ryskaa

Этот комментатор остроумно прокомментировал маленькую заметку на моём канале о подписывании информированного согласия. Известно, что об этой бумаге очень любят врать антипрививочники, мол, "подписывать бумагу - означает взять на себя ответственность за все последствия прививки". Это чушь, конечно. Вот, собственно, эта бумага:

Как видите (а на Пикабу большинство умеет осмысленно читать, я это знаю), речь в ней вообще не об ответственности кого-либо за что-либо. В бумаге написано примерно следующее: "Врач мне сказал, что после прививки может подняться температура (например) на пару дней, а я это услышал(а) и понял(а), в чём и расписываюсь". Эта подпись не отнимает право обратиться к врачу по ОМС с "у меня тут поднялась температура". Врач всё так же, как и в любых других случаях, даст рекомендации и сделает назначения. "Человек из издательства", судя по всему, не осилил даже этого. Смысловое чтение - навык, который приобретают в начальной школе, или даже до неё, - явно страдает. Конечно тут есть повод усомниться в когнитивистике индивидуума, спросите любого специалиста.

Но главное - я удивилась, что комментатор подписывается издательством. Если б это было частное мнение очередного антиваксера, не осилившего написанное на бумаге русскими буквами, это - одно. Просто бан, и забыли, таких ведь много. Но тут антипрививочник вроде как выступил от имени предприятия. Пишу им:

И получаю искромётный ответ от этого "издательства":

Оказывается, частное мнение всё-таки. Остальные-то в этом "издательстве" совсем не такие, судя по всему, а умные и образованные люди. Ну тогда просто надо открыть глаза издательству, что среди них затесался мракобес. Вы как считаете? Как там товарищ полковник Ларин говорил - мы на это глаза приподзакрыли, а можем и приподоткрыть? Вот, приподоткрываем.

Мне вот кажется, комментировал и отвечал один и тот же человек. Антипрививочник. Как и положено таким, он не мог не соврать и в ответе. Автор (ну, т.е. я) не призывала "всех сажать". В тексте про эту бумажку вообще не было ничего такого. А вот где-то в комментариях я кому-то отвечала, что распространяющих инфекции (независимо от того, "верят" они в инфекции или нет, эти инфекции существуют) среди толпы людей (коллег на работе, пассажиров в метро и т.д.) нужно наказывать. В том числе, за умышленное причинение вреда здоровью неограниченной группы лиц. Штрафовать, и сажать, в том числе, в рамках законов, да. Это был точно не ответ "издательству", там был обычный никнейм. Перелогиниться забыл, болезный? :-D

А разбор темы с информированным согласием есть у меня на канале (собственно, статья). Могу выложить и сюда, но суть-то уже сказала. Никакого отношения к "передаче ответственности" этот документ не имеет.

Скажите вот, название "издательства" зря замазала? Рекомендованные теги от Пикабу доставили отдельно. Не думала об этом издательстве в таком ключе... ))

Примерно в таком же ключе однажды высказался один из моих преподавателей. А вот он-то уж с педагогическим образованием наверняка. Ему можно в этом верить.

Ещё он добавлял что-то вроде такого:

Вам в жизни наверняка ещё встретятся прекрасные (без иронии) преподаватели, у которых иной взгляд на вопрос. Они будут полагать (и Вам это сто раз повторят), что "если бы не они..." В общем, что это - почти полностью их заслуга. Не спорьте с ними, зачем расстраивать-то хороших людей. Пусть радуются. Но помните, что на самом-то деле этот успех - Ваш, сделали его Вы.

Такая вот позиция. Во времена горячей юности я, конечно, не соглашалась с идеей "не расстраивать" (ещё чего! Ишь, светилы выискались!), но потом поняла, что это таки мудрее. Социальная инженерия, да?

В общем, призываю не отнимать у хороших учеников уверенность в собственных силах, напоминать, что успех - их заслуга, в первую очередь, и мотивировать их на дальнейшие победы. :) По-моему, так правильней.

Пишу на "Злобном мракоборце", чаще всего - био, химия и вокруг этого. Но иногда и на другие темы чего-нибудь. Вот этот текст, например, тоже.

