Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Рыбачь в мире, пережившем апокалипсис. Люби мутантов, ищи артефакты, участвуй в рейдах и соревнованиях. Изготавливай снаряжение, развивай навыки, поддерживай союзников и раскрывай загадки этого мира.

Аномальная рыбалка

Симуляторы, Мидкорные, Ролевые

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
24
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
Психология | Psychology

"Гонять тягу"⁠⁠

8 месяцев назад

"Гонять тягу" — это такой сленг, который обычно используют люди, борющиеся с зависимостью. Они мысленно возвращаются к переживаниям, связанным с употреблением, либо начинают разговаривать про употребление, и это приносит им болезненное удовольствие.

Тревога, как выясняется, работает примерно по тому же принципу. Мы словно подсаживаемся на этот адреналин от воображаемых катастроф.

На приеме была девушка с тревожным расстройством. Она принимает комбинацию препаратов, и в настоящий момент по клиническим проявлениям нет тревожного расстройства, то есть ответ на терапию полный и качественный, но...!!!

Она героически сопротивляется спокойствию и продолжает "гонять тягу" — то есть с упоением раскручивать тревожные сценарии.

И знаете, что самое забавное? Даже когда препараты делают свое дело и тревога физически не может разгуляться, она все равно находит способ "докрутить" её до нужного уровня. Есть прикольная метафора: "как пытаться разжечь костер под дождем: вроде и мокро, и сыро, но мы упорно продолжаем чиркать спичками".

Так что же делать, если вы вдруг обнаружили, что с упоением "гоняете тягу" к тревоге?

  1. Осознайте, что вы это делаете. Ну, знаете, как в том анекдоте: "Доктор, я постоянно разговариваю сам с собой!" — "Это не страшно, страшно, если вы начинаете себе отвечать." Поймали себя на тревожных мыслях? Поздравляю, вы уже на полпути к победе. И тут поможет та самая таблица АВСДЕ о которой говорят КПТшники... Да-да, ее надо заполнять!

  2. Спросите себя: "А как я могу доказать истинность этой мысли?" Нет, серьезно. Вот прямо сейчас спросите. Если доказательство уже есть, эта мысль рациональна, а если все тольки вилами на воде... И, окажется что ваш мозг просто решил поразвлекаться, выдумывая сценарии.

  3. Переключите внимание. Да, я знаю, это звучит как совет из серии "просто будь счастлив", но попробуйте. Включите музыку, посчитайте квадратики на обоях, позвоните другу и расскажите ему, как вы мастерски раздуваете из мухи слона. Дайте мозгу вкусных эмоций, может это ему понравится больше?

  4. Важно понимать (хоть это и сложно) Тревога — это как плохой режиссер, который снимает фильмы ужасов в вашей голове. Напомните себе, что вы — зритель, а не главный герой этого блокбастера.

  5. И да, препараты — это не волшебная таблетка. Они помогают, но не сделают всю работу за вас. Это как если бы вы пытались похудеть, но при этом продолжали есть торт на завтрак, обед и ужин.

И помните: тревога — это в том числе привычка. А привычки, даже самые вредные, можно менять. Ну, или хотя бы попытаться. В конце концов, если уж вы можете раздуть из ничего целую катастрофу, то уж справиться с тревогой вам точно по силам.

Показать полностью
[моё] Психологическая помощь Психотерапия Психология Психиатрия Психолог Тревожное расстройство Текст
2
0
TributeRSFSR
TributeRSFSR

Что-то как-то накатило...⁠⁠

8 месяцев назад

Что-то как-то накатило...
Вновь стали посещать мысли о том, что нужно сходить к психологу...
Поговорить, поразгонять за различные темы. Получить возможность увидеть своё существование со стороны...
Найти непродуктивные паттерны и постараться избавится от различных догм...
Или как минимум на вопрос:"Как вы себе чувствуете?"
Ответить:"Чувствую, что проебал две тысячи"
Возможно, мне просто нравится страдать и поэтому я всегда ищу пути для страдания...
Надо как-то развивать этот канал, чтобы я смог начать монитизировать своё нытьё...б
Мы живём в прекрасное время, друзья, мы можем не только постичь все знания мира но и получать деньги из чего угодно...
Я вообще не имею понятия, как можно развить канал. Ибо тут нет даже рекомендации, как например на YouTube...
Только если просить друзей/коллег/знакомых подписаться как я сейчас и делаю соответственно...
Надо будет найти способ....
А так чувствую себя выгоревшим максимально... И тревожка уже несколько суток долбиться из подвала сжимая сердце...
Люди говорят, что я один из самых классных людей. Ещё и крутой в добавок...
Они поняли меня...
"Что даже если это и поймет всего один
Слушатель, то нахуй и не нужен остальной мир"
Что-то сжимается в груди и давит...
Какой-то тяжёлый период...
Где это поднятие самочувствия что появляется по весне? Когда ощущаешь себя приятно только из-за появления солнца, капель воды и журчания ручья...
А нету... А слово такое есть)
Нужно как-то научиться перестать много думать. Особенно о том, что думают люди...

Занавес


Прочтите, кусочек стиха Феди Букера. Он нереально классный
Кусочек:
"Я отдал себя сцене до капли,
Пусть толпа озвереет от крови,
За любовь я бы умер навряд ли,
А по пьяни зарезаться стоит"
Я даже редактировать ничего не буду, всё равно это получается у меня отвратительно
Главное смысл и искренность, а форму мы потом наработаем...

Что-то как-то накатило...
Показать полностью 1
[моё] Депрессия Тревога Тревожное расстройство Весна Мат
2
Radiest
Radiest

Два года ада, или отношения с психопаткой. Часть пятая. Кома⁠⁠

8 месяцев назад

Хочу рассказать вам историю из своей жизни. Возможно, кому -то она будет хорошим примером того, с какими людьми лучше не связываться, для кого-то она станет хорошим материалом в изучении данного явления.
В пятой части я затрону период наших отношений с Л. с конца сентября 2024 по середину января 2025 года.

