30 Марта 2025
9

Ходьба!

Ходьба это кладезь полезностей для вашего физического и психического здоровья. Когда вы просвещаете ходьбе хотя бы 30 минут в день вы улучшает состояние костей и суставов, ускоряете обмен веществ, снижение стресс, помогаете своему иммунитету и сердцу, улучшается сон и настроение.

Ходьба!

Норвежские учёные в 2011 году провели исследование, отобрали 4500 участников в возрасте от 19 до 91 года и разделили на две группы: одна постоянно выполняла какие-то физические упражнения, другая вообще не занималась спортом. В итоге даже минимальная физическая нагрузка позитивно сказалась на психическом благополучии людей самого разного возраста.

Если вы чувствуете себя измотанным или подавленным, ходьба может помочь снизить уровень стресса. Ходьба снижает уровень кортизола, что помогает вам чувствовать себя менее напряженным и более расслабленным, говорит Джойс Шульман - автор книги "Walk Your Way to Better".

Perspectives, показало, что всего 10 минут ходьбы снижают тревожность и депрессию, а также повышают концентрацию и креативность. Исследование 2022 года, опубликованное в Molecular Psychiatry, показало, что 60-минутная прогулка на природе снижает активность в областях мозга, участвующих в обработке стресса.

Регулярные тренировки могут помочь вам лучше спать ночью. Это связано с тем, что физическая активность естественным образом усиливает действие мелатонина, гормона сна.

Так что не ленитесь и пройдитесь, товарищи, ради своего физического и психического здоровья, потрогайте уже наконец траву и придите в норму. Только не забывайте, что явного результата можно добиться лишь при регулярных прогулках, к сожалению.

Автор: Тутаева

Показать полностью 1
3

Помогите вспомнить конструктор

Товарищи, взываю к силе Пикабу.

Помогите вспомнить (а может и найти ссылочку) название конструктора:
подарен был мне +- в 2000-2002м году.

Он был в чемоданчике с жёлтой крышкой и черным дном. На крышке - были дырки-пазы для кубиков-переходников.
Детали были: короткие, средние, длинные прямые, которые могли соединяться между собой кубиками-переходниками (кубик на всех сторонах которого торчали "ушки", на которые одевались детали).

Плюс были детали, типа, прямоугольников, которые могли "закрывать" пустоты (если собрать из прямых и переходников прямоугольник).
Были ещё и какие-то шестерни, вроде...трубочки пластиковые...я помню, что в изначальных схемах - можно было собрать из деталей что-то похожее на электро - гитару.

И вообще, это был очень качественный конструктор.

Помогите, пожалуйста.

Показать полностью
993

Ответ на пост «Что я понял за 10 лет жизни в России»1

Что я понял за 15 лет жизни в России.

На самом деле, описать это сложно даже близким людям. Понимает до конца может только супруга, потому что слышит и видит это уже более пятнадцати лет. Да и то вряд ли. Не до конца. Прожить почти 20 лет заграницей и вернуться - это (пока) что-то невозможное для понимания русского человека. Хотя это, кажется впервые за тысячелетнюю историю, начинает меняться.

Прожил почти 20 лет в США.

1. Первое возвращение было через Украину (был не один, с друзьями, а они из Харькова, поэтому сделали крюк). 2008 или 2009 год. Поезд Киев-Харьков. За полчаса до Харькова в купе включается радио - Modern Talking. Вроде глупость, да. А на меня так нахлынуло. Я - дома.

2. Сидим, болтаем с ребятами в Харькове, а втихаря едим помидор как персик. С закатыванием глаз. Сейчас уже не помню ощущение, но помню, что это был экстаз. Позже, в Питере было то же самое. Ел помидор как фрукт. Вкусный, насыщенный, как в детстве.

3. Не понимаю, зачем люди покупают сырки Александрова. В серебряной упаковке - тот самый сырок из школы в конце 1980-ых. Один в один. Это ощущение непередаваемо. Ешь сырок, а тебе десять лет, вокруг твои одноклассники, друзья, и вся жизнь впереди.

4. Думаю, вы поняли, что из-за еды я малость подохренел сперва. Каждый день не приём еды, а пир какой-то. Сейчас, конечно, всё устаканилось. Человек - невероятно привыкающее ко всему животное. И к хорошему и к плохому.

5. Дача. Магнитофон. Наше Радио. Слушал и чувствовал себя в матрице (вне реальности). А когда стал ходить на концерты Наутилуса, ДДТ, фестивали питерские, где все и сразу - эх, это не описать. Стоять в толпе и петь по-русски. Почувствовать себя, наконец, частью чего-то большего. Это бесценно.

6. Тяжёлый, неразрешимый парадокс. Были сложности получить паспорт. Хотя гражданство ведь никуда не девалось, я не отказывался от него уезжая, но бюрократия - это бич любой страны, особенно большой. Но решение было простое. В Америке меня послали бы на три буквы. И я даже не представляю, через какой ад мне нужно было бы пройти там. А здесь... И да, я знаю, что это плохо, но поэтому я и начал со слов "неразрешимый парадокс". Ведь плохо, но, господи, как же проще. И я понимаю, что этот пункт - прям подарок для наших врагов, но либо писать честно, либо не писать.

