0 просмотренных постов скрыто
Все люди как люди, а есть русские...
Показать полностью
1
Достаточно хорошо
Обычно я делаю зарядку по утрам: разгоняю лимфу, растягиваюсь, немножко пресса.
Потом пью теплую воду, через 10 минут – завтрак ( положено минут через 20 – 30, но я не выдерживаю).
Зарядка тоже не каждый день. Иногда, когда я прислушиваюсь к своей лени, я понимаю, что нет, сегодня ресурса на зарядку нет и это надо учитывать: тратить последнее на что-бы то ни было не стоит, надо оставить себе (вы же знаете, что на здоровый образ жизни тоже нужен ресурс как ни странно? 😊)
Иногда, я понимаю, что моя лень такая, которая не из-за ресурса, а просто возмущение моего организма: какого … мне сейчас надо вставать, когда можно ещё поваляться полчаса в кровати? Вот тут я уже могу себя уговорить 😄
А иногда, подъём даётся легко, и это самый кайф – значит всё совпало: у меня есть силы, настроение и желание делать зарядку.
К чему это я?
К тому, что даже если вы решили заняться спортом, ввести в свою жизнь здоровые привычки и т.д., будьте гибкими и дайте себе время.
На то, чтобы просто пить теплую воду с утра без усилий, пропусков и напоминаний себе самой, мне потребовалось полгода. Полгода, Карл!
Сейчас это действие на автоматизме и не требует от меня специально об этом помнить.
Дело не в том, что вы пропустите спорт или воду с утра в какой-то день, дело в том, что вы будете делать на следующий день: регулярность не случается вдруг (с понедельника) и не заканчивается разовыми пропусками. Вы всегда можете продолжить 💯
Это и есть достаточно хороший способ заботы о себе – да, он не идеальный, но и жизнь наша не картинка из Пинтереста.
Достаточно хорошо – это уже идеально 😊
Учитывайте себя в своих желаниях и жизнь в своих планах 🩷🩷🩷
Я психолог, мой тг канал про заботу о себе, присоединяйтесь
Показать полностью
Включай поворотники млять
Вот вы новоиспеченное поколение автолюбителей - вам самим не мыкает в башке, как это не удобно и не безопасно, когда рядом участник движения не обозначает поворотником заблаговременно маневр? Ладно во дворах вы не моргаете, но сцуко на трассах…🤦🏻♂️🤬🤦🏻♂️
Это ж дело привычки! Причем очень полезной
Маленькие привычки, которые существенно улучшат вашу жизнь
1. Заправьте постель утром.
2. Каждый раз, выходя из комнаты, убирайте что-нибудь лишнее. Как только это войдет в привычку, ваш дом будет оставаться чистым. И если вы идете из одной комнаты в другую, то подумайте, не нужно ли туда что-то захватить по пути.
3. Подумайте перед покупкой: «А нужна ли мне эта штука?». Конечно, приятно иметь что-то новое, но подход «обойдись и почини» может действительно улучшить ваши финансы.
4. Ежедневное использование крема для лица с солнцезащитным фильтром и защитой от ультрафиолета.
5. Выработайте привычку быть добрым. Позитив имеет возможность бесконечного роста.
6. Запоминаю имена всех на работе. К каждому обращаюсь по имени. Людям нравится. И я всем нравлюсь.
7. В Европе вы платите залог в 10 центов за пивные бутылки. Моя небольшая привычка к алкоголю позволяет мне неплохо зарабатывать на бутылках, когда я сдаю их на переработку.
8. Пейте воду вместо чего-либо еще. Кроме кофе. Я не монстр.
9. Выработайте привычку говорить «пожалуйста» и «спасибо». Я видела множество ужасных историй о том, как люди в магазинах становились жертвами неблагодарных и грубых покупателей, поэтому я решила стараться быть максимально дружелюбной и отзывчивой, когда это возможно.
10. Мою посуду вечером, чтобы просыпаться с чистой раковиной и чистой посудой. Я живу в крошечной студии, и у меня нет посудомоечной машины, так что для меня это очень важно.
11. Концепция отсутствия нулевых дней. В дни, когда я чувствую себя ленивым и непродуктивным, я стараюсь что-то сделать, пусть даже просто почитать или убраться в комнате.