Наша словесная перепалка шла несколько часов. Мы обвиняли друг друга в различных просчётах, ошибках, высказывали друг другу всё, что думаем... Заносили друг друга в черные списки, исключали. В какой-то момент стало ясно, что пар выпущен. И постепенно разговор перешёл в более спокойное русло.
- Уже два часа ночи, почему ты не спишь? - спросил я Л.
- Да что-то уже не хочется. Хочу сходить и подышать свежим воздухом,- ответила она.
- Если ты хочешь, я могу приехать,- предложил я.
- Да, приезжай, я буду рада тебя видеть.
Был уже третий час ночи. Я сел за руль машины, прогрел двигатель, и, как сумасшедший помчался в город К.
Доехал я быстро, мы встретились во дворе её дома. Как только я её увидел, у меня ёкнуло в душе. Будто облило горячей водой, сердце встрепенулось.
Л. села на привычное для себя место.
- Как у тебя дела? - спросила она.
- Да ничего, нормально. Ты как? - спросил я
- Тоже нормально.
Л. угостила меня коробкой печенья и предложила доехать до ближайшего магазина. Она купила энергетиков. И тут же предложила :
- Ты не хочешь поехать на мост?
- Тот самый мост, где мы были с тобой примерно год назад?
- Да.
- Л., если честно, то у меня бензина в баке немного, да и не ел я ничего последние 8 часов.
- Ничего страшного, С. У меня есть деньги. Бывший муж дал мне карточку на сына.
- Но это же деньги твоего сына...- пытался было возразить я.
Но Л. была непреклонна. Сказала, что бывший муж не будет против других трат. У него зарплата довольно высокая.
Тут хочу сказать, что сын Л. не является биологическим ребенком её бывшего мужа. Когда-то Л. встречалась с одним мужчиной, который страдал алкогольной зависимостью и от него она родила своего ребёнка. А бывший муж согласился "стать" отцом, записав себя в свидетельство о рождении.
Мы заправились и поехали в предрассветных сумерках в сторону старого моста. Солнце только поднималось, согревая сентябрьское утро своим ещё тёплым светом.
Как и ранее, я ехал с ней. Она кормила меня булочкой, давала запить, а я рулил авто.
- Л., жрать! - и я расхохотался.
У нас была такая шутка, когда я долго ехал за рулём , а она меня кормила.
- Знаешь, Л., мне тебя очень не хватало. Я постоянно думал о тебе. Ты всегда все эти два месяца была рядом со мной. Чем бы я ни занимался. Я постоянно вспоминал тебя. Ремонт машины - ты, иду в магазин - ты, что-то паяю - ты... Ты везде была со мной. Даже когда я ехал куда-то один, мысленно на пассажирском сиденье была ты...
- С., у меня было тоже самое. Когда я видела такую же машину, то сразу вспоминала тебя, шла на работу и вспоминала тебя. Я даже ждала тебя первое время у проходной завода, надеясь тебя увидеть. Без тебя было очень и очень пусто.
- Я обещаю, что никогда не пропаду. Л., я настолько люблю тебя, настолько прикипел к тебе, что никакая сила не способна убить мою любовь.
Л.смотрела на меня и улыбалась.
- С., хороший мой,- сказала она и поцеловала меня в щеку.
Машина мчала нас по трассе, мы уже въехали в соседний регион. Стало совсем светло.
-С., а куда ты дел наши кольца?
Сначала я было хотел соврать, что выбросил их в реку, но потом признался, что заложил их в ломбард, так как была нужда в деньгах до зарплаты на дорогу до работы и назад.
- Я сделал это после того, как ты выложила тот пост на страницу. На тот момент пропал их смысл и цель покупки.
Л. была омрачена этим ответом.
- Л., если у нас всё будет хорошо, мы купим новые. Лучше, чем прежние.
- Хорошо, только пусть всё будет хорошо.
- Будет, обязательно будет.
Побыв на мосту где-то около часа, сделав несколько снимков, мы поехали назад. Попрощались мы около её дома, дав друг другу слово больше так не ругаться и не терять друг друга на несколько недель.
В тот же день я пошёл в ломбард за кольцами. Обручальные были уже кем-то куплены, а вот помолвочное кольцо я успел вернуть Л.
Через несколько дней я поехал за запчастями для машины. Л. стала названивать мне, но я не мог ответить, так как был за рулём. Звонки шли один за другим, потом начались СМС.
Когда я ей перезвонил, то в голосе Л. была тревога.
- Почему ты так долго не отвечал?
- Ездил за запчастями, а за рулём я не могу ответить. В машине же нет для этого условий.
- Ты точно ездил за запчастями ?
- Да.
- Да кто тебя знает...
Я ещё не подозревал, что это такое на самом деле.
Первые пару-тройку недель Л. вела себя более-менее нормально, мы не ругались. На работе так же возобновили наши совместные обеды, вместе выходили с работы, но жили по-прежнему отдельно друг от друга. Пару раз в неделю я приезжал к ней домой с ночёвкой.
Первые странности в её поведении начали проявляться где-то в конце октября. Однажды я сказал ей, что очень дорожу нашими отношениями и не хочу её терять. Для неё это стало сигналом к действию. Л. стала требовать, чтобы я постоянно делал ей комплименты. Из-за этого начались обвинения, что я её обманываю и не люблю её.
- Или люби меня такой, как я есть, или вообще не люби!
- Да кто тебе сказал, что я не люблю тебя?
- Ты не пишешь мне приятные слова! Любящий мужчина холит и лелеет свою женщину.
- Л. ,ты же прекрасно знаешь, что я люблю тебя, но я же не фонтан розовых чувств, чтобы постоянно извергать нежности.
- Значит, ты меня не любишь! Нам нужно расстаться!
Тут у меня просто начала вскипать.
- Да блин, что опять за претензии ко мне? Чего тебе мало? Всё, что ты просишь я покупаю, уделяю тебе время, стараюсь сделать приятно. Чего тебе мало?! - уже было я срывался на крик.
В тот же день у меня была подработка в развозке фастфуда. И Л. прекрасно это знала.
- Ты не на работу пошёл, а по бабам! Куртку новую надел, побрился! Ты меня не любишь!
И это было начала ада. То, что я пережил со время совместного сожительства, было просто репетицией. Каждые выходные Л. начинала одну и ту же песню "Ты меня не любишь". Постепенно у меня начались тревожные состояния при пробуждении. Утро субботы или воскресенья сопровождалось непременной нервотрёпкой от Л.
- А ты точно идёшь на работу? А какие там бабы будут? Я же приеду и проверю!
- Приезжай и проверяй, - говорил ей я.
И она приезжала. Ездила со мной по развозкам, а вечером я отвозил её на железнодорожный вокзал города З. на электричку до дома в городе К.
Л. начала постоянно проверять мой телефон на наличие переписок с другими девушками. Однажды после её очередного загона в стиле "ты меня не любишь" она нашла короткую переписку со знакомой, с которой я учился в одной автошколе. Говорили исключительно по теме авто. Но для Л. это было равносильно измене, которую она увидела собственными глазами. Мне с трудом удалось донести до неё, что между нами ничего не было, кроме этого общения. Л. поставила условие, чтобы я перестал с ней общаться.
В конце октября Л. начала осознавать, что с ней что-то не так. Она сходила на приём к врачу - психиатру, но тот посоветовал ей больше отдыхать и меньше нервничать. Прописал ей "Фенибут" для стабилизации эмоционального состояния. Л. ходила вся какая-то бледная, измученная, заторможенная.
- Л., давай сходим к другому специалисту. Мне кажется, что тебе назначили вовсе не то, что нужно.
- Давай, С. Мне тоже так кажется.
Через пару дней мы пошли на анонимный платный приём. Он длился около часа. Пока с Л. беседовал врач, я ждал в коридоре.
По итогу приёма было установлено тревожно-депрессивное расстройство. Корни его уходили в детство и подростковый возраст. Ситуацию усугубили смерть её дедушки и расставание с мужем в 2020 году. Врач прописал ей седативные препараты и антидепрессанты, которые отпускаются по рецепту с треугольной печатью и отметкой аптеки о продаже. Среди них был авиандр.
Шёл ноябрь с его холодными ветрами, пожухлыми облетевшими листьями, замерзшим грязным льдом в лужах и серым небом. В очередные выходные я работал на доставке, а Л. вновь приехала ко мне.
- С., у меня закончился препарат,- сказала она мне.
- Так, давай сходим в аптеку и купим.
Но это оказалось не так просто. Объехав все аптеки на улице Ленина моего города В., только в одной нам сказали, что этот препарат есть в соседнем городе З. И мы поехали туда.
А через несколько дней чехарда с " ты меня не любишь, нам надо расстаться" вновь повторилась. Л. пропала куда-то на пару дней.
Я ей позвонил, мы поговорили.
- Неужели ты не понимаешь, что своим поведением просто обесцениваешь себя в моих глазах? - пытался я достучаться до её сознания.
- С., я не знаю, почему так делаю...
Мы отметили мой день рождения, провели вместе время на съемной квартире. Через неделю я угодил в больницу с подозрением на аппендицит. Операцию сделали в тот же день. Л. приехала ко мне. Когда меня вывозили из операционной, первое, кого я увидел - Л., которая шла у каталки до самой палаты. Она находилась рядом, сделала несколько снимков на память со мной бледным после операции лицом, дежурила около моей койки всю ночь.
Я думал, что наконец-то всё между нами наладится, её подозрения исчезнут, и наши отношения нормализуются, период эмоциональных качелей пройдёт...Как же я ошибался. Прошло всего три дня, и началось
-Надеюсь, когда ты поправишься, ты будешь мне говорить приятные слова и комплименты?- буквально требовала Л.
-Естественно! Л., ты же знаешь, что я после операции. У меня дико болит голова после наркоза, я пока ещё нормально только до туалета и назад могу дойти...
- Мы не подходим друг другу! Нам нужно расстаться!
- Тебе не любовь нужна , а преклонение перед собой, - едва я успел ей ответить.
Л. заблокировала меня буквально везде, кроме обычной мобильной связи и СМС.
Прошло пара дней, я писал Л. :" Раз уж мы с тобой расстались, то прошу передать мне на работе прибор, который я заказал через тебя"
Л. сказала, что передаст. И вдруг сама мне сообщает, что попала в больницу с работы из-за сильного кровотечения по женской части. Я ей позвонил и узнал, что она была в геникологии. Ей делали выскабливание из-за того, что плод плохо прикрепился к стенке матки и умер на пятой неделе. Пробыв всего сутки в больнице после выскабливания, ей поставили бесплодие.
Земля ушла у меня из-под ног. Умер наш ребенок, так и не родившись. В тот момент глубокая и тяжёлая скорбь охватила меня.
Я лежал на койке в палате. Напротив меня лежал мужчина с последней стадией рака. И врачи кололи ему трамадол для обезболивания. Тут мне вспомнился момент, когда Л. сказала про боль при онкологии ещё летом 2023 года, а я побежал ей искать лекарства.
Выписали меня где-то через несколько дней. И опять ситуация с Л. и её загонами повторилась. То она меня любит, то говорит, что перегорела, то опять любит. Через пару недель добавились обвинения в изменах. Сначала она обвиняла меня в том, что я переспал со своей знакомой, у которой забирал радиоприемник на ремонт. Причем, об этих изменах якобы моя знакомая сама рассказала Л.
Так же неожиданно, ещё в начале осени с Л. начала общаться некая О., с которой я встречался и расстался в 2014 году. Она мониторила наши страницы, следила за фото, всё просматривала. И в один момент она стала рассказывать Л. о том, какой я плохой, что перетрахал половину девок своего города, что бегал за О. даже тогда, когда она ушла от меня к другому, забеременела и вышла замуж...
И к ней Л. начала меня ревновать и подозревать в изменах. Якобы эта О. позвонила ей с неизвестного номера и сказала:
- Пока ты клювом щёлкаешь, твой С. со мной спит!
Причём, номер был вообще иностранный. Никаких больше доказательств того, что я якобы ей изменяю, не было. Но все мои доводы просто игнорировались. Л. снова пропала на папу дней. Мне с трудом удалось до неё дозвониться и уговорить встретиться.
В тот же вечер я позвонил нашей общей хорошей подруге В. Она прекрасно знала,что за человек эта О. Прям во время разговора с В. Л. сразу же с ходу сказала:
- В., помоги,он мне угрожает!
Хотя никаких угроз с моей стороны не было. Л. буквально штормило. То она любит меня, то ненавидит, то угощает кофе, то лезет мне буквально бить морду.
- Я буду счастлива с другим, а ты будешь смотреть на мои фото, скучать и дрочить! - буквально так она и сказала.
Эти шторма мне надоели. Я поделился ситуацией с товарищем. Он сразу понял, в чем дело. Разложив всё по полочкам, все её симптомы, её поведение, он пришел к выводу, что у неё психопатия.
Я же ещё добавил, что у Л. серьезные галлюцинации. Сам я подозревал шизофрению. Л. говорила мне, что дома в шкафу у неё живёт призрак пленного немецкого солдата, а у меня дома и в доме нашей общей подруги В. она видела домовых. Даже описала их. До кучи у нее имеется увлечения изотерикой. А в последние недели наших отношений она буквально скупала колоды карт таро по цене 1000-2000 рублей за колоду. И за раз брала буквально по 2-3 колоды.
Когда мы ездили на новогодних каникулах в город Ч. и сняли там квартиру, Л. стала рассказывать, что в этом доме раньше жила пожилая женщина, душа которой до сих пор живёт в этих стенах, и она хочет, чтобы квартира сдавалась семье с ребёнком, а не посуточно.
Когда я начал штудировать эту тему, то так же выяснил, что её ТДР часто является сопутствующим заболеванием при шизофрении. Так же она нередко говорила,что у неё участились депрессивные состояния, и она ничего не хочет делать. Дома у неё был вечный бардак, к нему добавилась гора немытой посуды.
Мой товарищ продолжал всё раскладывать по полочкам. Она была охотником, я - жертвой. И из этих отношений нужно было бежать. Что я и сделал.
- Почему ты до сих пор в онлайне и не спишь?! спрашивала меня Л. уже в последний день нашего общения.
Она ещё не знала, что это последний день, когда мы были парой. На следующий день я всё оборвал.

Показать полностью
[моё] Психопатия Психология Депрессия Тревожное расстройство Шизофрения Карты таро Эзотерика Галлюцинации Проблемы в отношениях Охотник Жертва Текст Длиннопост
10
7
Kamo.k

Панические атаки⁠⁠

9 месяцев назад

Врачи почему-то молчат об этом, но причина приступов тревоги и паники нередко может заключаться в ШЕЕ!

Например, привычка сидеть за компьютером с выдвинутой вперед головой приводит к тому, что одни мышцы шеи начинают работать за счет других. Этот процесс вызывает их воспаление, перенапряжение, укорачивание и нарушение биомеханики в целом. В итоге мы получаем стеноз позвоночной артерии и/или компрессию нервов + такие симптомы, как панические атаки, тревогу, головокружение, тахикардию, проблему с дыханием, пищеварением и т.д.

Тут поможет гимнастика, направленная на растяжение и укрепление мышц шеи. Также было бы неплохо посетить кинезиолога/остеопата для устранения триггерных точек, сходить в бассейн, на лфк.

[моё] Панические атаки Тревога Тревожное расстройство Осанка Мышцы СРК Гипервентиляция Текст
8
5
AFivan
AFivan
Психология | Psychology

Кардиофобия - страх за сердце⁠⁠

9 месяцев назад
Кардиофобия - страх за сердце

Люди, страдающие кардиофобией, постоянно боятся, что у них случится сердечный приступ, остановка сердца или другое серьезное заболевание сердечно-сосудистой системы. Кардиофобия является разновидностью ипохондрии (тревожного расстройства, связанного с чрезмерной озабоченностью своим здоровьем).

Как возникает кардиофобия (кардионевроз)?

Вследствие тревоги происходит дисбаланса вегетативной нервной системы (об этом подробно написано в статье про ВСД), у человека могут появляться определённые симптомы: учащённый, не ровный ритм, ощущения покалывания, вздрагивания, переворачивания, ёканья в области сердца.

Помимо того, что это неприятно и "раньше этого не было, а тут вдруг появилось", человек с тревожным расстройством склонен в большей степени бояться, катастрофизировать, фантазировать по поводу тяжести своего состояния. Обычно люди думают "ну всё, приплыли. Больное сердце, инфаркт, стенокардия, ишемия" и другие страшные диагнозы. Чтобы этого не случилось, человек начинает следить за сердцем любыми способами: часто измерять давление и пульс (тонометром, приложив руку на грудь, пальцы на пульс или сонную артерию), избегать физических нагрузок, "а то пробегусь или подниму тяжёлое и сердце не выдержит", принимать различные препараты для сердца (в том числе без назначения врача).

Почему кардиофобия - самая популярная невротическая фобия?

  • В зависимости от потребностей организма артериальное давление и ритм сердца периодически то повышаются, то понижаются. Эти показатели не равномерны в течение суток, изменяются в своём "рабочем" диапазоне. Также могут возникать экстрасистолы (внеочередные сокращения сердца – это как раз ощущение удара, переворачивания сердца, кратковременное ускорение ритма, которое чувствуется не как обычая тахикардия).

  • Сердце легко отзывается на тревогу повышением пульса и давления.

  • Сердце легко контролировать. В любой момент можно посчитать пульс, "послушать", как оно стучит. С развитием гаджетов и тонометров, измерить основные показатели дома, на работе, в дороге не составит труда.

Зачем человеку кардиофобия?

Кардиофобия нужна психике человека, но не ему самому. Когда случаются трудные для конкретной личности обстоятельства, которые она не может контролировать, не может справиться - возникает тревога и нервное напряжение. Мозгу это не нравиться, он устаёт от напряжения. Поэтому человек неосознаваемо находит себе занятие, которое его успокаивает (измерил давление -> успокоился на какое-то время, вроде пока всё ок), и понятного "врага": вместо того, чтобы разбираться с женой\мужем, работой, любой другой ситуацией, где он не видит приемлемого для себя выхода, лучше беспокоиться о своём сердце. К тому же, страх смерти - это очень сильный страх. Он почти гарантированно переключит, отвлечёт человека от другой жизненной проблемы, где не знает, как поступить.

Первое, что надо сделать - обратиться к кардиологу.

На своё усмотрение, кардиолог назначит следующие обследования:

  • ЭКГ - простой и быстрый способ диагностики и снятия основных показателей работы сердца. Хоть раз, но все с ним сталкивались.

  • ЭКГ с нагрузкой (велоэргометрия \ тредмил) - проводится на велотренажёре или беговой дорожке (иногда без физической нагрузки, но с введением стимулирующего препарата), где вам даётся контролируемая нагрузка, а датчики экг фиксируют показания, насколько ваше сердце с ней справляется.

  • Холтеровское мониторирование (Холтер) - выдаётся карманный прибор с датчиками, с которым вы ходите от 1 до 7 суток. Более информативный, чем ЭКГ, т.к. позволяет непрерывно собирать показания работы сердца при вашем обычном образе жизни: когда вы спите, работаете, поднимаетесь по лестнице, занимаетесь спортом и т.д.

  • ЭхоКГ (УЗИ сердца) - ультразвуковое обследование сердца, бывает разных подвидов: 2D, 3D, чрезпищеводное и пр. В реальном времени показывает работу сердца, его структурное и функциональное состояние.

Так же существуют другие исследования для оценки работы сердца, движения кровотока, артериального давления, состояния артерий, в том числе с проникновением в сами артерии.

В общем, современные способы исследований позволяют всесторонне оценить состояние работы сердца и сосудов.

Дополнительные анализы, которые могут назначить:

  • Общие анализы крови, включая уровень холестерина и маркеры воспаления.

  • Анализы гормонов щитовидной железы.

  • Другие необходимые анализы и обследования.

Почему мне не назначили все возможные обследования?

Обследования назначаются на основе жалоб (симптомов) пациента, а так же для уточнения или исключения диагнозов, исходя из уже полученных результатов обследований (ЭКГ с нагрузкой, Холтер, Узи). Например, если на первичных обследованиях у вас нарушена электропроводность или затруднён кровоток, то последующие этапы обследования будут уточнять, где, как, в какой мере, чтобы сложилась полная картина. Так же работает и в обратную сторону, если в базовом наборе обследований электропроводность, работа клапанов, желудочков, предсердий в норме, то дополнительные обследования покажут тоже самое и будут избыточными.

Набор обследований и анализов может быть разным для стройной девушки 25 лет без вредных привычек и мужчины 45 лет с избыточной массой тела, вредными привычками и сидячей работой без физических нагрузок.

Подводя итог раздела обследований, кардиологи в состоянии получить достаточно полную картину работы вашей сердечно-сосудистой системы, чтобы обнаружить или исключить развитие тяжёлых заболеваний.

По результатам обследований кардиолог выдаст заключение. Что в нём может быть?

Какие термины могут быть в заключении у здорового человека:

  • Синусовый ритм - это обозначение нормы для здорового человека. "Синусовый" - в терминах кардиологии, значит "правильный", не требующий коррекции и вмешательства врача.

  • Тахикардия более 90-100 сердечных сокращений в минуту - допустимое значение, когда человек в тревожном расстройстве. Если сердце здоровое и нет патологий, то следует лечить тревожное расстройство.

  • Наличие экстрасистол - нормальное явление, даже если вы увидите цифру в несколько сотен (300-400) экстрасистол в сутки. Есть определённые допустимые показатели для людей разного пола, возраста, и пр.

  • Врождённые особенности: например, дополнительные хорды левого желудочка, пролапс митрального клапана. При определённой степени патологии лечение не требуется и не накладывает ограничений на физические нагрузки. Рассматривается, как вариант нормы.

Оптимальным вариантом будет получить у кардиолога разъяснения по непонятным формулировкам (что это? к чему приведёт? надо ли наблюдаться? может ли быть связано с тревожным расстройством?), а также узнать, есть ли ограничения по физическим нагрузкам, если да, то какие?

Если я думаю, что кардиолог ошибся? Я ему не доверяю.

Ситуации бывают разные и можно запросить второе мнение у другого кардиолога, которому вы будете доверять (исходя из отзывов, званий, квалификации, стажа работы, ваших личных предпочтений).

Главное, не переводить это в 5-10 мнение.

Ваши опасения вполне понятны. Во-первых, сердце - это очень важно, оно вот здесь, всегда "под рукой", постоянно напоминает неприятными симптомами, а врач утверждает, что все обследования в норме, патологии нет - может возникнуть когнитивный диссонанс и непринятие заключения. Чтобы помочь себе усомниться в убеждении, что это инфаркт или стенокардия, и принять сторону специалистов, подумайте, вы с таким же упорством перепроверяли бы диагноз дерматолога по поводу новой незначительной родинки, хотя это может быть злокачественная опухоль? Или по поводу довольно резкой потери веса, на которую может даже не обратили бы внимание ("о, ну похудел, даже отлично, давно хотел!"), хотя это может быть симптомом онкологии?

Если отбросить эмоции, то сердце - такой же орган, как и остальные. Медицина хорошо продвинулась в способах и эффективности лечения. Некоторые заболевания носят даже большую угрозу качеству и снижению продолжительности жизни. Так что сохраняем невозмутимость и следуем рекомендациям специалиста.

Во-вторых, вы в тревожном расстройстве, что искажает и добавляет сопротивления восприятию реальности. Это надо учитывать при очередном накручивании себя при проявлении симптомов.

