0 просмотренных постов скрыто
Самоанализ: как правильно проводить и что с ним делать
Самоанализ — это важный процесс изучения и оценки собственных мыслей, чувств, поведения и жизненного опыта, который помогает нам глубже понять себя, свои цели и желания. Он позволяет выявить сильные и слабые стороны, разобраться в своих эмоциях и мотивах. Самоанализ может быть полезен в различных областях жизни, включая личные отношения, работу, образование и саморазвитие. Он позволяет людям принимать более осознанные решения, определить свои приоритеты и достичь большей гармонии с собой и окружающим миром. Самоанализ может включать различные методы и инструменты, такие как ведение дневника, рефлексия, анализ своих реакций на ситуации, изучение прошлых ошибок и успехов, а также обратная связь от других людей. Он помогает людям лучше понять свои страхи, убеждения, мотивы и цели, а также развить навыки самоуправления и личностного роста.
На тему самоанализа написано множество книг. К примеру, можно выделить книгу «Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления слепых пятен и по-настоящему узнать себя» [П. Кинг, 2022]. Хотя и в ней, встречаются множество давно известных постулатов из работ Дэниела Гоулмана, Карла Юнга, Роберта Кигана, Таши Эйрих и многих других.
Если же вы хотите знать больше, эта книга станет замечательной возможностью ознакомиться с главными тезисами работ известных ученых и психологов прошлого и современности, которые занимались темой самоанализа. И, соответственно, получить базовые знания, как провести самоанализ.
Проведение самоанализа может включать различные способы и методы в зависимости от конкретных целей и предпочтений.
Способы самоанализа:
Ведение дневника – запись своих мыслей, эмоций, событий, реакций на различные ситуации. Имея такие записи, будет проще анализировать свои эмоции и мыслительные процессы, понимать свои реакции и паттерны поведения.
Рефлексия – размышление над прошлыми событиями, решениями и достижениями. Важно задавать себе правильные вопросы о том, что полезного вы извлекли из прошлого опыта, какие уроки вы усвоили и как вы могли бы поступить иначе. Рефлексия помогает уловить связи между вашим поведением и его результатами.
Изучение своих ценностей и убеждений – нужно попытаться определить, какие ценности и убеждения важны для вас. Далее нужно разобраться, как они влияют на ваши решения и поведение, посмотреть, есть ли у вас конфликты между вашими идеалами и реальными действиями. Это поможет вам определить, что действительно важно для вас и какие изменения вы можете внести.
Обратная связь от других людей – за обратной связью можно обратиться к друзьям, семье, коллегам. Это может дать вам новые инсайты и перспективы для дальнейшего личностного роста.
Изучение литературы и онлайн-ресурсов по самоанализу – чтение книг и научных статей, посещение вебинаров и тренингов расширит ваш кругозор, позволит познакомиться с различными концепциями самоанализа и выбрать в конечном итоге то, что подходит лично вам более всего.
Помощь психолога или психотерапевта – если тема самоанализа кажется очень сложной, однако есть желание попробовать, стоит обратиться к специалисту, который поможет сделать первые шаги и подскажет дальнейший вектор движения.
Какие методы самоанализа существуют? Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные.
SWOT-анализ или анализ сильных и слабых сторон, возможностей и угроз – метод используется для оценки ваших внутренних и внешних аспектов. Вы определяете свои сильные и слабые стороны, возможности, которые можно использовать, и угрозы, с которыми можно столкнуться. Это позволяет вам лучше понять свои ресурсы и ограничения.
Колесо жизни – этот метод предполагает создание графического образа колеса, разделенного на различные области вашей жизни, такие как здоровье, карьера, отношения, личностный рост и т.д. Вы оцениваете каждую область по шкале от 1 до 10 и анализируете, в каких сферах вашей жизни требуются изменения и баланс.
Личный портрет – данный метод предполагает составление описания ваших ценностей, интересов, страстей, талантов и жизненных целей. Вы можете использовать различные техники, такие как написание эссе, создание коллажей или ментальная визуализация для того, чтобы получить более полное представление о себе.
