Дисклеймер: ни к чему не призываю, и даже наоборот, освещаю проблему использования конкретных БАДов. Разбираются именно действующие вещества, а не бренды. Более того, как вы могли заметить, я сторонник ноотропной тематики и сам активно принимаю как ежовик с пирацетамом, так и назначенный психиатром вортиоксетин. Однако, в попытках улучшить что-то в организме, человек может получить и обратный эффект. Особенно, если им движет жадность.

Об этом и рассказывает новое исследование. При этом речь идет именно о негативном влиянии на печень. В частности, более 15 миллионов американцев подвергают риску здоровье печени, просто пытаясь улучшить свое общее состояние здоровья. Любопытно было бы взглянуть еще на корреляцию с потреблением алкоголя, но об этом как-то в другой раз. Исследование выявило масштабы вреда, наносимого приемом популярных растительных добавок, включая куркуму, зеленый чай, ашваганду и растение для снижения веса Garcinia cambogia. б этих и других ноотропах, добавках и о мозге в целом пишу в материалах сообщества. Подписывайтесь, если осторожно щупаете дорогу к лучшей версии себя.

Откуда взялись БАДы, которые отправляют на больничную койку?

Исследователи здравоохранения из Мичиганского университета в Энн-Арборе изучили данные с 2017 по 2021 год, охватывающие 9685 человек, и обнаружили, что почти 4,7% взрослых американцев использовали одну из шести потенциально вредных добавок в течение 30 дней до госпитализации. Этими добавками были куркума, зеленый чай, ашваганда, G. cambogia, черный кохош и красный дрожжевой рис.

Как БАДы отправляют людей в больницу

Пациенты в основном принимали эти растительные препараты по собственному желанию, а не по назначению врача. Поэтому, если в вашем стеке есть следующие добавки – пересмотрите список нутриентов для организма:

• Куркума для улучшения работы  ЖКТ.

• Зеленый чай для улучшения работы ЦНС.

• G. cambogia для снижения веса.

• Черный кохош для борьбы с приливами.

• Красный дрожжевой рис для здоровья сердца.

Самое интересное то, что риски для печени из-за приема этих препаратов – это не новость. Как показывает вот это исследование 2022 года печень действительно страдает при приеме этих добавок. И исследователи обеспокоены тем, что люди не знают, что подвергаются серьезному риску при передозировке. Случаи госпитализации увеличились с 7% до 20% за десятилетие с 2004 по 2014 год.

Использование растительных и диетических добавок (БАДы) стали причиной растущей доли случаев лекарственной гепатотоксичности.

Со слов Алисы Лихицуп, доцента кафедры гастроэнтерологии

БАДы и гепатотоксичность

Гепатотоксичность, вызванная лекарствами, — это острое или хроническое поражение печени, также известное как токсическое заболевание печени, с множеством симптомов, включая пожелтение кожи, хроническую усталость, тошноту, сыпь, зуд и боль в верхней правой части живота. От состояния можно избавиться, если убрать токсический триггер. В противном случае может возникнуть необходимость пересадки печени у пациента или даже смерть. Это ли тот самый биохакинг?

Хотя число госпитализаций из-за неправильного использования растительных добавок растет, исследователи призывают не к воздержанию, а к тому, чтобы пользователи были бдительны в отношении ингредиентов и дозировок, особенно если они принимают их в сочетании с другими препаратами для лечения хронических заболеваний.

В связи с отсутствием регулирующего надзора за производством и тестированием растительных продуктов, рекомендуется, чтобы врачи получали полную историю использования лекарств и БАДов при оценке состояния пациентов с необъяснимыми симптомами или отклонениями в печеночных пробах. Учитывая широкое распространение и растущую популярность растительных продуктов, мы призываем государственные органы рассмотреть возможность усиления регулирующего надзора за тем, как растительные продукты производятся, продаются, тестируются и контролируются среди населения в целом.

Из материалов исследования.

Ученые также отмечают, что нормативные требования к этим добавкам не столь строгие, как к рецептурным препаратам, и что химические испытания продуктов выявили несоответствия между тем, что написано на банке, и дозой, содержащейся в таблетке.

Клинические испытания, дозировки и прочие сложности с БАДами

Помню, когда друзья впервые увидели эшелоны моих банок, то саркастически спрашивали: «а уверен ли ты, что там не пустышка?». Что ж, как показало это исследование, проблема совершенно противоположна. Производитель зачастую может преувеличивать дозировку.

Более того, клинические испытания эффективности перечисленных добавок не предоставили убедительных доказательств их пользы по сравнению с рисками при приеме в более высоких дозах.

Безопасность и эффективность именно этих растительных БАДов не до конца изучены из-за отсутствия нормативных требований со стороны Управления по контролю за продуктами и лекарствами США относительно проведения фармакокинетических или перспективных клинических испытаний на людях перед выпуском на рынок.

Из материалов исследования.

В 2023 году австралийский аналог FDA, Ассоциация терапевтических товаров (TGA), выпустила предупреждение, в котором подчеркивался риск повреждения печени от употребления куркумы и/или куркумина. Но риск этот растет при превышении обычных дозировок в разрезе «щепотки на порцию пищи».

Как вывод. Ведут ли БАДы людей в больницы?

Как оказалось, проблема не в конкретном соединении, а в: маркетинге, жадности и ожидании быстрых результатов. Закидывать несколько капсул за раз, комбинировать БАДы и фарм. препараты, принимать добавки долгими курсами и в максимальной дозировке – все это способы навредить себе, а не прокачать организм.

Поэтому: умеренность, осознанный подход, анализ продукта и консультация со специалистом. Вот, что лежит в основе курса БАДами для начинающих, или для построения первого курса.

Больше материалов про идеи развития человека в современном обществе, пути эволюции сознания или науки, что граничит с фантастикой – читайте в нашем сообществе. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Эта подборка для тех, кто только врывается в мир ноотропов.

Суть стека, что он должен быть максимально безопасным даже в долгосрочной перспективе и отвечать базовым запросам биохакера:

А. Концентрация и внимание
В. Хорошее настроение, сниженная тревожность
С. Энергия для мозга и тела
D. Память
E. Меньше стресса, меньше усталости

1. CDP-Choline (Citicoline)/Alpha GPC или другой источник холина для ацетилхолина.

2. Бакопа Монье - чем больше бакозидов (%) тем лучше. 24% высокий показатель. Адаптоген и ноотроп одновременно. Дозировка 300-500 мг в сутки.

3. Ежовик - предотвращает повреждение нейронов, помогает в нейрогенезе. от 500 мг до 3 г в день.

4. N-ацетил L - тирозин (NALT) - можно отдельно, можно вместе. Вещества для синтеза дофамина и норадреналина. От 500 до 1500 мг в сутки.

5. L -теанин - немного повышает уровень дофамина и серотонина. Помогает расслабиться, сфокусироваться. Много содержится в зеленом чае (2-3 кружки). Дозировка от 100 до 300 мг в сутки.

6. ДГК (Омега-3) - помогает в образовании фосфатедилсерина и фосфатидилхолина. Важны для мембран клеток мозга.

7. Витамины группы В - память, внимание, энергия, синтез нейромедиаторов. От них много чего зависит. Недавно как раз писал про дозировки и роль всех витаминов для мозга.

8. Лецитин - содержит группы фосфолипидов, как альтернатива Омега 3. Важен для мозга и укрепления мембран клеток головного мозга.

9. Витамин Д - от 2 тыс. международных единиц, можно и до 5, но с К2. Это энергия, синтез гормонов и иммунитет

10. Магний - стабильная работа нервной системы, скорость передачи нервных импульсов, спокойствие и баланс.

Напомню, стек наиболее безопасный, с хорошим синергичным эффектом. Принимать всё вышеперечисленное можно вместе, в течение дня.

Больше эксклюзивного материала, обзоров статей и практических методик вы найдете вТелеграм канале и группе ВК. Подписывайтесь, задавайте вопросы, следите за актуальным.

Прекрасно понимаю, что сложно следить за своим телом, куда проще выпить «волшебную таблетку» и превратиться в фею с упругими сиськами и жопками. Кто-то по незнанию, кто-то по глупости, но всегда найдутся те, кто верит в силу БАДов. Увы, наука не религия, одной веры здесь мало.

Обратимся к любопытной статистике 2022 года [1]. «За последнюю четверть века в США в 8 раз увеличилось количество случаев печёночной недостаточности, связанной с приёмом пищевых добавок, что потребовало постановки в лист ожидания для трансплантации печени».

И ведь речь не о лекарствах, которыми люди лечили смертельные болезни (туберкулёз, ВИЧ и прочее), а о БАДах для похудения и улучшения состава тела. В первом случае это вынужденная мера, во втором – человек САМ, добровольно убивает свою печень в надежде быть «красивым и здоровым».

Обратимся к систематическому обзору и метаанализу, изучающего влияние различных БАДов, растительных продуктов и трав и прочей мути, на повреждения печени [2]. Так вот, огромное количество трав является опасным для печени. Включая экстракты зелёного чая и всеми известный Гербалайф. Да, у большинства принимающих БАДы, содержащие огромный перечень трав, наблюдалось выздоровление (82,8%), «однако трансплантация печени была необходима в 6,6% этих случаев». «При этом хроническое заболевание печени и смерть наблюдались в 1,5% и 10,4% случаев соответственно».

Понятно, что попивая зелёный чай в пакетиках, вряд ли вы помрёте, но принимая экстракт зелёного чая в капсулах, в попытках похудеть и улучшить обмен веществ, готовы ли вы рисковать своей печенью и здоровьем?

Что мы обычно понимаем под «натуральными» продуктами? То, что «выросло само», то есть эти самые травы. «Натуральная добавка» из «натуральной лечебной травки» приведёт к натуральным проблемам со здоровьем, вплоть до летального исхода.

Вывод другого исследования, изучающего влияние пищевых добавок и лекарственных растений: «Неизбирательное использование пищевых добавок и продуктов растительного происхождения было связано с тревожным числом случаев поражения печени» [3].

Поверьте, таких исследований и клинических случаев жопой жуй. И везде речь о «натуральных травах».

Выводы:
- сначала вы убиваете себя, когда ведёте сидячий образ жизни и набираете лишний вес, потом убиваете себя, когда пытаетесь похудеть «легко и быстро»;
- признаться, лично я ещё не встречал ни одного человека, который привёл себя в форму от приёма БАДов. Либо это и так был человек в хорошей форме (например, спортсмен), но решивший стать ещё лучше, либо человек и так стал «меньше есть и больше двигаться», но для усиления эффекта стал принимать БАДы. Но ни разу так, чтобы «выпил таблеточку» и стал красавчиком;
- здоровье у вас одно, а мозгов и того меньше, прекратите надеяться в чудо ценой собственного здоровья.

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_56303