Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Обычные девчонки Алиса и Вика отправились на поиски друга, который перестал выходить на связь, и угодили в безумный водоворот странных событий на затерянном острове. Им очень нужна ваша помощь! Играйте три-в-ряд и выполняйте задания. Удачи!

ВегаМикс 2

Казуальные, Три в ряд, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • cristall75 cristall75 6 постов
  • 1506DyDyKa 1506DyDyKa 2 поста
  • Animalrescueed Animalrescueed 35 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
Shumilov80
Shumilov80
Лига Велосипедистов

РАНЬШЕ НА 200 КМ МЫ БРАЛИ ХЛЕБ И БАНАН, А СЕЙЧАС НА 60 КМ БЕРУТ ИЗОТОНИК, ГЕЛЬ, КОФЕИН, ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК И ЖИДКИЕ УГЛЕВОДЫ⁠⁠

9 месяцев назад
РАНЬШЕ НА 200 КМ МЫ БРАЛИ ХЛЕБ И БАНАН, А СЕЙЧАС НА 60 КМ БЕРУТ ИЗОТОНИК, ГЕЛЬ, КОФЕИН, ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК И ЖИДКИЕ УГЛЕВОДЫ


Встретился с очень молодыми ветеранами велоспорта нашего города.

Олды пьют кофе без молока и сахара.

Я - с молоком 😆

Слева в синем - военный пенсионер. Сейчас работает в онлайн сервисе по охране в порту. 58 лет

Справа в красном - доктор-анестезиолог. 55 лет.

Ну, меня вы знаете 😆

44 года 😁

Посидели, поговорили.

Ну, что могу сказать - молодежь сейчас избалована и велоспорт уже не тот, что раньше.

Раньше просто договаривались и ехали 200 км.

А сейчас при заезде на 80 км нужно уточнить какая будет погода, проложить маршрут заранее и узнать набор высоты. При этом должна быть 2 машины сопровождения, техничка, фотограф и дрон.

Раньше ехали 200 км и брали с собой хлеб и банан.

А сейчас на 60 км берут изотоник, гель, кофеин, протеиновый батончик и жидкие углеводы. И после 30 км делают кофе паузу.

Раньше ты едешь 200 км и надеешься только на себя и свои ощущения.

Сейчас едут 70 км обвешанные датчиками и ты видишь всё - скорость, мощность, каденс, пульс, давления в шинах, расстояние до точки, градиент подъёма и прочее.

Магазины на каждом углу, связь по телефону, велорадары, музыка в дороге и велосипеды карбоновые. И даже в таких условиях умудряются ныть, что нет инфраструктуры в Эквадоре. Типа вот мол в США или Испании лучше.

Да и, вообще, раньше в кока-колу кокаин добавляли 😁

👉 Друзья, что скажете по теме поста?

👉 Кто знает - расскажите как было раньше и сравните с тем, что сейчас




ДРУЗЬЯ, ПЕРЕХОДИТЕ В МОЙ ТГ КАНАЛ И ЧИТАЙТЕ ЛУЧШИЕ ПОСТЫ ЗА НЕДЕЛЮ:

Я ПОТРАТИЛ БОЛЕЕ $500 НА БАДы ВО ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ К ГОНКЕ И ВОТ ЧТО ПРОИЗОШЛО https://t.me/v_40_let_na_velosiped/991

РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ ТРЕНИРОВОК НА ПРИМЕРЕ ОДНОГО ЛИЧНОГО РЕКОРДА В STRAVA https://t.me/v_40_let_na_velosiped/992

ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ГОНКЕ НУЖНО УЧИТЫВАТЬ СПЕЦИФИКУ ТРАССЫ И ТИП ГОНКИ https://t.me/v_40_let_na_velosiped/981

УМЕНИЕ ГРУППИРОВАТЬСЯ ПРИ ПАДЕНИИ С ВЕЛОСИПЕДА — ЭТО ВАЖНЫЙ НАВЫК, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ПОМОЧЬ МИНИМИЗИРОВАТЬ ТРАВМЫ https://t.me/v_40_let_na_velosiped/982

НЕ МОГУ ПОДНИМАТЬСЯ В ГОРУ НА ВЕЛОСИПЕДЕ https://t.me/v_40_let_na_velosiped/983

О ЧЁМ МОЛЧАТ В ВЕЛОСПОРТЕ? НЕПРИЯТНЫЕ ФАКТЫ, О КОТОРЫХ НЕ ГОВОРЯТ https://t.me/v_40_let_na_velosiped/984

Всем добра, успехов на велосипеде и в жизни!