Так рассказываю же. Слушайте. Простуды (точнее - ОРЗ, острое респираторное заболевание) вызывают вирусы (получается ОРВИ) или бактерии. Не кондиционеры. Но они (кондиционеры) могут в этом деле выступить на стороне вирусов и бактерий. Помочь им. Временное локальное переохлаждение - это для организма стресс, как ни крути. Иммунитет при таком стрессе становится слегка подавленным. Несильно, недолго, но если в организм попал какой-нибудь вирус или бактерия (не такое уж редкое событие) - они могут воспользоваться любезно предоставленным шансом.

Чтобы снизить шансы на простуду из-за работы кондиционера, нужно выполнять следующее:

1. Следить за температурной разницей. Чем она больше (ну, на улице 35 градусов, а кондиционер вы выставили на 20) - тем больше пресловутый стресс для организма. Рекомендации на этот счёт бывают разными: то "разница должна быть максимум 10 градусов", то вообще всего 6... Я не могу сказать какую-то точную цифру этой дельты. Но нужно понимать: большой разницы температур быть не должно.

2. Не находиться непосредственно под кондиционером. Понятно, почему. Всё тот же стресс, со всеми вытекающими.

3. Регулярно чистить кондиционер. В фильтрах и прочих частях там накапливается всякая гадость. Пресловутая легионелла (бактерия такая) - редкая штука, но поселиться там действительно может. Проводить генеральную уборку кондиционера стоит перед каждым сезоном.

4. Отслеживать вопрос влажности воздуха в помещении. Снижение влажности из-за работы кондиционера - тоже неблагоприятный фактор для людей и благоприятный для возбудителей ОРЗ.

5. Проветривать. Кондиционер не обновляет воздух в помещении, он его просто "гоняет по кругу". А если в ограниченном объёме долго не менять воздух - это опять же хорошо только для бактерий.

Нужно понимать, что все негативные факторы работы кондиционера - не какая-то кошмарная ситуация вида "если работает кондиционер - все непременно будут простужаться". Это на самом деле лишь небольшой довесок в пользу микробов. Помните, что жара - тоже совершенно не подарок, а регулярное проветривание с кондиционерами вообще не связано напрямую. Поэтому я считаю, если стоит выбор "сидеть в жаркой комнате или включить кондиционер и сидеть в прохладе", нужно выбирать прохладу и кондиционер. С соблюдением вышеперечисленных пунктов.

Пишу на "Злобном мракоборце", борюсь с мраком, насаждаю добро там... Текст оттуда.

Третье: корень мандрагоры. Обязательно смочить его в скипидаре и засунуть... ну куда-нибудь туда, чтобы захотелось подвигаться поактивнее и побыстрее. Внутрь не употреблять (тем более, после использования описанным способом).

Ладно, заканчиваю издеваться. Но вы уже поняли, да? Уровень холестерина снижает подвижный образ жизни. Движение. Сбалансированное питание - это хорошо и правильно, к этому надо стремиться вообще безо всякой связи с холестериновой историей. Но никакой фрукт, овощ, ягода или трава не будет стабильно и эффективно снижать холестерин, точнее - улучшать липидный профиль. Это - несколько биохимических "холестериновых" показателей крови: липопротеиды низкой плотности ("плохой холестерин", его нужно снижать), липопротеиды высокой плотности ("хороший холестерин", его нужно в разумных пределах повышать) и триглицериды (их тоже лучше снижать). Если у вас эта метаболическая проблема стала медицински значимой - то её должен решать врач и специальные фармпрепараты (чаще всего - т.н. "статины"). Если ещё есть простор для решения проблемы, и врач пока не настаивает на приёме лекарств, - больше двигайтесь. Шанс, что активный образ жизни улучшит липидный профиль, высокий. Это достоверно установлено ещё раньше (PubMed). Об улучшении липидного профиля сообщают авторы и этой работы (ещё PubMed), которые изучили 13 разных метаанализов. Вот ещё один коллектив (снова PubMed и опять PubMed) - они изучали изменение липидного профиля у людей в течение 5 лет, выводы те же. Механизм, как это всё работает, пока ещё обсуждается, но по-видимому скелетные мышцы в результате нагрузки утилизируют липиды из плазмы крови, тем самым снижая уровень ЛПНП, в первую очередь (да-да, PubMed опять).