Важно понимать, что проблема действительно есть, только лечить её надо не таблетками и операциями, и не у кардиолога.

Если у меня нашли проблемы с сердцем?

Значит ваши симптомы в какой-то мере или полностью были обоснованы и стоит заниматься лечением выявленного заболевания. Но, при этом, не забыть уточнить у кардиолога, какие допустимые физические нагрузки вам разрешены. А также разбираться, есть ли у вас кардиофобия или нет, и в какой мере она влияет на вашу жизнь.

Действительно, бывают сложные случаи, когда у человека невротическое расстройство, ипохондрия с кардиофобией и определённые проблемы с сердцем, накладывающие ограничения на физические нагрузки. Тогда могут применяться психотерапия дополнительно с приёмом противотревожных препаратов, которые уменьшат страх за сердце (да и в принципе тревожность) без прибегания к кардиотренировкам. Суммарно качество жизни улучшится, просто другим способом.

Терапия кардиофобии.

Итак, вы получили заключение и объяснения кардиолога, что вполне здоровы. План терапии следующий:

1. Перестать измерять давление и пульс. Если вы не можете справиться с желанием проверить "на всякий случай", то уберите тонометр в дальний ящик, чтобы он не мозолил глаза и не подпитывал сформировавшуюся привычку.

2. Перестать принимать кардиологические препараты, если вам их не назначали. Часть тревожных людей, наслушавшись советов и начитавшись интернета, могут самостоятельно назначать себе "что-нибудь для сердца", обосновывая тем, что "хуже не будет, просто для профилактики". Поэтому, после обследований, если вам ничего не прописали, то и принимать ничего не надо.

3. Плавно начинать регулярные занятия бегом. Ваша задача - доказать себе на практике, что с вашей сердечно-сосудистой системой всё в порядке.

3.1. Рассчитать свою рабочую пульсовую зону по формуле (220-ваш возраст)*0,75. Бегать в диапазоне +-10% от полученного значения. Например, вам 35 лет: (220-35)*0.75 = 139 уд./мин. Соответственно, держать пульс в диапазоне 153-125 уд./мин.

3.2. Постепенно увеличивать расстояние и темп, держась в рабочей пульсовой зоне. По разным причинам (избыточный вес, давно не занимались спортом, и пр.) сразу бежать даже 1 км вам может быть тяжело. Поэтому не стоит на первой пробежке влетать в эстафету. Начать можно с ходьбы, потом быстрой ходьбы, далее постепенно переходя на бег или интервальный бег (пробежались -> устали -> прошлись). Так же и с расстоянием: 1, 2, 3, 5 км и более. Смотрите по вашим ощущениям, когда сможете увеличивать дистанции.

Кардиофобия, как и любая другая фобия, лечится постепенным контактом со своим страхом и пониманием, что нет опасности в таких масштабах, которые вы себе нафантазировали.

4. Параллельно разбираться с психологическими причинами, из-за которых вы оказались в тревожном расстройстве с кардиофобией.

Показать полностью
[моё] Психология Невроз Фобия Тревожное расстройство Длиннопост
2
174
ApTypApTypApTyp
ApTypApTypApTyp
Юмор для всех и каждого

Мысли тревожника⁠⁠

9 месяцев назад
Перейти к видео

из тг-канала memento

Тревожное расстройство Жизненно Девушки Мат Видео Вертикальное видео Короткие видео Telegram (ссылка)
55
931
Clearheaded0
Clearheaded0
Специфический юмор

Надо уже как-то по-другому...⁠⁠

9 месяцев назад
Надо уже как-то по-другому...
Показать полностью 1
Юмор Картинка с текстом Тревожное расстройство
22
1036
TicketToDublin
TicketToDublin
Психология | Psychology

Моё дно и как я от него оттолкнулась. Часть 2. Депрессия, лечение и полное выздоровление⁠⁠

9 месяцев назад

Давно надо было выложить этот пост, висит в заметках уже несколько месяцев. И поставить точку. Но всё никак не доходили руки.

Пусть будет, вдруг кому-то пригодится.

Начало истории в прошлом посте. Для ЛЛ: жила себе жила, бросил муж, поехала кукухой. Но предупреждаю, там очень много букв, можно не читать)

Итак. С нервным срывом на фоне затяжной депрессии я наконец попала по адресу: к доктору, который лечит нервную систему. Стоит сказать, что и до этого я не сидела, сложив лапки и пустив всё на самотёк. Я пыталась искать причины своего состояния ещё года за два до произошедшего. Посещала терапевта, эндокринолога, гинеколога, сдавала гормоны, анализы на дефициты витаминов и микроэлементов, обследовала щитовидку. С гормонами всё было хорошо, дефициты железа и витамина Д, которые выявились по результатам анализов, устранила. И всё ждала, что мне станет лучше. Что очередная баночка пилюль станет той самой волшебной таблеткой и у меня наконец появятся силы жить. Но не случилось.

Терапевт, кстати, ещё тогда рекомендовала мне обратиться к неврологу/психиатру, подозревая депрессивное расстройство, но я это так и не сделала. Всё никак не верилось. Пока не грянул гром...

И к врачу я попала в плачевном состоянии. Измождённая, с депривацией сна и невозможностью есть на фоне дичайшего стресса, в состоянии "оголённых нервов", когда любое незначительное событие воспринимается с десятикратной силой и способно повергнуть в предобморочное состояние. Мне было плохо физически, за грудиной не отпускало ощущение, когда всё сжимается от страха, будто ты ухаешь вниз с горки, или падаешь лицом вниз. Знаете, бывает, от такого вздрагиваешь во сне и просыпаешься с учащённым сердцебиением. Вот только моё ощущение падения никак не заканчивалось, казалось вечным и изматывало невозможностью как-то на него повлиять.

Повторюсь, я словно существовала в двух плоскостях одновременно: головой всё понимала, могла анализировать, мыслила разумно и рационально, а вот тело моё отказывалось подчиняться этой разумности. Организм, с его химическими реакциями, гормональным и, соответственно, эмоциональным фоном, жил словно отдельной жизнью. Подобием жизни. Без сна, без еды, в состоянии перманентной тревожности, разъедающей всё изнутри. Были моменты, когда мне казалось, что плохо с сердцем. Но никогда не сталкиваясь с кардиологическими проблемами ранее, я не могла понять, сердце ли это, или просто паника, сопровождающаяся жжением в грудной клетке. Позже сделала кардиограмму с расшифровкой у врача, убедилась, что с сердцем всё нормально. Дело исключительно в нервной системе. Это сбой именно в её работе, и именно её надо лечить. Как человек лечит, например, язву желудка или любую другую болезнь.

Депрессия - это болезнь, да. Само не пройдёт. Это самое главное, самое простое и сложное одновременно, что нужно понять, осознать в полной мере, отринув все стереотипы, всю предвзятость общества и собственные установки (при их наличии). Вокруг очень много тех, кто никогда не понимал и не поймёт, кто будет насмехаться, обесценивать, говорить "возьми себя в руки", "тебе просто надо больше гулять на свежем воздухе", "ой, в наше время никаких депрессий не было", "накати коньячка, и всё как рукой снимет" и прочую ересь. Спорить и что-то доказывать бесполезно. Если человеку помогают свежий воздух и коньячок, он либо здоров (и слава богу!), либо сам находится в глубоком отрицании проблемы. А то, что фраза "возьми себя в руки" не работает в данном случае, люди просто не осознают. Чаще всего они искренне верят, что помогают, наставляют на путь истинный, произнося её. Но это как сказать её слепому и верить, что он наконец возьмёт себя в руки и прозреет.

Но что-то я отвлеклась...

В общем, я попала к грамотному неврологу, которая меня внимательно выслушала, дала возможность выговориться, выплеснуть эмоции, поделиться бессилием что-то сделать с собственным состоянием. Она провела несколько тестов, задавала наводящие вопросы, отпаивала водой и призывала не стесняться и говорить всё, как есть. С учётом того, что я до этого обследовала своё физическое здоровье и принесла ей все заключения, она и вынесла свой приговор. Тревожно-депрессивное расстройство, отягощённое стрессовой ситуацией на фоне ухода мужа из семьи.

Что было предпринято.

  1. Самое важное и основное. Врач выписала рецепт на антидепрессанты сразу на год. Пояснила, что меньше, чем полгода, пить АД бессмысленно, год - оптимально, далее - по ситуации.

  2. Вторым препаратом назначила нейролептик, он же антипсихотик, на три месяца. Для нормализации сна и питания.

  3. Третьим был транквилизатор. Для прикрытия антидепрессанта (объясню, как это работает ниже) и для купирования приступов тревоги ситуативно.

  4. На мой вопрос о психотерапии ответила однозначно: в таком состоянии категорически нет. Сначала необходимо было поправить работу организма именно на физиологическом уровне. Если говорить по-простому: с помощью препаратов заново научить гормональную систему, годами работавшую неправильно, выполнять свою функцию как положено. И только на фоне поправки идти "копаться в голове", вынимая из глубин всё тревожащее. Если к тому моменту понадобится. А на фоне стрессовой ситуации такое копание может сделать только хуже.

  5. Честно сказала, что в моём состоянии крайне рекомендовала бы пролечиться стационарно, но видит, что я вполне разумно отношусь к ситуации, не имею суицидальных наклонностей, и понимает, что у меня дети, которым сейчас также важно не оставаться одним, и поэтому не настаивает. Но с учётом того, что я приложу все усилия, буду выполнять назначения и оставаться на связи для корректировки доз и препаратов при необходимости.

Мне повезло, назначенный препарат мне подошёл, я избежала мучительного подбора, который иногда необходим в таких случаях. Уже позже, перелопатив кучу информации про действие антидепрессантов, прочитав десятки статей, историй и отзывов других людей, обсуждений на форумах, я поняла примерный механизм действия медикаментов, и на своём опыте убедилась в их эффективности. Но всё индивидуально, препаратов немало, и каждый отдельный случай требует своих назначений, подборов доз, комбинаций и прочего. Поэтому тут действительно тот случай, когда назначить что-то себе самому не получится. Конечно, можно ткнуть пальцем в небо и попасть именно на то, что надо. Но велика вероятность, что человек, ожидая определённого результа, его не получит, и бросит терапию, совершив этим самую главную ошибку. Потому что АД не действуют так, как привычные лекарства - начал пить и почувствовал облегчение. Здесь всё гораздо сложнее.

Попробую сильно не углубляться в термины, а попытаться объяснить всё обывательским языком.

Итак. В большинстве случаев препаратами выбора являются так называемые СИОЗС - селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Серотонин - гормон, а точнее нейромедиатор, отвечающий за туеву хучу всего, что происходит в организме человека. Известен, как гормон радости. Пусть будет так, хотя такое определение уж очень упрощённое. У человека, имеющего депрессивное расстройство, нарушен гормональный баланс. Серотонина катастрофически не хватает для нормального функционирования организма. Принимать серотонин извне - невозможно. Это не безобидная витаминка, существует даже такое состояние как серотониновый шторм, грозящее летальным исходом. Но можно помочь организму использовать собственный, вырабатываемый им серотонин по-максимуму. Иначе - ингибировать его обратный захват)

Этим и занимаются антидепрессанты группы СИОЗС. Учат организм правильно распоряжаться собственными ресурсами. То есть, АД - это не успокоительное и уж точно не вещество для кратковременного кайфа. Удовольствия от приёма не будет. И всё же шутки с ним плохи, поэтому рецептурность и всё остальное.

Также существует такое понятие, как вхождение в приём антидепрессантов. Это самый сложный период, который необходимо пережить, буквально перетерпеть, стиснув зубы. Кому-то он даётся легче, кому-то сложнее, но по отзывам большинство переживает весь спектр "острых ощущений" в эти дни.

