Лишний вес + Химия

#comment_325661949

2 критерия имеют решающее значение при оценке Омега-3. Если вы будете знать их, то без труда выберете самую лучшую Омегу - и никакие маркетинговые уловки не собьют вас с толку 😉

Вот эти критерии:

💪 суммарное количество EPA и DHA на порцию

💪 форма, в которой идут жирные кислоты (эфир или триглицерид)

💡 Моя подсказка: имеет смысл рассматривать только те препараты, в которых суммарное количество идет от 500 мг.

В омеге из аптек производители часто вообще не затрудняют себя указанием этих кислот (фото 1 - рыбий жир из аптеки, в котором даже не указано ничего про EPA и DHA)

ФОРМА, В КОТОРОЙ ИДУТ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ. Омега-3 могут быть в форме триглицеридов, а могут - в форме этилового эфира. Так что кто в опросе в телеграмме https://t.me/+ZQ80MC9kPltmNGQ1 указал триглецириды - молодцы, так держать 🤍

Лучше и быстрее усваиваются триглицериды. На фото 2-3 бренд, который имеют омегу в форме эфиров и брать не рекомендую (зато стоит 400 рублев😅)

Еще есть способ проверить качество Омега-3 - это положить капсулу в морозильную камеру

Вот как капсула с качественной омегой-3 выглядит из морозилки - просто более матовая, но без белого помутнения.

А вот капсула с менее очищенным рыбьим жиром, уже более белая.

Именно МУТНЕТЬ с белым оттенком будет капсула с примесью насыщенных жиров, что говорит о наличии более большого количества рыбьего жира и меньшей концентрации омега-3

Вот картинка ниже - какие бывают варинаты омеги-3 и та, что содержит более 85% омеги-3 с меньшей вероятностью помутнеет!)

Такая капсула будет дешевле лишь из-за более низкой концентрации омеги-3.

Надеюсь вам было полезно! Какую омегу-3 пьете? Какой эффект? Я вот старюсь все таки получать омегу-3 из натуральных источников - красная рыба, лен, орехи. А если питание не очень, то принимаю:)

Мой канал в телеграмме: https://t.me/+ZQ80MC9kPltmNGQ1

💧Вода составляет большую часть клеток и участвует абсолютно во всех физиологических процессах, поэтому она крайне важна для нормального функционирования организма. МЫ – ВОДА!!!

💧Вода доставляет клеткам кислород и питательные вещества. Являясь активным участником биологических процессов, вода участвует в обмене веществ, очищает наше тело как снаружи, так и изнутри, улучшает самочувствие и омолаживает организм на клеточном уровне. Необходима организму для нормального функционирования пищеварительной системы: улучшает пищеварение, способствует адекватному усвоению питательных элементов. Вода служит смазкой для суставов, а также регулирует и поддерживает температуру тела, поддерживает нормальный уровень pH в организме, что важно для протекающих реакций с участием ферментов.

💧Недостаточное потребление воды приводит к различным нарушениям работы организма! Дело в том, что организм, пытаясь своими силами компенсировать недостаток жидкости, постепенно забирает её из клеток и крови. Из за чего нарушается функционирование жизненно важных органов — мозга, сердца, лёгких, печени и даже суставов.

Дефицит воды делает кожу сухой и дряблой. Появляется чувство усталости и головные боли, человек становится рассеянным, снижается иммунитет, повышается давление, наблюдаются боли в спине и суставах.

🧬Доказано, что чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес. Здоровое кровообращение, дыхание, пищеварение — каждый из этих процессов требует присутствия воды в организме в достаточном количестве.

Суточная норма воды — это то минимальное количество чистой питьевой воды, которое необходимо употреблять ежедневно!

💧Формула Суточной нормы воды, минимум 30мл, оптимально 40мл = вес (кг) х 30-40(мл).

Пример:

🧊Ваш вес составляет 53кг, делаем расчет согласно формуле, приведенной выше. 53 (КГ) х 40 (МЛ)= 2120мл воды ваша норма.

🧊 Ваш вес составляет 78кг, делаем расчет согласно формуле, приведенной выше. 78 (КГ) х 40 (МЛ)= 3120мл воды ваша норма.

Все гениально просто, Будьте здоровы!!!

Мой телеграм канал https://t.me/proedutut

Буду рад вас видеть :D

Вся изложенная информация (авторские права) принадлежит ученым, автором и врачам.

Пост несет информационный характер.

Краткая выжимка материала из тонны статей интернета.