0 просмотренных постов скрыто
Секреты жирных (или fatsecret по ихнему)
Прошло 100 дней с того самого момента, когда я пройдя все стадии (отрицание, торг, принятие) начал пользоваться приложением для учета калорий fatsecret. Думаю, уже могу подвести некоторые промежуточные итоги, и сделать некоторые выводы.
В целом, я рад, что я поборол себя, наконец-то отважился, и стал регулярно использовать приложение для учета съеденного. Могу сказать, что это была уже моя вторая попытка воспользоваться приложением, и на этот раз удачная. Первый раз, я его поставил, посмотрел, потыкал. Мне показалось это какой-то устаревшей фигней, со стрёмным дизайном, и дальше разбираться я не стал.
В этот раз всё получилось гораздо лучше. Советы друга и коллег, пришлись на благодатную почву. Я как раз, в очередной раз, пытался сбросить лишний вес, и мне неоднократно советовали считать калории. Я сопротивлялся, не представлял себе даже как это - взвешивать все, что попадает к тебе в рот. Ключевым оказалась фраза друга, который сказал: "это как учёт финансов, когда считаешь, сразу начинаешь экономить". На меня это произвело впечатление, я заказал весы и начал (потом, кстати, оказалось, что весы давно валяются у меня в шкафу на кухне).
В общем и целом, хочу отметить, что взвешивать еду и забивать её в программу, оказалось не так уж и сложно. Когда начинаешь новое дело, так всегда, вначале не знаешь как подступиться, а потом вспоминаешь, думаешь: "чего боялся?!!". Сейчас, я трачу на все эти манипуляции считанные минуты, а взамен получаю полную статистику по КБЖУ, понимание что стоит есть, а от чего лучше бы отказаться. Ну и нет никаких глупых иллюзий, что я мол ничего не ем, а вес не уходит (обычно, все кто так говорят, кстати, ставить программу отказываются).
Категорически рекомендую всем кто хочет двигаться по жизни ещё немного осознаннее, взять на вооружение и программу учета калорий. Как минимум, это стоит сделать тем, кто как и я, склонен к полноте (читай, любит вкусно жрат🐽), чтобы не переедать. Не помешает программа и тем, кто занимается спортом, для потребления нужного количества белка, углеводов и жиров. Ну и вообще, ВСЕМ, кто хочет быть стройными, здоровыми и энергичными и обеспеченными инвесторами, и жить долго и счастливо! 🤗
п.с. приложение fatsecret бесплатное, скачайте его прямо сейчас и начинайте использовать. Говорят, всё что не сделано в течении 72 часов - не будет сделано никогда.
09.06.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор
Показать полностью
1
Геймер похудел на 38 кг
Всем привет, в этой статье решил рассказать, как я смог похудеть на 38 кг за 5 месяцев и при этом жить полноценной жизнью. Заранее извините за орфографию и грамматику.
Тут не будет откровений. Я скажу лишь с высоты своего опыта, а так же того, что я прочитал и выполнял.
Я весил 128 кг при росте 182 см. Мой возраст 22 года. Работаю преподавателем информатики и истории(основное образование).
Я всегда любил поесть, особенно сладкое и жирное. И если последнее не так часто, то сладкое, особенно торты, конфеты и сладкие булочки. В итоге набрав вес 128 кг, сам стал как сладкая круглая булка. Главная была проблема, что я не контролировал объёмы питания, а из-за веса и порока сердца, куда-то двигаться было сложно и лень. Хотя погулять в хорошую погоду всегда любил.
Но после того как начались судороги в ногах, а так же не совсем удачные отношения с женским полом, смотивировали меня всё таки похудеть. Решил сделать это для себя, так как имея порок сердца, с лишним весом и нервной работой преподавателем, стало понятно, что долго так не протяну. Начав худеть и пройдя консультацию у своего хорошего эндокринолога(родственник), начал работу над собой.
Я использовал 20 принципов при похудении.
1) Дефицит калорий, считая свой бмр. Базовый обмен вещества, это сколько калорий мы тратим на поддержание своей жизни, даже если просто лежим на кровате.
2) Правило тарелки. 25% белковых пподуктов, типо мяса, 25% углеводов или крахмалистых овощей и 50% просто овощей.
4) Ограничил потребление конфет до 2-3 в день, иногда вообще без них.
5) На праздниках я переедал на 50% больше, чем обычно. Но следующий день я делал разгрузочный, убирая половину дневной нормы.
6) Начал гулять по 7 тысяч шагов каждый , сейчас уже 15 тысяч. У меня плоскостопие и потому сильно увеличить количество шагов не могу, а стельки индивидуальные очень дорогие.
