Как правильно сидеть в самолётах Победы
Правда ли, что сидеть нога на ногу вредно?
Многие считают, что сидеть, закинув одну ногу на другую, хоть и удобно, но вредно для здоровья. Мы решили проверить, стоят ли за этим мнением какие-либо научные данные и есть ли смысл тем, кому так сидеть нравится, менять свои привычки.
Спойлер для ЛЛ: заблуждение
Многие СМИ и интернет-сайты предостерегают читателей от длительного пребывания в позе сидя нога на ногу (Live24, Bazaar.ru, МЦ «Идеал-Клиник», «Азбука здоровья», Womanel). В 1999 году компания Pharmaton, производящая пищевые добавки, даже запустила рекламную кампанию «Великий американский кросс-аут (раскрещивание)», призывающую американских женщин на 24 часа отказаться от привычки скрещивать ноги. По их заявлению, эта поза способствовала ухудшению кровообращения и развитию варикозного расширения вен. Список негативных последствий включает заболевания, начиная от нарушений осанки до импотенции и бесплодия.
Пять негативных медицинских последствий от сидения нога на ногу, наиболее часто упоминаемых в онлайн-публикациях: варикоз, повышенное давление, паралич нервов, повреждение суставов и нарушение осанки. Мы решили найти медицинские исследования по каждому из пяти пунктов и выяснить, действительно ли так сидеть опасно для здоровья.
1. Варикозное расширение вен
Фремингемское исследование, одно из самых известных и крупных в области заболеваний сердца и сосудов, было инициировано в США в 1948 году и продолжается до сих пор. В 1988 году по результатам 16-летнего наблюдения учёные пришли к выводу, что главными факторами риска развития варикоза у мужчин были курение и недостаток физической активности для мужчин, у женщин — недостаток физической активности, высокое кровяное давление и избыточный вес. Важную роль также сыграла генетика: более чем у 80% людей с варикозным расширением вен такое же заболевание имел хотя бы один из родителей. Многие другие научные исследования изучали факторы риска варикоза. Ни в одном из них скрещивание ног в список не попало.
Есть один нюанс: людям, у которых уже есть варикоз и, как следствие, повышенный риск тромбоза глубоких вен (ТГВ), не рекомендуется подолгу находиться в сидячем положении, в том числе нога на ногу. Во время длительной неподвижности, например во время долгих поездок или полётов в самолёте, кровоток в венах замедляется, потому что икроножные мышцы не сокращаются и не проталкивают кровь по направлению к сердцу. Но обычно тромбоз развивается у лиц с другими факторами риска, а у здоровых людей случается крайне редко.
Вывод: нет доказательств того, что скрещивание ног увеличивает риск развития варикозной болезни.
2. Повышение кровяного давления
Одно из первых крупных исследований, включавшее в себя замер давления с разным положением ног, проводилось в клинике лечения гипертонии в Стамбуле. Учёные несколько раз измеряли давление участникам эксперимента: со скрещёнными ногами и с ногами в нормальном положении. Кровяное давление повышалось в тот момент, когда испытуемые закидывали ногу на ногу, однако уже спустя три минуты давление возвращалось к первоначальным показателям.
Существует две возможные причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления. Согласно одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда человек поднимает одну ногу, чтобы закинуть её на другую, в результате чего давление повышается. Согласно другой — при скрещивании мышцы ног подвергаются статической нагрузке, их кровеносные сосуды сдавливаются. Из-за этого возрастает сопротивление естественному кровотоку, приводящее к повышению давления. После возвращения в исходное положение (ноги параллельно друг другу) давление приходит в норму.
Вывод: скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.
3. Паралич (в частности, малоберцового нерва)
Конечно, если долго сидеть в одной позе, ноги могут затекать. Причина в том, что при скрещивании ног повышается давление на малоберцовый нерв под коленом, который отвечает за чувствительность голени нижней части ног и стопы. Но если и возникло ощущение покалывания в конечностях, оно временное и быстро пройдёт, как только человек сменит позу.
В принципе, сохранение одной и той же сидячей позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Однако в южнокорейском исследовании среди основных причин появления этого вида паралича сидение на стуле в позе нога на ногу не упоминается. Упоминается другая поза со скрещёнными ногами, более распространённая в корейской культуре. В исследовании её так и называют — «корейский стиль».
(D) Сидячее положение со скрещёнными ногами в корейском стиле.
Вывод: долговременное онемение и паралич — маловероятные последствия скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только что-то немеет или нам становится неудобно.
4. Проблемы с мышцами таза и тазобедренными суставами
В интернете можно обнаружить опасения, будто из-за скрещённого состояния ног со временем мышцы внутренней части бедра становятся короче, а мышцы внешней стороны — длиннее, в результате чего суставы подвергаются риску смещения и увеличивается риск вывихов.
Исследование Университетского медицинского центра Роттердама показало, что это не так и что в этом плане от позы нога на ногу даже есть польза. Участники эксперимента сидели: а) поставив ноги прямо; б) скрестив ноги в коленях; в) скрестив ноги в щиколотках; г) скрестив ноги в коленях и щиколотках.
