Общая информация про эмоции и вопросы, которые может задать психолог или человек, желающий помочь. С примерами
Всем привет!)))
После своего последнего поста Как я избавлялась от чувства испанского стыда? поняла, что сначала нужно было дать больше информации по теории.
Хотя это немного странно, - мой прежний опыт говорит о том, что люди, тусующиеся в разделах психологии - это контактные люди (за очень редким исключением), умеющие в принятие, знающие общую теорию и легко ориентирующиеся в самой психологии... ну что ж, будет новым опытом))
Перейдем к делу. Писать постараюсь максимально простым языком, чтоб всем было понятно. Если что-то останется непонятным - спрашивайте в коммах.
И напоминаю: я пациент, который делится своим опытом. Я не доктор и не психолог, так что: что знаю, - то расскажу, чего не знаю - не смогу.
Часть первая про эмоции:
Что такое обида?
Обида - это детская эмоциональная реакция, в которой ребенок не знает, как ему грамотно реагировать в исходной ситуации, потому что у него отсутствует сценарий действий. И у взрослых людей ее быть не должно.
Т.е. если вы - взрослый человек, вам уже 30 годиков и постоянно обижаетесь на что-нибудь, то вы либо манипулятор либо так и не научились грамотному реагированию. В идеале данная проблема решается с психологом, в не идеале - по книжкам и статьям в сети.
Пример: девушка обижается на парня, потому что он дарит ей розы, а не гладиолусы. Но сообщить о том, что гладиолусы есть ее любимые цветы она не может, потому что вся ушла в свою обиду и сознательный мозг отключился. - Очень популярная история.
И как однажды у меня было с психологом:
- Ты зачем ревешь? Это как-то помогает?
- Нет. (в легком шоке)
- Тогда зачем?
- Ну... блядь. В смысле "зачем"? (на меня напали и хотят отобрать обиду!)
- Какой мотив? Это помогает?
- Нет, не помогает, но я же это не контролирую! (опять защищаю и удерживаю в себе свою обиду)
А позже мы выяснили, что контролирую, что именно выбираю эмоцию обиды (тут пришлось долго-долго учиться отслеживать такие вещи, почти год у меня на это ушел) и таки сейчас данная проблема отсутствует. Ура!)))
Что такое гнев, ярость, злость, раздражение?
В идеале это полезные эмоции - они сообщают нам о том, наши личные границы были нарушены (шум, крики, давление, опасный зверь или человек и т.д.). Гнев - это ресурс от которого мы подпитываемся энергией, чтобы справиться с обидчиком, отстоять свои границы и защитить себя.
В не идеале: весь мир плохой, весь мир вокруг меня враждебен, он меня раздражает, он весь опасен, все вокруг плохие и лишь я один хороший и не оцененный и прочее в том же стиле. Сюда же - вспышки гнева, когда человек внезапно из-за какой-нибудь херни взрывается, все вокруг крушит и ломает.
Я - одна из тех, у кого была такая проблема. Решали мы ее с психологом (основная моя тонна гнева шла из изнасилования в детстве и гнева на родителей, которые знали, но совсем ничего не сделали, кроме того, чтобы меня, тогда трехлетку, выставить крайней) + самостоятельные упражнения:
1. Учиться видеть хорошее даже там, где его не видно:
Например: я опоздал на автобус, но зато я могу любоваться вон той симпатичной дивчиной. А если б я уехал, я бы ее и не увидел.
Или:
У меня психическое расстройство - но зато я могу лучше понимать таких же как я людей и подружиться с ними или начать увлекаться психологией и психиатрией, а позже и пойти учиться и вообще стать супер-специалистом, потому что я как ни кто другой прекрасно знаю, как и что работает внутри таких пациентов как я. - Т.е. я возглавляю то, что мне в себе не нравится и делаю своей изюминкой, использую в свою пользу и в пользу окружающих то, что прежде считал в себе дефектом. Поэтому больше меня нельзя назвать дефективным)))
2. Расстрачивать гнев по чуть-чуть, чтобы он не не накапливался:
Сначала пришлось научиться отслеживать гнев, - я его не чувствовала, считала, что есть только вспышки, которые я не могла контролировать. Поэтому сначала я пыталась делать упражнение: Что я чувствую?.. но я чувствовала все что угодно, кроме самого гнева. Поэтому, после очередного сеанса с психологом, начала вызывать его искусственным путем: очень эмоционально написать гневный отзыв или рассказ, потом удалить его с блокнота. Очень эмоционально мысленно комментировать книгу или фильм. Вести очень эмоциональные диалоги между персонажами и т.д.