7) Старался в магазине смотреть на калорийность продуктов, и особенно на всякие снэки.
8) Старатся готовить еду, запекая её или жарить без масла. Не лейте масло в свои салаты. Одна чайная ложка подсолнечного масла - 50 калорий, а вы льёте с бутылки и потом говорите, откуда перебрали.
9) Так как я часто сижу у компа, всегда имею воду рядом. Я лично люблю газированную минеральную воду.
10) Перешел на сахарозаменители. Часто использую в чае или кофе, а так при готовке. Это Стевиа и Эритрит. Можно и искусственные, но я не врач, рекомендации давать не могу.
11) Меньше не значит мало по калориям, больше еды, не значит перебор по калориям.
12) Не бойтесь пить газировки или энергетики без сахара. Калорий нет, инсулин не поднимается. Исследования, что сахарозаменители вызывают рак, притянутые за уши. Это вызывает, если будете пить по 15 литров колы Зиро, что само по себе не адекватно.
13) Готовьте еду сами, в кафе и кофейнях часто бывают переьор по калориям просто так.
14) Никогда себе не отказываоее себе в праздниках. Во первых вы не будете срыватся, а во вторых- вы разгоняете метаболизм и риска плато будет меньше.
Плато - это когда вес и не падает, и не растет. Но это временно. Обычно когда вы добивайтесь паритета важего потребления и расхода калорий. Если плато не уходит больше месяца, пора уменьшить каллораж.
15) Начинайте делать тренировки. Так меньше шансов, что сожгете мышцы и меньше будет провисать кожа. Но последнее зависит от генетики.
16) Не бывает жирочжигающих таблеток, кроме Озмепика. Но и это под наблюдением врача.
17) Бады принимать только по назначению врача, а то будет авитоминоз.
18) Ни делайте себе жёсткий дефицит калорий, или голодание. Высокие шансы РПП и замедление метаболизма. Было исследование, и люди с умеренным дефицитом худели так же, как и с жёстким дефицитом калорий. Ссылку нвйти не смогу, прийдётся поверить на слово.
19) Полезные продукты, не значит менее калорийные. Это не значит что их не надо есть, конечно нужно. Условные орехи очень полезные, но в умеренных количествах.
20)Ну и последнее. Поймите лично для себя, а вам точно нужно похудеть или это ваши внутренние загоны.
Всем удачи в ваше долгом и не простом пути! Лишний вес не просто цифра, это мерило вашего здоровья.
Показать полностью
2
Молоко и музыка: неожиданные связи с физикой...Закон Максима Колесникова как “Акустические Весы” для Закона Гука
В механике существует множество законов, описывающих взаимодействие материалов под воздействием сил. Среди них закон Гука, который служит основой для изучения упругих деформаций, и закон Максима Колесникова, который дополняет эти идеи, связывая механические свойства материалов с их акустическими характеристиками. В этом эссе мы рассмотрим, как закон Колесникова может быть использован в контексте “акустических весов” для оценки изменений, происходящих при взаимодействии тел.
Закон Гука
Закон Гука описывает линейную зависимость между приложенной силой и деформацией материала. Его можно выразить уравнением:
F = k \cdot x (1)
где:
F — приложенная сила,
k — коэффициент жесткости (характеризующий упругие свойства материала),
x — величина деформации (например, удлинение).
Этот закон справедлив в пределах упругих деформаций, когда материал возвращается в свое исходное состояние после снятия нагрузки.
Закон Максима Колесникова
Закон Максима Колесникова связывает механические параметры, такие как жесткость и масса, с изменением частоты колебаний при взаимодействии тел. Он формулируется как:
ΔE ∝ k ⋅ (Δf)2 ⋅ m (2)
где:
ΔE — затраты энергии,
k — жесткость,
Δf — изменение частоты колебаний,
m — масса объекта.
Интерпретация как “Акустические Весы”
Как связать оба закона и использовать их в рамках “акустических весов”? Для этого стоит рассмотреть взаимодействие между телами, которое приводит к изменению их состояния.
Перемещение и Деформация: При перемещении тел по плоскости, например, при резке или сжатии, мы можем использовать закон Гука для определения силы, необходимой для деформации. Этот процесс изменяет форму материала и, следовательно, его акустические свойства.
Энергия и Частота: При деформации материал начинает вибрировать. В соответствии с законом Колесникова, изменение частоты этих колебаний связано с затраченной энергией. То есть, чем больше усилие (сила), прикладываемое к материалу, тем больше затраты энергии и больше изменений частоты.
Акустические Весы: Проведем аналогию: если мы представим себе акустические весы, которые “взвешивают” материал, основываясь на его взаимодействиях, то мы можем оценить состояние системы, используя два закона. Например, при увеличении силы, согласно закону Гука, мы предсказываем увеличение деформации. В то же время, согласно закону Колесникова, затраты энергии возрастут, что изменит частоту колебаний.
Молоко и музыка: неожиданные связи с физикой
В нашем мире существует множество взаимодействий, которые на первый взгляд могут показаться невероятными. Сегодня я хочу поделиться с вами одной из таких уникальных связей, объединяющей два, казалось бы, далеких понятия — молоко и музыку. В этом эссе мы исследуем, каким образом эти два мира пересекаются и что может произойти, когда мы приблизим их друг к другу, включая тонкие научные аспекты.
Уникальные свойства молока
Молоко — это один из самых древних и универсальных продуктов, который сопровождает человека на протяжении всей истории. Оно стало основой для множества культур и обычаев, а также источником вдохновения для искусства. Содержание витаминов и микроэлементов делает молоко не только полезным, но и уникальным объектом для исследования.
Жирность молока и его текстура влияют на акустические свойства жидкости. Это своего рода музыкальный инструмент, который звучит по-разному в зависимости от его состава. Например, высокое содержание жира будет создавать более глубокие и насыщенные звуки, а менее жирное молоко — более светлые и легкие.
Законы физики и "звучание" молока
Здесь на помощь приходят физические законы. Закон Гука, связывающий силу и деформацию упругих тел, может быть применен для объяснения того, как жидкости вибрируют в ответ на внешние воздействия. При ударе по стакану с молоком его поверхность деформируется, создавая волны, которые распространяются по жидкости, достигая нашего уха как музыкальный звук.
Такое взаимодействие напоминает работу струн музыкальных инструментов: чем больше напряжение и плотность (в нашем случае жирность молока), тем более глубокие и резонирующие звуки мы получаем. Экспериментируя с различными уровнями жидкости в стакане и наблюдая за изменениями звука, мы можем почувствовать, как физика реальности сливается с искусством.
Закон Максима Колесникова: музыка молока
ΔE ∝ k ⋅ (Δf)² ⋅ m
Удивительно, но наука может пересечься с искусством не только в теории. Закон Максима Колесникова, о котором все чаще говорят в контексте изучения эффектов на звук и его восприятие, показывает, как восприятие музыки изменяется в зависимости от звуковых волн и характеристик среды. Это также можно применить к молоку: таким образом, жирность, текстура и свежесть влияют не только на вкус, но и на "звучание" молока.
При экспериментировании с молоком каждый новый элемент, который мы добавляем, например, сахар или специи, меняет его акустические свойства. Кроме того, изменение температуры также повлияет на текстуру звука — теплое молоко может звучать иначе, чем холодное. Это удивительное взаимодействие науки и искусства открывает совершенно новые горизонты.
Заключение
Таким образом, молоко и музыка, две сходу кажущиеся дискретными сущностями, на самом деле имеют много общего. Это путешествие из молочной фермы в мир музыки напоминает нам о том, как наши обыденные вещи могут удивлять. Благодаря научным законам и экспериментам, мы можем открыть новые горизонты и увидеть вещи в новом свете.
В конце концов, жизнь полна звучаний, и среди них молоко, возможно, не самое очевидное, но совершенно удивительное. Так что не бойтесь экспериментировать и исследовать мир вокруг себя — его чудеса могут ждать вас за углом, в стакане с молоком или в мелодии, ответвающей вашему сердцу.
Показать полностью
Меня возьмут в балет?
Говорят что нет потому что пухлая но я так хочу
Показать полностью
3
Как думаете, сколько он весит?
Как думаете, сколько он весит?
Показать полностью
1
Пост про Жирух
Слышите ВЫ ЖИРНЫЕ..ЖИРНЫЕ ТОЛСТУХИ БОИНГИ ПТЕРОДАКТЕЛИ СКУФЫНИ ГУСЫНИ ГИПОПОТАМИ ЖИРНЫЕ ТОЛСТУХИ СВИНОТЫ ТИРАНОЗАВРЫ И ВЫ ПРОСТО СУКА ЖИРНЫЕ ЛЮДИ ХУДЕЙТЕ БУДТЕ НОРМАЛЬНЫМИ БУДЬТЕ УЖЕ ЛЮДЬМИ!!!
Нужно ли мне худеть?
Показать полностью
4