Вредные советы, или как стать СКИННИ ФЭТ, или как худеть НЕ НАДО
Вредные советы, или как стать СКИННИ ФЭТ, или как худеть НЕ НАДО
скинни фэт - это понятие, обозначающее стройного на первый взгляд человека, но имеющего висцеральное ожирение (когда подкожного жира мало, а внутренние органы окружены жиром).
Вот решили вы похудеть. Чтобы вот наверняка! Убрали из рациона сладкое, мучное, крупы. Отварили курогрудь, как без неё! Но совсем немного. Худеем же. Побольше овощей. Горсточку орешков. И от молочки на ночь отказались! И никаких перекусов, поэтому что что-то слышали про инсулин.
Вы человек волевой, продержались так две недели. Ушло, допустим, 5 кг. В зависимости от исходного количества жира (а вместе с кг ушло и желание жить 😅)
В зеркале видите стройную лань, гордитесь собой, ведь вы зависимы от цифры на весах)))
А что происходит на самом деле?
Поскольку вы сильно урезали углеводы, ушло много жидкости, а также гликоген (депо глюкозы) из мышц, потому что такова физиология. Поскольку вы урезали белок (а строго ограничительные диеты всегда этим грешат) и наверняка не занимались силовыми упражнениями, то вместе с жидкостью вы теряли мышцы. При данных условиях это неизбежно. А мышцы напрямую связаны с основным обменом. Чем больше мышц, тем больше требуется организму энергии для обслуживания себя в покое.
Чем строже были ограничения, тем сильнее может быть дальнейший пищевой срыв, тем самым вы попадаете в порочный круг строгих ограничительных диет с быстрым нестойким результатом. Это называется эффект "Йо-йо" - худеете - срываетесь - набираете - худеете - срываетесь - набираете. Только худеете вы за счет мышц и воды, а набираете жир. Тем самым состав и качество тела становятся хуже и хуже с каждым разом.
Как этого избежать? -Выбирайте не "диету", а "образ жизни" 🏞️
- не исключайте целые группы продуктов 🍇
- не забывайте про активность 🚲
- обратитесь за помощью к специалисту, с которым вам будет комфортно 🤚