Делать спортивные упражнения и прогулки, поднимая гнев и делая это с некоторой яростью.
За год терапии + упражнений вспышки у меня ушли)))
ЗЫшка: на терапии разбирались с первопричиной - и это самый важный пункт, потому что если не проработать первопричину, толку от одних только упражнений будет мало. Если вообще толк хоть какой-нибудь будет.
Что такое стыд, вина, страх?
Как правило, это три эмоции встречаются вместе, поэтому и говорить о них буду вместе.
В идеале Страх - наша такая же оберегательная эмоция, как и гнев.
Однако в не идеале человек чувствует страх везде подряд.
Например, сложно пройтись по улице - на меня смотрят ЛЮДИ! 0_0 И мне от этого страшно, я чувствую себя виноватым и стыжусь за то, что у меня одежда какая-то не такая или походка или что угодно еще.
Патологию и фобиков брать в пример не будем, - тут нужен психиатр, психотерапевт, таблеточки и прочая тяжелая артиллерия.
Стыд и вина же, в отличии от страха, - это навязанные эмоции извне. И да, от них можно избавиться. И тем более нужно избавиться, если они вам мешают жить и совершать обычные действия, вроде прогулки по улице, как в примере выше.
Меня в комментах к прошлому посту человек уверял, что из стыда состоят все эмоции человека и он жизненно необходим, чтобы общество не развалилось... эм...
Я не знаю, откуда у человека в голове такая идея, но это чушь и бред полный, хотя мои слова тут тоже могут кому-то показаться чушью и бредом. Но я на терапии и из тонны статей я уяснила одну важную вещь - негативные эмоции - это не норма, а мусор, от которого нужно избавляться, тем более если он мешает жить.
(до книг у меня руки так и не дошли, да и как говорит мой любимый психиатр - любая книга, выходящая в печать по психике человека уже является устаревшей, потому что за то время, что она писалась, редактировалась и печаталась - появилась тонна новой информации, из-за чего книга и считается устаревшей).
Я тут одно хочу сказать: если вы пойдете на терапию и вам ваш специалист начнет говорить тоже самое, т.е. что если вы избавитесь от стыда и вины и начнете жить со спокойной душой, то вы превратитесь в быдло, или если он будет вас уверять, что избавиться от негативных эмоций невозможно и, что они нужны нам для... любая причина - сразу уходите от такого специалиста. Потому что это не специалист. К психологам как раз и начинают ходить, чтобы решить свои внутренние проблемы, которые в большинстве случаев корнями исходят из негативных эмоций и воспоминаний.
Рекомендаций для самопомощи в этом пункте (за исключением прошлого поста, который заминусили) тут давать не буду. Потому что их нет. Если у вас есть эта проблема - идите к специалисту.
Единственное, что тут могу, это дать собственный пример: всю свою жизнь я чувствовала себя обязанной, виноватой, пристыженной, какой-то не такой, какой-то лишней. И все это очень мешало жить. Как выяснилось, мне навесили эти чувства в далеком детстве, потому рожать изначально не хотели и виноватили во всех бедах. Лично у меня, когда я это осознала, поднялась тонна гнева, после чего чувство тотальной всепоглощающей вину ушло. Остатки мы добили с психологом. А вот стыд у меня шел из изнасилования - это долго прорабатывали, больше года. С испанским было гораздо легче разобраться))
Теперь часть вторая про вопросы:
Какие вопросы вам могут задать, чтобы помочь на псих.форумах или психолог, если вы пришли на терапию.
Стандартный набор:
Что чувствуешь? Зачем это чувствуешь? Почему именно эту эмоцию, а не другую? Почему так реагируешь? Зачем так реагируешь? Перестань уходить в защиту, я тебе помочь хочу))
Пример из личной терапии:
- Если я начну испытывать гнев - я заболею гомицидоманией и стану маньяком.
(из-за вспышек гнева, ночных кошмаров из-за изнасилования и прочего багажа, у меня был высокий страх выпускать гнев наружу и начать его отслеживать, на проработку данного страха ушел месяц, тут дам очень сокращенную версию)
В итоге по ходу терапии я выяснила, что боюсь не гнева, не того, что кем-то жутким стану, а наказания. Ибо в детстве мне запрещали выражать гнев, - девочка же, девочки не должны испытывать гнев и тем более выражать его
И как только мы проработали данную псих.установку, этот страх ушел. Далее шла работа в ощущением гнева и разрешением его выражать, осознавать и т.д.
Т.е. у людей чаще всего под одним поверхностным страхом прячется что-то совершенно другое, более глубокое, то что ему важно на самом деле.
Какие вопросы тут можно задать, чтобы вычленить корни:
- Если я начну испытывать гнев - я заболею гомицидоманией и стану маньяком.
- С чего ты взял, что заболеешь? Кто тебе это сказал? Зачем удерживаешь гнев внутри? Он же тебя разрушает, - ведь ты тратишь на его подавление энергию, в результате энергии на что-то другое, например, на позитивные эмоции, уже не остается. С чего ты взял. что станешь именно маньяком? А каким-то конкретным маньяком? Ты кого-то конкретного убивать будешь? Чем так пугает гнев на самом деле?
И прочее аналогичное.
Для чего нужны эти вопросы:
Для того, чтобы конкретизировать вашу ситуацию, выяснить истинную причину эмоций, отметая по пути мусор вроде установки "я стану чудищем".
И постепенно, если человек контактный и отвечает честно на все вопросы, он уже сам постепенно начинает осознавать, что у него есть некий нелогичный страх и истинная причина кроется глубже, вроде страха наказания, с чем в итоге и работает психолог.
Что если у вас болит в зоне слепой кишки? В правом боку?
Что если у вас болит в зоне слепой кишки? В правом боку?
Я не имею ввиду аппендицит. А просто тяжесть в боку и небольшую боль.
К нам пришла девушка 30 лет. На повторный прием с жалобой на боль. Конечно, на момент приема она стала заметно меньше.
Но неприятный дискомфорт остался. Надо было разобраться, по какой причине.
Уже на первом приеме, мы назначили таблетки.От гельминтов в толстом кишечнике. К сожалению в этом случае, он только стал раздражителем. И появилась боль, а также на руках стала шелушиться кожа.
Несмотря, на нормальное функционирование печень. Она хорошо выделяла желчь.
Но при массаже живота:
- Обнаружились гельминты в тонком кишечнике. Обычно при надавливании и постановке почек.
Было ощущение звездочек. Неприятное ощущение.
Что из плюсов?
Сухость кожи исчезла. Мы назначили пить воду - Заповедник Здоровье 4 с экстрактом из пихты.
Чтобы убрать грибы в крови, которые мы обнаружили при гемосканировании.
Что назначили?
- Повторно выпить противопаразитарку. Вечером пить кефир, чтобы погибшие гельминты вышли из организма.
- Если он не работает, то выпьет однократно еще оно противопаразитарный препарат.
Он, по личному опыту, поможет в любом случае. За сутки сбросить можно от 1,5 кг.
Победа продается?
Удивляет наглость некоторых магазинов, например "Победа в наших сердцах, поэтому купи то-то и то-то" или "В связи с Днём Победы у нас скидки на 10% на какую то ху*ню, срочно заходите!". Вы чо *бнулись совсем? Пиар на страданиях народов, на крови, на великой победе советского народа над фашизмом? Интересно, до какого уровня эта реклама может еще опуститься?
Тут всё понятно без слов
Вот такой выразительный котик сегодня приходил. Сказали шотландцец и он на диете, на скидку кг 12 не меньше и очень эмоциональный но добрый, только пугает но не кидается
Шесть видов крика
Крики радости и печали лучше доходят до нашего мозга, чем те, что сообщают об опасности.
Резкий визгливый крик у приматов служит сигналом тревоги, будь то появление хищника или драка между членами стаи. То же самое и у людей: по крику мы легко узнаем, что кому-то грозят большие неприятности. (Те, кому трудно понять, о чём речь, могут представить себе вопли, которые обычно звучат в фильмах ужасов.)
Но на самом деле громкие резкие вопли выражают не только страх. Сотрудники Цюрихского университета пригласили двенадцать человек повопить в лаборатории. Но не просто повопить, а представить себе при этом разные ситуации, от действительно страшных до очень радостных. Например, нужно было издать вопль, представив себе встречу с вооружённым мрачным незнакомцем в тёмном переулке, или же вообразив, что твоя любимая спортивная команда выиграла чемпионат мира. В итоге удалось получить семь воплей, которые соответствовали страху, гневу, боли, удовольствию, печали и радости, плюс нейтральный вопль, когда человека просто просили проорать звук [а].
Эти вопли дали послушать другим людям, которых просили за три секунды определить, какие эмоции обуревают вопящего. В другом варианте слушатели внимали двум крикам подряд, про которые нужно было сказать, означает ли крик сигнал тревоги (то есть когда кричат от страха, боли или гнева) или же нет (нетревожный крик, соответственно, выражал радость, печаль или удовольствие). В одном из вариантов участники эксперимента слушали крики в аппарате для функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), чтобы можно было сразу увидеть, как их мозг реагирует на разные вопли.
Вообще говоря, мы и раньше знали, что люди могут орать с разными эмоциями, в том числе и из-за безумной радости. Но поскольку опасность – это опасность, то можно было бы ожидать, что мозг с большей чуткостью реагирует именно на крики страха, гнева и боли. Однако, как пишут авторы работы в статье в PLOS Biology, всё оказалось наоборот: люди лучше различают и быстрее реагируют на «бестревожные» крики, нежели на те, которые сигнализируют об опасности. Это можно увидеть и непосредственно в реакции мозга: судя по фМРТ, чем меньше в крике тревоги, тем чутче на него реагируют те нервные центры, которые обрабатывают звуковые сигналы.
Отсюда можно заключить, что человеческие крики эволюционировали иначе, чем у обезьян (если допустить, что для обезьян крики тревоги всё же более важны, чем крики радости). Возможно, такие особенности восприятия криков у людей связаны с социальной эволюцией. Впрочем, несмотря на серьёзные выводы, которые делают авторы работы, мы осмелимся осторожно предположить, что перед нами исследование, у которого есть неплохие шансы на Шнобелевскую премию.
Автор: Кирилл Стасевич
Как Путин на священника за поцелуй руки замахнулся кулаком
6 августа 2012 года Владимир Путин посетил монастырь на острове Валаам. Иеромонах Мефодий (Петров) во время приветствия президента решил поцеловать ему руку.
Глава государства неожидал такого «теплого» приёма, и отрегаировал несколькими несколькими интересными жестами.
В этом видео изучаем невербальные реакции Владимира Путина в ответ на поцелуй руки.
Первые 3 реакции в жестах и мимике: замах левой руки, сдвигание бровей и поджатие губ.
Далее идет движение левой ногой в сторону священника.
И завершает комплекс гнева замах правой рукой с кулаком, ещё более сжатые губы и жест акцентуации в мимике - поднятие бровей.
Вывод
Путин испытал сильный гнев к священнику за поцелуй. Это было неожиданно, что повлияло на силу гнева и яркость реакций в жестах и мимике.
Как Щербаков назвал Дудя ***долизом на Что было дальше? Анализ реакции Юрия на оскорбление
2 апреля вышел очередной выпуск шоу «Что было дальше» с Юрием Дудём. И Алексей Щербаков к нему сходу оскорбительно обратился.
Для понимания фабулы дела надо смотреть выпуски Дудя, особенно выпуск с самим Щербаковым.
Подобное обращение было очень неожиданным для популярного видеоблогера.
Его жесты и микровыражения изучаем в данный момент.
Фрагмент №1. В котором Щербаков оскорбительно к нему обращается.
Сначала Дудь сильно удивился
Потом немного возмутился такой наглости
Не смог ничего ответить и испытал стыд и смущение
Фрагмет №2. В котором Сабуров их обоих называет *****лизами.
После слов Сабуров, что оба *****лизы, также испытал стыд и смущение, и у него немного повысился уровень стресса
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6