Считать калории при похудении или нет?
Как человек, который пробовал и то и другое - рекомендую считать. Хочу вкратце объяснить почему.
Догадки и предположения в большинстве случаев не работают, если речь идет о похудении или наборе веса.
Это одна из главных причин, почему люди не могут похудеть, или набрать вес. Предположения в их голове слишком далеки от реальности.
Исследования этого вопроса показывают, что люди в среднем недооценивают свое потребление калорий на 35-50%. Думают, что едят 1000 кКал (и почему-то не худеют) хотя на самом деле там 1500. И это в СРЕДНЕМ.
Нередко я сталкивался с недооценкой в 90%. То есть человек утверждает что ест 1500, а по факту там 2800 кКал.
Кстати говоря, когда мы говорим о тех, кто не могут набрать вес, здесь картина обратная. Они уверены, что едят много. А по факту там 1500 кКал в сутки. Просто они едят 1-2 раза в день, огромную порцию, и возникает ощущение, что это много.
Не обязательно считать калорийность, чтобы худеть, но пройти этот этап "обучения", чтобы понимать, в какой пищи сколько чего, очень полезно. Будете смотреть этикетки, уметь заранее планировать свой рацион - и благодаря этому удерживать результат.
После получения этих знаний вы сможете питаться интуитивно, без подсчетов добиваясь необходимых результатов для вашей фигуры. Но, опять же. Если не получается похудеть или набрать-надо снова посчитать внимательно.
Текст проекта: Body_Control1.0