В продолжение о дипотношениях. Подписывайтесь, читайте нормальную лексику, а-то я заметила что вы владеете такой грамотностью, но способ для применения в жизни и в общении не находите. Для начала, создайте атмосферу тишины вокруг себя.
Когда я такое применяла, мои знакомые не выдерживали такого общения, приходилось с ними трещать трескотню. Это происходило по разным причинам: кому-то было скучно молчать, кому-то не по его правилам, кто-то просто боялся. Попробуй узнай потребности каждого.
Если не по его правилам, это признак слабоумного, он не умеет развивать идеи от общения. С такими скучно.
Если боится, значит он скрывает свою болезненность, шизофрению. Обычно такие люди в поиске защиты. Они всегда найдут себе вторую половинку, и будут терпеливо изменять ситуацию в своих интересах.
Ну, а кому скучно, это значит скучно, вы почти на равных, но у вас разные способы жизненного опыта. Вам требуется молчание, другу поболтать.
Никогда не делилась своими переживаниями, которые были для меня дороги, отдавала ненужное в общении. Для меня освобождение, для других сплетни.
Очень важно,не осуждать и таких типов, Бог им Судья, помните об этом. Не тратьте время на пустое не только физически, но и в разуме. Чтобы быть более рассудительным. В этом случае, я призываю жить для себя.Дипломатия и обучение мозга на добро, это и есть постепенная работа, поступательность в признании того что есть добро, что есть зло.
Оценка правильности поступка, вас интересующего, это важный момент - вы в своём мире, вам это развивать и совершенствовать.
Примером необходимо взять для начала Послания Святых Апостолов, и только со знаниями вам станет легче читать Четыре Евангелия и книгу Деяния Апостолов. Это то, что касается развития мозга; разумения и рассудительности.А далее индивидуальный подход к личности.
Пишите, консультируйтесь, конфиденциальность соблюдается.

Ощущение тяжести и распирания в животе после сытного ужина знакомо почти каждому. Однако когда это единичный эпизод после праздничного застолья, тело быстро справляется с последствиями. Совсем иное дело, когда переедание становится систематической практикой. В этом случае оно перестает быть просто досадной оплошностью и превращается в прямой путь к серьезным и хроническим проблемам с желудочно-кишечным трактом. Связь между избыточным потреблением пищи и здоровьем ЖКТ — это не просто предположение, а научно доказанный факт, сложный механизм, в котором задействован каждый орган нашей пищеварительной системы.

Как же человек может понять, что он переедает, выходя за рамки безобидного «наелся досыта»? Признаки носят как физический, так и психологический характер. Физически это прежде всего неприятное чувство тяжести и переполнения в желудке, которое может сохраняться часами. Часто к нему присоединяется вздутие живота, метеоризм и отрыжка — прямые следствия того, что пищеварительная система не справляется с объемом поступившей пищи. Нередко возникает сонливость, апатия и резкий упадок сил, поскольку все ресурсы тела брошены на переваривание гигантской порции, отнимая энергию у мозга и мышц. Может появиться изжога — результат заброса кислого содержимого желудка в пищевод. Психологически же переедание часто сопровождается чувством вины, стыда и потерей контроля над процессом еды. Человек ест быстро, почти не пережевывая, и продолжает есть даже после наступления чувства сытости, движимый уже не голодом, а иными, часто эмоциональными, причинами.

Чтобы понять всю глубину последствий, давайте совершим путешествие по пищеварительному тракту и посмотрим, как каждый его орган страдает под гнетом переедания. Начинается все с желудка — эластичного мешка, предназначенного для объема около одного литра в растянутом состоянии. При регулярном переедании его стенки неестественно растягиваются, что приводит к ослаблению мышц и нарушению моторики. Вместо того чтобы ритмично проталкивать пищу дальше, в двенадцатиперстную кишку, растянутый и «уставший» желудок задерживает пищевой комок дольше положенного. Это вызывает процессы брожения и гниения, выделяются газы, что субъективно ощущается как то самое распирание и тяжесть. Кроме того, для переваривания огромного количества пищи желудок вынужден вырабатывать больше соляной кислоты. Ее избыток раздражает слизистую оболочку, что является прямым путем к развитию гастрита, а в перспективе — и язвенной болезни.