Метод «5 почему» – метод помогает исследовать глубинные причины и мотивы своих действий или убеждений, задавая себе вопрос «Почему?» и повторяя его пять раз. Это помогает раскрыть скрытые факторы и осознать корни своих мыслей и поведения.
Как же правильно проводить самоанализ? Давайте рассмотрим шаги к глубокому пониманию себя.
Шаг 1: Найдите время и место для размышлений
Создайте спокойную обстановку, где вас никто не побеспокоит, следует осознанно избегать различных отвлекающих факторов, таких как телефонные звонки, смс-сообщения, обновления ленты новостей и т.д.. Выделите время, чтобы сосредоточиться на своих мыслях. Это может быть утреннее время за чашкой чая или вечерняя прогулка. Количество времени, которое следует выделять на самоанализ, может варьироваться в зависимости от ваших личных предпочтений, доступного времени и целей, которые вы ставите перед собой.
Шаг 2: Задайте себе ключевые вопросы ❓
Сформулируйте вопросы, которые помогут вам осознать свои мысли и чувства. Вот несколько примеров:
- Что для меня действительно важно в жизни?
- Какие цели я хочу достичь в ближайшие 5 лет?
- Какие эмоции я испытываю в разных ситуациях?
- Что меня останавливает от достижения моих целей?
Шаг 3: Ведите дневник
Записывайте свои мысли и ответы на заданные вопросы. Ведение дневника поможет вам структурировать идеи и отслеживать изменения в своих мыслях со временем. Это также создаст пространство для размышлений и анализа.
Шаг 4: Анализируйте свои записи
Вернитесь к своим записям через неделю или месяц. Обратите внимание на повторяющиеся темы, эмоции и цели. Это поможет вам увидеть динамику ваших мыслей и выявить паттерны.
Шаг 5: Установите SMART-цели
На основе своего анализа определите, какие цели вы хотите достичь. Используйте метод SMART (конкретные, измеримые, достижимые, релевантные, ограниченные по времени) для формулирования своих целей.
Шаг 6: Разработайте план действий
Создайте четкий план, который поможет вам двигаться к вашим целям. Определите конкретные шаги, которые вы будете предпринимать, и установите сроки для их выполнения.
Шаг 7: Периодически проводите самоанализ
Самоанализ — это не одноразовый процесс. Регулярно возвращайтесь к нему, чтобы отслеживать свой прогресс, корректировать цели и адаптироваться к изменениям в жизни.
Что может помешать качественному самоанализу?
Отсутствие объективности – в самоанализе важно быть объективным и относиться к себе с некоторым дистанцированием.
Недостаток времени и терпения – качественный самоанализ требует времени, усилий и терпения. Если не будет выделено достаточного количества времени, человек будет спешить и торопиться, может быть сложно провести глубокий и осознанный анализ.
Страх перед открытием и изменением – самоанализ может привести к осознанию некоторых неприятных аспектов себя или столкновению с эмоциональной болью. Некоторые люди могут испытывать страх перед открытием новых граней своей личности и возможным изменением отношения к самому себе. Это может создавать сопротивление и затруднять процесс самоанализа.
Ограниченность видения – люди часто ограничиваются поверхностным самоанализом и не пытаются исследовать себя как можно глубже. Так можно упустить некоторые скрытые мотивы и получить неполное представления о себе. Важно быть открытым для новых и неожиданных познаний о себе.
Шаблоны восприятия и мышления – большинство людей имеют некие «предустановленные» шаблоны восприятия жизни, предопределенные наследственностью, воспитанием, окружающей средой и т.д.
Отсутствие поддержки – самоанализ может быть сложным и эмоционально интенсивным процессом. Отсутствие поддержки или возможности обсуждать свои мысли и чувства с другими людьми может затруднить самоанализ. В таких случаях может быть полезно обратиться за поддержкой к друзьям, семье или профессиональному консультанту.
Это основные факторы, которые могут помешать качественному самоанализу. Однако осознание этих факторов может помочь преодолеть преграды и достичь успеха.
Самоанализ — это мощный инструмент для личностного роста. Он помогает нам лучше понимать себя, свои желания и цели. Регулярное проведение самоанализа позволяет выявлять проблемы, находить пути их решения и двигаться к успеху.
Показать полностью
Ответ Аноним в «Дебаты же...»5
Жил-был Петруха, император всей Руси,
И хоть любил перед Европой пофорсить,
При нем заводы поднялись,
У шведов слезы пролились,
И с флотом вроде даже стало зашибись.
Но в феврале его маненчко того,
Тогда узнали мы всю правду про него-
Что он безбожный крокодил,
Боярам бороды рубил,
И всех без счету перевешал и сказнил.
А дальше Катя была, номером один,
И Сашка был, полудержавный властелин,
При ней бухали и пили,
И много водки извели,
Ну в общем, очень славно время провели...
Но в мае Катя не дожила до зимы,
Тогда тотчас о ней узнали правду мы -
Что правил Меньшиков один,
Полудержавный властелин,
И вел себя при этом словно сукин сын.
Был дальше Петр, по прозванью номер два,
При нем собралась разношерстная братва,
Был Меньшиков и Остерман,
И каждый строил хитрый план
Как дочь свою к ему пристроить на диван...
Но бедный юноша нечаянно того,
Тогда узнали мы всю правду про него-
Что он был быдлогопотой,
И малолетней школотой,
И свой конец сувал как этой, так и к той.
А дальше - Аня из Курляндския земли,
Ей тут кондиции дворяне принесли,
Она же дурой не была,-
Их сей же час разорвала,
И всех отправила на север в кандалах.
Но в октябре она нечаянно ушла,
Тогда узнали мы про ейные дела,
Что сильно маялась фигнёй,
Что всех замучала гэбнёй,
И сукин сын Бирон главнейший был герой!
Потом красавица была Елисавет,
При ней в России смертной казни больше нет,
Ну, правда, рвали языки,
Зато российские полки
Берлин заняли, и бежали прусаки.
Но в декабре внезапно смерть ее пришла,
Тогда узнали мы про ейные дела,
Что был шпион при ней Лесток,
Что несильна на передок,
И Разумовский для нее был царь и бог.
А дальше Петр был под славной цифрой три
При нем дворяне вдруг свободу обрели,
Он староверов пощадил,
И "слово с делом" распустил
И никого почти не вешал, не казнил.
Но Петю шарфиком немножечко того,
Тогда узнали мы всю правду про него,
Что мог он только лишь бухать,
И всяким немцам потакать,
И Кате не давал с любовником гулять
Потом была Катюша с номером вторым,
Она с Потемкиным завоевала Крым,
Она заправский либерал,
Хоть Пугачев ее пугал,
И сам Вольтер ей письма нежные писал.
Но в ноябре она тихонечко ушла,
Тогда узнали мы про ейные дела,
Что всем подряд она дала,
Была крестьянам - кабала,
И что лейб-гвардия - е*-гвардией была.
А дальше Павел, он мальтийский был герой,
Он дал крестьянам в воскресенье выходной,
И он с егоною женой
Чтоб укрепить нам царский строй
Детей десяток настругал, как заводной.
Но Пашу в марте табакеркою того...
Тогда узнали мы всю правду про него,
Что фармазон был и дебил,
Что с Бонапартием крутил,
Что всю е*-гвардию отправил на Тагил.
Был дальше Саша, тилигент и либерал,
Ему Сперанский всё прожекты рисовал,
При нем разбит Наполеон,
Хоть Нерезиновск был спалён,
Бистро в Париже - это тож придумал он.
Но Саша как-то вдруг уехал в Таганрог,
Тогда узнали мы всю правду про него,
Что он бездарный генерал,
Что лишь Кутузов воевал,
Что Аракчееву злодею потакал.
А дальше Коля был, суров как старшина,
При нем бузила декабристская шпана,
Он дал им сильный окорот,
Одних послал на эшафот,
Других послал, куда не всякий и дойдет.
Но в феврале и он маненечко того,
Тогда узнали мы всю правду про него,
Что он поэтов унижал,
Что бедных ляхов обижал,
И Достоевского на каторгу сажал.
Был дальше Саша, его номер был второй,
При нем свободен стал внезапно крепестной,
При нем расширилась страна,
Была успешная война,
Ну в общем стало вдруг землицы до хрена.
Но Сашу бомбою маненечко того,
Тогда узнали мы всю правду про него,
Что он свободы не давал,
Что он Аляску продавал,
И что хохлов и ляхов дико угнетал.
А дальше Саша был, с хорошей цифрой три,
Он не такой был, как Романовы-цари,
Он тихо удочкой удил,
На войны вовсе не ходил,
И Миротворцем он за это назван был.
Но в октябре и он маненечко того,
Тогда узнали мы всю правду про него,
Что он запоем водку пил,
И что он безграмотный он был,
И Николая ничему не научил.
Жил-был Николка-самодержец всей Руси
И хошь на рыло был он малость некрасив
При ем водились караси
При нем плодились пороси
Ну в общем было чего выпить-закусить
Но в феврале его маленечко того
Тады всю правду мы узнали про его
Что он жидовчиков громил
Что он рабочих не кормил
Что не глядел он дальше носа своего
Жил-был товарищ Сталин р'одный наш отец
Он строил домны, строил ГЭС и строил ТЭС
При нем колхозы поднялись
У лордов слезы пролились
Капитализьму наступил тогда п....
Но тут кормилец наш негаданно того
Тады всю правду мы узнали про его
Что он марксизьм нарушал
Что многих жизни полишал
Что в лагеря загнал он всех до одного
Жил-был Никитушка сам ростиком с аршин
Хаша делов не так уж мало совершил
При ем пахали целину
При ем пихали на Луну
При ем дорвались до сияющих вершин
Но в октябре его маленечко того
Тады всю правду мы узнали про его
Шо он с три хрена накрутил
Шо он Нассера наградил
И шо свербило, дескать, в жопе у его
А дальше Брежнев дорогой наш Леонид,
Землёю Малой и бровями знаменит,
Приём награды и ракеты ввысь рвались,
Со страху штаты и Израиль усрались.
Но в ноябре и он немножечко того...
Тады узнали мы всю правду про него!
Что он был просто старый хрыч
В марксизме явно не Ильич,
И он евреев не пускал на Брайтон-Бич!
Был Горбачев потом, который Михаил
Он круглый год о перестройке говорил,
Не стало водки днем с огнем,
Но гласность расцвела при нем
И диссидентов полный выпустил дурдом
Но Мишу в августе немножечко того...
Тогда узнали мы всю правду про него!
Что он прибалтов не любил,
Литовцев танками давил,
И виноградники все к черту изрубил.
А дальше Ельцын был, который блин Борис
При нем у нас миллиардеры завелись,
При нем накрылся коммунизм,
И начался капитализм,
И все республики с Союзом разошлись.
Но в декабре и он немножечко того...
Но не узнаем мы всю правду про него,
Когда от власти уходил-
На кресло Вову посадил,
И мы при Вове не узнаем ничего...
А мы по-прежнему все движемся вперед
А ежель кто-нибудь случайно и помрет
Так ведь на то она история
Та самая которая ни столько ни полстолько не соврет!
Показать полностью
1
Согласны?
Показать полностью
1
Ищу старую инди-игру про преступления (2000-е), возможно в стиле комикса, с насилием и главным героем в синей балаклаве
Я играл в визуальную новеллу с темой преступности несколько лет назад, около середины 2000-х. Игра была жесткой, с насилием и темными темами, а главный герой носил синюю балаклаву. Там были сцены с жестокостью (помню, как кому-то разбивали голову кирпичом). В игре также присутствовали взрослые темы, такие как проституция. Вы не управляли персонажем напрямую, а делали выборы, влияющие на развитие сюжета. Игра не была широко известной и имела больше андеграундный стиль. Возможно, это была скачиваемая игра, а не браузерная. Графика была довольно простой и яркой. Кто-нибудь может помочь вспомнить, что это за игра?
Ответ на пост «Вот за эти 23 "греха" убили Муаммара Каддафи:»9
Нет, не за эти. А за другие:
1. Жестокое преследование своих противников (а также - всех неугодивших) - расстрелы, пытки, заказные убийства, отравления, содержания в тюрьмах в нечеловеческих условиях, преследование как у себя в стране, так и за границей.
2. Разделение граждан собственной страны "по сортам" в зависимости от территории обитания и племенной принадлежности (триполитанцы - первый сорт, киренаикцы - второй сорт, некоторые неугодившие племена - вообще отстой). Как написал ТС - жили триполитанцы, остальные жили гораздо хуже и им причиталось гораздо меньше народных богатств.
3. Тотальная коррупция и "кумовство" во всех ветвях власти, в которые скатилась "джамахерия" в последние 10 лет правления Каддафи.
4. Отсутствие "социальных лифтов" для невышедшей племенем, происхождением и связями молодежи.
5. Организация террактов в странах Европы: взрыв самолета над Локерби, терракт на дискотеке в Западном Берлине (в организации обоих Каддафи признался лично), а также - щедрое спонсирование бандитских и террористических организаций, "кошмарящих" Европу и США.
6. Неумение справляться с экономическими трудностями, вызванными падением цен на нефть, ростом цен на продовольствие и наличием в собственной экономике толпы иждивенцев и бездельников, которых стало не на что содержать (как только подачки от государства закончились - эти первые поперли на улицу).
Вот за это это он оказался в списке террористов и за это его не любили в Европе и США и возненавидили собственные граждане, а не за "23 греха".
Каддафи, как и многие другие лидеры, начал "за здравие" - вытащил свою страну из нищеты, построил развитую промышленность и инфраструктуру, дал людям относительно сытую жизнь, хорошую медицину, возможность получить образование и закрыть базовые потребности, необходимые для существования.
Но по итогу, ослепленный собственным величием, перестал адекватно воспринимать реальность, утратил связь с народом, да еще и полез с ненужными разборками "в чужой огород". А его режим скатился в обычную коррумпированную восточную диктатуру. И закончилось все "за упокой". В прямом смысле, за упокой Каддафи и построенной им страны.
И да, Каддафи совершил еще одну серьезную ошибку. Забыл про пирамиду Маслоу (погуглите, кто не в курсе). И не заметил, что его народ за десятки лет его правления изменился. Когда базовые потребности народа в безопасности, пище, жилье оказались удовлетворена, а уровень развития и образования большинства граждан существенно вырос - люди стали требовать удовлетворения потребностей следующих уровней (уважения, возможности саморазвития, самореализации, права жить не по указке сверху и не под властью коррумпированной верхушки, и не по "зеленой книжке" Каддафи, а так, как им нравится).
Впавшая в коррупцию джамахерия им этих возможностей уже не давала. А Каддафи думал, что сможет закрыть эти потребности, подкинув еще бабла и устранив наиболее недовольных. Вот только недовольных становилось все больше и больше. И по итогу - закончилось так, как закончилось.
Как говаривал один большой специалист по революциям: "Революционная ситуация в стране возникает тогда, когда "низы" не хотят жить по-старому, а" верхи" уже не могут".
А пока и тех, и других все устраивает и власть и большинство народа едины - никто не сможет организовать революцию "извне".
Без понимания, что основной причиной "цветных революций" являются не "иностранные кукловоды", а собственный народ, "переросший" в развитии засидевшуюся и потерявшую адекватное восприятие действительности власть, эти революции не остановишь. Вот только к большинству правителей это понимание приходит слишком поздно.
Показать полностью
Продолжение поста «Дрыхнем»3
Вот так я понимаю - Мурка дремлет, а не дрыхнет
