Как я победил депрессию, апатию и бесконечную тревогу (Часть 0)
Меня долго обвиняли в том, что я закоренелый копипастер и что якобы это всё, что я могу.
Что ж, пришло время доказать обратное!
Ну держитесь многобуков идут! :D
Ну, а если без "завозов", cейчас я хотел бы немного поразмышлять на тему ментальных проблем общества.
И да, это не тролинг, не стёб и не какой-то социальный эксперимент.
Когда я смотрю на мир, то в большинстве своем вижу глубоко несчастных людей.
Как белка в колесе, они бегают из поста в пост, из места в место, негативят, злятся, ищут виноватых, снова негодуют, потом депрессуют.
И в конечном итоге, всё заканчивается депрессией и поиском тех, кто, по их мнению, виноват в этой самой депрессии.
Но тут, как в каждом расследовании, главное — не выйти на себя.
Два человека будут стоять рядом и увидят одно и то же ужасное событие, допустим, как на их глазах, в паре метров от них двоих, автомобиль собьёт человека насмерть.
Один из этих свидетелей три дня будет в депрессии и будет фокусироваться на таких событиях, второй через полчаса забудет, и его настроение вернётся в норму.
И да, можно без конца убеждать себя в том, что так и должно быть. Что это гены, магнитные бури, что виновата Луна в ретроградном Меркурии, но бывает так, что люди сами способны менять свое ментальное состояние и менять его кардинально.
И я — один из таких людей.
На данный момент, если я увижу, как на моих глазах автомашина насмерть собьёт человека, в паре метров от меня, я почти никак внутренне не отреагирую. Я попытаюсь ему помочь и сделаю всё возможное, что от меня требуется, но мое настроение если и изменится к худшему, то только на пару минут.
Конечно, вы можете сказать, что это ложь, что такое невозможно или что это ненормально, что нужно выражать свои эмоции, ведь это и есть то, что делает нас людьми.
И так далее и тому подобное.
Но тут, увы, не всё так просто.
Наша ментальность — тайна за семью печатями.
Если наше негативное состояние — это не то, что с нами пришло, как данность, а есть что-то, что влияет на это ментальное состояние, тогда всё будет намного сложнее.
Если посмотреть на ребёнка и сравнить того же самого ребенка, который станет взрослым, будут ли их внутренние состояния одинаковыми?
Вот он бегал, веселился, вот он был беззаботным и радостным, повзрослел, и теперь всё, что украшает его лицо, — хмурое, постоянно увядающее разочарование, разочарование от себя и своей жизни.
Случилось ли это с ним само по себе?
Едва ли.
Он каким-то образом сам оказался в таком "увядании".
Что стало тому причиной? — вот в чем ключевой вопрос.
Люди ценят свое время, они считают каждую свою минуту, и чаще всего им просто некогда заняться собой.
Когда-то я жил именно такую жизнь, в моей жизни было некогда разбираться.
Я не думал о том, что и как загоняет меня в тревоги, страх и панику, что загоняет меня в негативные состояния, которые в итоге выливаются в плохое настроение и депрессивные расстройства.
Но к какому-то моменту мне это надоело.
Я решил, что пора погрузиться в эту проблему и погрузиться основательно.
И погрузившись не пожалел.
Время, потраченное на самоанализ, самокопание и работу над собой, с лихвой окупилось моим намного более лучшим ментальным состоянием.
И теперь я почти не испытываю негативные эмоции, у меня почти не бывает плохого настроения, мне всегда хорошо и всегда комфортно.
Нет-нет -- так не бывает, а если и бывает, то не у тебя -- да, я знаю, что вы обязательно напишите мне в комментариях.
В Интернетах могут быть только мошенники, а что бы кто-то пришел рассказывать свои методики, да ещё и бесплатно -- это мошенник, потому что кроме мошенников Интернете больше никого не осталось.
Да, вы меня не удивите своими комментами и негативными возгласами.
Но тут как в той поговорке: "волков бояться, в лес не ходить".
Я выбрался из своих тревог и свои панических настроений, выбрался из депрессивных и подавленных состояний.
И если вам интересно как, то я могу вам рассказать.
Но прежде, чем я приступлю к рассказу, я расскажу притчу, которая будет очень точно передавать всю ситуацию.
Притча (немного видоизменена по структуре, но не по сути):
Жил был учитель.
И учил этот учитель просветлению.
И был у этого учителя садовник.
Садовник работал по ночам и постоянно бормотал себе что-то под нос.
В одну из ночей, садовник внезапно стал весь светиться.
Так же, внезапно, садовник стал просветлённым и абсолютно счастливым.
Учитель увидев это, удивился и подозвав садовника, спросил: "Что ты делал, чтобы стать таким?"
"Я читал свою мантру", -- ответил садовник.
И учитель попросил повторить мантру садовника.
Садовник рассказал её, а учитель, услышав её, надолго задумался.
"Странно" -- сказал учитель задумчиво.
"Вот тут ты используешь не те слова и тут всё не так, а вот этих слов тут вообще не должно быть."
Садовник поблагодарил учителя и ушел.
Он очень любил своего учителя и прислушался к нему.
С того момента садовник перестал светится и перестал быть просветлённым.
Данная притча, в нашем с вами контексте, о том, что не всё именно так, как нас в этом убеждают, а иначе, мы бы давно были, как этот садовник.