Далее, не до конца обработанная и слишком объемная порция пищи попадает в тонкий кишечник — главный центр усвоения питательных веществ. Его ворсинки, ответственные за всасывание, просто не успевают справиться с лавиной еды. Это приводит к двум проблемам: во-первых, часть питательных веществ проходит транзитом, не усваиваясь, а во-вторых, непереваренные остатки становятся пищей для бактерий, живущих в толстом кишечнике. Результат — активный метеоризм, вздутие и нарушение баланса микробиоты. Дисбиоз, как называют это состояние ученые, сегодня связывают не только с проблемами пищеварения (синдром раздраженного кишечника, СРК), но и с системными воспалениями, и даже с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревожность, через ось «кишечник-мозг».

Поджелудочная железа и желчный пузырь — следующие на линии огня. Поджелудочная железа в ответ на поступление пищи, особенно богатой жирами и углеводами, должна выбросить в кишечник огромное количество ферментов. При хроническом переедании этот орган работает на износ, что может привести к развитию острого или хронического панкреатита. Исследования, в том числе опубликованные в журнале «Gastroenterology», показывают, что обильные приемы жирной пищи являются одним из ключевых триггеров острого панкреатита. Желчный пузырь, в свою очередь, вынужден интенсивно выделять желчь для эмульгации жиров. Застой желчи, вызванный нерегулярным и обильным питанием, способствует образованию камней. Таким образом, переедание бьет по всем без исключения органам пищеварения, вызывая каскад патологических реакций.

Но разрушительное влияние переедания не ограничивается ЖКТ. Сердечно-сосудистая система несет на себе тяжелый удар. Большой объем крови устремляется к органам пищеварения, чтобы обеспечить их работу, что создает дополнительную нагрузку на сердце. После обильной еды повышается артериальное давление и учащается пульс. Регулярное переедание — прямой путь к ожирению, которое является главным фактором риска развития атеросклероза, гипертонии, инфарктов и инсультов. Печень, наш главный метаболический орган, также страдает. Избыток калорий, особенно из простых углеводов и фруктозы (содержащейся в сладких напитках и промышленных продуктах), превращается в жир, который откладывается в гепатоцитах. Это приводит к неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) — состоянию, которое может прогрессировать до цирроза и печеночной недостаточности. Почки вынуждены фильтровать повышенное количество продуктов обмена, что при постоянной перегрузке может способствовать развитию хронической болезни почек.

Не все продукты в равной степени опасны при переедании. Наиболее разрушительными являются комбинации, бросающие вызов сразу нескольким органам. Это, прежде всего, ультраобработанные продукты: фастфуд, снеки, сладкая выпечка, газированные напитки. Они обладают высокой калорийностью при низком объеме, обманывая наши природные механизмы сытости, и человек съедает их намного больше, чем цельной пищи. Особенно коварны продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров (жареное, красное мясо, сливочное масло в больших количествах) в сочетании с рафинированными углеводами (белый хлеб, сахар, макароны из мягких сортов пшеницы). Такая комбинация, как показывают исследования в области нутрициологии, провоцирует резкие скачки сахара в крови и способствует быстрому набору веса. Опасна и избыточная любовь к острой пище, которая может раздражать слизистую желудка и пищевода, усугубляя последствия его перерастяжения.

Завершая этот анализ, невозможно обойти стороной корень проблемы — психические состояния, которые заставляют человека есть, не испытывая физиологического голода. Переедание часто является не причиной, а следствием глубинных психологических проблем. Тревожные расстройства и депрессия — два главных спутника компульсивного переедания. Пища, особенно богатая сахаром и жирами, ненадолго стимулирует выброс дофамина и серотонина — «гормонов удовольствия», создавая иллюзию облегчения и снятия стресса. Исследования, использующие функциональную МРТ, демонстрируют, что у людей с расстройствами пищевого поведения при виде высококалорийной еды активируются те же зоны мозга, что и у зависимых от наркотиков. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который, в свою очередь, усиливает аппетит и способствует отложению жира в абдоминальной области. Низкая самооценка, перфекционизм и эмоциональная пустота также часто «заедаются» большими порциями еды, что создает порочный круг: психический дискомфорт приводит к перееданию, которое вызывает проблемы с ЖКТ и набор веса, что, в свою очередь, усугубляет психологическое состояние.

