Мы привыкли делить людей на интровертов и экстравертов, как будто это врожденные и неизменные черты. Но что, если это не типы личности, а реакции на среду?

1. Безопасность делает нас экстравертами

Вы замечали, что:
- Ребёнок молчалив дома, но становится душой компании со своими друзьями?
- Взрослый на работе кажется замкнутым, а с друзьями — общительным и открытым?

Исследование Рой Баумайстер «Сила принадлежности»:

> Люди проявляют экстраверсию там, где чувствуют принятие. В небезопасной среде даже самый общительный человек замыкается.

Ни один раз замечал, что дети, которых критикуют дома, часто раскрываются в лагере — потому что там их не осуждают за ошибки.

2. Агрессия — это защита, а не характер

Когда человек кричит, подавляет или избегает общения, это не значит, что он агрессивный по натуре. Это значит, что:

- Он не чувствует себя в безопасности в этой среде.
- Ему приходится обороняться, потому что его слабости могут использовать против него.

Исследование Джон Готтман «Лаборатория семейных отношений»:

> Мужья, которые кричат на жен и детей, часто боятся осуждения или потери контроля. Их агрессия — не сила, а бессилие.

Тоже не раз замечал, что ребёнок, который дерется, обычно не плохой, а напуганный. Если дать ему ощущение безопасности — агрессия исчезает.

3. Почему мы ведём себя по-разному в разных кругах?

Наше поведение зависит от ожиданий среды:

- В безопасной группе (где можно ошибаться, плакать, быть слабым) — мы расслаблены, общительны, творчески свободны.

- В токсичной среде (где ошибки высмеивают, слабости используют против нас) — мы либо замыкаемся, либо атакуем.

Социологический эксперимент (Стэнфорд, 2019):

> Люди, помещённые в поддерживающую среду, на 47% чаще проявляли инициативу в общении, даже если до этого считали себя интровертами.

Что это значит для родителей, учителей и вожатых?

1. Не вешайте ярлыки

❌ «Он у нас интроверт» → ✅ «Ему пока некомфортно в этой группе».

2. Создавайте безопасную среду

- Разрешайте ошибки.
- Не высмеивайте слабости.
- Показывайте, что чувства важнее правил.

3. Агрессия = сигнал тревоги

Если ребёнок (или взрослый) злится — спросите: «Что тебя пугает? Как я могу помочь?»

---

Не бывает «интровертов» — бывает небезопасная среда. Мы все можем быть открытыми, общительными и спокойными — если вокруг нет угрозы.

Вместо того чтобы менять людей — измените среду.

Подписаться на менее токсичные ресурсы, чем Пикабу ⬇️
vk.com/nastenka_comics
instagram.com/nastenka_comics
t.me/nastenka_comics

Привет, пикабушники!

На связи команда proEgo. Сегодня мы хотим поделиться историей. Историей не о диагнозе, а о человеке.

Важное примечание: Это собирательный образ, основанный на многих случаях из нашей практики. Все детали изменены до неузнаваемости, но чувства — настоящие. Конфиденциальность — это святое.

Назовем нашего героя Василий. Ему 28 лет, он талантливый программист, и он почти ни с кем не общается. Василий не социопат и не мизантроп. Василий боится.

Как выглядел мир Василия

Для большинства из нас мир — это место возможностей. Для Василия — минное поле, где каждый социальный контакт — потенциальный взрыв осуждения или насмешки. Его жизнь подчинялась строгому своду правил, созданному, чтобы избегать этих «взрывов»:

• Правило №1: Телефонный звонок — враг. Заказать еду, записаться к врачу — все только через приложение или чат. Живой голос в трубке вызывал панику.

• Правило №2: Магазин — только самообслуживания. Чтобы не пришлось говорить «здравствуйте» и «спасибо» кассиру, который наверняка тебя осудит за то, как ты выглядишь или что покупаешь.

• Правило №3: Вечеринка у друзей — найти повод отказаться. Каждый раз он искренне хотел пойти. Но за час до выхода его накрывала волна тревоги: «А что я там скажу?», «Надо мной будут смеяться», «Я буду выглядеть глупо». В итоге — сообщение другу: «Прости, что-то голова болит».

• Правило №4: Рабочее совещание — молчать. Даже если в голове была гениальная идея, страх произнести ее вслух и привлечь к себе внимание был парализующим.

Василий не жил, а выживал, постоянно сканируя мир на предмет опасностей. Это было невероятно утомительно.

Первый шаг. Что происходит в терапии?

Последней каплей стало упущенное повышение. Его идею, которую он не решился озвучить, через неделю предложил коллега и получил проект мечты. В тот вечер Василий записался к психологу.

Что же происходит в терапии с социальной тревогой? Мы не даем советов в стиле «просто будь увереннее». Мы становимся исследователями страха.

Первым прорывом для Василия стал сам факт того, что он смог целый час рассказывать о своих «странностях» другому человеку и не увидел в ответ ни осуждения, ни насмешки. Только спокойное принятие и интерес. Уже одно это было для него невероятным опытом.

Мы не «боролись» с его тревогой. Мы вместе с ним изучали ее под микроскопом. Когда она впервые появилась? От чего она на самом деле его защищала? Оказалось, что за страхом «людей» скрывался глубинный, детский страх отвержения. Тревога была его телохранителем, который так увлекся своей работой, что посадил Василия в одиночную камеру ради его же «безопасности».

Маленькие победы

Дальше началась работа в реальном мире. Не подвиги, а крошечные, почти незаметные шаги.

• Сначала он смог позвонить и заказать пиццу. После этого ему не пришлось два часа лежать и восстанавливать дыхание. Это была огромная победа.

• Потом он смог спросить у консультанта в магазине, где лежит нужный товар. Консультант просто показал. Мир не рухнул.

• Потом он смог на рабочем созвоне вставить короткую реплику по делу. И его идею услышали.

Это не был гладкий путь. Были откаты назад, были недели, когда казалось, что ничего не работает. Но он больше не был один. У него было безопасное место, куда можно было принести и свои победы, и свои поражения.

Где Василий сейчас?

Василий не стал душой компании и не начал выступать "Большой игре" на Первом канале. Цель терапии была не в том, чтобы сломать его личность и превратить в экстраверта.

Цель была — вернуть ему свободу выбора.

Сегодня Василий может выбрать — пойти на вечеринку или остаться дома, потому что он так хочет, а не потому что боится. Он может выбрать — высказать свою идею на работе или промолчать. Его миром больше не управляет страх. Он сам стал хозяином своего мира. И этот мир оказался гораздо больше и дружелюбнее, чем тот, что был виден из его безопасной, но очень одинокой «камеры».

Эта история — о том, что социальная тревожность — это не приговор и не «просто такой характер». Это состояние, с которым можно и нужно работать.

Если вы узнали в этой истории себя, знайте: вы не одни, и помощь возможна.

Найти своего специалиста, который с пониманием и без осуждения поможет вам на этом пути, можно в нашем профессиональном пространстве proEgo. Это безопасное место, где все психологи проходят строгую проверку. Ссылку, по традиции, оставим в комментариях.