Одно дюймовый удар Брюса Ли
Чем конкретно интересен удар, собственно тем, чтобы задействовать все тело очень быстро, создавая движение в руке, спине и лопатках, поворачивая себя в тазовом отделе и пояснице с упором в ноги, сила достигается за счет слаженности движения и быстроте засланного импульса.
Удар представляет собой очень короткое движение в руке, упираясь пальцами в тело, Брюс с минимальным разгоном сжимал руку в кулак для удара, расстояние было в один дюйм (ну конечно побольше)
Все притом что смотря повторы на Ютубе, те кто пытался повторить делали толкающие движения, без работы лопаток, или без закручивания в тазу, в общем все что угодно только не удар. В видео медленно показано движение всего тела и руки в частности.
К сожалению продемонстрировать на ком-то возможности не было, бить людей здесь запрещено незнакомых, но по силе удар может сдвинуть мужчину среднего веса, более эффективен против не больших карликов или непослушных детей в очередях.
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Что нужно знать про то как сильно ударить
Так же несколько нюансов про поставленный удар, движение всем телом одновременно. Для начала следует забыть что вы бьете конечностью, чтобы все внимание не смещалось на ее движение.
ЦНС и спинной мозг, нервы отвечают за передачу моторного движения, позже переходит в рефлексы
И так несколько шагов:
Вы группируетесь. Плечи опускаются на туловище, туловище на таз, таз немного приподымаете, а вес смещаете на бедра, руки приподняты к голове, согнуты в локтях, удар будет идти снизу вверх. Это делается для того чтобы движение было слаженным и задействовать все, ну или практически все мышцы тела. Иначе движение выйдет "расхлябанным" и потеряет смысл как таковой.
Само движение. Для его научения нужно расслабиться и выбросить удар одной из конечностей вперед перед собой. На самой руке или ноге не нужно акцентироваться, нужно понять как двигается все тело в этот момент, после пару тройки ударов, и концентрации на них, уловите как движется ваше тело. Оно отпечатается в памяти моторных действий, как с научением катания на велосипеде, роликах, принцип тот же самый, дальше оттачивание.
Выработка усилия. Собственно это закономерный следующий шаг, когда вы делая ударное движение запускаете импульс через спинной мозг, тут нужно задать ускорение и максимизировать выброс энергии. Это уже сложнее, притом нужно помнить о группировки, и качестве движения всего тела, основной ошибкой новичка является что он начинает напрягать мышцы, а это мешает передаче импульса. Который идет через весь позвоночный столб.
Дыхание. Бить стоит на выдохе, на вдохе мы как бы заряжаемся, а на ударе выдыхаем. Дыхание позволяет сконцентрировать усилие, мобилизирует организм. Плюс если вас ударять в ответ на выдохе ничего страшного, а вдох для блокирования.
Поставленный удар. Собственно это тот удар не только наработанный, но и тот который не разболтан по воздуху, в конце удара стоит приостанавливать руку и стабилизировать ее, она конечный продукт для покупателя. Это делает удар жестче, акцентирование в общем потрясающим. Все же это не просто махание, толкание, а именно целенаправленное приложение усилия.
Это вот такая обычная база которую можно выполнять без перемещения тела, блоков, уходов и прочего, стандартный удар конечностью. Бить можно один за другим, ногой, рукой, локтем, само ударное движение (точнее передача импульса ударного) плюс-минус одинаковое, в одном будут включаться и двигаться больше одни группы мышц нежели другие, но сам принцип выработки усилия через тело фактически одинаков. Если вы научитесь бить прямой, то и бить боковой не составит особого труда.
Адреналин-тестостерон-кортизол или как быть в конфликте
Вообще вся гормональная система взаимосвязана между собой, саморегулируема при различных стрессах. В ней есть такая интересная штука когда при внешней опасности или ситуации в которой присутствует угроза, выбрасывается адреналин и есть два пути развития повышение негативного фона, паника, агрессия или наоборот же адаптация, спокойствие и выверенные движения, крупная выработка кортизола или же наоборот тестостерона.
Симпатика отвечает за стресс и движения скелетных мышц. Внешний стресс от периферии включает нервную активность
Старая добрая система сражайся или беги нашей всеми любимой симпатической системы и ответа на стресс, "Fight or Flight" как говориться. Не знаю как вас, а меня больше интересует все же активация организма в сторону адаптивную, чем панику и стресс. Это все проходит через этапы научения нервной системы не поддаваться сразу на возбудители, выброс метаболитов в кровь, активацию сердечно-сосудистой системы и прочее.
Надо научить мозг определенной нейрогуморальной регуляции(от греч. neuron — нерв и лат. humor — жидкость) — одна из форм физиологической регуляции в организме человека и животных, при которой нервные импульсы и переносимые кровью и лимфой вещества (метаболиты, гормоны, а также другие нейромедиаторы) принимают совместное участие в едином регуляторном процессе).
А точнее отработать в виде научения моторных навыков ударов, если начинаете выполнять ударные движения это активизирует нужные отделы мозга и выброс гормонов с реакций на все это нервной системы, конечно желательно чтобы вас еще в это время били. Тогда сразу получите два полезных стрессовых фактора, вы можете кого то ударить и вы знаете какие непревзойденные чувства испытываете когда бьют вас. И все нравоучения вроде людей бить нельзя, оказываются что еще как можно самих ударов большое множество, а например спаррингуя с девушками понял что их бить еще приятнее, они мягче и воздушнее что-ли.
Несколько ударных движений для иллюстрации:
Прямой, боковой, апперкот
Маховые удары снизу, сверху, с боку.
Рубящие удары ладонью, кулаком, с разгибанием в локте.
Тыкающие пальцем, ладонью с быстрым отведением руки
Стопорящие удары
Все это можно делает с приложением различных усилий, которые отличаются скоростными, силовыми, взрывными или просто максимальными характеристиками. Такая система приводит к выбросу адреналина, и тренирует лучше его усваивать, что пригодится в конфликтных ситуациях. Тренировать ударно - моторную технику нужно так же до полного утомления нервной системы, после сигналы которые через нее проходят, станут привычными. Желательно еще двигаться на ногах.