Погружаясь в тему переедания, мы часто упускаем из виду удивительные и неочевидные механизмы, которые связывают наш желудок с общим состоянием организма. За пределами общеизвестных фактов скрываются настоящие сенсации, открытые современной наукой.

Один из таких феноменов — это способность хронического переедания буквально «старить» нашу иммунную систему. Каждый обильный прием пищи, особенно богатый простыми сахарами и насыщенными жирами, запускает в организме кратковременное системное воспаление — метаболическую эндотоксемию. Исследования показывают, что избыток питательных веществ повреждает слизистый барьер кишечника, позволяя бактериальным липополисахаридам (эндотоксинам) просачиваться в кровоток. Иммунная система вынуждена находиться в состоянии постоянной «тревоги», и этот хронический, вялотекущий воспалительный фон изнашивает ее, делая похожей на иммунную систему человека более старшего возраста. Это объясняет, почему люди, систематически переедающие, часто более уязвимы перед инфекциями и медленнее выздоравливают — их защитные силы истощены непрекращающейся борьбой с последствиями их же рациона.

Другой поразительный факт касается нашей ДНК. Оказывается, переедание может «заглушать» голос наших генов, ответственных за молодость и долголетие. Речь идет о воздействии на теломеры — защитные «колпачки» на концах хромосом, которые укорачиваются с каждым делением клетки. Когда теломеры становятся слишком короткими, клетка стареет и умирает. Фермент теломераза отвечает за их сохранение и восстановление. Однако научные данные, включая публикации в журнале «Nature», демонстрируют, что избыток калорий и вызванное им системное воспаление подавляют активность теломеразы и ускоряют укорочение теломер. Таким образом, регулярное обжорство не просто откладывается на боках в виде жира — оно приближает cellular aging, биологическое старение на уровне каждой клетки нашего тела, делая нас старее нашего паспортного возраста.

Наконец, третий, почти фантастический факт, — это существование «второго мозга» в нашем кишечнике и его прямое влияние на болевой порог. Энтеральная нервная система, представляющая собой сложную сеть из миллионов нейронов, выстилающую стенки ЖКТ, способна функционировать автономно. При хроническом переедании и растяжении стенок желудка и кишечника эта нервная сеть приходит в состояние хаоса и начинает посылать в головной мозг искаженные сигналы. Это может привести к развитию феномена, называемого висцеральной гиперчувствительностью. В результате обычные процессы пищеварения — такие как перемещение пищевого комка или скопление газов — начинают восприниматься организмом как болезненные и мучительные спазмы. Человек может испытывать сильную боль от того, что у здорового человека не вызывает никакого дискомфорта. Это доказывает, что переедание способно не только механически повреждать органы, но и кардинально менять наше восприятие собственного тела, делая сам акт пищеварения пыткой.

Таким образом, переедание — это не просто вредная привычка, а сложный, многогранный процесс, на стыке физиологии и психологии. Оно запускает в организме разрушительную цепную реакцию, начиная с механического растяжения желудка и заканчивая системным воспалением и метаболическим хаосом. Понимание этой связи — первый и самый важный шаг к тому, чтобы разорвать этот порочный круг и вернуть себе не только здоровое пищеварение, но и общее физическое и психическое благополучие. Осознанное отношение к еде, как к источнику энергии, а не к инструменту решения эмоциональных проблем, является краеугольным камнем в профилактике целого спектра серьезных заболеваний.

https://vk.com/srk_problemi

Потому что это не волшебная таблетка, которая поможет просто фактом своего существования. Психология, как сборник полезных лайфхаков, подобна растениеводству. От простого прочтения ботанической книги газон на вашем участке не вырастет.

Но у него есть все шансы, если вооружившись знанием вы возьмете в руки секатор и лопату и употеете три раза. И это только посадка дерева. А еще его нужно поливать, защищать от вредителей и морозов, вносить удобрения и через пяток лет оно начнет приносить плоды, радость и станет вполне самостоятельным растением, к которому подходить придется не более пары раз в месяц.

