Селфхарм
Многие говорят что татуировка это селфхарм и что психологи считают это признаком шизофрении.
Мне вот интересно, а почему селфхармом не считается
-алкоголь (рассказывают про культуру пития и что до какой-то степени это не болезнь, хотя любая доза алкоголя по сути это вред здоровью. Ну и татуировки не делят на "не для селфхарма, окаянного, а здоровья для" - типа один портачек никому не навредит.
- курение - тоже однозначный самовред, что сигарет, что трубки, кальяна, что сосание кибермахмудов и членов оптимуса прайма разных форм длин и расцветок
-большой спорт с износом организма к 30 годам и превращением в желе мышц, связок и полным химией тушкой
-качки на анаболиках и синтоловые руки базуки
-любые единоборства с регулярным получением урона и травмами
-скейтборд, парашют, скалолазанье, турники и прочие вещи где регулярно получают дамаг
-сидение в офисе в позе креветки
-походы к психологам/психологиням без медицинского образования за 8к и более за 55 минут
-банальный загар с учетом того что это обожженная кожа
-обзор светских новостей кто сколько спиздил/кто кого трахнул и как жируют всякие мудаки
-чтение пикабу с самоподжиганием пердаков
- диеты и голодания
-веганство
-продолжите сами
Кто?
Спортпит: нужно ли это простому человеку?
Итак, дорогие скуфы, диванные атлеты, энтузиасты здоровья и все, случайные герои, решившие наконец пойти в зал и взяться за себя. Сегодня хочу поговорить о спортпите, он же спортивное питание, он же, вот эти банки, как у качков по телевизору.
Когда ты впервые заходишь в зал и у тебя пульс 140 не от тренировки, а от страха, появляется вопрос:
Надо ли жрать всю эту химию, чтоб похудеть/подкачаться/не выглядеть как мешок ?
Давайте разберемся.
Протеин: путь в ад или просто пыльное ведро?
Миф №1: Выпьешь протеин — на утро проснёшься с банками как у Жидрунаса Савицкаса.
Реальность: Проснёшься с пуком от молочки и вопросом: "Зачем я потратил на это бабки?"
На деле, протеин — концентрат белка в порошке.
Не магия. Не химия. Не стероиды. Не чудо науки. Просто белок. Если ты питаешься, как человек, а не как студент на дошираках, он тебе особо и не нужен. Разве что удобно, быстро и можно понтануться перед коллегами, что ты «на протеине».
BCAA — аминокислоты или понты ?
Любимая фраза продавцов спортпита:
«BCAA защитит твои мышцы от катаболизма!!!»
Что такое катаболизм? Это когда ты сел на диету, пошёл в зал, поплакал и мышцы такие: "Ну всё, до свидания, мы уходим."
Правда: если ты ешь нормально, BCAA тебе не нужен. Он уже есть в твоей курице, яйцах и даже в твоем чае, если туда упал кусочек мяса.
Жиросжигатели: как похудеть быстро и умереть от тахикардии
О, этот сладкий момент, когда ты думаешь:
"Я куплю жиросжигатель, ничего делать не буду и похудею!"
Спойлер: не похудеешь.
Эти таблетки — это в основном кофеин, перец и маркетинговый ход. Потеешь? Да. Худеешь? Не факт. Особенно если вечером опять зашел «на минуточку» в KFC или там во "Вкусно и точка".
Креатин — единственный адекватный парень на районе
Да, есть одна добавка, которая реально работает. Это креатин.
Он даёт немного силы, помогает выносливости, и мозг вроде бы даже лучше работает (хотя не настолько, как ты себе представляешь).
Стоит дёшево, побочек почти нет, можно брать.
Омега-3, магний, витамин D и прочее для живых людей
Вот тут, кстати, польза может быть реальной. Особенно если живешь в месте, где солнце — миф, а еда — «что успел схватить в Пятёрочке».
Но! Не кидайся покупать пол аптеки, пока не уверен что оно тебе подходит, сначала пойди сдай анализы. А то потом сидишь и гадаешь, почему от магния тебя колбасит, а от цинка хочется спать стоя.
Вывод:
Если ты:
Не выступаешь на соревах (соревнованиях),
Не пытаешься набирать массу в режиме «гречка+грудка», пока гречка у тебя не начнет цвести из причинного места.
Имеешь 2-3 нормальных приёма пищи в день,
И не теряешь сознание от трёх подходов на гиперэкстензии,
То тебе НЕ ОБЯЗАТЕЛЕН спортпит.
Он не магический. Он не делает из скуфа Аполлона. Это просто замена питанию. Его можно там выпить когда у тебя там большие перерывы между приемами пищи бо ты не успел просто нормально поесть или добрать свою норму белка.
Не становись человеком, который:
Покупает креатин,
Не ходит в зал,
И пьёт BCAA в офисе, чтобы выглядеть «по-спортивному».
Займись питанием, сном, режимом и умеренной активностью.
А спортпит просто для удобства.
Или для фоточки в сторис, чтобы показать, что ты спортсмен.
