0 просмотренных постов скрыто
WOD155
WOD155: Шаварма 😼😼😼
Простой, но эффективный WOD с акцентом на руки и плечи. Подтягивания любым хватом, можно заменить на австралийские. Все упражнения без спешки, повторений не много, пусть мышцы работают.
- подтягивания х4
- трастеры х6
- румынка с тягой к животу х8
- отжимания от гири х10
8 кругов. Отдых между кругами одна минута. Моя гиря 24 кг. Время около 20 минут.
Отжимания разбивал по 5 на каждую руку.
А вот примерный КБЖУ состав куриной шаурмы:
Для одной стандартной порции весом 320–400 г:
Калорийность: 550–800 ккал
Белки: 25–40 г
Жиры: 25–40 г
Углеводы: 60–90 г
Уменьшить бы жиры... И будет прям полезный сбалансированный спортпит! Этого можно добиться, попросив сделать шаурму без соусов. Не так вкусно, зато очень полезно.
@TrainEveryDay,
Показать полностью
Ему пришлось нелегко, но он справился
(Подсмотрено в "Трудовыебудни")
Самый большой патриот Украины Дмитрий Гордон
До могилизации
Сейчас
Показать полностью
1
Колю дрова. Дорого
Привет друзья, с вами все еще ЖалиНаРалли, с радостью сообщаю что мы финишировали Татнефть ралли Выборг 2025, а вместе с ним и сезон 2025. Пока Онборды и статья о поездке в работе предлагаю Вам посмотреть видосик где я чуть не остался без машины за 2 км до финиша гонки рашив поиграть в дровосека.