В заливе... И...
Источник https://t.me/ehablia/2176
Источник https://t.me/ehablia/2176
1⃣ Одной ногой шагните вперед, вторую оставьте в исходной точке, стоя на носке.
2⃣ Расстояние между стоп должно быть подобрано таким образом, чтобы при сгибании колонии образовывали прямой угол.
3⃣ Колено передней ноги не должно выходить вперед за носок, оставляйте коленный сустав четко над пяткой.
4⃣ При опускании бедра не заваливайте корпус вперед, вся нагрузка должна идти на переднюю ногу.
5⃣ Поставьте руки на пояс, на вдох сгибайте оба колена, пока переднее бедро не опустится параллельно полу. Второе колено не касается пола.
6⃣ На выдохе оттолкнитесь пяткой передней ноги от пола, чувствуя нагрузку на ягодичной мышце. Разгибайте колено передней ноги не полностью, чтобы избежать лишней нагрузки на сустав.
7⃣ Выполните необходимое количество повторений на одну ногу, потом поменяйте ноги местами.
Чувак, если ты работал продавая спортпит-это не говорит о том, что ты знаешь как устроен организм. Хотя, уверен, автору похер-как и большинству продавцов спортпита. Лишь бы покупали.
Начнём по порядку:
Креатин да, работает. Плохого сказать про него не могу. Стоит копейки, очень изучен. Не имеет побочек. На этом всё! Остальное пиздёшь чистой воды.
Любые витамины дают эффект только в случае их нехватки в организме. Если нормально разнообразно питаешься, а не чипсами с пивом на ежедневной основе-всё будет гуд. И при приёме витаминов получишь просто дорогую мочу.
Дальше железо. Та же песня. Если в крови оно в норме-ты хоть гвозди жри-суперменом не станешь, и круче чувствовать себя не будешь. Если оно снижено, то надо выяснять и устранять причину.
Аминокислоты. Это, блять, составляющие любых белков. Если нормально кушаешь, на белок не забиваешь-нахер они нужны. Любой подъём сил от бца на тренировке складывается из 2х факторов: эффект плацебо+поднятие сахара в крови. Которого можно добиться сожрав конфетку.
Коллаген так же белок. Причём заменимый(тот, который мы сами можем синтезировать). И организму похер, что ты его хочешь направить на волосы, суставы или ещё куда-то. Если баланс белка в норме(помним про рацион)-проблем нет и не будет. То и от коллагана толку примерно нихуя.
Хондропротекторы отдельный вид выкачивания бабла. Эффекта то же около нуля. Ценник бешеный.
Всё. Сегодня краток, пишу с мобилы. Но не сдержался-бомбануло.
Жду миносят из сферы спортпита)))
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Источник https://t.me/ehablia/1857