По _ XU_ю. Бесчувствие, равнодушие, ровный эмоциональный фон
Наблюдаем с любопытством и интересом, в Боне, на пути гармонии и счастье к своей миссии.
Живите счастливо сейчас. В рамках настоящего, сегодня, 24 часа.
Наблюдаем с любопытством и интересом, в Боне, на пути гармонии и счастье к своей миссии.
Живите счастливо сейчас. В рамках настоящего, сегодня, 24 часа.
Тут, короче, какие-то заповеди/постулаты пошли. Ну, да ладно. Предлагаю поразмыслить вот над чем.
Если у тебя нет денег, тебе не на что жить. Если тебе не на что жить, значит, где-то на подсознательном уровне ты НЕ ХОЧЕШЬ жить.
У тебя нет энергии на то чтобы жить. Цель за целью. Есть то, что я хочу на уровне сознания, а есть мои глубинные программы – то, что я хочу на уровне бессознательного.
Приходит девушка, которая давно хочет похудеть, к психологу. Но у неё не получается, «что-то идёт не так». Он начинает:
— Чего ты хочешь?
— Хочу похудеть.
— Почему ты хочешь похудеть?
— Чтобы быть красивой и стройной.
— Почему ты хочешь быть красивой и стройной? Зачем тебе это? - не унимается психолог.
— Чтобы нравиться парням, мужчинам.
— Зачем тебе нравиться мужчинам?
— Чтобы выйти замуж.
Занавес.
То есть на самом деле она не хочет похудеть, она просто хочет замуж. Похудеть – это её не истинное желание. Истинное желание – выйти замуж. Потому и похудеть не получается. Нужно вырабатывать другую систему ценностей и мотивации.
Ты хочешь денег. Это значит, что ты хочешь энергии. И вроде всё нормально, так?
А зачем ты живёшь? Только ответь быстро, очень быстро.
95% людей не могут ответить на этот вопрос не то, что быстро, а и вообще ответить. Они в итоге всё сведут к «ну, там, детей вырастить, поднять», «машину, квартиру купить».
В армии за невнятные ответы чё делают? С теми, кто мямлит? А тут ставки выше.
Я это к чему. Если у тебя нет чёткого ответа на вопрос «зачем ты живёшь?», то на глубоко подсознательном уровне ты не знаешь, зачем тебе жить. А это тождественно тому, что ты не хочешь жить.
Не хочешь жить = не хочешь денег. Потому что деньги — это энергия. Вырабатываешь глубинные смыслы - появляются деньги.
Ложится концепция?
Нейрогормон дофамин, в связке с норадреналином, обеспечивают «состояние потока», в котором человек может часами заниматься какой-либо деятельностью. Вроде бы, звучит просто отлично. Но почему тогда в наше время дофаминовое голодание и дофаминовый детокс преподносятся чуть ли не как базовые практики для человека?
Дисклеймер: мы не призываем употреблять препараты, БАДы, добавки и грибы. Материал написан в информирующих целях, и в нем разбирается принцип работы конкретного нейрогормона. А также методы, благодаря которым можно улучшить этот процесс. Больше материалов про улучшение работы организма – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать новые статьи!
Звучит достаточно дико, но сейчас человечество живет в эпоху изобилия. Здесь можно как сослаться на работы Питера Диамандиса, Клауса Шваба или Юваля Харари, так и посмотреть на рост общего населения планеты, доступность смартфонов и развлекательных сервисов. Именно изобилие доступа к информации и порождает новые сложности, и перспективы для развития нейрохакинга.
Когда речь заходит про науку, то одни люди углубляются в максимальную детализацию, жертвуя доступностью информации. Поэтому, в статье будут небольшие допущения, чтобы излишне не перегружать читателя:
Дофамин – это нейрогормон предвкушения. Нейрогормоном называется потому, что выделяется именно в мозге, и его нельзя привнести в мозг извне. Рост дофамина вызывает рост такого чувства как «интерес», «любопытство», «желание познать то, что сокрыто».
Дофамин не может выделяться вечно. Точнее, может, но это как раз причина развития шизофрении, маний, маниакальных синдромов. Человек постоянно готов что-то познавать и ему нужен лишь небольшой стимул. Поэтому люди с шизофренией строят самые невероятные концепции и теории. И свято в них верят.
Цикл синтеза дофамина держится примерно 90-120 минут. Мозг поглощает тирозин, тирозин с помощью ферментов метаболизируется в леводопу, леводопа метаболизируется в дофамин, дофамин метаболизируется в норадреналин, норадреналин блокирует ферменты синтеза тирозина в дофамин. Цикл замкнулся.
Вы это ощущаете напрямую, когда занимаетесь погруженно вроде бы не сложным делом. Но после чувствуете усталость. Сидеть и читать книгу можно, но потом устаешь. Играть в игры легко и приятно, но потом встаешь разбитым. Можно листать соцсети, но после них голова набита ватой.
Все, перечисленное в абзаце выше – факторы дофаминового изобилия. Мы не то что окружены, а буквально изнутри пропитаны пластом дофаминовых ловушек. Что-то, что мы считаем неотъемлемой частью себя – на самом деле тоннами крадет наши ресурсы, не предлагая ничего, кроме горького послевкусия.
Социальные сети, которые разрабатывались как инструмент общения, обрели новостную ленту. Которая полностью копирует принцип барабанов игровых автоматов. Когда ты нажимаешь на кнопку, ожидая получить что-то приятное и интересное.
Игры. Каждая игра строится по принципу: совершаешь действие = получаешь награду. И подобранные алгоритмы сложности помогают игроку плавно, но верно, втягиваться в процесс.
Новости. Страшнее, чем все вышеперечисленное. Соцсети мы читаем из интереса, играем в игры из удовольствия. Но новости заряжены на то, чтобы вызывать тревогу, и не давать на неё ответа. Фрустрация, страх, непонимание и необходимость читать больше и больше новостей – вот на чем живут и паразитируют новостные СМИ.
При этом избавиться от пласта дофаминовых соблазнов невероятно сложно. Ведь контакт с ними стал чем-то естественным и нормальным в жизни едва ли не каждого из нас. А циклы спада и роста дофамина определяются по большей части внутренней необходимостью проверить соцсети или расслабиться после работы.
В играх и социальных сетях нет ничего плохого. Они как огонь: хорош когда горит на плите, но не за её пределами. Поэтому дофаминовое голодание держится не на слепом отказе от привычных благ, а на формировании системы и культуры потребления. В этом поможет понимание биомеханики дофамина.
Ситуация с контентом сегодня полностью повторяет ситуацию с сахаром и жирами, которая свалилась на человечество лет 50 назад. Проблема не в самом сахаре и жирах, а в их неконтролируемом потреблении. И дофамин постигла та же участь:
Новости и соцсети. Если вы берете в руки смартфон при пробуждении, то стреляете себе в колено, с такой привычкой про здоровье и долголетие не может быть и речи. Утренний скроллинг повышает синтез дофамина, затем выброс норадреналина и состояние такого приятного «залипания». Но дофамин утром нужен для того, чтобы сбалансировать выброс кортизола.
Спалив дофамин дотла, вы сталкиваетесь с кортизолом и адреналином. Если ваш путь на работу утром лежит через толпу раздражающих, тупых дегенератов, значит ваш запас дофамина на нуле. Если приход на работу сопровождается волной или тревоги или подавленной агрессии, значит тот же дофамин все еще на нуле.
Кофе. В этом вопросе он относится скорее к суперфудам. Утренний кофе повышает уровень дофамина, хотя просто сам кофеин делает рецепторы дофамина более чувствительными. Но суть в том, что выпив кофе человек получает заряд мотивации на «остатке запаса сил». Так утром дофамин был расходован СМИ и соцсетями. И всё, что остается – выброс адреналина и кортизола. А с ними рост раздражительности. Но выпитый кофе в нужный момент – это мощнейший бустер для продуктивности.
Цикличность комфорта. Стало скучно – зашел в соцсети. Время поджимает – значит пора работать. Из-за этого формируется стойкое соотношения: работа – это стресс и что-то плохое. И всё. Роста нет, развития нет, КПД стремится к нулю, постоянная усталость и прокрастинация. А все потому, что организм постоянно ищет способы для развлечения.
Сбитый ритм. И его не компенсируют витамины для работы мозга. Организму проще жить внутри ритмов, которые сформированы самой эволюцией. 15 минут мемов и соцсетей разгоняют мозг в одном направлении, затем приходится переключаться, что занимает силы и энергию. Дофамин падает, а человек чувствует фрустрацию.
Добавим к этому отсутствие четких целей в жизни, непонимание того, какой результат дает работа и как измеряется ваша эффективность. Все это вместе создает просто идеальные условия для того, чтобы человек искал забытие в развлечениях, вместо решения объективных проблем.
Это не какая-то алмазная пуля, и уж тем более не курс дофаминового голодания или детокса. Это скорее здоровое отношение к себе, к тому, что ты делаешь, чем занимаешься и как живешь эту жизнь. Это руководство, которое работает при внедрении в образ жизни, особенно классно, если перед этим избавиться от ментальных ловушек:
Туалет, кровать, кухня – топ мест, где нельзя пользоваться соцсетями и развлекательными ресурсами. Видео на фоне, соцсети в кровати, мемы в туалете – все это факторы, которые снижают синтез дофамина.
Запустить синтез дофамина с утра. Для начала – вырубаем аденозин и повышаем грамотно кортизол. Холод – лучшее решение. Умывание холодной водой или холодный душ разово даст сильный выброс кортизола, а за ним спад аденозина – гормона усталости.
Выделенное время под соцсети. Час в первой половине дня и час во второй, чтобы ответить на сообщения и рабочие вопросы.
Циклы работы по принципу: 90 минут на работу и 30-60 на отдых. При этом отдых подразумевает полное отключение от работы. Перерыв на чай/кофе, выход в магазин. Все это попадает в описанную категорию.
Кофе – наш друг, но только в контексте работы. Чашке кофе не утром, не «просто так», а именно в момент перед тем, как начать работать.
Нам кажется,что развлечения «заряжают» нас мотивацией, энергией, величием. Но нет, развлечения сливают наш потенциал на преследование маркеров, которые нам не нужны по существу. Наполняет нас энергией или полноценный отдых, или видимый результат работы. А все остальное – не более чем иллюзия. И организм понимает это.
С одной стороны, дофаминовый детокс видится как тотальный аскетизм, но это не так. Речь идет о том, чтобы согласовать избыточность дофаминовых стимулов с вашими желаниями и целями. Залипнуть в социальные ленты на час-другой в выходной день – почему нет? Но сливать на это по 3+ часа ежедневно… кошмар.
В остальном, если придерживаться адекватного режима и понимать какие именно задачи и ради чего вы выполняете – это поспособствует балансу дофамина. Больше биохаков вы найдете в нашем сообществе. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи!
За рулём - более четверти века. Опыт проведённый за баранкой, вполне себе рисует наблюдение основанное на единстве и схожести реакций в зависимости от марки железного друга и поведенческих факторах рулевого.
Вот к слову… «логанистов» (любителей бренда "рено-логан"), считаю самыми опасными соплеменниками по автотрафику. Так как они самые обдолбанные и тормознутые, а ещё обожающие еле тащится - по скоростной (левой) полосе, что провоцирует меня на обгон, и приводит к опасным пируэтам. Кстати, к этой же группе отношу фанатов славного "Дацуна".
«Левоворотчики» – это особый класс неожиданно свалить «налево», а потому они умеют внезапно жать Стоп. Они не любят делать лишний круг, чтобы развернувшись экологично сделать нормальный правый поворот. Поэтому если я, разлакомившись скоростью левой полосы, лечу на пределе разрешёнки, то всегда рискую запедиться в чей то застопенный левоворотный зад. Ведь это только в отсталом Египте левый поворот запрещён, и если кому там припёрло «налево», то милости просим - сделай круг. Но что с них взять - они почти дикие, а вот наши ПДД – это верх интеллекта европеоида.
«Граблемашцы» – это те, кто ну очень экономят на всём. Эти особи, до сих пор позвонив мобилой, по привычке быстренько сбрасывают звонок, что бы перезвонили им. Экономят!!! И логично, что в своём авто - принципиально НЕ включают кондёр (экономят горючку), и катаются с открытым окошком, пока от мороза не начинают обламываться волосы на макушке. Но само по себе открытое окно – это фигня. Мало ли... может чел скучает по ласкам (дома лютует злобная жена), а открытое окошко - отличный повод получить кайфучку от нежного ворошения ворсинок возбуждая эпидермис левой руки посредством накатывая волн весёлого ветерка. Но вот высунутая его грабля (рука, локоточек), элегантно припаркованная в проёме открытого окна – сама по себе, говорит о многом. Это фатальный поведенческий паттерн. Граблемашцы – это «полный неадекват». В период интенсивного трафика, они могут: курить, жевать, пить, без умолку базарить по смартфону, читать и клепать посты, долбить СМСки. Я даже видел одного оригинала, читающего журнал.
«Мужчинка с мобилой». Почему-то до сих пор, многие, считают женщин неадекватом «за рулём». По моим наблюдениям – это НЕ так. Иногда вижу женщину, подводящую губки, одновременно дающую наставление своим малышам на задних сиденьях, ведущую диалог с телефоном в руках, и при этом отлично соблюдающую ПДД. И почти всегда, если она практикует подобное, то сваливает на тихую правую полосу, и без пафоса, скромно туристирует никому не мешая. Но вот если зазвонил гаджет «крутого перца» (гомодрильного самца), то это полный пипец: и трафику, и адеквату. Он орёт, граблями машет, никого не замечает на дороге, перед впередиедущим выдерживает такую дистанцию, что могла поместиться бы электричка метрополитена. Это и понятно – у него истерика! Глаза залил норадреналин. Мужчинка в шоке! Мужчинка в стрессе! Эмоции вываливаются даже из штанов. Но самое «весёлое» - достаётся едущим рядом с ним соседям. Ведь у этого истероида отключаются проприоцепторы, а потому удержаться в рамках геометрии выделенной полосы, для него непосильная задача: его тянет то налево, то направо, норовя въехать в бочину соседа. Если вижу мужчинку с мобилой – то сразу, от греха, сматываюсь подальше с его горизонта.
Есть ещё весёлые наблюдения, если интересно - могу продолжить, пишите, подписывайтесь. И конечно, делитесь своим опытом вашего автотрафика.
Счастье=сейчас, ты есть = истина= осознанность.