7. С друзьями в Америке не раз садились и считали, что покупать квартиру/дом - это финансово невыгодно. Проще снимать. Считали скрупулёзно, и не раз. В России всё оказалось с точностью наоборот. Выплатить ипотеку за 5 лет с двумя работающими взрослыми - вполне решаемая задача. В Америке - это 25-30 лет. Да, это был 2010 год.

8. Черед полгода осознал, что у меня оплата мобильного стоит примерно 100р. в месяц. После $70 в Америке, я знатно охренел. И это у меня не было интернета. Это ещё +$20. А здесь как бы и не надо платить сверху, если не используешь.

9. И вообще было невероятно, что нет счетов. Мои походы к почтовому ящику каждый день утомили супругу очень быстро. Она правда не понимала, зачем я это делаю. Ведь счета приходят раз в месяц за квартиру, газ, телефон. И мне было трудно объяснить, что почта в Америке - это ежедневное событие.

10. Осознание, что обязательные платежи составляют менее 10% от зарплаты. Т.е. 30К в 2010 - это $1000. Оплата квартиры, телефонов, интернета - менее ста долларов. В Америке, если обязательные счета меньше 2/3 твоего дохода - то ты просто красавчик. У меня со всего заработка оставалось $200 в месяц "на себя". Со временем, я познал дзен и понял, почему в России люди могут не работать годами. И почему в Америке это физически невозможно. Потеря работы на более долгий срок чем 2-3 месяца - это крах финансового благополучия. Можно просто остаться на улице, если нет друзей, знакомых (а таковых очень мало в чужой стране).

11. Дополняя предыдущий пункт, оказывается, можно не жить от зарплаты до зарплаты. Можно откладывать. С супругой получали 27 тысяч в 2010 году. На одну зарплату жили, другую откладывали. И зарплата росла очень быстро (как бы не дураки были, не примите за бахвальство). Через год получали уже по 50+ тысяч. Своя квартира была уже не за горами.

11а. Простой, но редко комментированный вывод. С одной стороны хорошо, что инфляция в Америке низкая, а с другой, это значит, что зарплаты не повышаются от слова совсем. А инфляция всё равно есть. Здесь банальная математика. Повышение бутылки Snapple (холодный чай) с $1 до $1.25, это повышение 25%. Хотя что это за повышение в 25 копеек? Да не о чём. А повышение у нас молока с 60 рублей до 70-ти - это же 10(!) рублей! А на самом деле всего 17%. И да, сейчас другая инфляция, но на это есть причины, не правда ли? ;)

12. Безопасность. Где только не ходил. В любое время суток. Да, я не маленький, но размер для ножика/пистолета не важен. Никто и никогда не подошёл. И нет, в Америке не так. Есть что вам рассказать, но сейчас про Россию.

13. Какие у нас красивые девушки. Меня природа сделала однолюбом, но как же приятно ездить в метро, ходить по городу и смотреть на эти прекрасные лица и фигуры. Это платоническая любовь, как к вечерним закатам. Это выше полового ).

14. Если уж заговорили о девушках, то, как гетеросексуальный мужчина, я должен упомянуть и мужчин. Преклоняю пред вами своё бренное тело. После пару десятилетий жизни среди инфантильных мужичков, вы - достойны всех и любых похвал. Смотрю на вас, если не как на богов, то точно как на ангелов. С вами чувствую себя как женщина - в полной безопасности. Злые языки - засуньте себе их в жопу. Наши мужики - это, беспезды, лучшие. Надеюсь, что стану с вами когда-нибудь в один ряд.

15. Помню, приехали в Мегу за Парнасом (Петербург). А там Obi. Смотрю, так это же Home Depot. Даже цвета те же - оранжевые. Как много я там бывал. Учился потихоньку делать всё своими руками.

16. Искал кинотеатры с оригинальным переводом, всё-таки хочу видеть Де Ниро не в роли мим. "Родина" в Петербурге не могла закрыть все премьеры. Купил большой телевизор, сделал гостиную кинотеатром. Жду не дождусь, когда ребёнок сможет смотреть в оригинале мультфильмы. Супруга (учительница английского языка) привыкла (с субтитрами).

17. Не смог до конца адаптироваться к советскому делопроизводству. Отношения между отделами, и особенно с бухгалтерий - остались загадкой. Интуиция здесь подводит. Как и с окончаниями. Правила забыл, а интуитивно писать правильно не получается. Сделал себе шпаргалки на работе. Падежи - это сложно.

