Вредные советы, или как стать СКИННИ ФЭТ, или как худеть НЕ НАДО

скинни фэт - это понятие, обозначающее стройного на первый взгляд человека, но имеющего висцеральное ожирение (когда подкожного жира мало, а внутренние органы окружены жиром).

Вот решили вы похудеть. Чтобы вот наверняка! Убрали из рациона сладкое, мучное, крупы. Отварили курогрудь, как без неё! Но совсем немного. Худеем же. Побольше овощей. Горсточку орешков. И от молочки на ночь отказались! И никаких перекусов, поэтому что что-то слышали про инсулин.

Вы человек волевой, продержались так две недели. Ушло, допустим, 5 кг. В зависимости от исходного количества жира (а вместе с кг ушло и желание жить 😅)

В зеркале видите стройную лань, гордитесь собой, ведь вы зависимы от цифры на весах)))

А что происходит на самом деле?

Поскольку вы сильно урезали углеводы, ушло много жидкости, а также гликоген (депо глюкозы) из мышц, потому что такова физиология. Поскольку вы урезали белок (а строго ограничительные диеты всегда этим грешат) и наверняка не занимались силовыми упражнениями, то вместе с жидкостью вы теряли мышцы. При данных условиях это неизбежно. А мышцы напрямую связаны с основным обменом. Чем больше мышц, тем больше требуется организму энергии для обслуживания себя в покое.

Чем строже были ограничения, тем сильнее может быть дальнейший пищевой срыв, тем самым вы попадаете в порочный круг строгих ограничительных диет с быстрым нестойким результатом. Это называется эффект "Йо-йо" - худеете - срываетесь - набираете - худеете - срываетесь - набираете. Только худеете вы за счет мышц и воды, а набираете жир. Тем самым состав и качество тела становятся хуже и хуже с каждым разом.

Как этого избежать? -Выбирайте не "диету", а "образ жизни" 🏞️

- не исключайте целые группы продуктов 🍇

- не забывайте про активность 🚲

- обратитесь за помощью к специалисту, с которым вам будет комфортно 🤚

Самый северный вид приматов в мире, японские макаки Macaca fuscata, известны тем, что принимают ванны в горячих источниках.

Недавно они снова удивили учёных. Оказалось, что живущие в Японии приматы ловят рыбу, чтобы пережить суровые зимы. Так макаки восполняют дефицит привычных продуктов.

Специалисты из Бирмингемского университета (Великобритания) обнаружили в образцах фекалий японских макак фрагменты кумжи — рыбы из семейства лососевых. Исследователи считают, что приматы ловят кумжу в неглубоких водоемах, вода в которых в зимние месяцы опускается до пяти градусов по Цельсию, но не замерзает благодаря подпитке грунтовыми водами.

Эксперты обнаружили, что животные также питаются речными насекомыми и моллюсками. Дополнительные источники пищи, вероятно, помогают макакам выжить в зимний период.

Источник

Смотрю посты мужиков разведёнок и один из главных советов, после развала семьи - не вздумай пить. В эти моменты думаю: как же хорошо, что я ненавижу алкоголь и всё, что с ним связано. Мне иногда интересно попробовать вкус чего-нибудь вроде медовухи или сидра, но даже эти легкие напитки тяжело выпить даже одну бутылочку за вечер. Про пиво и водку я уж вообще молчу, такое (простите любители, это чисто субъективно) говнище на вкус.

Кроме собственно вкуса мне не нравится ни чувство опьянения, ни тяжесть после, ни падение умственных способностей, ни мерзкое поведение людей. Я иду вечером поздно в магазин и смотрю как мужики дерутся друг с другом на противоположной стороне улицы, а над ними вывеска "Пивариус" или как-то так. Я смотрю, как мужички берут на кассе четушку (чекушку?) водки или баночку пива, выходят из магазина, буквально заходят за угол у тут же её выпивают, просто залпом. На внешность обычные мужики, не алкашня, видимо, жена их дома заругает, вот и давят бутылочку сразу.

Вот только сам я так же как этот мужик выхожу из магазина и тут же начинаю потреблять свою альтернативу алкашки - жирную и сладкую еду. И я всегда так остро ощущаю эту зависимость, так борюсь с ней, что чувствую себя таким же алкоголиком. Года три назад я прям сильно поработал над собой, был в хорошей такой форме, в завязке. А потом, - Бац! - развод, - Бац! - близкий умер. И меня просто какое-то темное и страшное дно стало тянуть вниз.

Почему я замечаю этих мужичков с чекушкой у магазина? Да у нас один с ними маршрут, мы чуть ли не вместе выходим из универмага, заворачиваем на мало проходимую улицу и пока он залпом пьёт пивко, я разворачиваю тут же всякие сладости и вкусности. И не потому что меня кто-то дома заругает, нет. Просто некогда ждать, я должен их употребить тут же и полностью.

Я стараюсь покупать что-то, что можно съесть за раз, производители этого дерьма понимают меня и фасуют по одному пироженку, фасуют колбаски по пару штучек, иначе я могу не купить. Так как покупая целый торт, я говорю себе, ок, один кусочек вечером, один утром, один в обед... Съедаю пол торта за раз. Через часть ещё четверть, смотрю что осталось немного и такой: по фиг, добью до конца.

И вот буквально недавно, чтобы справиться со стрессом аттестации на работе, я почти не питался нормально. Завтракаю суши\роллами, на обед ем пиццу, вечером объедаюсь мантами и пирожными. Перед сном иду за ролтоном, завариваю сразу несколько пачек, жарю к ним сосиски и жарю (жарю!!) творог, закидываю сметаной и потом просто лежу, я объелся и не могу двигаться. Иногда, идя в час ночи за очередной порцией сладостей, я завидую гребанным алкашам, я хочу чтобы законом продажа любой вредной еды была запрещена после десяти, а ещё продавалась только по паспорту, чтобы дети не подсаживались так просто на эти достижения химической пищевой промышленности.

За 15 лет работы над собой, я могу справляться с этой бедой, но в юности я был толстяком да и сейчас опять 10 кг набрал. Каждый день говорю себе: это был последний раз, это был последний раз, сейчас я себя в руки возьму, сейчас всё будет. Каждое уродское утро перебарываю свой страх, иду на весы, фиксирую сколько сейчас, записываю каждый день в эксель и смотрю на график веса. Держусь за это как за спасательную веточку.

В итоге я, особенно если уже вышел из кризиса и нахожусь в сильной позиции, серьёзно повернутый на ЗОЖе человек. Со мной невозможно выпить, курящая девушка для меня сразу под большим вопросом. Любые сладости в доме я запрещаю держать на видных местах, только в шкавчиках тёмных и закрытых, где сам я ничего не ложу и никогда их не открываю. Я не люблю кафе и рестораны, 50% витрин магазина для меня просто не существует. Если меня хотят домашней вкуснюшкой угостить, я скажу спасибо, но больше никогда не делай для меня такой жирной и вкусной еды. Это всё равно, что бывшему алкоголику дать попробовать "всего лишь бокал вкуснейшего вина". Я постепенно прихожу к тому, чтобы не праздновать едой. На НГ я не собираюсь делать стол, может куплю чего особенного, но не сверх вкусного, а нейтрального. На ДР я тоже ни пью, ни ем, а могу себе придумать какое-нибудь событие, поездку, но не еда.

Мда... Как вам такое в отношениях?

Как гепарды изменяют поведение при обращении с добычей, чтобы перехитрить львов и гиен.

По словам ученых, гепарды национального парка Серенгети меняют свое поведение при употреблении крупной добычи, основываясь на угрозах, которые представляют львы и гиены. Исследование, проведенное Энн Хилборн из Технического колледжа природных ресурсов и окружающей среды Вирджинии в США, показало, что самцы гепардов и одинокие самки едят свою добычу как можно быстрее, в то время как гепарды-матери едят немного медленнее, следя за возможными угрозами, давая своим детенышам возможность наесться досыта.

Хилборн и ее коллеги проанализировали 35-летние наблюдения за более чем 400 охот с участием 159 гепардов в Серенгети на севере Танзании.

У гепардов нет сил тащить свою добычу на деревья, как у леопардов, и они не могут защититься от более крупных хищников, таких как львы и гиены. Поэтому они разработали определенную тактику, когда дело доходит до охоты и поедания добычи. Выяснилось, что они склонны охотиться, когда более крупные хищники находятся вдали или мало активны.

Гепард-мать присматривает за фотографом, пока ее детеныши едят.

Известно, что львы и гиены нападают на детенышей гепарда, а также крадут добычу (клептопаразитизм). Основная угроза для самцов гепардов и одиноких самок заключается в краже их добычи - вот почему они будут её есть как можно быстрее, вместо того, чтобы следить за возможными нападениями воров. С другой стороны, гепард-мать предпочитает безопасность скорости, и ее главные заботы - обеспечить безопасность своих детенышей и дать им возможность насытиться, что занимает некоторое время, так как детеныши - медлительные едоки и им требуется время для отдыха и игр.

"Вместо скорости матери используют бдительность, чтобы минимизировать риск", - объясняет Хилборн. - "Они проводят больше времени в паузах перед едой, а также для того, чтобы перевести дыхание, и быть постоянно начеку. Это затягивает процесс еды".

Способность гепардов изменять поведение при обращении с добычей в зависимости от типа риска, с которым они сталкиваются, позволяет им сосуществовать с многочисленными более крупными хищниками.

Источник.