Уже 25 лет раз в год в один и тот же день нажимаю на пульте одну и ту же кнопку, и зависаю минут на 10. Не совсем понимаю, для чего я это делаю. Чувствую себя как зомби. К психиатру не обращаюсь, потому что уверен, что у него та же самая проблема. Единственное, что успокаивает, так это понимание, что я такой не один.
И снова небольшие пополнение старых сигарет. ( красное Мальборо в данный момент нет).
Это 34-й выпуск серии о том, как отказаться от алкоголя и сохранять трезвость в долгую. Здесь разбираем один из самых разрушительных дефектов характера зависимых — жалость к себе. Этот внутренний паттерн не только оправдывает пьянство, но и отбирает силы на реальные изменения. Видео полезно тем, кто хочет понять, почему так легко сорваться «на жалости к себе» и что с этим делать на практике.
Жалость к себе, как сломанный инструмент выживания: человек зацикливается на своих бедах, чувствует себя жертвой, перекладывает ответственность на обстоятельства и использует алкоголь как «единственный выход».
Говорим о том, как связана жалость к себе с корнями дефектов характера: гиперчувствительность усиливает обиду и боль, идеализм создаёт нереалистичные ожидания от жизни и людей, а перфекционизм добавляет постоянное внутреннее напряжение. Всё это ведёт к изоляции, разрыву социальных связей, замкнутому кругу «недовольство — алкоголь — ещё большее недовольство». Чтобы бросить пить, этот паттерн необходимо заметить и начать менять.
Жалость к себе — не врожденная черта характера, а навык, который можно ослаблять ежедневной практикой. Маленькие, но регулярные шаги (вести дневник, тренировать благодарность, рефрейминг) со временем снижают внутреннее напряжение, возвращают энергию на реальные действия и поддерживают трезвость.
У нас с детства вбивали: «Пей пиво — будешь здоров». В школе на большой перемене всем наливали 0,3 светлого в столовой, бесплатно. Типа молоко, только лучше. Кальций, витамины группы B, хмель успокаивает нервную систему.
Вода же считалась чуть ли не ядом. В ней «микробы», «хлорка», «тяжёлые металлы». Пить можно было только дистиллированную, и то максимум стакан в день, иначе почки отвалятся. Вся страна ходила с бутылкой пива 24/7: на работе, в спортзале, за рулём (безалкогольное тоже нормально, но настоящее круче).
Реклама: мужик пьёт холодное пиво после тренировки — кубики пресса растут на глазах. Девица пьёт тёмное — кожа сияет, волосы шелковые. Пенсионеры пьют крепкий стаут — «живу уже 120, и не жалуюсь».
Алкоголиков почти не было — организм привыкал с детства, толерантность бешеная. Зато ожирения ноль: углеводы из пива сжигались моментально, потому что все постоянно слегка навеселе и двигаются активнее.
А ещё у нас был закон: если ты в баре заказал воду — платишь втрое дороже. Типа «за экзотику».
Короче, в 30 лет среднестатистический гражданин имел печень как у новорождённого и лёгкие как у йога. А в вашей вселенной, говорят, всё наоборот? Жесть.
Подпишитесь если было увлекательно :)
Ну как всегда очередной даун не выдержал критики, если ответить не получается, надо высрать ответ уровня детсада и заблокировать))А автор поста так яростно плюсует комменты этого чела, что есть подозрение что это его парень или второй акк) Искорка ты вероятно это не читаешь уже т.к. заблокировал меня, но думаю твой парень тебе расскажет.
В 33-м выпуске серии «Как бросить пить» мы разбираем перфекционизм — коварную ловушку идеальности, которая часто ведёт к срывам и зависимости. Многие не осознают, что их стремление к совершенству, завышенные требования к себе и страх ошибок создают постоянный стресс, который раньше «снимался» алкоголем. В этом видео я на личном примере объясняю, как работает перфекционизм, почему он мешает радоваться успехам и как его спутники — гиперконтроль и гиперответственность — истощают ресурсы и толкают к употреблению.
Мы продолжаем разбирать «древо дефектов характера» и фокусируемся на третьем корне. Вы узнаете, как перфекционизм сочетается с идеализмом и гиперчувствительностью, создавая напряжение, и получите практические инструменты для самостоятельной работы, чтобы снизить его влияние и сделать трезвую жизнь более спокойной и сбалансированной.
Что вы узнаете из видео:
- Чем перфекционизм отличается от здорового стремления делать хорошо
- Как страх неудач и прокрастинация связаны с зависимостью
- Что такое гиперконтроль и гиперответственность, и как они проявляются в работе и личной жизни
- Практические советы: как позволить себе делать «неидеально» и снизить внутреннее напряжение
- Как выстраивать личные границы, чтобы не выгорать и не искать спасения в алкоголе
Почему это важно для тех, кто хочет бросить пить:
- Перфекционизм создаёт постоянный фон стресса, который является одним из главных триггеров употребления.
- Без работы с этой чертой характера трезвость будет восприниматься как вечная борьба с собой и миром.
- Умение принимать несовершенство и отпускать контроль снижает внутреннее напряжение и делает трезвость комфортной.
- Работа с перфекционизмом помогает не только в отказе от алкоголя, но и в улучшении качества жизни в целом.
А чего удивительного? Все эти ваши полезные привычки, здоровое питание, ранние подъёмы для медитаций и морковные клизмы внедряются и приживаются в спокойные периоды жизни.
Когда вокруг стабильность, размеренность и относительное спокойствие. Почему? Потому что для усвоения полезного и здорового, но скучного и невкусного нужен ресурс.
Нужна энергия, нужны силы. Нужно восстанавливаться, чтобы эти силы регулярно появлялись. А когда тебя и многих вокруг бросает из одного кризиса в другой, уверенность есть только в завтрашнем дне океана, то...
То весь ресурс уходит на выживание. На поддержание психики. Возможно и не только своей.
Какая уж тут медитация по утрам и английский на сон грядущий.
Тут действительно вероятнее появится шоколад, сериалы и что-то покрепче в качестве спутников жизни. На них ресурс не нужен. Если только поджелудочной и печени.
А если у нас еще раньше были зависимости или просто привычка заедать или заваливать покупками стресс, то снова здравствуйте. Старые модели поведения не рассасываются же. Они могут ослабнуть и уснуть.
Но проснутся и придут, когда ляжет подходящая карта. Именно поэтому жуткий тортикоед может бросить и потом несколько лет говорить, что его даже не тянет.
И его реально не тянуло. А потом бац, жуткий стресс. Лёгкий налёт новых стратегий поведения слетел, как профнастил от урагана.
И вот они, старенькие, подзабытые, но такие знакомые способы справляться с ахтунгами. Как и всегда, здесь важно не завиноватить себя. Откаты - это нормально. Шаг назад, два вперед.
Иногда такой откат попросту помогает выжить в прямом смысле слова. Хоть как-то, хоть на чем-то. Главное, поставить бы какие-нибудь аварийные тормоза. Лучше парочку, а еще лучше троечку.
Как с десятью будильниками.
Люблю, целую, безусловно принимаю :)
Источник: Психолог с твоего района
Я часто задумывался над вопросом-зачем люди пьют алкоголь? Какая цель стоит перед ними?Можно самому отказаться от алкоголя навсегда?Как жить без спиртного?В чем смысл жизни?
На своём личном примере могу сказать, я после расставания с женщиной,с которой пытался построить отношения и с которой встречался около 3 лет,ушёл на несколько лет в депрессию.Каждый вечер покупал по полтарашке пива и пил перед сном, чтобы забыться ,не о чем не думать и просто уснуть. На год ушёл в компьютерные игры и сериалы ,все с той же целью ,забыться и не о чем не думать. Мог неделями не выходить из дома ,не видел смысла жизни и потерял его.Этим летом решил резко изменить свою жизнь. Уехал с Москвы в Питер,снимаю однокомнатную квартиру ,работаю массажистом в клинике. Поставил перед собой цель ,сбросить вес со 120 кг до 85 кг.Два месяца назад я сказал себе, что ни капли алкоголя, хватит..И оно получилось.Учусь радоваться жизни и наслаждаться ей.Учусь общаться с людьми и вновь им доверять.Встречаю на своём пути хороших людей которые мне помогают и поддерживают.Открыл для себя походы выходного дня и раз в неделю стараюсь сходить с людьми в такой поход.Так же открыл для себя парение дубовыми вениками в общественной бане ,это кайф..после бани сразу окунуться в ледяной купелли..хожу раз в неделю в баню на 3 часа и беру с собой 2 веника дубовых.Так же пинками гоню себя в спорт зал ..Открыл для себя боксерскую грушу и купил боксёрские перчатки, по часу долблю грушу..Выхожу потом весь мокрый..
В общем я вышел потихоньку из глубокой депрессии и избавился от алкогольной зависимости. Жизнь потихоньку налаживается.Живу много лет один на сьемном жилье и негде нечего и никто не держит. Просто решил поделиться своим опытом.Может быть кому пригодится. Мне 48 лет и вся жизнь ещё впереди. Надеюсь на лучшее и появилась цель в жизни-Здоровый образ жизни..До этого была полная потеря смысла жизни и сложно было себя заставить что либо делать. Заодно появилось много свободного времени и я вновь начал читать интересные книги на Славянскую тему,сейчас читаю Евангелие от Фомы автор Наживин.Потлм хочу почитать Иисус Христос в документах истории.Так же люблю читать психологию направленную на самопознание.
В общем бросить пить можно ,но нужно понять для чего это вам надо и поставить перед собой цель в жизни и идти к ней.
Впереди Новый год и новогодние праздники, тут вновь нужно будет побороть себя и не сорваться. Что перевесит, алкоголь или сила воли?Пока не знаю.Но это будет второй новый год без спиртного Несколько лет назад я встретил Новый год в компании людей без алкоголя, нас было около 200 человек и мы были в сообществе ВДА взрослые дети алкоголиков.В этом сообществе я пробыл год и прошёл первый шаг. Потом я навсегда покинул это сообщество.
Хорошего вам и благополучного дня.