Что за ощущения? Ну вот представьте, что у вас был перелом, кости неправильно срослись, и вы долгое время жили в постоянном дискомфорте. И тут произошло обострение, всё воспалилось и теперь доставляет уже не просто дискомфорт, а мучительные боли. А лечение предполагает, что сначала нужно усугубить состояние - заново переломать все кости, буквально наживую, без анестезии. Пережить адские страдания, чтобы позже началось "правильное" заживление. Звучит жутковато, правда? Но тем не менее хорошо описывает степень того, что приходится прочувствовать при вхождении в приём антидепрессантов. Поэтому начинают всегда с минимальных доз, постепенно увеличивая до необходимой дозировки, а в пару к АД всегда назначают препарат для прикрытия. Например, транквилизатор, который, скажем так, "отключает" чувства и позволяет не выйти в окно в этот период. Период, когда происходит обострение всего того, от чего в конечном итоге АД и избавляет.

Возвращаясь конкретно к моей ситуации, мне и без АД было весьма и весьма хреново. То самое состояние оголённых нервов, помните? А таблетосы его усугубили в разы. Если бы не прикрытие, превращающее меня на какое-то время в овощ, я не знаю, как бы я всё это пережила... Но транк и чёткая внутренняя установка, что наступит момент, когда меня отпустит, что период вхождения обязательно закончится, и препарат начнёт лечить, а не калечить (такова его суть, по-другому никак), сделали своё дело.

Пик ощущений пришёлся на первые пару недель. Потом стало понемногу отпускать. Крохотными, практически незаметными шагами я начала своё движение вверх. Дала себе зарок, если с момента выхода на полную дозу АД пройдёт два месяца (прям обозначила конкретное число), и я не почувствую улучшений, то снова пойду к врачу, уже к психиатру. И там уже будем решать, что делать дальше. Ложиться в стационар, копаться в голове, менять препараты на более забористые, что угодно. Но только спустя время, которое нужно выделить назначенному АД на то, чтобы он начал своё действие.

Если уйти в сторону от медикоментозной терапии, что я ещё делала эти дни и недели? Честно говоря, мало помню что-то другое, кроме описанного выше. Нет, я продолжала жить, через силу делать какие рутинные вещи. Ходила на работу, занималась домашними делами, пусть и из рук вон плохо, но занималась. Опять же, у меня дети. Ответственность за них не позволяла сложить лапки и лечь умирать. Их надо было ежедневно накормить, собрать/отвести/в школу/сад/секции, загнать в душ, уложить спать, а затем вовремя разбудить... И так по кругу. А ещё и просто уделить время - побыть вместе, поговорить, выслушать, ответить на миллион вопросов, объяснить, посмотреть вместе фильм, почитать книжку... Конечно, в то время наше общение такого плана свелось к минимуму, и это печально. Но уж как есть. И тем не менее я потихоньку выгребла. Стала приходить в себя, появились силы что-то предпринимать для улучшения ситуации.

Благодаря нейролептику вернулся сон, а это уже почти полдела. Аппетита по-прежнему не было, но еда хотя бы не лезла наружу, позволяя употреблять самый необходимый минимум калорий. До вожделенных 50 кг предстоял ещё долгий путь, но я перестала худеть. До анорексии дело не дошло, пусть я и была на грани.

Меня очень поддержали друзья, близкие, коллеги на работе. Изначально мало кто был в курсе моих проблем, но шило в мешке не утаить. Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понимать, что с человеком происходит что-то не то, если он тает на глазах и готов свалиться в обморок от дуновения ветерка.

Так я протянула месяц. На автопилоте. Потом второй. В иные моменты казалось, что это никогда не кончится, что улучшений нет. Но дни шли, что-то неуловимо менялось, и к назначенному мною сроку я поняла, что никуда больше не пойду. Что мне не нужен другой врач, новые лекарства и даже психотерапия. Зачем, если я и так всё прекрасно осознаю? Если проблема не в том, что в своей голове я не могу разложить всё по полочкам, а тупо в том, что организм дал сбой? Я начала исцеляться. Антидепрессант наконец стал действовать.

И с тех пор, каждую неделю, каждый месяц я чувствовала улучшения. Пока через полгода-год не вышла на "плато" - стабильное ощущение того, что у меня всё хорошо. Что жизнь - классная штука, и мне так много всего ещё нужно успеть сделать! И что, самое главное, у меня есть желание делать, есть на это силы. Мне хочется двигаться дальше, выше, я не боюсь принимать решения и не откладываю больше жизнь на потом.

Я забрала детей и ушла из дома родителей бывшего мужа, хоть меня никто оттуда не гнал. Просто поняла, что жить там больше не смогу. Получилось выбить лучшие условия по зп на работе, взять в ипотеку квартиру, наконец почувствовать себя самостоятельной единицей. Наладить жизнь, общение с людьми, вернуть потерянный вес. И много чего ещё.

И теперь я не могу пройти мимо, когда вижу похожую на мою историю. Даже тут, на пикабу. Причём детали не так важны, суть в другом. Если человек оказывается в ситуации, когда не вывозит, а вокруг только обесценивание и полное непонимание, возможно, мой комментарий под его постом или вот эта огромная простыня текста станет той самой соломинкой, за которую он ухватится. Задумается. Поймёт, в какую сторону смотреть, куда пойти, с чего начать. И если хотя бы одному человеку всё написанное выше поможет, пусть даже просто остановиться, заглянуть внутрь себя, перестать отрицать проблему и начать действовать, то значит, всё не зря.

Живу. Чувствую. Вижу мир в красках, ощущаю вкусы. Люблю людей и свою работу.

Живу. Чувствую. Вижу мир в красках, ощущаю вкусы. Люблю людей и свою работу.

Показать полностью 1
[моё] Депрессия Эмоциональное выгорание Моральная поддержка Психологическая помощь Тревожное расстройство Лечение Психотерапия Психиатрия Неврология Антидепрессант Новая жизнь Стресс История болезни Депривация сна Анорексия Длиннопост
132
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии