Витамин С против простуды. Правда или миф?
Если прочитать клинические рекомендации по лечению ОРВИ у детей, то можно увидеть фразу: «Не рекомендуется всем детям с ОРВИ назначать аскорбиновую кислоту, так как это не влияет на течение болезни»
Но как же так? Ведь мы все детство рассасывали кисленькие жёлтые драже как для профилактики, так и для лечения простуды?
🔻Давайте разбираться вместе.
Сначала следует сказать о суточной норме витамина С: для детей это 20-30 мг, а для взрослых 40 мг. Поэтому перед тем, как скушать витаминку, посмотрите на то, сколько мг (а порой там бывают и граммы!) аскорбиновой кислоты в ней присутствует. А потом вспомните, что какую-то часть витамина вы уже получили из продуктов питания.
«Пф, подумаешь, чем больше, тем лучше!» -скажете вы. Но не в этом случае.
Витамин С, это водорастворимый витамин, а значит выводится почками. Его избыток может привести к кристаллизации солей и образование камней в почках, а также к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
Вернемся к простуде и аскорбинке.
Вот, что говорит нам Кокрейновский обзор на эту тему: регулярное употребление витамина С не оказывало никакого эффекта на заболеваемость простудой у обычного населения, что основано на 29 сравнениях из клинических испытаний с 11 306 участников. Однако, есть данные, что употребление аскорбиновой кислоты людьми, которые подвергаются тяжелым физическим нагрузкам (марафонцы, солдаты, лыжники) в какой-то степени способствует снижению риска развития ОРВИ.
Что же касается использования высоких дох витамина С в терапевтических целях, тут есть много данных, информация которых противоречива. Поэтому ученые сходятся на мнении, что необходимо проводить дальнейшие исследования, чтобы понять есть ли эффект на самом деле или нет. Отсюда и та фраза из клинических рекомендаций.
Какой я хочу сделать вывод: принимать или нет аскорбиновую кислоту для лечения простуды решайте сами, но помните, что профилактическая роль витамина С не подтверждена исследованиями, а терапевтическая роль изучена не до конца, а на детях исследования вообще не проводились.
Что думаете по этому поводу? Принимаете витамин С дополнительно?
Витамины: правда и мифы! Ваш опыт может помочь в научном исследовании!
Привет, дорогие читательницы Пикабу! 🌟 В последнее время я столкнулась с вопросами о витаминах и их влиянии на наше здоровье, и это привело меня к глубокому изучению этой темы. Я была поражена тому, как много мифов и заблуждений витает вокруг этой важной темы, и хочу поделиться с вами своими открытиями, а также попросить вашей помощи в проведении научного исследования! 💪
Многие из нас думают, что знают все о витаминах и как их принимать. Однако, недавние научные исследования опубликованные в таких научных медицинских журналах, как "Nutrients", "Journal of the American Medical Association", "Annals of Internal Medicine" и "New England Journal of Medicine", показывают, что мы можем быть далеки от истины. Многие врачи продолжают рекомендовать высокие дозы витаминов, умалчивая о последних исследованиях, которые свидетельствуют о возможном вреде для здоровья от такого подхода. 😱
💊 Мыльный пузырь здоровья: Маркетинговые ходы и рекламные обещания витаминов зачастую не соответствуют реальности. Мы покупаем разнообразные пищевые добавки, веря в их полезность, но на деле многие витамины просто выходят из нашего организма, не оказывая никакого воздействия.
📊 Искаженная информация: Фармацевтические компании часто предоставляют неполную или искаженную информацию о своих продуктах. Они утверждают, что их витамины имеют уникальные преимущества, но реальные доказательства их эффективности зачастую отсутствуют.
Я убеждена, что многие из вас, читая этот текст, согласятся со мной и подумают: "Да, я хочу знать правду о витаминах! Я хочу помочь исследованию и не дать фармацевтическим компаниям нас обманывать!" 🙌
Давайте вместе проложим путь к правде! Я призываю вас принять участие в моем опросе, который поможет собрать информацию о ваших предпочтениях и опыте в выборе и применении витаминов. Ваши ответы будут огромной помощью в моем научном исследовании, результаты которого я обязательно поделюсь в будущей статье. 📚
Я прошу вас поделиться вашими реальными историями и опытом. Ваши ответы могут оказаться ключом к пониманию того, почему мы отдаём предпочтение определённым витаминам, которые, возможно, не оказывают ожидаемого эффекта, и как это связано с нашими повседневными недомоганиями и затратами на здоровье. 🌸 Для того чтобы мое исследование было достоверным и результаты могли быть применены в практике, мне необходимо собрать данные от как минимум 300 человек. Это количество участниц позволит провести более обоснованный статистический анализ и улучшить качество выводов. 💊
Ваши персональные данные в опросе останутся анонимными, и полученная информация будет использоваться только в рамках научного исследования. 🛡️
💖 Заранее спасибо за вашу помощь и поддержку! Пожалуйста, поделитесь этим постом и опросом с вашими подругами и знакомыми, чтобы у нас было как можно больше данных для анализа. ✨
С нетерпением жду ваших ответов! Буду рада видеть ваши комментарии и обсуждения здесь, на Пикабу, ведь обмен мнениями и знаниями – это то, что делает наше сообщество таким особенным и ценным! 💬
Прилагаю фото из онлайн опроса. Прохождение теста займет у вас не более 15 минут 🌸
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.