Так что, не рассчитывайте особо на корень мандрагоры. Просто про движения, активный образ жизни и спорт не забывайте. Оно полезно, и в контексте борьбы с повышенным холестерином - тоже. Это и есть обещанный в заголовке совет, вполне рабочий.

Пишу на "Злобном мракоборце" в Дзене. Текст оттуда. Если какой-то вопрос - зовите через @ryskaa, в комментариях могу не заметить.

Я уже говорила: меня не устраивают т.н. "расстрельные списки препаратов", где ноотропы, в частности, безапелляционно объявлены "фуфломицинами" (мол, нет доказательств - значит, пустышки), что в целом спорно. Но рассказы ноотропщиков формата "пью <название препарата> и чувствую, как оно прямо попёрло" меня не устраивают тоже. Здесь всё дело-то в другом. Советов по поиску волшебной пилюли я не дам потому, что нужны не пилюли. В этом вопросе нужно действовать иначе. Мозгу нужны упражнения. Точнее даже так: мозгу нужны действия. Нужно, чтобы он работал, постоянно и разнопланово.

Какие действия? Что надо делать? Может, питание какое-нибудь? Витамины?

Пить и есть надо всё, что полагается в рамках сбалансированного рациона питания. Дело и не в этом. Ягоды годжи и прочие нетривиальные продукты не причём. Просто надо... думать. Вести активнейшую мыслительную работу. Я недавно писала пару слов о нейрофизиологической пользе чтения книг. Так вот: читайте!!! Чтение - это феноменальный способ сохранить здоровую когнитивистику на долгие годы. Это - раз.

Два: решайте разнообразные задачи. И по математике-физике-химии, и в других направлениях: разгадывайте головоломки, играйте с кроссвордами и судоку, обдумывайте загадки и ребусы и т.п. Отдельно подчеркну: сам процесс решения - важнее получения правильного ответа (это на случай, если всё решается неверно). У кроссвордов есть критики, их контраргумент - однотипное действие, не пойдёт, мол. Это не совсем верно. Да, разноплановые задачи лучше. Но и у кроссвордов потенциал неплохой.

Три: учите стихи наизусть. (Вот сейчас наконец-то что-то неожиданное сказала, да? Про книжки и головоломки вы-то наверняка уже знали). Не то, что вы уже учили когда-то в школе, а что-то новое. Да, песни тоже подойдут.

Четыре: учите/вспоминайте/повторяйте языки. Разнообразные упражнения с неродным языком - это тоже невероятно здорово тренирует мозг.

Пять: физическая активность. Как ни крути, придётся отрывать тухес от мягкого дивана. И это для мозга, именно для него! Так уж вышло, что именно чередование физической и умственной активности даёт больше плюшек для мозга, чем только умственная активность. Особенно хороши всякие упражнения на координацию движений.

Конечно было бы намного проще просто поесть каких-нибудь чудесных таблеток, чем выполнять эти пять пунктов, да? :D Ну, простите, ноотропщики. Тренировать мозг надо вот таким путём. Эти упражнения, эти действия реально простые: никто ведь не требует освоить китайский язык к концу месяца или пересказать свежепрочитанный роман. В этом контексте не важно, что автор хотел сказать синими занавесками. Главное - что вы эти занавески, как и ещё миллион прочитанных деталей, обработали и сгенерировали воображением.

Объяснение эффективности вышеперечисленного, в общем-то, простое. Для разных видов активности мы задействуем разные нейроны. Чем больше разнообразных задач (в глобальном смысле. Т.е. достать левой рукой правое ухо - это тоже задача, двигательная и координационная) мы решаем, тем больше нейронных связей будет построено. А у этих связей есть интересная особенность: они как бы поддерживают друг друга. Вы с этой особенностью сталкиваетесь регулярно, просто не замечаете. Ну, например: идёте по бульвару, а там розы цветут. Вы вдохнули аромат и вдруг вспомнили лицо мальчика, который вам подарил вовсе не розы, а ромашки в пятом классе (или лицо девочки, которой вы дарили цветы). Произошло это совершенно неожиданно: уж столько лет-то прошло, и вдруг память подкинула воспоминание. А всё почему? Разные нейропроцессы сработали в связке, один поддержал другой.

Теперь - к вопросу "а сколько этого надо делать". Мы все любим готовые рецепты, верно же? Идеально было бы получить чёткую программу действий вида: "Понедельник, с 18 до 19, читать книжку. Вторник, с 17 до 18 - учить наизусть песню" и т.п. В общем, никаких "добавьте соль по вкусу", лучше скажите, сколько её в граммах? Понимаю, сама такая. Но универсальной инструкции быть не может: люди-то все разные, с разным образом жизни, режимом труда и отдыха и т.п. Скажу так: было бы неплохо уделять чтению хотя бы полчаса-час в день. Задачам с головоломками - тоже столько же. Стихи или песни: каждую неделю один новый стих/песня наизусть. Занятия языками - 1-2 часа в неделю (если вдруг возникла цель реально выучить новый язык - этого, разумеется, мало). Наконец, физическая активность: два раза в день по полчаса. Тоже с припиской "хотя бы так". Нормально? Если есть возможность уделять этим занятиям больше времени - на здоровье!

А вот ещё бывают приложения на телефон. "Тренирующие мозг". Ну там, выбрать все одинаковые фигурки, отметить слово "КРАСНЫЙ", написанное синим шрифтом, и т.п. Они полезны?

Полезны. Но немного для другого. Скажем так, это - тренировка мозга на краткосрочную перспективу. Пользуйтесь, тоже дело хорошее.

Пишу на "Злобном мракоборце". Текст мой, тег - моё. Вопрос к читателям: как лучше писать, с бОльшим числом научных деталей (термины, ссылки и т.п.) или с меньшим? Или такого же уровня сложности придерживаться?

Так-с. Должна дополнить. Столкнулась в комментах с репликой типа "вот известному инженеру/актёру/шахматисту умственные нагрузки не помогли, получил деменцию с возрастом". Сначала конечно подумала, экие бывают комментаторы со сложностями в смысловом чтении. Но когда таких комментариев стало уже несколько - задумалась. Я наверное и вправду не очень проакцентировала на этом внимание, ускользнуло как-то. А надо бы.

Итак: давайте различать две принципиально разные ситуации. Первая - планомерное и естественное ухудшение когнитивных способностей с течением времени. Это - обычная ситуация, она распространяется на всех. Вторая - клиническая: различные заболевания и патологические состояния. Это - НЕнормальная ситуация, патологическая, бывает НЕ у всех (к счастью). Так вот упражнения/занятия из текста касаются первой ситуации, чтобы оттянуть время наступления закономерных ухудшений, и не касаются второй ситуации, где требуется лечение. Мне казалось, по тексту это понятно, даже заголовок поста ведь не "как избежать деменции" (патологии). Речь не о профилактике клинических случаев! Речь о профилактике планомерного снижения умственных способностей.

В этом процессе задействовано больше участков мозга, чем в усвоении прямо поданной информации. Это - та же работа пресловутой "второй сигнальной системы" (по Павлову-Сеченову), нашего самого крутого, пожалуй, эволюционного достижения. Ни одно живое существо, кроме высокомерной прямоходящей обезьяны, назвавшей себя однажды Homo Sapiens, не может, увидев фразу "А роза упала на лапу Азора", буквами, вообразить этого Азора, кто бы он ни был, с лапами, шерстью там или чем ещё, ту самую розу (чайную, а может китайскую или голландскую), - все решат для себя сами, как эта картина будет выглядеть. Это в общем-то и есть то, что делает пресловутую обезьяну - sapiens. Один из важнейших, фундаментальнейших столпов разумности.

Есть и обратная сторона медали, конечно. Этот процесс, визуализации и анализа текстовой информации, энергоёмкий. Мозг работает - мозгу нужны калории. От этих "повышенных оборотов", интенсивной работы мозга мы можем испытывать и дискомфорт. Все эти пресловутые тренды ("больше видео, меньше книг", "клиповое мышление" и т.п.) родом отсюда. Человек, как существо разумное, хочет работать меньше, а не больше. Что ж тут непонятного.

Только вот для мозга лучше больше, чем меньше. Читайте книги. Или блоги. Или ещё что. Между обучающим видео и текстовой инструкцией - выбирайте инструкцию. Короче говоря, главное в этом плане - текст. Мозг скажет спасибо, с возрастом - особенно.

Источник: мой "Злобный мракоборец". Текст оттудова оттуда.