P.S. Протеин без зала — это как презерватив в монастыре: вроде нужная вещь, но не сейчас.
Когда по анализам персик, а по ощущениям урюк
Привет всем.
Первый раз тут пишу поэтому извините за сумбур.
Пишу не для того, чтобы показать свою крутизну и похвалиться.. Не-не-не... Это не про это. Пишу для таких же как я, чтобы они прочли и смогли что-то сделать со своей жизнью. Потому, что мне как раз такой статьи не попалось. Когда мне исполнилось 40 и у меня прошел гарантийный срок я начала разваливаться на куски. У меня были хронически тонзиллит и фарингит и синусит, я болела каждые 2 месяца и вылезала только с антибиотиком. Как только менялась погода у меня начинались приступы метеочувствительности. Голова кружилась так - как меня скинули с карусели. Одышка, жуткая слабость. Лишний вес который никуда не двигался, даже когда я пыталась его подвинуть. Состояние развалины ни сил ни желаний ни на что. Но какой-то остаточный инстинкт сохранения жизни меня гнал и пинал что-то делать. Я пошла по врачам, сдала анализы, прошла терапевта, кардиолога и эндокринолога.Все сказали, что я в принципе здорова. И анализы нормальные для женщины моего возраста. Особенно мне понравился кардиолог! Прям душка!Я ему говорю, что на погоду просто пластом лежу и в туалет по стеночке хожу... Он отвечает... Ну когда погода плохая рыбки что делают? На дно ложатся? Птички в дупла, звери в норки.. Вот и ты лежи жди когда погода лучше станет...Я и пошла лежать.. Мне ж сказали.. Здоровая.
И так я периодически кого-то из врачей дёргала с каждый шагом понимая - чтоби биться за своё здоровье надо дофига здоровья! И никто кроме меня не будет этим заниматься. Никто не понимает насколько мне паршиво и не живет в моей шкуре.
В некотором этапе этих хождений я выяснила, что у меня искривлена перегородка носа и сделала операцию.
В течении года меня еще колдырило а потом у меня прошли хронические танзилитов и фарингитов. Оказывается, что именно из за этого это все было.
Потом почти случайно я подобрала себе схему для лечения гипертонии. А она и находиться перебором разных препаратов. Но не нашла причину скачков пульса до 177 иногда.
Еще раз обследовала щитовидку и мне подтвердили аутоиммунный тереидит и гипотиреоз, но в вялотекущей форме и не назначили гормоны.
Потом на фоне всей веселой моей жизни я обнаружила у себя панические атаки и чисто случайно вместе с лечением панической атаки подлечила кардиовевроз. И пульс стал практически идеальный.
Потом просто по одной навязчивой рекламе решила попить бад для щитовидки и оно неожиданно дало результат. Стали появляться силы на спорт и желание жить не только возле теплой батареи. Такими мелкими перебежками я начинаю вылезать из этого болота. И мне еще лезть и лезть. Если кто-то в моём описании узнал себя - друг не сдавайся. Если тебе говорят, что ты здоровенький и анализы отличные, а тебе плохо.. Не сдавайся! Ищи причину!Я когда очередной раз шла сдавать в поликлинику анализы сама себе казалась чуть ли не с синдромом Мюнхгаузена.. Вот все хожу и хожу все лечу и лечу...Ходите, лечите, надоедайте!Бейтесь за свое здоровье!
P.S. Если бы я знала тогда, что знаю сейчас когда не знала куда пойти и что сделать - я бы сначала занялась нервишками.
P.P.S Сейчас мне 43 и мои хождения по бесплатным поликлиникам заняли больше 3 лет.
Моя борьба
Мне 43 года, и в последние годы я столкнулся с одним серьёзным вызовом — у меня диагностировали диабет. Сначала это стало для меня шоком, ведь привычный образ жизни пришлось пересмотреть и изменить. Медикаменты помогали, но я понимал, что для стабильного контроля сахара в крови одного лечения недостаточно.
Я решил взять ситуацию в свои руки и попробовать нормализовать уровень сахара с помощью спорта, а именно — единоборств. Почему единоборства? Мне нравится сочетание физической нагрузки, дисциплины и развития выносливости. К тому же, это отличный способ поддерживать не только тело, но и дух.
Начав тренировки, я сразу почувствовал изменения: появилось больше энергии, улучшилось настроение, а главное — уровень сахара стал постепенно стабилизироваться. Регулярные нагрузки помогали лучше усваивать инсулин и способствовали снижению веса, что особенно важно при диабете.
Конечно, спорт — не панацея. Я продолжал следить за питанием, регулярно проверял уровень глюкозы, и поддерживал связь с врачом. Но спорт и единоборства помогли мне не просто бороться с болезнью, а взять контроль над своей жизнью и почувствовать себя сильнее.
Этот путь научил меня, что диабет — это не приговор, а скорее повод изменить себя к лучшему. Главное — начать действовать и не бояться перемен.
P.S.: вот так бы я сделал, если бы не был ленивой жопой, а текст выше написала нейросеть 😁