Хотел спросить, где моя посылка
посмотрел на лица и понял, что вопросов нет
посмотрел на лица и понял, что вопросов нет
Соболезную! Прочитала пост и накатили эмоции. Так мне это все знакомо...
Мой график работы с 9 до 18, но фактически я работала с 8 до 19-20, иногда приходилось выходить в выходные. Тоже гребаное чувство гипер ответственности. "Если не я, то всё ж рухнет". Всем пытаюсь помогать.
Мои родители живут в деревне за 200 км, получалось видеться не так часто, как хотелось бы.
Маме диагностировали рак мж. Она упорно молчала об этом. Я узнала о её болезни уже на последней стадии, и то случайно. Как потом оказалось, она узнала о своём диагнозе на начальной стадии, когда ещё были реальные шансы всё вылечить. Но об этом мы узнали много позже, найдя дома её тетрадь с вклейками анализов и всякого такого.
Пока у мамы брали анализы, чтобы определить подходящие лекарства для химиотерапии и дозу, ей становилось хуже на глазах, с каждым гребанным днем. Я взяла на работе отпуск и была с ней.
Если коротко, пока подбирали схему лечения, её состояние ухудшилось настолько, что нам предложили лечь в хоспис. Шансов не было. Я не знала, как поступить. Оставить дома умирать в мучениях? У неё были сильные боли от метастазов в органах и костях. Мама плакала от боли. Я не хотела в это верить, но понимала, что это её последние дни. Было принято решение положить маму в хоспис.
Это ужасное слово, у меня всегда были от него холодные мурашки. Оно для меня означает начало конца, неотвратимой смерти, место, из которого выхода не будет.
Маму обезболивали, она перестала плакать и кричать от боли, меня только это успокаивало.
И опять гребаный коронавирус... Раньше можно было круглосуточно находиться рядом в палате, как мне сказали, а теперь не пускают.
Мама умерла, а меня не было рядом с ней. Я всю жизнь буду винить себя за то, что мама последние дни своей жизни провела с чужими людьми.
Я стала пить и курить, ревела, сходила с ума, просто не передать. Я не могла справиться с собой. Отпуск кончился, спасибо коллегам, они понимали меня. Сами поговорили с директором, и меня не выгнали за прогулы. А потом я взяла себя в руки и вышла на работу, я стала работать допоздна. Меня не спасал дома муж, меня спасала только работа. Я помогала всем подряд, делала всё, что только попадалось, многому научилась. Я ушла в работу с головой. У меня получилось наоборот, нежели у автора.
На данный момент уже прошло 7 месяцев без мамы. Я до сих пор не могу поверить, что мамы больше нет. Не могу простить себе, что меня не было рядом с ней. И никогда этого не прощу.
Я работаю наизнос, потому что до сих пор каждый раз, когда появляется минута свободного времени, на меня накатывает. Иногда я работаю без обеда даже, потому что в свободное время я начинаю сходить с ума. Мне 24, а мне уже не хочется жить, мне не интересно просто. Работа - вот и вся моя цель. Вечером я засыпаю и жду, чтобы скорее начался новый рабочий день.
Простите, получилась простыня, но мне нужно выговориться.
Расскажу свою короткую историю. Не дай бог конечно что бы у вас что-то подобное произошло, но свои выводы надеюсь так же сделаете.
У меня было, и сейчас в какой то степени остаётся, чувство гипер ответственности. Я за все на работе переживал и считал что если не я и не сейчас будет коллапс. С таким подходом в режиме 10-12 часов в день я работал больше 5 лет. У мен был хороший рост по должности и зарплате, но счастья мне это совершенно не прибавляло. Родственники и друзья аналогично не понимали меня, считали что с жиру бешусь, зарплата и работа же хорошие!!! А вот то что после неё каждый день, не смотря на то что ты полностью вымотан, ты не идёшь спать, только потому что не хочешь что бы наступил следующий рабочий день… И пока едешь на машине с работы, думаешь о том что намотаться в этой машине на столб, далеко не худший расклад событий…
И вот однажды, мне звонит старший брат и я узнаю что отцу диагностировали рак. Я не буду описывать свои эмоции а тот момент, скажу лишь что я сильно его любил, да и сейчас люблю, он всегда был для меня главным примером в жизни, как отец и как друг. И как думаете изменился мой подход к работе! Верно! В следующий же рабочий день я встал из-за компьютера как по звонку, ровно в 17 часов я вышел из офиса и поехал к родителям. Я не хотел упустить ни минуты времени которую я мог провести с отцом, так как никто не знал сколько их ещё осталось.
В таком режиме прошёл год, и знаете что? Хуже на работе не стало, более того, я получил все те же премии, без переработок и абсолютно другим отношением к этой работе! И так же на работе не произойдёт катастрофы если вы уволитесь, просто не позволяйте себе красть ваше личное время. Я перестал брать ноутбук в отпуск, отвечать на звонки в личное время и тем более во время отпуска, так как это абсолютно нормально!
Сейчас я уже сменил работу, там я в итоге проработал почти 10 лет, уведомил работодателя о своём намерении уходить за несколько месяцев, спасибо мне конечно же никто (кроме моих прямых подчиненных) не сказал и не говорил, но благо и работаем мы не за спасибо…
P.S. Выводы делайте сами, думаю кто-то найдёт что-то общее и в своей работе/жизни.
Я, по сути, никогда не был в настоящем отпуске. Так и не научился отдыхать. В моем воображении отпуск, это место, куда никто не придёт и не скажет, что наступил очередной пиздец. Место где не надо решать никаких проблем. Не брать на себя очередную ответственность. Иногда кажется, что смерть, это и есть настоящий, стабильный отпуск. Или кома, или комната с мягкими стенами.
Устал.
Хочу понять куда можно обратиться за адекватной помощью, со своими проблемами - Москва. Ниже Постараюсь описать свою историю. Явно будут пропуски - готов отвечать на все вопросы.
Цель обращения за силой пикабу: предположительно СХУ, качество сна.
Основные свои ТТХ: мужчина, ~190см, ~150 кг, 28 лет.
Основные системные заболевания: ГРЭБ, гипертония, проблемы со сном.
Грэб и гипертония на относительном контроле - симптомы первого регулярно усмиряю курсами медикаментозного лечения. Второе на регулярной терапии медикаментами - давление давно не скачет и держится в адекватных пределах , пульс тоже.
А вот со сном сложнее - раньше проблемы были сезонными и их можно было перетерпеть. В 16-20 лет бессонная ночь не сильно сказывалась на ощущениях от жизни. Ходил к неврологу - "ВСД", "сезонное" и прочие невнятные диагнозы. Как правило давали какое-то небольшое лечение и мне становилось легче.
А ближе к 24-25 годам начались регулярные панические атаки перед сном. Тогда я еще не знал, что это они. Из-за кажущегося мне черезмерным сердцебиения я думал, что проблемы по части кардиологии. Как-то раз даже вызывал скорую, сначала недоверчиво смотрели на бодрого меня - мол какой я гипертоник, но после замеров давления их недоверчивость быстро ушла. Отправили в поликлинику. Поликлиника мне помочь ничем не могла - тогда жил еще в городе поменьше. И в какой-то момент, после очередной тревожно-бессонной ночи я пошел на прием в платную клинику, пока симптомы были так сказать на лицо.
Кардиолог в платной клинике выслушала жалобы, осмотрела меня, вышла из кабинета и вернулась с врачом, на бэйджике которого красовалось надпись "Врач психотерапевт". Из дальнейшего разговора я узнал, что у меня сейчас паническая атака и лечить нужно отнюдь не сердце, а депрессию. Так у меня началась первая попытка медикаментозной терапии проблем со сном. Дальше было несколько таких попыток, разной степени удачности, но в целом они на какое-то время улучшали мое состояние. В какой-то момент я обратился к психологу, все-таки начал осознавать, что проблемы психологического плана у меня тоже есть, как свежие так и весьма застарелые. В какой-то момент поменял психолога из-за профиля работы - от классического психоанализа перешел на КПТ. С момента перехода на КПТ прогресс виден и мне и людьми с которыми я тесно общаюсь. Даже есть подвижки в понимании проблем со сном и попытки со стороны терапии на них влиять. Недавно было забавно наблюдать как в тревожном сне я успокаивал себя методами которым научился за последний год.
Но вот одна беда - психотерапия работает не быстро, а есть проблемы которые хочется и нужно решить здесь и сейчас. Хочется жить полноценной жизнью.
В начале этого года удалось стабилизировать сон. Первую половину года хоть и засыпал с помощью “Вальдоксана” и просыпался регулярно - ощущал себя прекрасно.