Показать полностью 1
[моё] Тренер Спорт Велосипед Велоспорт Велосипедист Спортивные советы Велопрогулка Велопутешествие Тренировка Спортсмены Тренажерный зал Шоссейный велоспорт Шоссейник
116
2
Shumilov80
Shumilov80
Лига Велосипедистов

Я перестал пить кофе по утрам. Первую чашку выпиваю теперь не раньше 10:00 и вот почему⁠⁠

11 месяцев назад

Если кратко, то кофе стимулирует выработку кортизола, который и так утром находится на пике.

Кортизол — это стероидный гормон, который вырабатывается корой надпочечников. Его часто называют "гормоном стресса", так как его уровень в организме повышается в ответ на стрессовые ситуации.

КОГДА КОРТИЗОЛ ПОЛЕЗЕН?

В краткосрочной перспективе кортизол помогает организму справляться со стрессом, поддерживать баланс энергии и управлять воспалением. Например:

- В экстремальных ситуациях он помогает быстро мобилизовать ресурсы.

- Способствует заживлению ран и восстановлению после физических нагрузок.

КОГДА КОРТИЗОЛ ВРЕДЕН?

Хронически высокий уровень кортизола (например, из-за постоянного стресса) может привести к негативным последствиям:

- Разрушение мышц — из-за длительного катаболизма белков.

- Увеличение жировых отложений — особенно в области живота.

- Ослабление иммунитета — повышенная подверженность инфекциям.

- Проблемы с сердечно-сосудистой системой — высокое давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

- Снижение плотности костей — риск остеопороза.

- Нарушения сна и усталость — хронически высокий уровень кортизола может сбить естественные ритмы организма.

- Депрессия и тревожность — длительное влияние стресса и высокий кортизол влияют на мозг.

Уровень кортизола естественно высок утром (пик — около 8–9 утра). Кофеин, выпитый в это время, может ещё больше усилить этот эффект, что иногда приводит к повышенной тревожности.

Поэтому лучше пить кофе позже, например, с 9:30 до 11:30, когда кортизол начинает снижаться.

Если пить кофе после еды, то всплеск кортизола будет меньше.

Я, кстати, на всякий случай и чёрный чай решил не пить по утрам. Там тоже кофеина не мало. В итоге утром пью безкофеиновый кофе 😁 или травяные чаи.

Говорят ещё, что натощак кофе вредно пить, но вот по этому вопросу мнения расходятся.

Я до недавнего времени пил 3 чашки кофе в день - утром после пробуждения, после завтрака и после обеда.

Сейчас две - после завтрака и после обеда.

А вы пьёте кофе? Как часто?


Подписывайтесь на мой ТГ канал "В 40 ЛЕТ НА ВЕЛОСИПЕД"

Показать полностью
[моё] Тренер Диета Вредные привычки Правильное питание ЗОЖ Спортивные советы Питание Велоспорт Спорт Похудение Упражнения Тренажерный зал Салат Велосипедист Обед Тренировка Ингредиенты Велосипед Спортзал Ужин Текст
12
7
Shumilov80
Shumilov80
Лига Велосипедистов

Зима, межсезонье. Мы жиреем. Вот мой план как сбросить вес - надёжный, как швейцарские часы⁠⁠

11 месяцев назад
Зима, межсезонье. Мы жиреем. Вот мой план как сбросить вес - надёжный, как швейцарские часы



Зима на дворе, межсезонье. Физическая активность у многих в это время снижается.

А ещё очень приятно холодными зимними вечерами выпить горячий чай с чем-нибудь вкусненьким (да да, я это ещё помню 😍)

Да и, воообще, мне зимой хотелось есть гораздо больше.