18. Книги. Купил столько, пока супруга не запротестовала. Тургенев, Толстой, Мопассан, Диккенс, Симонов, Горький. Как же это прекрасно иметь свою библиотеку. Держать в руках томики Гайдара из детства - это бесценно. Читать ребёнку Носова, Волкова. Купить новые выпуски Стругацких и Лема. Ремарка привёз с собой. Полностью куплен на Брайтон Биче. Читать Ремарка в эмиграции - это единственный путь к спасению своей души.

И мне "понравилось", как автор нивелировал всё сказанное, сделав отдельными пунктами с примесью политики. Конечно, это не должно так восприниматься, но, увы, времена сейчас сложные. Всё, что сказано выше - это правда. Сказанное ниже - не нивелирует это. Надеюсь, вы понимаете это.

1. Первый и второй пункт, думаю, заставил многих задуматься. Да нет, просто ехали через Украину в Москву, а потом в Питер в 2008-2009 гг. И тогда не было разницы между нами. Вообще.

2. Я вообще аполитичен. Был. До 2-го мая 2014 года. Помню, сижу на кухне, смотрю (кажется) AnnaTV, прямой эфир. И на глазах убивают людей. Жгут. Добивают на земле тех, кто выпрыгнул из горящего окна. До смерти. И жизнь тогда изменилась. Было понятно, что будет война. Рано или поздно. Никто не верил.

3. Какие у меня отношения с друзьями из Америки? Да никакие. Нет их. Я очень быстро понял, что если смогу убедить их фактами, то... он/она будет как зелёная лошадь (из анекдота). И поэтому не стал. Им там жить. А я же их люблю, не смотря ни на что.

4. Если опираться на 14-ый пункт, то непонятно, почему американцы не понимают, что мы убьём их всех. Всё просто. Для них русские - это небольшого роста, тёмненькие, волосатые, пассивные (и, как из анекдота, "все посмотрели на библиотекаршу", - все посмотрели на президента Украины). В общем, евреи. Именно такие преобладают на Брайтон Биче. И в сознание американского социума. Хотя есть и парадоксальное преклонение перед Russian Mafia (см. Джон Увик). Но соединить два плюс два - это сложно. Пропаганда делает своё дело. Хотя в реальном мире (не политическом), скандировать, что ты, сука, мазафакинг_рашан, может помочь тебе отбиться от пуэрториканких отморозков (так себе опыт, не рекомендую).

Доброй ночи, и удачи ©.

Показать полностью
7
Вопрос из ленты «Эксперты»

УК срубила молодые деревья

Добрый вечер, такой вопрос, за домом вдоль аллеи росли молодые деревья (на месте старых тополей), УК их порубала. Можно ли что-то предпринять?(( Сил уже нет, 10 лет заботиться, по несколько раз в неделю ведро тяжелое с водой туда таскать, чтобы все это вот так вот обесценить! Клены не аварийные, росли пушистыми шариками, часть деревьев от пня пошла, метра 2-3 уже была, 5 метров до фундамента были. Там ещё остались деревья((

Сама УК нифига не сажает, в том году спилила порядка 20 с лишним деревьев (вдоль аллеи пилили уже под зиму), скоро на пустыре жить будем.

Руки уже опускаются ((

17

Как говорить со слабослышащими

Я глухой. Слабослышащий, 4 степень нейросенсорной тугоухости. Дальше только полная глухота.
Попробую объяснить, как с нами разговаривать. Чисто на своём опыте, более опытные, скорее всего поправят и дополнят.
1. Не надо орать. Проблема, часто, не в громкости, а в разборчивости. Говорите немного громче и немного медленнее, чем обычно.
2. Не надо перескакивать с одной темы на другую. Я часть слов не могу распознать и додумываю по смыслу. Если мы только что говорили про то, как ты ходил на футбол, а вдруг ты резко вспомнили про что-то другое, не обижайся, если я на вашу реплику
- Кстати, у меня жена заболела
Я отвечу
- Ага, заебись! Я бы то же хотел.
Я додумываю по предыдущей теме. Он ходил на футбол, жена болела с ним. Заебись же.
3. Мы не тупые. Нам реально нужно время, чтоб понять, что вы сказали. Фамилии - особая тема. Мне, когда нужно узнать чью-то фамилию, даю ручку и блокнот. Всегда в кармане, кстати, лежат. Часто проще написать, чем объяснить.
4. Жестовый язык. Мне посоветовали его выучить. Выучил. Намного. Зачем? Из моего круга общения, кроме меня, его знает только девочка, которая меня ему учила. В этом проблема любого языка. Ты его можешь знать идеально, но нужен минимум ещё один человек рядом, который его понимает.
5. Разные голоса воспринимаешь по-разному. Когда беседуем втроëм и больше, нормально, что я одного слышу хорошо, а второго переспрашиваю. Родных слышишь гораздо лучше.
6. Говорить, обращаясь ко мне, надо глядя на меня. В ином случае нихера не пойму. А так да, я ещё и по артикуляции додумаю.
7. Слуховой аппарат - не панацея. Потерю слуха он компенсирует процентов на 50.

Показать полностью
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.

Отличная работа, все прочитано! Выберите