Решил начать худеть - пошел в клинику к диетологу, сдал анализы - мне составили рацион. И тут я поплыл - рацион оказался адом, в плане кол-ва закупок и готовки, резкий стресс был не только от диеты, но и от того сколько манипуляций нужно ради этой диеты сделать. Поплыл сон. Отдал готовку на аутсорс, но было уже поздно - сбившийся режим сна и упавшее качество этого сна провоцировало упадок настроя и жор. Плюс немного подросла нагрузка на работе. Силы постепенно таяли. Психиатр которая до этого мне успешно помогала, оказалась не доступна. По ее совету пошел к другому врачу, но она совсем не угадала с терапией - стало только хуже. Ее подход к работе отбил желание работать с ней дальше: “вы не записывайтесь на повторный прием, лучше пишите мне в telegram”. Вот только в telegram общение было никаким - скорость общения примерно как у энтов во “властелине колец”: прошла неделя, а мы только поздоровались.
Пошел к другому спецу - начал спать. Атаракс + вальдоксан. Да не очень качественно, да никуда не прошла усталость, да очень тяжело встать после препаратов по утрам. Но уже лучше чем ничего. Сил все так же нет, но почти и нет тяжелых последствий недосыпа - вроде обострения изжоги и болей в каких-то частях тела. На все мои жалобы текущий доктор вступает со мной в полемику о том, что я слишком много думаю, мне нужно больше удовольствий и девушку вообще себе найди. Я с этим как бы и не спорю, только вот советы эти никак не помогают. Отдельно отмечу - проблем с желаниями и мотивацией нет. Вопрос именно с силами - если заставлю себя что-то делать, неважно, пойти гулять или поработать головой - все идет крайне туго. А если довожу дело до конца, то становлюсь невероятно уставшим - не соизмеримо с проделанным делом.
В целом по сну - не так давно стало окончательно понятно, что спать мешает тревожность. Перманентная. Уровень ее снижается - но она все еще достаточно сильна, чтобы мешать мне жить.
В общем вопрос мой в итоге в том к какому специалисту мне обращаться и нужно ли.
Общие анализы которые советуют сдавать при ощущении СХУ - гормоны и вирусы сдавал не раз. Все в порядке, насколько это может быть у человека с ожирением. Витамин D проседает периодически - пропиваю курсами.
В психиатре тоже не уверен - кажется, что не на все мои жалобы адекватно реагируют. Опыт общения с врачами в целом подсказывает, что многие врачи вообще не считаются с тобой и твоими жалобами. И если с гастроэнтерологом или лором я могу понять, что мне лечат ”не то отверстие” и сменить врача, то с психиатром сложнее.
И я очень рад за людей которым помогают вечерние прогулки, занятия спортом и чай с ромашкой. Правда, даже завидую.
PS - Чипирован, ковидом судя по всему не болел.
Друзья, знакомо Вам чувство серости в повседневной жизни, обыденности, бедности на краски и эмоции? Круг повседневных забот и проблем кажется Вам давящим и бесконечным?
Такие чувства, по мнению психологов, характерны при эмоциональном выгорании, когда не хватает сильных и позитивных подкрепляющих эмоций, а повседневный круг жизни уже не вызывают радость творчества от реализации задуманного.
Эта статья написана для тех кто совсем не умеет отдыхать и всегда стремиться сделать много, быстрее, полноценнее и очень хорошо. В общем, это о таких людях, как я сам.
И беда не в том, что чувствуешь усталость, а в том что происходит зацикливание: домашние дела, работа, стройка, повседневные домашние дела, трудная, но монотонная работа, начало новой стройки, небольшой ремонт в доме, огород и сад, аврал на работе, хозяйские мелочи..... И так по кругу.
От постоянной однообразной загрузки мозг не получает новых задач и соответственно мыслительная деятельность сужается до решения повседневных рабочих или домашних вопросов. В таком режиме можно прожить пару тройку месяцев, если есть острая необходимость в решении срочных насущных вопросов, но если так живешь годы, тогда неминуемо эмоциональное выгорание и синдром хронической усталости. Бывает у Вас такое ощущение?
Причем ничего особенного ты вроде бы не выполняешь обычная работа, обычные заботы мужчины, живущего в своем доме (кстати, по просьбам подписчиков, про особенности ведения домашнего хозяйства в частном доме по сравнению с квартирой будет отдельная заметка).
Эмоциональное выгорание и синдром хронической усталости - к сожалению, очень частые гости в нашей жизни.
Как с этим бороться? Надо полагать, полноценный физический и духовных отдых и умение переключаться с одного вида деятельности на другой. Так мне кажется.
"Лучший отдых - смена деятельности" - сказал Иван Михайлович Сеченов. Кстати, часто эти слова часто приписывают другому известному Ивану - Ивану Петровичу Павлову.
Друзья, Вы задавались вопросом над авторством этих слов? Не суть, конечно, но все равно важно знать первоисточник.
Есть такая байка-народная мудрость. Про бабушку, которая говорит внучке: "Лучший отдых - это перемена деятельности... Устала подвязывать огурцы - иди отдохни, покрась забор..."
Но вакуум повседневности засасывает так сильно и глубоко, что мы перестаем видеть новые перспективы и вдохновляющие горизонты причем как своего внутреннего, так и внешнего огромного мира!
Какой же выход из вакуума повседневности?
Заставлять себя менять задачи и сферы активности. Ключевое слово ЗАСТАВЛЯТЬ. Так будет на первых порах. Потом войдет в привычку, а потом станет образом жизни. Нам нужно сочетать в своей жизни разнообразные значимые для нас сферы деятельности.
Сочетать в своей жизни семью, работу, физическую активность, хобби, спорт, встречи с друзьями, интеллектуальные упражнения (чтение, размышления, полемические беседы, ведение блога в дзене), духовный рост (чтение, молитва, поэзия), полноценный сон(!) и правильное питание в УДОВОЛЬСТВИЕ, это совсем не обжорство, а необходимая еда с удовольствием.
Наверное, об такой смене деятельности и писал И.М. Сеченов. А банальное - устал на колке дров иди покрась забор - не работает!
Вы как считаете? Как выбраться из вакуума повседневности? Ваши мысли об этом мне очень интересны. Друзья, Вы наконец-то, будете делиться своими мыслями в виде комментариев: пишите, пожалуйста!
Пишу не плюсов ради. Возможно, здесь найдутся люди, у которых похожая проблема. Как вы с этим живёте? Сменил три врача, перепил кучу лекарств, а оно не проходит. Всё время гол. боли, постоянная усталость, вялость, апатия, раздражительность, и это продолжается уже несколько лет. Устаю от незначительной работы. Бессонница это отдельная песня, я не могу спать более 3-4 часов, это очень изматывает. Что делать и что нужно принимать, чтобы эта херня прекратилась? Сил уже нет.
Раньше были планы, желания, но как их воплощать на фоне постоянной усталости? Это вгоняет а отчаяние. Все вокруг кажутся такими живыми, энергичными, а я как умирающий тюлень...
А ещё это ПРЛ, госпаде, как достало брать всё близко к сердцу и расстраиваться по любому поводу. Это утомляет, очень :(
Справились? Тогда попробуйте пройти нашу новую игру на внимательность. Приз — награда в профиль на Пикабу: https://pikabu.ru/link/-oD8sjtmAi
В наше время родители часто жалуются что их дети ничего не хотят делать, а только сидят в телефонах. В этом посту я расскажу почему подростку так лень все делать. В основе лени младшего школьника чаще всего лежит отсутствие силы воли или усталость. У подростка причины могут быть сложнее, например, недостаток мотивации или страх неудачи. Бороться с ленью можно только при наличии родительской поддержки, внимания к ребёнку и доверительного общения с ним.
Но бывает и синдром хронической усталости – это заболевание, которое не связано с выполнением физических нагрузок у человека, не связано с его повседневной деятельностью, не имеет отношения к смене сезонности, но вызывает у человека постоянно чувство усталости и переутомления. В результате у работоспособного человека наступает упадок сил. Как правило, заболевание синдром хронической усталости возникает у детей в возрасте 6-7 лет, 11-18 лет. Если вы уверены что вашему ребенку не просто лень, а он сильно устает, то обратитесь к врачу.
На возникновение и развитие этого заболевания могут указывать следующие симптомы (сильное проявление во второй половине дня): Капризность, Постоянный плач, Егоза , поверхностный сон, Тревожность, Головная боль, Зависимость от погодных условий, Утрата концентрации внимания.
Надеюсь этот пост вам поможет❤