой мускулатуры матки, что очень важно для правильного родоразрешения. Иногда окситоцина надо залить извне, например, для предотвращения кровотечений после родов.
Но хватит этого занудства, перейдём к интересному. Что там про оргазмы? Имеются данные о том, что уровень окситоцина значимо возрастает в лимфе именно после его достижения (уж не знаю, кому в голову пришло исследовать посторгазмическую лимфу). Кстати, существует мнение, что у женщин оргазм более качественный, глубокий, пронзительный, всепоглощающе яркий, мол, по сравнению с этим будоражащим кайфом мужчины испытывают грустный семяизвергательный плевок. И всё это из-за чёртового окситоцина, который на радость женщинам содержится в их крови в гораздо большем количестве, чем у несчастных представителей сильного пола. Однако это не более чем миф, эякулируйте спокойно, дорогие мужчины.
Впрочем, помимо влияния на удовольствие от греховных плотских утех, окситоцин участвует в формировании возвышенных чувств. Именно благодаря ему вы не только доверяете своему партнёру, но и чувствуете себя спокойнее в его присутствии. А ещё уровень этого гормона увеличивается под действием экстази, именно поэтому после употребления MDMA снижается тревожность и повышается любвиобильность. К счастью, окситоцин выделяется не только после употребления запрещённых веществ: достойной их заменой могут быть объятие или улыбка любимого человека, именно поэтому для формирования стойкой привязанности не стоит пренебрегать тактильными контактами. Ну, или набрызгайте в нос своего партнёра спрей, содержащий окситоцин. Кстати о последнем. Помимо всего прочего существует исследование, с участием этого гормона в форме спрея, которое может очень заинтересовать многих женщин: было выяснено, что орошение слизистой носа мужчин окситоцином вызывало усиление привлекательности их партнёрши и уменьшило влечение к посторонним дамочкам. А ещё мужские особи с более высоким уровнем окситоцина с радостью участвуют в воспитании потомства, причём всегда от одной и той же самки. Речь, правда о мышах, тем не менее: доказано, что те виды грызунов, у которых исходно больше данного гормона, моногамны, в отличие от других неверных низкоокситоциновых видов.
Крепкие мышиные семьи — это, бесспорно, замечательное явление, но существуют ли иные важные области влияния окситоцина? Оказывается, что есть огромное количество исследований, в которых он зарекомендовал себя панацеей от множества психиатрических патологий: от аутизма и шизофрении до посттравматических стрессовых реакций и алкоголизма. Но не буду отбирать хлеб у блогеров психиатров, врачебная этика, как-никак.
Женский стресс
Я тут читал книгу про биологию стресса и узнал интересный факт о том, что организмы мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс.
Известно, что на стресс организм реагирует выбросом гормонов адреналина и норадреналина, которые запускают нашу внутреннюю систему «бей или беги», чтобы защититься от опасности: сердцебиение ускоряется, дыхание учащается, зрение становится острее и т. д.
Но вот интересный факт: женщины в отличие от мужчин реагируют на стресс ещё и активацией рецепторов гормона счастья окситоцина. Это происходит потому, что эволюционно мужчины чаще сталкивались с опасностью напрямую (вроде драки с тигром), а женщины должны были защищать потомство, поэтому их реакция «бей или беги» больше похожа на «бей, беги и ищи поддержки». То есть во время стресса для них важно не только проявить свои эмоции защиты, но и найти кого-то, кто поможет остановить этот поток эмоций.
Поэтому если женщина рядом с вами испытывает стресс, в первую очередь позаботьтесь о ней, а не решайте её проблемы. Если же вы женщина в стрессе, не забывайте, что в данный момент больше всего вам нужен человек, который просто будет рядом.
Хотя вы и сами должны это чувствовать.
Гармоничная любовь
Хочу поговорить с вами про любовь и гормоны. Но больше, конечно, про любовь.
Любовь – однозначно приятное чувство, иначе мы бы так сильно не стремились испытывать его. Не хочу философствовать и пытаться дать определение любви, может, получилось бы что-то красивое, но вряд ли объективное. А вот с точки зрения гормонов счастья, в любви действительно можно прояснить несколько моментов.
Романтические отношения – огромный источник гормонов счастья (отсюда и все приятные ощущения). В основном счастье в отношениях можно разделить между тремя гормонами.
Дофамин поощряет нас за предвкушение и получение новых впечатлений. Мы утопаем в дофамине в начальный (конфетно-букетный) период отношений, потому что только узнаём человека и каждый день открываем друг в друге что-то новое.
Серотонин вырабатывается в результате утверждения нашего статуса. Отношения, а именно повышенное внимание одного человека к нам, награждают нас приятным серотонином:
– Выбрали именно меня, а не кого-то другого! Значит, я лучший!
К этому можно прибавить слова второй половинки о том, что мы самые красивые, любимые, классные, и серотониновые рецепторы будут работать на полную мощность.
Окситоцин – он же гормон любви, он же радует наш мозг счастьем при физическом контакте и заботе. В любви без этого никуда, тут и объятия, и прогулки за ручки, и конечно, секс.
Совершенная любовь с точки зрения биологии – это гармоничное (!) сочетание всех трёх гормонов. Мы дарим друг другу новые впечатления не только в первые три месяца отношений, но и в следующие 30 лет, мы поддерживаем друг друга в профессии и достижениях, чтобы укрепить статус, и само собой, мы продолжаем как можно чаще обжиматься. Тут, я надеюсь, возражений нет.
Но что, если случится перекос? Удовольствие приносят все гормоны. Почему не удариться только в один из них? Давайте разберём последствия такого выбора, от которых многие страдают в силу психологических причин.
Если человек посвящает жизнь только новым впечатлениям от дофамина, он просто не даёт отношениям развиваться. Пару месяцев удовольствия от новых впечатлений – и несите нового человека.
Причины могут быть разные. Человек не любит себя и считает, что не способен отдавать безусловную любовь, поэтому питается только поверхностными впечатлениями, или человек боится за свой низкий статус, который раскроется, если он позволит кому-то быть рядом дольше пары месяцев. Да, причины могут быть разные, но идея одна – отношения с одним человеком либо быстро заканчиваются, либо имеют склонность в течение года разрываться 3-4 раза, чтобы поддерживать «свежесть».
С чисто серотониновой любовью ещё проще. Человеку нужно только подтверждение статуса. Ему нужно, чтобы все вокруг оказывали ему внимание. Это к желанию пофлиртовать со всеми женщинами или мужчинами в радиусе района, чтобы вызвать ревность. И снова, психологических причин много. Это может быть и неуверенность в себе, и нехватка безусловной любви, и недовольство своим профессиональным статусом («у меня нет работы, нет призвания, зато меня хотят»).
Наконец окситоциновая любовь. Кажется, что тут не может быть ничего плохого, ведь окситоцин – самый приятный гормон для мозга. В этом и проблема. Зависимость от физического контакта, а именно от секса, заставляет людей просто менять партнёров и не привязываться к ним. Когда нужна теплота – ищем человека, когда не нужна – избавляемся от него. Причины во многом аналогичны – страх быть «скучным» в отношениях, неуверенность в себе, неспособность дарить безусловную любовь.
Повторюсь, в каждом отдельном случае замешаны свои причины, о которых я обязательно ещё напишу. Главная мысль в том, что биологически настоящее счастье от отношений заключается в балансе. В том, чтобы открывать новое, но не бояться открыться самому, в том, чтобы ждать поддержки и давать эту поддержку, в том, чтобы быть рядом и не бояться прижаться к близкому человеку.
Я понимаю, что неспособность многих из нас любить «сбалансированно» – это не личный выбор, а чаще стечение обстоятельств, которые обычно родом из детства. Но сегодня решение открыться, обняться, похвалить – или нет – это уже личный выбор. И именно от него зависит, будем ли мы счастливы в любви. Гармоничной любви.
Окситоцин стимулирует совсем не любовь
Окситоцин стимулирует людей на подвиги. Это гормон любви, счастья и достатка. По крайней мере, так считалось ранее. Однако, окситоцин не совсем то, чем кажется. Он скорее усиливает определенные стороны человека, нежели самостоятельно генерирует чувства. Так где истина?