12. Занимайтесь спортом не реже 3–5 раз в неделю. Вам не нужно тренироваться как олимпийский спортсмен. Достаточно просто прогуляться или пробежаться трусцой. Делайте отжимания и скручивания сразу после пробуждения. Главное, чтобы пульс был повыше.
13. Планирование питания. Вы сэкономите гораздо больше денег, если заранее спланируете, что будете есть на неделю, чем если будете импровизировать.
14. Покупайте расходники до того, как они закончатся. Например, моющее средство, туалетная бумага, шампунь и т. д.
15. Здоровое питание. Если вы сделаете это привычкой, вы будете выглядеть и чувствовать себя в миллион раз лучше, чем когда питаетесь как попало. Вам даже нечасто захочется вредной еды.
16. Чистя зубы, вы делаете свою улыбку красивой, экономите деньги и свое здоровье, а здоровая полость рта приносит огромную пользу.
17. Постарайтесь понять точку зрения другого человека или, по крайней мере, не реагируйте на нее резко негативно, если вы с ней не согласны. (Это очень помогает в общении с родственниками супруга/супруги.)
18. Просыпайтесь в одно и то же время Каждый день. Даже по выходным. Вы перестанете просыпаться уставшим и начнёте просыпаться естественным образом раньше будильника.
19. Если у вас есть выбор, поднимитесь на этаж пешком по лестнице, а не на лифте.
20. Правило двух минут.
Если вы видите, что нужно сделать что-то, что займёт не более двух минут, сделайте это. Уберите одежду. Возьмите игрушку, когда проходите мимо. Вымойте чашку, когда идёте пить. Вычистите кошачий лоток, когда идёте в туалет.
Вещи будут оставаться более аккуратными, вы станете более организованными, и вы обнаружите, что у вас больше времени на то, что вы хотите сделать в долгосрочной перспективе, вместо того, чтобы заниматься делами, которые вы откладывали.
21. Если вы любите время от времени бухнуть, не покупайте вино и крепкий алкоголь в магазине. Купите в интернете медицинский спирт. Он чистый, и его можно пить. Научитесь делать коктейли, разбавляйте его соком или компотом, добавляйте газированную воду. Вы быстро научитесь делать вкусные спиртные напитки, которые обойдутся вам в десять раз дешевле, чем если покупать их в магазине.
Подборки, которые вы больше нигде не найдете, можете прочитать на моем канале https://t.me/realhistorys
Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris
Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts
Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah
Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik
Всем удачного дня!
Показать полностью
Интересно
А вы любите рассматривать козявки из носа?
Какая маленькая привычка полностью изменила вашу жизнь?
Подборка с реддита:
— Расслабляться на 15 минут после 5 часов сидячей работы. Здоровье реально улучшилось.
— Вставать в одно и то же время каждый день.
— Делать короткую зарядку утром перед делами. Это задаёт тон всему дню.
— Каждый вечер записывать три вещи, за которые благодарен. Перестроило мышление.
— Читать несколько страниц книги перед сном. Стал спать лучше и спокойнее.
— Каждый час делать короткий перерыв с растяжкой. Работоспособность выросла, боли в спине ушли.
— Пить стакан воды сразу после пробуждения. Ощущение обновления внутри.
— Каждый день думать: «Что хорошего произошло сегодня?» — помогает не застревать в негативе.
— Отменять одну встречу в неделю и тратить это время на себя. Настоящая перезагрузка.
— Выключать телефон за полчаса до сна. Сон стал глубже и спокойнее.
Показать полностью
Ответ на пост «По-простому: марамой»1
В "благословенном" СССРе каждый продавец и вахтер из любого окошка и по любому поводу хамил желающим приобрести дефицитное почти всё. Или просто доставал картоночку с надписью "Учёт", "Закрыто" и т.п. Потом, в "клятые 90-е", обиженные на халдеев вчерашние хомо советикусы поняли: есть у них теперь "Закон о защите прав потребителей". И ка-а-ак начали им махать налево и направо, прикрывая своё собственное хамство. И теперь уже более 30 лет эта поведенческая привычка передаётся из поколения в поколение. И стоит ор по вечерам в продуктовых магазинах: "Откройте ещё одну кассу!"
