Когда пытаешься втиснуться в старые джинсы…
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
Интересная тренировка, чтобы накачать верхнюю область грудных мышц!
Ваша верхняя область грудных мышц, отстает, да? Это та область, которая действительно, в большинстве случаев, неразвита, и я знаю, что многие посетители тренажерного зала хотят знать, как это исправить.
Вот специализация (тренировка) для верхней части грудных мышц, чтобы заставить вас прокачать их, и вы почувствуете эту разницу, если будете следовать инструкции.
Упражнения
Тренажер «Бабочка» с паузой 4 х 8-12 повторений (45 секунд отдых)
Жим гантелей на наклонной скамье (головой вверх) 4 х 8-12 повторений (60 секунд отдых)
Жим штанги на наклонной скамье (головой вверх) 4 х 8-12 повторений (60 секунд отдых)
Подъем рукояти с нижнего блока перед собой (одной рукой) 4 х 8-12 повторений (60 секунд отдых)
Сведения с нижнего блока на верх грудных 4 х 8-12 повторений (60 секунд отдых)
«Грудные» отжимания на брусьях 4 х 8-12 повторений (60-90 секунд отдых)
Это тренировка из 24 серий, которая целенаправленно изолирует верхнюю часть грудной клетки. Обратите внимание, что в первом упражнении есть 45-секундные периоды отдыха для предварительного утомления грудных мышц. Выполняйте упражнения так, чтобы убрать весь импульс и заставить грудные мышцы принять положенную нагрузку.
Вы можете выполнить как всю тренировку сразу, так и взять не менее двух упражнений и добавить в свою тренировочную программу. Последним упражнением на брусьях вы просто завершаете тренировку, но именно то, что оно последнее и силовое, добавит больше интенсивности ей.
Больше советов в моем спортивном сообществе в Телеграм.
Показать полностью
Кто на месте?
В этом районе уважают только тех, кто пашет! Спонж Боб и Патрик не ноют про ‘нет времени’, а выжимают максимум из каждой тренировки. Хочешь уважения? Тогда подними свою губчатую задницу и вперед, в качалку!
Показать полностью
1
Доклад о Крымском Стиле - на конференции ПРОФСПОРТ - 26.05.2022г., г. Москва
Доклад о Крымском Стиле - на конференции ПРОФСПОРТ - 26.05.2022г., г. Москва.
Президент «Федерации Крымского Стиля», Мехтиев Игорь Володиевич, был приглашен 26.05.2022г. в Москву, на конференцию Общероссийского профессионального союза спортсменов и работников спортивных организаций ПРОФСПОРТ, где и выступил с докладом о Единоборстве «Крымский Стиль», а также внес предложения по внесению изменений в Федеральный закон № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
Доклад о «Крымском Стиле» (Мехтиев И.В.), на Ассамблеи Национальных Видов Спорта России (2020г.)
Доклад о «Крымском Стиле» (Мехтиев И.В.), на Ассамблеи Национальных Видов Спорта России.
Президент Межрегиональной Общественной Организации Единоборств «Федерация Крымского Стиля», Мехтиев Игорь Володиевич, принял участие в Ассамблее национальных видов спорта, проходящей в рамках III Форума «Живу спортом», в качестве эксперта деловой программы, сделал доклад о развитии национальных видов спорта на примере развития Единоборства «Крымский Стиль».
Ассамблея «Национальные виды спорта» состоялась 17 сентября 2020г. в 11.00 в зале 6. Место проведения: выставочный комплекс Гостиный двор (ул. Ильинка д.4.).
Показать полностью
Куда положить все нужные вещи во время бега?
Спортивный образ жизни всё более популярен, а один из самых доступных видов спорта — бег. Выйдя на набережную, в парк рано утром однажды, сложно остановиться. Что ж, с телефоном, ключами и деньгами так просто не побегаешь. Поэтому выручает спортивная сумка.
Самый распространённый вид сумок у бегунов — это, конечно, поясная модель. Отправляясь на пробежку все вещи располагаются в специальном отсеке, а сумка надёжно крепится на пояс. Ссылка на неё
Показать полностью
Тренировочно-оздоровительные сборы «Федерации Крымского Стиля», июнь 2023г., Алушта
В июне 2023 года, в г. Алушта (Республика Крым), Межрегиональной Общественной Организации Единоборств «Федерация Крымского Стиля» (Президент - Мехтиев Игорь Володиевич), были проведены спортивно оздоровительные сборы на базе санатория «Голден Резорт», в которых приняли участие спортсмены и родители из Красногвардейского района и г. Севастополя.
Основной целью данных сборов являлось оздоровление спортсменов и подготовка их к осенним стартам, а также формирование личности и расширение кругозора подрастающего поколения.