Окситоцин стимулирует удовольствие. Или нет?
Окситоцин вырабатывается в организме, закрепляя поведение. Например:
Когда люди обнимаются. Окситоцин в эти моменты вырабатывается организмом, стимулируя людей обниматься чаще и дольше;
Когда люди занимаются любовью. Прекрасный повод повторить приятный опыт;
Когда мать кормит ребенка грудью. Тем самым привязывая его к себе, а себя – к нему.
Но это идеальный мир. В реальном, все обстоит немного сложнее.
Как работает окситоцин
Как и с другими жидкостями организма, у окситоцина несколько применений. Он может быть, как гормоном, так и нейро-гормоном. Всё в зависимости от места в организме, в котором он выделяется. Нас же интересует именно его связь с мозгом.
Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе. После чего, транспортируется через мозг в гипофиз. Какое-то время накапливается там, в гипофизе. Чтобы после организм выбросил его в кровоток. Как результат, там он начинает оказывать свое действие.
Также, для работы гормона нужны рецепторы. Они находятся в разных частях тела, в том числе и сердце. Любопытный факт, если во время стресса или нагрузки Вы испытываете счастье, то Ваше сердце укрепляется за счет окситоцина.
Мифы окситоцина
Их не так много, но они есть. В частности, от окситоцина не было зафиксировано ни одной смерти. Следовательно – он не токсичен. Окситоцин не вызывает опухолей и рака. Во время родов его вводят исключительно для поддержания тонуса матки.
Окситоцин нельзя использовать как афродизиак. Скорее даже наоборот. Когда человек получает дозу окситоцина, он вспоминает того, кого любит. Привязывается к этому человеку сильнее. Таким образом можно говорить об окси, как о гормоне здоровых отношений.
Принимать этот препарат самому – смысла нет. Скорее всего организм прогонит гормон через выделительную систему в чистом виде. Препарат покинет Ваш организм вместе с мочой. А также, вместе с потраченными на него деньгами.
Окситоцин стимулирует социальное поведение, как таковое
А вот здесь мы приходим к самому любопытному. Окситоцин не стимулирует чувство любви, как таковое. Он скорее катализатор тех чувств, которые уже кроются в человеке. Окси только проявляет их быстрее.
Относительное действие окситоцина
Итак, Вы рядом с близким человеком. Обнимаете его, вдыхаете запах, Вам приятно рядом с ним. Окситоцин выделяется, и чувство любви усиливается пропорционально. И так первый день, второй, десятый. Исследование этого эффекта было спровоцировано карантином. И вот почему.
Одни пары стали ближе, за период изоляции. А вот другие находятся на стадии развода. Это вызвано, отчасти, тем, что окситоцин просто усилил эмоции партнеров. Вполне может быть, что он изначально не любили друг друга. И теперь это всплыло наружу.
Также окситоцин не вызывает привязанности ко всем подряд, нет. Он работает только в адрес тех, кого Вы знаете лично. Только с близкими людьми, круга Вашего доверия. А вот при встрече с незнакомцем, окситоцин наоборот побуждает к вражде и подозрительности.
Нейрохакинг окситоцином. Насколько уместный?
Абсолютно неуместный. Напрямую окситоцин никак не повлияет на мозг. Он даже вряд ли сможет преодолеть гематоэнцефалический барьер. Единственный способ прокачать мозг окситоцином – вызвать его секрецию.
Пробежки на свежем воздухе, физические нагрузки, чтение книг, умеренный экстрим… Именно такие действия побуждают выделение окситоцина. И только благодаря им, мозг воспитывает в себе привязанность к полезным действиям.
Когда Вы зарабатываете деньги, достигаете результата в сложном деле, учитесь общаться с людьми – окситоцин выделяется в огромных количествах. Это Ваш инструмент для преуспевания практически в любом деле. Отказаться от этого сославшись на: «у меня не получается», это как заходить в интернет и жаловаться: «здесь нет информации».
А что Вы думаете про окситоцин? Есть ли у Вас человек, к которому Вы привязаны? Напишите об этом в комментарии и добавьте сайт в избранное. Пусть он будет Вашей персональной, пусть и скромной, окситоциновой помпой.
Забота о других и о себе
Хочу поговорить с вами про гормоны и обнимашки. Точнее про один гормон – окситоцин. Вы, возможно, знаете его как «гормон любви».
Напомню, что гормоны – это химические вещества, которые выделяет наш организм в ответ внешние и внутренние раздражители. Бежит бешеная собака – выделяется адреналин, вызывают вас на экзамене – выбрасывается кортизол, похвалил начальник – получили дозу серотонина.
Окситоцин, как и серотонин, – тоже гормон счастья. Только его мы получаем, когда у нас формируется привязанность к человеку. Эволюционно именно окситоцин помогал нам создавать крепкие социальные связи в семье и обществе. Когда один член племени позволял другому прикоснуться к себе, например, погладить, мозг говорил ему:
– Этому парню можно доверять!
И чтобы закрепить идею выбрасывал окситоцин.
Мама с ребёнком на руках стабильно получает окситоцин и поэтому привязывается к нему. Кстати, верно и обратное – недостаток тактильного контакта в детстве может уменьшить привязанность между родителями и детьми.
Сегодня мы тоже получаем окситоцин в первую очередь во время физической близости: когда обнимаемся, держимся за руки, занимаемся сексом, лежим на массажном столе. Для наших предков (и для нас) допуск до любой физической близости был высшим проявлением доверия. Конечно, сегодня к источникам окситоцина добавились и другие способы: подарки, забота, помощь, однако физический контакт остаётся самым важным.
К чему я вспомнил про окситоцин?
Дело в том, что один из самых частых вопросов на консультациях звучит так:
– Как наладить отношения?
Чтобы ответить на этот вопрос мы вместе с человеком копаемся в причинах:
– Почему отношения испортились?
– Откуда у человека негативные привычки в отношениях?
– Почему он выбрал этого партнёра, а не другого?
И т. д.
Часто психологический разбор помогает человеку понять, что делать: уходить, оставаться, работать над самооценкой или научиться принимать партнёра. С другой стороны, бывают и более сложные случаи, где только психологии может быть недостаточно. Например, одна девушка хотела наладить отношения с мамой, но общение с ней давалось тяжело: мама раздавала непрошеные советы и не всегда была готова выслушать дочь. Другая девушка не могла понять, нужно ли отпустить бывшего мужа, который очень хорошо общался с их общим ребёнком, но был не очень внимателен к ней (хоть и признавался в любви).
Эти случаи объединяют плохие социальные навыки. Мама и бывший муж не умели слушать и рефлексировать на чужие чувства, при этом вычёркивать их из жизни не хотелось. Причина скорее всего в том, что в детстве им обоим не хватало безусловной любви, и для них любовь стала ассоциироваться с контролем и желанием научить жить, а не с проявлением эмоций.
Самое эффективное, что можно сделать, – работать над собой, быть примером здоровой психики и эмпатии. Напомню, насильно вы никого не переделаете. Со временем окружающие заметят, что открытость в общении более выгодна и тоже сделают шаг в этом направлении. Так в итоге произошло с мамой первой девушки.
А вот ускорить этот процесс и помогает окситоцин.
Принцип его работы прост: добровольный тактильный контакт создаёт доверие. Причём хотим мы этого или нет. Другими словами, если вы будете обнимать маму, друга, парня или девушку (и они не будут сопротивляться), то их мозг начнёт выделять окситоцин и говорить:
– Я могу тебе доверять.
Начните с простого: возьмите близкого человека за руку, когда идёте по улице, замените рукопожатие при встрече с друзьями на объятия. Окситоцин вырабатывается без нашего согласия, достаточно убедить мозг, что человек не представляет для нас угрозы. Если вы ищете способы укрепить отношения, попробуйте действовать с точки зрения не только психологии (разговорами и обсуждениями), но и биологии (формируя чувство доверия и привязанности).
С детства в основе привязанности лежит простое чувство – теплота другого человека. Причём буквальное чувство теплоты. И если научиться делиться этой теплотой будучи взрослым, люди отреагируют так же, как в детстве – доверятся тому, с кем разделяют это чувство.