Я задыхаюсь! У меня сердечный приступ! Или как мозг врет во время панической атаки
Все сильно удивляются когда узнают, что паническое расстройство – одно из самых исследованных и быстро излечиваемых из всех тревожных расстройств.
Пани́ческое расстро́йство характеризуется спонтанным возникновением панических атак от нескольких раз в год до нескольких раз в день, а также ожиданием их возникновения. Люди могут страдать от него годами, а вылечиваться за 15 сессий.
Паническая атака — это внезапный приступ всепоглощающего ужаса, который неожиданно наваливается на человека и достигает пика в течение нескольких минут. Затем он исчезает практически так же быстро как и появился.
Во время панической атаки вы можете говорить себе следующее:
У меня сердечный приступ
Я сейчас умру
Я не могу дышать
Я задохнусь
Я сейчас потеряю сознание
Я потеряю контроль над собой и сойду с ума
Люди испытывают множество физических симптомов тревоги во время панической атаки. Вы можете испытывать:
учащенное сердцебиение, аритмию
боль или стеснение в груди
одышку
головокружение
онемение или покалывание в пальцах
чувство удушения
приливы жара или приступы холода
дрожь
напряжение в мышцах
Большинство людей, которые страдают от панических атак, изначально убеждены, что у них есть какое-то заболевание, например проблемы с сердцем или опухоль мозга. Но панические атаки происходят из-за неверной интерпретации безвредных физических симптомов.
Время от времени большинство из нас замечают такие симптомы, как головокружение, стеснение в груди или покалывание в пальцах, но мы не уделяем этому большого внимания, и скоро эти симптомы проходят. Но люди, склонные к паническим атакам, становятся одержимы этими ощущениями и говорят себе, что вот-вот произойдет какая-то катастрофа. Их мысли запускают паническую атаку.
Например, если вы чувствуете головокружение, то можете говорить себе, что у вас сейчас случится инсульт или нервный срыв. Если вы испытываете стеснение в груди, вы можете подумать, что это начало обширного инфаркта. Но на самом деле у вас нет ни инсульта, ни нервного срыва, ни инфаркта. Панические атаки возникают из-за обмана восприятия.
Знаете самую эффективную технику борьбы с паническими атаками? Действует безотказно практически всегда. Нужно просто в кабинете вызвать у человека паническую атаку, терапевту провести несложную работу, чтобы клиент понял, что его атака не обоснована ни на чем, он не задыхается, не умирает и вообще с ним все хорошо.
Вы спросите как понять, что клиент действительно в обморок не упадет и ничего с ним не случиться, откуда терапевт может это знать?
Помним, что тревога возникают из-за искаженных мыслей. Люди с паническими атаками сильно обманывают себя, повторяя, что потеряют сознание или умрут. Но физиология во время панической атаки другая.
Обмороки случаются, когда замедляется сердцебиение и падает артериальное давление. В результате сердце не может подавать достаточно крови и кислорода в мозг. Обморок — это защитный механизм. Когда человек лежит на земле, сердцу проще подавать кровь к мозгу, потому что в таком положении не нужно направлять ее вверх. Вскоре в мозг снова поступает достаточно крови и кислорода, и человек приходит в себя.
Во время панической атаки сердцебиение учащается, давление поднимается, а не падает. Люди дышат так активно, что кровь более чем насыщена кислородом. Во время панической атаки вы не можете упасть в обморок, даже если будете очень стараться. Обморок физиологически невозможен.
Но почему если все так просто люди страдают годами? На мой взгляд основные причины две. Во-первых, никто не знает что “настолько тяжелое заболевание” (на самом деле нет) лечиться очень даже успешно. Ну а второе, не так то просто уговорить клиента и вызвать у него паническую атаку. Люди с паническим расстройством их сильно боятся, в этом и суть. Но, к счастью, есть еще много других рабочих техник, не столь экстремальных.
Если вам была полезна эта статья и мой опыт, подписывайтесь на мой канал Лови Инсайт.