Иллюстрация к исследованию «Functional aspects of cross-legged sitting with special attention to piriformis muscles and sacroiliac joints», Clinical Biomechanics, 2006
После этого учёные смоделировали точные углы сгиба в забальзамированных человеческих суставах, что позволило им измерить, какие мышцы работают, когда мы скрещиваем ноги. Они обнаружили, что скрещивание ног в коленях увеличивает удлинение грушевидной мышцы на 11% по сравнению с позой, когда обе ноги стоят на полу. Авторы исследования пришли к выводу, что такая поза повышает стабильность тазобедренных суставов так же, как напряжение мышц живота.
Грушевидная мышца. Источник: Springer, «Supraorbital Nerve Entrapment», 2016
Вывод: поза нога на ногу в какой-то степени даже полезна для тазобедренных суставов.
5. Негативное влияние на осанку
На этот счёт существует несколько мнений. Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе нога на ногу больше трёх часов в день, чаще сутулились. Однако другой эксперимент показал, что проблемы с осанкой исчезали, когда людей просили сознательно сидеть с ровной спиной, пусть и со скрещёнными ногами.
Вывод: тенденция к сутулости зависит от привычки человека скруглять либо не скруглять спину, а не от положения ног.
Итак, если хочется закинуть ногу на ногу, можно это делать, не опасаясь нанести вред здоровью. Главное — не сидеть в одной и той же позе (любой) слишком долго, рискуя получить онемение конечностей.
Наш вердикт: заблуждение
В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)
Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст
Йога это что Камасутра получается что ли?
Я фигею с йоги, что ни асана, что не поза то при взгляде на стоящую симпатичную девушку в этой позе понимаешь, что это же прекрасная поза для спаривания, секса и совокупления, какая то не йога, а сплошная Камасутра. Вот индусы выдумщики, заставили весь мир в позах доступа стоять, асанах приглашающих всех наблюдателей к соитию, в позах для спаривания и считать при этом что они как то там организм развивают. Йога это видимо какая то там ступень подготовки к каким то там безумствам сексуальным с партнером или партнерами, ну или второй вариант это просто я извращенец повернутый на сексе и всюду видящий приглашение к спариванию и удачные позы для секса и совокупления.
Примеры камасуторных асан с девчонками йогинями суперпрофессиональными
Что думаете, можно данные позы и асаны использовать для безобразия и хулиганства в своей личной жизни и для состыковки космических кораблей в вашем лице и в лице вашего партнера сочного и симпатичного?
Достойно ли уважения ничегонеделание? Или отдых должен быть сменой одного труда на другой?
Труд – прилюдная мастурбация, унижение себя на глазах многочисленных свидетелей.
Смена одного труда на другой – смена поз, в которых вас имеют во все дыры (во все уязвимости). Собственно, весь труд только в том и заключается, что вы меняете позу, в которой вас имеют. Вы подставляете то одну уязвимость, то другую. Никакого другого труда в любом вашем "труде" нет.
В этом смысле достойно уважения только ничего-не-делание. Именно поэтому «бог» никогда и ни при каких обстоятельствах трудом не занимается. «Аллах акбар» - он всевышний, который всех трахает (всех видит), но никто не трахает (не видит) его. Почему? Уважают за ничегонеделание, за безделье, за лень, за отсутствие на этом свете, за неучастие в той чудовищно безобразной, отвратительной оргии, вакханалии, которая творится на Земле.
Трудящий-ся (=унижающий сам себя) никакого отдыха не заслуживает. Именно поэтому, начав трудиться (=начав "половую жизнь"), человек не может остановиться и пере-дохнуть (с-дохнуть). Ему приходится "жить" (=мастурбировать) вечно, ни на миг не останавливаясь. Ведь "промедление (в труде) смерти подобно".
«И вечный бой! Покой нам только снится
Сквозь кровь и пыль...
Летит, летит степная кобылица
И мнет ковыль...
*
И нет конца! Мелькают версты, кручи...
Останови!
Идут, идут испуганные тучи,
Закат в крови!
Закат в крови! Из сердца кровь струится!
Плачь, сердце, плачь...
Покоя нет! Степная кобылица
Несется вскачь!..»
Таким образом, человек трудится только потому, что боится "смерти" - боится ничего не делать. Человек трудится только в той мере, в какой "грешен" перед "богом". Человек трудом (=унижением перед "богом") пытается искупить грехи, но только ещё сильнее погрязает в грехах - в труде. Труд засасывает человека в "погибель", как зыбучие пески.
"5 стадий принятия неизбежного"
Все унижающиеся (=унижающие себя "трудом") перед "богом" (=перед "смертью") достойны только одной награды - мучительного "умирания" в страшных муках (=достойны вечной "жизни" в аду). И эта награда - сам труд и есть. "Око за око", труд за труд. "Терпение и труд всё пере-труД".
«Взгляните на птиц небесных: они ни сеют, ни жнут, ни собирают в житницы; и Отец ваш Небесный питает их. Вы не гораздо ли лучше их?»
Человек "трудится" только назло "богу". Абсолютно никакой нужды ни в каком труде нет. Человек трудится только из гордости, гордыни. Хочет показать "богу", что он тоже "не лыком шит".
Конкурс для мемоделов: с вас мем — с нас приз
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689