Если бы наука работала так, как она задумывалась -- люди выходили бы ко всё более счастливому и беззаботному состоянию.
Вместо этого, человечество всё больше погружается в психические болезни и в депрессивные расстройства, а статистика суицидов только растет.
В какой-то момент времени, я смекнул, что если я буду жить так, как меня учит общество -- мое состояние так и останется хуже некуда. Потому что что-то скрытое в этих всех процессах и вводило меня в какие-то плохие состояния.
Тема ухода в негативное состояние многогранна, и тут очень много различных методик и способов борьбы.
Я буду рассказывать о своей методике.
В какой-то момент, я просто решил, что буду слушать не чужи советы о том, как якобы НАДО, а буду опираться на свои практики.
Вот попробовал так -- лучше стало, значит правильный путь.
Попробовал так -- хуже, значит туда не нужно.
Попробовал так -- ничего не поменялось, ок, значит это ни на что не влияет.
И вот так, методом проб и ошибок я выработал свою методику.
Она довольно громоздка, но при своей громоздкости, она столь же эффективна.
И если бы эта практика помогла только мне, да, можно было бы объяснять это чем угодно, но она работает и помогла многим другим.
Итак, откуда всё это взялось и чем это всё является?
По сути, эти практики -- это прямое воздействие на свою ментальность, через коррекцию своего поведения, через коррекцию своих эмоций, мыслей и через коррекцию своей жизни.
Условно-говоря, я нашел точные причинно-следственные связи того, что, как и в чём погружает нас в депрессивно-негативные состояния.
В итоге, нашел как на это повлиять и из этого выбрался.
У меня есть знакомый, у которого 10 лет перманентная депрессия и ему почти ничего не помогало.
За три недели при помощи моих практик он из неё выбрался.
Правда, потом вернулся, потому что вернулся к своей прежней жизни, но если бы жил так, как я его научил, судя по всему на Земле на одного счастливого человека было бы больше.
Нет нет, мы будем верить науке, иди отсюда -- да-да, я уже вкушаю эти комменты.
Вот этой науке?
"Группа психологов, возглавляемая специалистом в области социальной психологии Брайаном Ноузеком (Brian Nosek) из Center for Open Science (США) попыталась в рамках «Проекта по изучению воспроизводимости научных работ: Психология» повторить 100 различных исследований в разных отраслях психологии, опубликованных в ведущих научных журналах. Результат получился просто шокирующим – по мнению ученых, им удалось воспроизвести с разной степенью близости к оригинальному исследованию только 39 из 100 работ. А полный анализ, опубликованный сегодня в Science, показал, что статистически значимые результаты были получены только в 36 процентах работ, при этом уровень значимости был в среднем в два раза ниже, чем декларируемый в статьях."
Статистически значимые результаты были получены только в 36 процентах работ, это значит -- 100 - 36 = 64% из 100 ключевых исследований оказались липой, фейком.
Понимаете?
Заходите к психологу, а вам -- эмоционируйте больше.
Если этот совет из этих 64% фейковых исследований, тогда кто знает, к чему это приведет.
Или вот, из недавнего:
"Идет расследование беспрецедентного по масштабам подлога в исследованиях нейродегенерации"
Из статьи:
"автор более чем 800 научных статей, специалист с мировым именем в изучении α ‑синуклеина (белка, играющего важную роль в патогенезе болезней Альцгеймера и Паркинсона), обвинен в фальсификации изображений в публикациях на протяжении 26 лет."
Чел брал снимки в условном фотошопе прилепливал к ним артефакты, выдавал это за реальные снимки, получал на этом деньги и славу.
А кто-то на основе его исследований даже выпускл лекарства и люди эти лекарства принимали..
И на него равнялся весь мир в нейробиологии.
И очевидно, что сам, в одиночку, он бы это не провернул.
И такого будет много, очень много.
Можете копнуть туда, но там всё печально.
Вот ещё пример: В Китае сейчас открылась целая госпрограмма против подделки статей, потому что за 3 года с 2021 года там подделали 17к статей (17000 статей).
(Universities must declare all their retractions and launch investigations into misconduct cases; a Nature analysis reveals that since 2021 there have been more than 17,000 retractions with Chinese co-authors. "Университеты должны объявлять обо всех опровержениях и начинать расследования случаев неправомерного поведения; анализ Nature показывает, что с 2021 года было более 17 000 опровержений с китайскими соавторами.")
Этой науке вы хотите верить?
Ну ок, если она вам помогает -- я только за.
Но я, лично, уже давно понял, что меня дурят.
Мне рассказывают как жить и как быть счастливым, но как ни странно, от этих советов мне только хуже.
Поэтому к какому-то моменту я просто сказал, что пожалуй попробую разобраться во всём сам.
И сделал простое допущение.
С условного, завтрашнего дня я верю только в то, что будет работать на практике.
Т.е. вот, применил на себе -- сработало, ок, верю.
Нет -- тогда мимо.
Пришлось перекопать много литературы, но в конечном итоге я нашел то, что искал.
И доработал, существенно.
И получил результаты.
Но будет ли вам всё это интересно?
Или закопаем всю эту тему и забудем?
В Интернете ведь только мошенники или нет?!
Вот в чем вопрос.
Или вы продолжите быть учителем из притчи, а я продолжу бить садовником?!
Ну и по традиции, если дочитали до конца -- благодарю :)
Спасибо, за уделенное время.