Плюс в пуховике уже никто не разглядит твою спортивную (или не спортивную) фигуру, а значит, можно немного расслабиться.

В итоге округлившийся животик начинает предательски выпирать из под одежды, а на ремне используется новое технологическое отверстие.

Если говорить про меня, то я просто раскабанел и дошёл до веса 84,4 кг.

Ну, это уже ни в какие ворота. Тем более, для самого быстрого русскоязычного гонщика в Эквадоре типа меня 😁.

Тем более, что недавно я весил 81,5.

Тем более, что хочу весить 78 (ну хотя бы)

В общем я решил сделать очередную, уже не знаю какую по счёту, попытку снизить вес. А если точнее - уменьшить количество подкожного жира и приблизить себя к заветной цели в 4 вт/кг.

Все мои ранние попытки заканчивались неудачей по двум причинам:

1) Я хотел быстрого результата, в итоге сильно урезал калорийность и в итоге загонял себя тренировками в зону истощения.

2) Заканчивалась мотивация, так как в зоне истощения моральный дух сильно падает.

Что я решил сделать, чтобы избежать этих ошибок?

1) Не спешить и выделить на этот процесс для начала 12 недель.

12 недель для того, чтобы определить правильный рацион питания и пищевые привычки, которые позволят мне не сидеть кратковременно на диете, а придерживаться грамотного питания долгое время или даже постоянно, и наслаждаться в зеркале и на тренировках результатами такого поведения.

2) Чтобы у меня не пропала мотивация, я решил придать публичности этому действию. Если я буду знать, что любой может зайти по ссылке и увидеть что я ел сегодня, или даже увидеть каков дефицит калорий был создан сегодня или на неделе, то это, безусловно, придаст мне сил придерживаться заданного плана.

Я уже начал пробную нулевую неделю, но официальный старт моего эксперимента будет с 23.12.24. Не стал я переносить на послепраздничные даты. Вот пришла в голову идея и сразу начал её реализовывать.

Не люблю вот это всё - с понедельника, с первого числа, с Нового года...

Если хотите, то присоединяйтесь. Возможно кому-то будет легче это сделать вместе со мной.

Ну, а всех наблюдателей жду в дневнике моего питания по этой ссылке

Мой ТГ канал

Показать полностью
[моё] Тренер Мотивация Похудение Тренажерный зал Лишний вес Спортивные советы Диета Упражнения Спорт Велоспорт Спортзал Тренировка Правильное питание ЗОЖ Велосипедист Фитнес Велосипед Спортсмены
24
2077
rahatlykym
rahatlykym
Made in USSR
Видеохостинг на Пикабу

Какой-то запредельный уровень мастерства⁠⁠

1 год назад
Перейти к видео
Велосипед Велосипедист Трюк Тренажерный зал Ловкость Мастерство Видео Вертикальное видео
130
10
Shumilov80
Shumilov80
Лига Велосипедистов

Тренировки на станке и на улице - плюсы и минусы. Ментальная усталость при тренировках на велостанке⁠⁠

1 год назад
Тренировки на станке и на улице - плюсы и минусы. Ментальная усталость при тренировках на велостанке

Сегодня поговорим о тренировках дома и на улице. Вопрос не в том, что лучше, а каковы преимущества и недостатки каждого варианта.

Тренировки на станке

Плюсы

  • Безопасность

  • Экономия времени

  • Отсутствие внешних переменных (например, ветра, холмов, светофоров и т.п.)

  • Идеально подходит для тестирования производительности и структурированных интервальных тренировок

  • Можно сосредоточиться на технике педалирования и посадке

Минусы

  • Многие находят это скучным и психологически сложным занятием

  • Навыки удержания равновесия и управления велосипедом не требуются (за исключением использования роликового станка)

  • Основная мускулатура менее активна

  • Трудно воспроизвести подъём в гору в позиции стоя на ногах

Тренировки на велосипеде на улице

Плюсы

  • Развиваются навыки управления велосипедом

  • Поддерживаются социальные связи (при поездке с группой)

  • Тренируете навыки борьбы с переменными (например, с ветром, неровностями дороги, спусками и т.д.).

