Поиграем с красками
Возвращение к себе через цвет. Сегодня мы будем наблюдать как меняется наше настроение. Например, как небо. Оно то светлое, то пасмурное, то мятное, то алое.
Давай посмотрим, в каком цвете сегодня ты?
Как выполнить упражнение:
— Подготовь бумагу, краски и кисти.
— Закрой глаза, расслабься, дыши медленно, глубоко, спокойно.
— Спроси себя - Какая/какой я сейчас?
— И выбери один или несколько цветов, которые это отражают.
— Начни выкладывать их на бумагу - пятнами, линиями, волнами, как угодно.
— Можно подписать эмоции — можно оставить просто цветом.
Это упражнение — про честность и принятие себя.
Даже если внутри туман, серость или хаос — пусть тоже будет на бумаге. Потому что это всё-равно ты, неважно в каком цвете.
Что мы развиваем:
— навык самонаблюдения,
— эмоциональную осознанность,
— принятие себя без осуждения,
— мягкость и понимание.
Можно сделать цветовую карту дня или недели.
А можно просто выдохнуть в одном оттенке.
Всё — правильно.
Напиши в комментариях:
Какой цвет сегодня у тебя?
