Ответ на пост «Когда я нервничаю,я ем!Ясно?»
Хотел написать в комментариях, но решил так будет лучше. Пара японских понятий которые, имхо, полезны как минимум для общего развития.
Икигай — философия направленная на получение удовлетворения своей жизнью. Обрести чувство собственной нужности. Понять себя и свои желания, быть способным радоваться мелочам. Найти место в мире, причины просыпаться утром с желанием увидеть новый день. И в итоге быть счастливым, найти в чем заключается твоё счастье. (Это так в двух словах).
Ваби-саби — опять же философская идея о естественной красоте несовершенства. Видение прекрасного в незавершённом или наоборот уже потерявшем былое. Способность ощутить меланхолию, грустную радость, даже печаль или вообще получить эмоциональный отклик от созерцаемого. Насладиться миром таким какой он есть, истинным. Идеал не достижим и эффемерен. Это не отказ от стремления к созданию прекрасного, это расширение границ понятия "красота".
Всё это, вроде как, дзен-буддистские идеи. Надеюсь для кого-нибудь будет полезно.
P.s. некоторые теги из другого поста.
Когда я нервничаю,я ем!Ясно?
Кучисабиши
Этого слова нет в русском языке, но оно явно бы нам не помешало.
Кучисабиши — это японское слово буквально переводится как «одинокий рот», по сути, означает, что ты вроде сыт, но твоему рту одиноко без еды.
Его используют, когда имеют в виду, что едят не от голода, а от скуки или заедают стресс.
Как правильно питаться во время сдачи экзаменов и всем, кого преследует стресс
Никаких диетологических открытий в этом сюжете не оказалось, но уж очень он оптимистичный и аппетитный, поэтому с удовольствием делюсь им с вами в этот обеденный час))
Ведущая Наталья Башкирова и заместитель директора Института питания Виктор Тутельян рассказывают о том, как должны правильно питаться студенты и абитуриенты.
Еда от стресса... Фрагмент передачи "...До 16 и старше". 1992. Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv
ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ, СТРЕСС И ЕДА
ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ, СТРЕСС И ЕДА 💕
Общаясь с терапевтами и кардиологами, задаю врачам вопрос: "как много сейчас у вас на приеме пациентов с высоким давлением?"
- С ДАВЛЕНИЕМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ С КОВИДОМ ❗ - самый частый ответ.
Тихий убийца - гипертония.. КАЖДЫЙ ВТОРОЙ пациент на приеме у врача - обращается с жалобой на высокое давление.
Пациенты все моложе и моложе, много до 30 лет, молодые физически крепкие парни и девчонки!
А сколько людей с высоким давлением не обращается к врачу?
Есть такое наблюдение, называется "ПРАВИЛО ПОЛОВИНЫ".
Только половина из тех, у кого повышенное давление, обращается к врачу, и только половина из тех, кто обратился, соблюдают рекомендации доктора!
Остальные решают вопрос "что соседу помогло, то и мне хорошо" или "в аптеке девочки подсказали"...
Конечно, и к врачу сейчас попасть - тот еще квест, и тогда "интернет в помощь".
Я изучаю кардиологию, гипертонию и причины, которые приводят к повышению давления.
Официальное мое место работы сейчас - фармацевтическая компания - производитель препаратов от гипертонии.
Информации изучать нужно очень много, тема сложная, данные порой противоречивые.
У каждого врача, помимо официальных стандартных рекомендаций по лечению пациентов, еще свое мнение, основанное на его практике, соответственно свои приоритеты в лечении.
А сколько сейчас препаратов от давления!!! 🙈
Начинать терапию (лечение) официальная медицина рекомендует не с одного, а СРАЗУ С ДВУХ ПРЕПАРАТОВ, далее переходя на тройные комбинации, постоянно усиливая и увеличивая дозировки, далее - четверные комбинации: ИЗ 4х ТАБЛЕТОК РАЗНОГО ДЕЙСТВИЯ!
Чтоб пациент пил таблетки, и не бросал лечение, фармкомпании придумывают препараты, объединяющие разные классы препаратов в одну таблетку!
На самом деле, удобно, конечно, но..
А ДАЛЬШЕ ЧТО?
Таблетки снижают давление, улучшают качество жизни пациентов, но не изменяя образ жизни - таблетки вылечить не могут!
Гипертония продолжит прогрессировать и тогда нужны будут тройные, четверные комбинации, из пяти таблеток и т.д.
Причин повышенного давления МНОГО:
🙏🏻 Генетическая предрасположенность, тогда гипертония начинает проявляться еще в детском возрасте,
🙏🏻 Лишний вес, ожирение.
Многочисленные исследования доказывают, что уже снижение веса на 2-3 кг улучшает ситуацию с давлением.
🙏🏻Питание, обилие соли и трансжиров в рационе.
Снижая которые, и добавляя клетчатку в рацион, опять же видим сразу хороший результат и с давлением.
🙏🏻 Отсутствие физической активности.
Когда человек начинает двигаться хотя бы немного - давление снижается.
🙏🏻 Стресс! и это не про острый стресс, а про хронический, про повышенную тревожность, про постоянное беспричинное беспокойство, круговороте мыслей в голове.
Сейчас я веду занятия анти-стресс в Московской школе долголетия для пенсионеров, и какой прекрасный результат у них по снижению давления!
Мы просто беседуем, делаем самомассаж, медитации слушаем, рисуем, и люди преображаются!
Уходят тревожные мысли, становится легче и снижается давление.
Добавляетесь в мою группу ВКонтакте, там еще больше полезного материала, рекомендаций и рецептов для Вашего здоровья:
https://vk.com/pitaniepro
А также подписывайтесь на Инстаграм:
https://www.instagram.com/svetlana_propitanie/
Автор текста - Светлана Романова, нутрициолог - психолог
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Причины пищевых срывов
Вам доводилось терять контроль над едой? Нет, не просто съесть лишний кусочек пирога за ужином, а обнаружить себя у открытого холодильника, пожирающим все, до чего способны дотянуться руки?
⠀
Пищевой срыв – это лакмусовая бумажка, которая говорит о том, что в своей диете или тренировках вы идете неверным путем.
⠀
Основные причины срывов:
- Стресс
- Отсутствие осознанности
- Слишком длинные перерывы между приемами пищи
- Нарушение сна
- Мало белка
- Мало воды
⠀
А за срывами у нас что обычно следует? Душевные терзания, т.е. дискомфорт. Мы ругаем себя за съеденный торт.
Девочки, не нужно впадать в панику. Все можно скорректировать и избавиться от замкнутого круга. Научиться дружить с едой и осознанно подходить к рациону.
⠀
Чтобы избавиться от этого состояния, есть минимальные рекомендации:
Соблюдать режим сна
Нормализовать и сбалансировать питание
Больше двигаться
Заняться физкультурой