  • Для поддержания равновесия и управления велосипедом требуется активация мышц всего тела

  • Можете тренировать биомеханику езды на велосипеде, особенно стоя на ногах

Минусы

  • Менее безопасно, чем езда на станке

  • Как правило, это занимает больше времени, чем езда на станке

  • Из-за внешних переменных часто бывает трудно проводить эффективное тестирование и поддерживать устойчивый режим работы

  • Приходится иметь дело с потенциальными механическими проблемами (например, спущенными шинами, слетевшей цепью и т.п.)

  • Необходимо обладать общими знаниями местности, чтобы быть в безопасности и не заблудиться

Почему езда на станке - это скучно?

Многие велосипедисты считают езду в помещении более тяжелой и скучной, чем на открытом воздухе.

В исследовании 2012 года, проведенном Kong и командой, было изучено именно это специфичное явление. В этом эксперименте бегуны бегали по улице в течение трех минут, а затем сразу же в течение трех минут бежали по беговой дорожке, за которыми следовала еще одна трехминутная пробежка на открытом воздухе. При беге на беговой дорожке испытуемых инструктировали бегать с той же воспринимаемой интенсивностью и скоростью, что и на беговой дорожке. Результаты показали, что обе пробежки на открытом воздухе проводились в одинаковом темпе, в то время как бег на беговой дорожке выполнялся значительно медленнее.

Исследование показало, что вероятной причиной такого несоответствия восприятия темпа и скорости является искажение визуальных сигналов. Другими словами, восприятие повышенной сложности носит чисто психологический характер.

Этот вывод коррелирует с другим исследованием, в котором было обнаружено, что восприятие расстояния существенно влияет на результат упражнений. Чем ближе испытуемые находятся к предполагаемой цели или финишу, тем быстрее они продвигаются вперед и тем более выполнимой кажется задача. В этом исследовании участники проходили дистанцию без определенной финишной черты, а затем проходили ту же дистанцию с установленной финишной чертой. Участники отметили, что чувствовали бОльшую усталость, когда финишной черты не было.

Поскольку при езде в помещении (или беге на беговой дорожке) нет финишной черты, это, вероятно, более изматывает умственно и, следовательно, воспринимается как более трудное занятие, чем езда на открытом воздухе. Это одна из ключевых причин, по которой платформы геймификации, такие как Zwift, так популярны: здесь есть финишные линии, и вы можете виртуально кататься с другими гонщиками.

Эту информацию важно учитывать при работе со спортсменами, которые включают езду на велосипеде в помещении в свою программу и / или назначают тренировки на велосипеде в помещении.

От себя хочу отметить следующее. Я тренируюсь на роллерном станке уже примерно месяц и мне очень нравится экономия времени и безопасность при использовании станка. Да, иногда скучновато крутить педали, так как нету изменяющейся картинки и дорожной обстановки. Но это всё легко решается с помощью любимой музыки, фильма или подкаста.

Функцию "финиша" у меня выполняет лимит времени, отведенный на тренировку или же окончания интервалов внутри тренировки.

На данный момент самой большой проблемой при тренировках на станке для меня является отсутствие вентилятора. Но пока это терпимо.


Коллеги, а вы что можете сказать по опыту своих тренировок на станке?

Наш ТГ канал https://t.me/+aMAk4uNBKgdiMzgy
YouTube канал https://www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped/videos

Показать полностью 1
[моё] Тренировка Тренер ЗОЖ Велосипед Велотренажеры Велоспорт Велосипедист Спорт Тренажерный зал Длиннопост
36
3
Burnwooddog
Burnwooddog
Поиск по описанию

Помогите найти видео⁠⁠

2 года назад

Пикабу, помоги!
Несколько лет назад видел пару видосов, в развлекательной форме про качалку и велосипед.
Содержание следующее:
1) В ролике про тренажерный зал мужчину бросает девушка и он начинает ходить в тренажерку, чтобы как-то себя занять и обрести форму. В течение года показывается как ему сложно поначалу, постепенно он становится счастливее и начинает отношения с другой девушкой из зала.
2) Парень работающий в офисе, начинает интересоваться велосипедами и долго не может выбрать подходящий. В итоге он всё больше начинает в них разбираться и катать с коллегой.

Оба ролика американские, всё озвучивает закадровый голос. Если мне не изменяет память, кто-то даже переводил на русский. Все поиски в интернетах не дали результатов.

Буду очень благодарен!

[моё] Видео Озвучка Юмор YouTube Велосипед Тренажерный зал Текст Ищу видео
3
2104
ambalco
ambalco
Лига Велосипедистов

Велотренажёр: бесплатное развлечение⁠⁠

4 года назад
Перейти к видео

Сделал приложение для всех, кому скучно крутить на велотренажере. Всё просто: добавляешь любое видео с ютуба на сайт https://ambalco.com, кладешь в карман телефон, чтобы он замерял скорость, и поехали!

Пишите пожелания и предложения, будем развиваться вместе :-)

Показать полностью
[моё] Велоспорт Фитнес Спорт Велосипед Тренажерный зал Тренажер Гонки Онлайн-игры Видео TikTok
179
14
Sultanbayev
Sultanbayev
Пикабушники Казахстана

Какой потенциал есть у душевых в спортзалах для удобства офисных работников и для велосипедистов⁠⁠

5 лет назад

Короче, читаю я руководства по планированию велосети. И чем больше читаю, тем больше понимаю, что сделать велодорожки в Алматы — это не панацея. Да, это хорошо, это удобно. Но какая цель велодорожек в Алматы? Привлечь новых пользователей или удовлетворить потребности существующих? Мне все больше кажется, что если бы люди хотели ездить на велосипеде в Алматы, то они бы уже ездили, несмотря на отсутствие цельной и комфортной велосети. Кажется, мы мыслим слишком примитивно, когда говорим, что нужны именно велодорожки.


Мы уделяем внимание комфорту и безопасности во время перемещения, но мы не уделяем внимания комфорту и безопасности в крайних точках маршрута. Складывается ощущение, что за этим стоит эгоизм тех, кто уже ездит на велосипеде, кому уже не интересно ездить по тротуару, но еще небезопасно по проезжей части.


Интересно, а если все тротуары сделать удобными для велосипеда, с широкими пандусами и прочим, насколько увеличится пользователей? Будут ли ваши коллеги ездить на работу на велосипеде? Может мы все-таки смотрим не туда? Может быть людям нужны не велодорожки, а иное удобство? Как, например, это стало с электросамокатами, когда ты можешь одолевать расстояния и подъемы вверх без выделений пота и затрат энергии? Может дело в крайних точках? Там, где безопасность и комфорт обеспечиваются за счет защищенных удобных хранилищ велосипедов, где у тебя есть возможность переодеться и принять душ? Не кажется ли, что электросамокаты решили эти две проблемы многим людям:

а) ты не потеешь и тебе не нужна раздевалка и душевая.

б) тебе не нужно париться с надежным хранением электросамоката — он может стоять у тебя под столом в офисе.


И ведь ими пользуются, несмотря на то, что велодорожек, в том количестве какое их есть, катастрофически не хватает. То есть, если мы сейчас начнем уделять больше внимания крайним точкам маршрута, то мы можем получить эффект сильнее, чем от велодорожек.

Для этого нужны душевые комнаты и раздевалки в офисах, но таких практически нет в Алматы. И у нас нет ни одной надежной парковки для велосипедов — ящиков для велосипедов (bike lockers) или закрытых стоянок (shelters).


Я решил сделать небольшой анализ по поводу того, как близко наши бизнес-центры в Алматы находятся к спортзалам и фитнес-центрам, где обычно эти душевые есть. Если бы мы захотели покрыть потребность бизнес-центров в душевых, то можно ли это сделать? Пришлось написать небольшую программку на базе Google Maps API для подсчетов.

Мы часто говорим, что в Алматы, чтобы привлечь новых пользователей велосипеда, нужно сделать комфортные и безопасные велодорожки. Возможно это так, но лишь отчасти. Велодорожка дает комфорт человеку только во время передвижения из пункта А в пункт Б. Но одна из важных вещей в том, что комфорт и безопасность должны быть предоставлены и в самих точках А и Б. Это делается за счет безопасных и удобных велосипедных парковок, а также за счет организации душевых и раздевалок. Алматы имеет продолжительный уклон при езде в верхнюю часть города. Сложность этого уклона в несколько раз превышает разрешенные уклоны для комфортной езды. Из-за этого многие люди отказываются пользоваться велосипедом для поездок на работу или учебу — потому что никто не хочет приезжать потным. Конечно, если у тебя не электровелосипед “на курке” или электросамокат…


Мы часто пытаемся сравнивать Алматы с велосипедизированными городами и странами Европы. Но упускаем тот момент, что в развитых странах Европы большинство офисов и бизнес-центров оснащены раздевалками и душевыми для своих сотрудников, чего практически нет у нас. Решением этой проблемы может быть в качалках и фитнес-центрах. Каждый тренажерный зал оборудован душевой и раздевалками для удобства своих посетителей. Это можно сказать must have любого спортзала.


В условиях эпидемии коронавируса спортзалы потеряют большую часть своих клиентов и дохода. Предоставление душевых и раздевалок людям, которые решили ездить на работу на велике, могло бы стать отличным способом дополнительного дохода. Если ты захотел сделать пробежку в обед, либо в знойный день прошелся под палящим солнцем, такая опция придется как никогда кстати. Спортзалы могли бы “продавать душ” в качестве недорогого абонемента, либо за разовые оплаты. Также спортзалы могут немного зарабатывать давая в аренду чистые полотенца и шампуни, как это обычно принято. Если к этому добавить услуги прачечной и сушки одежды, то это будет высший уровень сервиса. Я уже не говорю о том, что некоторые спортзалы оборудованы саунами, которые тоже можно продавать.


Я решил проверить, насколько потенциала в этой идее. Мне стало интересно, как близко к бизнес-центрам у нас расположены спортзалы? Сколько нужно пройти человеку от офиса, чтобы принять душ? Для этого я воспользовался данными 2GIS, пускай и не полными.

Всего было взято 254 фитнес-центра и тренажерных залов внутри Малого транспортного кольца Алматы. Согласно данным 2GIS во всем Алматы всего 364 фитнес-центра и тренажерных залов. И я взял 136 бизнес-центров также внутри Малого транспортного кольца — согласно данным 2GIS всего в Алматы 216 бизнес центров.


После нанесения всего этого на карту, я получил, что лишь 34 из 136 бизнес-центров (около 25%) имеют спортзалы в радиусе 100 метров. 15 из этих бизнес-центров имеют доступ сразу к двум залам. К слову, 100 метров — это 1,5 минуты ходьбы.


На карте красные точки — спортзалы. Красные кружки — бизнес центры, в радиус которых попадает хоть один спортзал. Светло-зеленые кружки — бизнес центры без спортзала в заданном радиусе.

Если мы поищем потенциальные душевые в радиусе 200 метров, а это 2,5 минут пешком, то количество бизнес-центров увеличивается до 56. И 33 из них имеют доступ сразу к 2–4 спортзалам. То есть 40% бизнес-центров имеют одну или несколько потенциальных душевых в радиусе 200 метров.

Если есть возможность пройти 300 метров (4 минуты пешком), то уже доступ к душевым имеют 60% бизнес-центров. А при увеличении радиуса до 400 метров, 5 минут ходьбы, доступ к душевым имеют уже 73 процента бизнес-центров. Что вполне неплохо для города.

Если оценивать один поход в душ в 500 тенге, 3 приема в неделю, то за месяц 12 походов = 6000 тенге. В качестве абонемента можно продавать за 4000-5000 тенге, что составляет 30% от стоимости абонемента спортзала в 12-15 тысяч тенге.

Показать полностью 4
[моё] Алматы Казахстан Велосипед Душ Спортзал Фитнес Тренажерный зал Качалка Длиннопост
7
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии