Почему мы завидуем и всегда ли это плохо
Зависть — искаженное и болезненное чувство справедливости. Чаще всего мы завидуем людям, у которых схожие с нами жизненные условия и обстоятельства. Мы можем представить себя на их месте. И нам обидно, что с тем же стартовым набором, другой быстрее бегает, больше зарабатывает или лучше выглядит.
Чёрная и белая зависть
Завидовать — абсолютно ок. Учёные предполагают, что это механизм психики, который помогает осознать желаемое и бороться за него. При этом зависть делят на чёрную и белую.
Как вы уже поняли, первая — деструктивная эмоция. Она злит, расстраивает, вводит во фрустрацию, заставляет радоваться чужим неудачам, портит самооценку и отношения. Белая зависть — «доброкачественная», продуктивная. Она помогает понять, чего нам хочется и как этого достичь. Соответственно, чтобы зависть приносила пользу, нужно менять своё мышление и трансформировать чёрную в белую.
Как завидовать по-белому
1. Прокачивайте самооценку
Отмечайте свои достижения, прогресс, вспоминайте, где вы были 5 лет/год/месяц назад. Сравнивайте себя с самим собой, а не кем-то ещё.
2. Называйте зависть завистью
Это бывает сложно: мы злимся на людей, и не всегда понимаем, за что. Если вы себе признались, что дело в зависти — первый шаг к прогрессу сделан!
3. Поймите, чему конкретно вы завидуете
Завидуя, мы как будто хотим оказаться на месте другого человека. Хотя, если вдуматься, завидуем мы конкретным вещам: успехам в карьере, крепкой любви или просто классной причёске.
4. Подумайте, как вы можете это обрести
Если цель достижимая, составьте план действий. Вы даже можете общаться со своим объектом зависти и спрашивать его совета. В таких разговорах может всплыть, что путь к желанному был полон сложностей, и лично для вас это не стоит того. Ну а если цель недостижимая — например, человеку просто повезло выиграть в лотерею — отпустите ситуацию.
Команда Random Coffee 🎲