@bez.granic45 Попробую тебе на пальцах объяснить, почему обзавестись вредной привычкой гораздо легче, чем избавиться от неё.
У тебя, у меня, у всех остальных человекопитеков есть уникально-эффективный инструмент — мозг.
Мозг невероятно трудно заставить работать, если не объяснить ему «зачем» или «для чего»?
На твоём примере, когда ты пробовал курить — в твоём мозгу закреплялась связь:
«покурил — получил порцию удовольствия».
Мозг получил порцию удовольствия, ему стало хорошо и он записывает себе в память:
«для того, чтобы снова получить это удовольствие — надо покурить».
А при многократном повторении мозг только подтверждает, что записанное им — истинно.
А когда ты бросаешь, у тебя нет мотивации или смысла, зачем бросать, ведь от этого нет ни какого удовольствия для мозга. А для удовольствия у мозга есть другие проверенные способы. И поэтому ты срываешься при очередном бросании.
Чтобы избавиться от этой привычки, тебе надо вознаграждать свой мозг порцией удовольствия за каждый день воздержания от курения.
Например, у тебя есть любимые вкусняшки. Вот и «договорись» со своим мозгом, что за каждый день без курения ты будешь получать порцию вкусняшки. Делай это регулярно, чтобы для мозга имело смысл НЕ курить, чтобы получать удовольствие и он со временем забудет прежнюю запись.
Впервые попробовал закурить в девятом классе. После первой тяги я почувствовал жжение в горле и стал кашлять. Тогда не понимал, как можно мучать себя такой дрянью. Но так в начале думают многие.
Вскоре я начал курить регулярно. Трудно отследить, когда выработалась зависимость, но предположу, что лет в 17-18.
Соскочить я захотел лет в двадцать. Не вышло. Но я не сдавался и пытался бросить много раз. Попытки длились от нескольких минут до недели.
Но в итоге я победил, и с тех пор не курю больше семи лет. И в этом посте хочу поделиться своим опытом с теми, кто хочет бросить курить. У вас всё получится!
Что это за хрень такая?
Во-первых, необходимо сильное желание избавиться от курения. Примите твёрдое решение, что отныне с сигаретами покончено. Это поможет вам не слиться на полпути.
Во-вторых, прочитайте книгу Аллена Карра «Как бросить курить». Она небольшая и читается легко. Я понимаю, что многие скажут «Ой, я её читал(-а), и нифига не помогло!». Но суть-то не в этом. Нужно вникнуть в содержание, обратить внимание на все детали. Ведь после прочтения, зависимость не исчезнет волшебным образом. Однако книга послужит мотивацией, чтобы начать процесс.
В-третьих, сформируйте негативную ассоциацию в мозге на тему курения. Т.е. нужно вызвать временное отторжение к сигаретам. Вот, как это сделать: курите сигареты одну за другой, пока не станет хреновенько (не переборщите!). Думаю, у вас были случаи, когда перекурили, и какое-то время не хочется повторно. Это ощущение как раз и нужно.
Я не одобряю, что ты куришь
А теперь дам несколько советов:
1. Бросайте курить не на Новый год, и не после дождичка в четверг, а в ближайшие дни! Потому что сейчас человек может быть настроен решительно, а вскоре запал потухнет. Если у вас стрессовая работа, сессия и т.п., то начните в пятницу вечером, чтобы это было перед выходными.
2. Все сигареты в доме предварительно докурите, либо выбросите, потому что вам не нужно лишнее искушение. Если есть сожители, и они курят, то попросите их прятать сигареты. И по возможности пусть курят подальше от вас.
3. Избегайте компании курильщиков (особенно, в первые месяцы), потому что это будет ломать вашу силу воли. И рекомендую также не пить алкоголь минимум несколько месяцев. Знаю мужика, который бросил курить, и через пару лет выпил, потянуло на сигаретку, и на этом всё — до сих пор дымит, как паровоз. Так что делайте выводы.
4. В период избавления от зависимости, постарайтесь максимально оградиться от стресса. И не ищите причину снова закурить (многие так делают на подсознательном уровне). А когда будут ломки, то убеждайте себя, что это временно, и просто нужно перетерпеть.
5. Максимально займите себя сразу, как бросите курить. Помимо стресса, скука — один из наиболее распространённых поводов, чтобы закурить. Так что займитесь физическим трудом, разгребите хлам в гараже и т.п. Главное, отвлекитесь от сигарет.
И тебя загрызу, если продолжишь курить!
Когда бросите курить, то в первые дни будут неприятные ощущения, начнутся ломки. Станут возникать мысли в духе: «Ну давай, закури одну сигаретку, что с этого станет? Хоть одну тягу сделай, и больше не будешь, честно-честно!». Так вот: не ведитесь на эти уловки! Это навязчивые мысли, которые генерирует мозг, чтобы получить дозу никотина. Так устроен наш организм. И я вас уверяю: со временем все неприятные ощущения уйдут.
Лично мне было хуже всего первые 3-4 дня. Дальше становилось легче. А через 2-3 недели уже стало нормально. Но у всех это по-разному. А ещё несколько месяцев всплывали мыслишки, что неплохо бы закурить и т.п. Главное, не попасться на эту удочку. Иногда достаточно одной тяги, и зависимость снова вернётся. Оно вам надо?
Поэтому запомните: когда бросили, то забудьте о курении навсегда! Сейчас я не задумываюсь о сигаретах 99,999% времени.
На этом всё. Если будете соблюдать вышеуказанные рекомендации, то обязательно справитесь. Желаю удачи!
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Купите сигареты " Моршанская звезда" и покурите их в течении месяца. Да вру, хотя бы пачку скурИте! И всë, как рукой снимет! Именно так я бросил курить навсегда, получив на КМБ в 2000 году 3 пачки этой самой звезды. Это что то из ада, попавшее в наш мир. Больше писать не буду. Найдите в интернете, купите, затянитесь и всë, вы больше не будете курить никогда. У меня получилось, и у вас получится!
Здравствуйте, уважаемые пикабушники! Курю много лет крепкие сигареты, но в последние годы стал замечать,что не накуриваешься ими. Нету вот такого ощущения по утрам,чтобы голова покружилась. Читанув интернет понял,что далеко не один я такой в своих страданиях, но никто не может предложить выхода из такой ситуации.
Может быть вы, собратья по интернету,мне подскажете,как сейчас добыть крепкий табак, может быть трубочный,или для самокруток,мне уже все равно. Может что то без акцизок продается китайское?
Так хочется тряхнуть стариной, чтобы с утра затянуться,и аж мурашки по жопе!
Бросил 8 лет назад, просто взял после работы скурил сигу которую стрельнул у коллеги, а в магазин за пачкой не зашёл. Курить не хотелось, очень часто снилось, а во сне думаю чтож я гад такой делаю, смотрю в пачку и почти ее докурил и думаю ну пздц. Спустя неделю как бросил, начал отхаркивать все продукты курения. Чёрная слизь и тп в больших объемах. После этого дышать стало легче раза в четыре, кардио увеличилось значительно, на 10 этаж без отдышки стал подниматься с двумя пакетами хавки. Рекомендую попить отхаркивающее.
Понимаешь, что бросил окончательно это когда сидишь с друзьями бухаешь, а они говорят: - пойдём по курим, а ты им: -не парни без меня. И не тянет выкурить. А если тянет, пустоту заешь копченостями. Ещё советую сауну, да по чаще, чтоб все дерьмо вышло с потом.
Спустя пол года понимаешь, что табачный дым пахнет отвратительно и если по сидишь в курилке начинает болеть голова.
Спустя 8 лет бывает снится, что я курю, но потом просыпаюсь и думаю: -блять хорошо, что это сон.
Приветствую, не курю как две недели, без помощи таблеток, спреев и прочей дичи. Состояние очень странное... Трясет ливер как с болуна, кашель адский аж с рвотными позывами, конечности мерзнут, стаж курения 20 лет. Собственно обращаюсь к тем кто уже бросил, было у кого подобное? уж очень тяжко... поделитесь советом
тема легальных наркотиков ещё не закрыта. по крайней мере одна из них. (тему алкоголя я ворошил не раз, но ещё не закончил с ней.) тема сегодняшнего поста- Сигареты. а если быть точнее легальный наркотик, под названием Никотин.
моё первое знакомство с ним (никотин) было ещё в школьные годы, было мне примерно 12 лет. брат начал курить, (он на 5 лет старше) я попросил попробовать. затянул пол сигареты. и всё. всё поплыло, слезы, сопли, кашель, удушье.. с легальным наркотиком под названием алкоголь (Этанол) я познакомился 4 года спустя. было мне 16 лет. ну знаете, все же пьют, а рекламу пива в те времена гоняли даже по телевизору! все пьют, никто не умирает сразу же. ну и я начал пивко пить..
как сейчас помню. крыша пятиэтажки, Миллер 0,33 и кусок сыра косичкой.
одна бутылочка и пздец.- Антоха! у меня всё по кадрам идёт!- моя первая фраза другу когда алкоголь мне по шарам йобнул. я помню как меня впервые накрыло. в глазах всё помутнело, в голове хер пойми что, координация нарушилась. честно, не понял ничего и вовсе не понравилось. но- пил дальше, через день, два.. алкоголь начал всё чаще и чаще мелькать в моей жизни. Алкоголь развязывал мне язык, я был скромен весьма. развязывал язык, я чувствовал себя старше. думаю много у кого было такое в то время, во времена юношества, когда хотелось быть и казаться взрослее/старше. взрослее хотел себя чувствовать и я. я пил. Миллер 0,33 сменилась на Миллер 0,5. и так далее. дозы повышались.
в 17 лет, я начал курить сигареты. сначала по пьяни. многие и пьют и курят, никто ведь не умирает сразу же. вот и я курил. сначала пьяным, а потом уже и трезвым стал курить. до сигарет бегал отлично, на длинные дистанции не сказать что лучшим был, но был и не самым плохим. это уж точно. 17 лет, времена студенческие. я "учился" в ПТУ, второй курс. в Сентябре, ещё до сигарет я пробежал кросс хорошо, вторым пришёл. отдышка 5-7 минут, готов бежать дальше. в Октябре я начинаю курить сигареты.. курил осень, зиму, и по моему два месяца весны. возможно три. давненько это всё было. начинаю забывать. но суть то в чëм- я пробежал кросс. как и раньше, на "хорошо". а на финише я чуть не умер.. причём мне на тот момент казалось что действительно отъеду. я не мог отдышаться, было ощущение того, что у меня просто нет лёгких, я очень долго сидел, никак не мог отдышаться, придти в себя. а прокоптился я на тот момент всего 7-8 месяцев.
13 год идёт моей жизни с наркотиком. с наркотиком под названием Никотин. они в любом магазине, десятки видов. вы заметили кстати, какая эволюция произошла с Никотином? эта эволюция шла в ногу с технологической эволюцией. от неубиваемых Нокий и до современных лопат. во сколько раз стали мощнее компьютеры? да у меня телефон, с которого пишу вам, во много раз мощнее моего первого компьютера! а телефон у меня обычный, бюджетный китаец. а первый компьютер с трудом тащил С.т.а.л.к.е.р.а. примерную мощь моей первой ЭВМ прикинуть можно. технологическая эволюция идёт огромными шагами..
Никотин тоже эволюционировал- сигареты с капсулами, вейпы, айкосы, гло. чего только сейчас нет.
самое главное, чтобы люди курили, парили. несли деньги свои. деньги в обмен на наркотик и яд. страшный человек, который придумал и выбрал легальные наркотики, наркотики которые убивают на протяжении всей жизни человека. есть люди, которые всю жизнь курят. представьте только, сколько мы отдаëм денег? а сколько здоровья? что взамен от сигарет получим?- ничего! и это в лучшем случае! моего дядю увы, настигла РАКовая сигарета. 58 лет, сильный, коренастый мужик. его больше нет. человек можно сказать курил всю жизнь. отдавал за это свои деньги. а что получил в ответ? -смерть. смерть от рака лёгких.. употребляя яд ничего хорошего нельзя получить! это касается и алкоголь, и сигареты. (Этанол, Никотин)
пришло время сигарет. я говорю им хватит! алкоголя время прошло, 13 лет забрал он у меня. 10 месяцев назад я сказал сам себе хватит! я осознал что алкоголь это наркотик. наркотик который уничтожает медленно. незаметно для человека. медленно, незаметно и доступно. 10 месяцев назад я сказал алкоголю хватит. 10 месяцев не пью. ни грамма. ни на новый год, не за встречу. я не хочу пить яд. хватит.
пришло время сигарет! и я говорю им хватит!
хватит. 13 лет моей жизни. страшно представить сколько денег на ветер ушло. ведь действительно, деньги на ветер. дым, в обмен на деньги. как же это глупо. Никотин- наркотик, хоть это не отрицайте. а то часто попадаются люди которые заступаются за алкоголь. мол это не наркотик. это мы ещё поспорим. я завязал сам с этой бедой, и всего лишь пытаюсь помочь людям обрести свободу и независимость от легальных наркотиков. наркотик -длиною в жизнь. жизнь -длиною в наркотик. никто не знает когда человек допьëтся или докурится до рака.. Никотин -наркотик, хотя бы с этим не спорьте. заберите у курящего человека сигареты, он с ума сойдёт без них. каждый час/полчаса курить надо, как наркоман, дозу свою.. что алкоголь, что сигареты -наркотики!
наркотики легальные, убивают долго. с хорошей зависимостью. люди пьют, курят, отдают свои деньги для того, чтобы себя уничтожать. пришло время Никотина. и я говорю ему хватит! 13 лет у меня забрал! деньги считать не буду, всё равно их мне не вернуть. а в совокупности с алкоголем.. там вообще всё страшно. как минимум новая, хорошая машина. как максимум хороший дом, с новой, хорошей машиной. чтож, прощай, Никотин! слëзы пускать не буду. и дым твой тоже.