С психологией так же. Прием у психолога или образовательный курс не гарантирует, что вполне здоровый человек будет избавлен от всякого беспокойства. Ему по-прежнему придется жить в этом мире, зарабатывать себе на жизнь, ладить с женой или мужем и воспитывать детей. И, подобно всякому другому, ему придется встретиться с трудностями двоякого рода: во-первых, жизнь представляет собой состязание, и успех дается не всегда; во-вторых, у других людей свои понятия, и они не всегда внимательно относятся к окружающим. Излечение психического расстройства не меняет внешнего мира и не устраняет спонтанной деятельности других. Оно лишь освобождает человека, позволяет ему использовать все свои способности во всех положениях, с которыми его сталкивает жизнь, избавившись от калечащих его симптомов – фобий, психозов или алкоголизма.

Еще раз, психология не меняет окружающий мир, она способна изменить способ и вид реакции на происходящее.

Невозможно изменить окружающую действительность магией или колдовством, которое сделает все зашибись и все вокруг позабыв о своих проблемах начнут угождать нам любимым, лишь бы мы не расстраивались.

Поэтому психология - которая понимается, как царица реальности способная её менять по первому хотению, вам не поможет.

Психология - как карта, на которой обозначены опасные места и ровные маршруты, вполне.

Главное идти по этим маршрутам самостоятельно.

Больше текстов - https://t.me/les_epitre

В 1982 году на автосалоне во Франкфурте инженеры Audi показали публике седан, который выглядел так, будто его обтекали не воздухом, а водой. Коэффициент аэродинамического сопротивления - 0,30. Для серийного автомобиля той эпохи это было почти фантастикой. Журналисты писали о "революции форм". Конкуренты молчали - и лихорадочно перерисовывали свои будущие модели.

Audi 100 третьего поколения стала автомобилем, который изменил представление о том, каким должен быть современный седан. Не мощностью. Не роскошью. А логикой. Немцы не изобрели ничего нового - они просто довели до конца то, о чём другие только говорили. И этим определили облик автопрома на следующие тридцать лет.

Форма, которая решает

До начала восьмидесятых аэродинамика в массовом автопроме была скорее декорацией, чем наукой. Да, инженеры знали о сопротивлении воздуха. Да, строили аэродинамические трубы. Но дизайнеры всё равно рисовали машины по законам моды, а не физики. Результат - угловатые кузова с коэффициентом Cx около 0,40–0,45, которые на скорости буквально выталкивали воздух, теряя энергию и деньги владельца на каждом километре.

Audi подошла к задаче иначе. Инженеры под руководством Фердинанда Пиха поставили вопрос жёстко: можно ли сделать серийный седан бизнес-класса, который будет скользить в воздушном потоке, как капля воды по стеклу?

Инженеры не оставили без внимания ни один сантиметр поверхности: капот, крыша, пороги - каждая деталь прошла скрупулёзный расчёт. В результате автомобиль получил коэффициент сопротивления 0,30 - на четверть лучше Mercedes‑Benz W123 и почти на треть опережающий BMW E28.

Как это отражалось в реальной эксплуатации? При скорости 120 км/ч - экономию топлива до 15%. Снижение шума в салоне. Устойчивость на трассе. И главное - новую философию: форма больше не украшение, а функция.

Кузов C3 не был красивым в классическом смысле. Он был правильным. Покатая крыша, скруглённые углы, утопленные дверные ручки, гладкое днище с защитными панелями - всё это работало на одну цель. Воздух обтекал машину, не цепляясь за выступы и не создавая завихрений.

Я всегда считал, что именно здесь немцы показали своё истинное лицо: не эмоции, не стиль ради стиля - а рациональность, доведённая до эстетики.

Цинк, который не ржавеет

Но революция Audi 100 C3 была не только снаружи. Немцы сделали то, о чём в СССР даже не мечтали - научили кузов не гнить.

В начале восьмидесятых коррозия была проклятием автомобилей. Даже дорогие Mercedes через пять-семь лет начинали цвести рыжими пятнами в колёсных арках и на порогах. Производители давали гарантию от сквозной коррозии на два-три года - и это считалось щедростью.

Audi применила на C3 полное цинкование кузова. Не локальное, не частичное - полное. Метод гальванического цинкования покрывал металл защитным слоем, который не давал кислороду и влаге добраться до стали.

Это был дорогой процесс. Он требовал новых производственных линий, новых технологий, инвестиций. Но Audi не экономила. Результат превзошёл ожидания: гарантия от сквозной коррозии - десять лет. Для 1982-го это звучало как вызов физике.

Машины, выпущенные в середине восьмидесятых, до сих пор ездят по дорогам Европы - без рыжих дыр, без гнилых порогов, без заплаток. Кузов C3 пережил многие моторы и подвески, которые в него ставили. Это была инженерия не на квартальный отчёт, а на десятилетия.

Салон для человека, а не для каталога

Внутри Audi 100 C3 тоже ломала стереотипы. Немцы отказались от показной роскоши - резных деревянных панелей, хромированных ручек, бархатных потолков. Вместо этого - эргономика.

Приборная панель была развёрнута к водителю. Все кнопки и рычаги - на расстоянии вытянутой руки, логично сгруппированы. Сиденья с боковой поддержкой, регулировками по высоте и наклону. Климат-контроль с раздельными зонами (опция, но уже в 1982-м!). Электрические стеклоподъёмники, центральный замок, бортовой компьютер - то, что сегодня кажется базой, тогда было прорывом.

Но главное - пространство. За счёт продуманной компоновки и сдвинутого вперёд мотора инженеры выкроили больше места для пассажиров. Задний диван C3 был просторнее, чем у конкурентов на класс выше.

Это был салон, в котором хотелось находиться, а не просто ехать.

Моторы: скромность с запасом

Под капотом Audi 100 C3 не было гоночных монстров. Линейка моторов начиналась с четырёхцилиндрового 1.8 на 90 л.с. и заканчивалась пятицилиндровым 2.2 на 136 л.с. Для машины такого класса это выглядело скромно. Mercedes предлагал шестёрки, BMW - тоже.

Но немцы считали иначе. Благодаря низкому аэродинамическому сопротивлению и продуманной трансмиссии даже базовый мотор разгонял C3 до 100 км/ч за 13 секунд и давал максимальную скорость 175 км/ч. Этого хватало. А расход топлива 7–8 литров на сотню в смешанном цикле - был рекордным для класса.

Топовая версия 200 Turbo с пятицилиндровым турбомотором на 182 л.с. и полным приводом quattro превращала C3 в спортивный седан, который мог уделать BMW M5 на скользкой дороге. Но это была не массовая история - скорее демонстрация возможностей.

Главное - Audi доказала, что эффективность важнее мощности. Что можно ехать быстро и экономно одновременно. Это был урок, который немецкие конкуренты усвоили не сразу.

Почему C3 стала эталоном

На протяжении девяти лет с 1982 по 1991  год - выпускалось третье поколение Audi 100. За этот период покупатели приобрели более 1,3  миллиона машин, а в 1983  году модель получила европейскую награду "Автомобиль года". Её покупали бизнесмены, врачи, инженеры - те, кто ценил надёжность и логику больше, чем статус.

Но главное влияние C3 оказала не на покупателей, а на конкурентов. После её появления Ford переделал Sierra, добившись Cx = 0,34. Mercedes ускорил разработку W124 с улучшенной аэродинамикой. BMW начала серьёзнее относиться к цинкованию. Даже японцы - Toyota, Nissan, Honda взяли на вооружение принципы, заложенные в Audi 100.

К концу восьмидесятых покатые крыши, гладкие кузова и коэффициенты ниже 0,35 стали стандартом. Машины перестали быть угловатыми коробками. Они стали каплями. И это заслуга одной модели, которая показала: так можно и так нужно.

Что осталось сегодня

Сейчас, когда я вижу на дороге старую Audi 100 C3, я понимаю: это не просто машина из прошлого. Это манифест. Манифест рациональности, честности, долгосрочного мышления.

Немцы в начале восьмидесятых не гнались за сенсациями. Они не пытались шокировать дизайном или мощностью. Они просто сделали правильный автомобиль - продуманный до мелочей, построенный на десятилетия, лишённый лишнего.

И весь мир пошёл за ними. Потому что, когда инженерия честная, она побеждает моду. Когда логика сильнее эмоций, она определяет будущее.

Audi 100 C3 не кричала о своей гениальности. Она просто ехала - тихо, надёжно, экономно. И этим сказала больше, чем любая реклама.

Друзья, переходите и подписывайтесь на мой ДЗЕН канал, буду рад вас видеть - dzen.ru/gladkov