Я решил разобрать популярные причины откладывания дел, лени и прочей прокрастинации и предложить варианты решений.
«Не хватает времени»
Женщина, жалуясь на нехватку свободного времени, откладывала занятие спортом. Мол дела, бизнес, дети и вообще. В один день дома у нее сломался бойлер, в результате подвал превратился в бассейн (надевайте шапочки и поплыли). Мастера сообщили, что для устранения проблемы потребуется пять-шесть часов.
Женщина переносит встречи, разбирается с детьми и легко «отрезает» шесть часов времени на починку бойлера.Как вам такой фокус со временем?
Вывод из этого простой: у нас есть время на то, что мы считаем важным.
Как сделать важным то, что важным мы пока не считаем? Это уже другой вопрос. Об этом как-нибудь напишу отдельно.
Еще одна причина для откладывания дела — это ожидание большого куска и выбрасывание мелочи.
3 минуты почитать? 5 минут позаниматься уборкой? 10 минут физических нагрузок? Фи, это же мало! Нужен час, а лучше пять. И, чтоб никто не отвлекал. Никогда.:))
Мы ждём этого большого куска времени, а его всё нет.
Если что-то долго не появляется, то какова вероятность того, что это появится. Вероятность уменьшается. Любой большой, глобальный результат — это следствие множества меленьких действий..
Один маленький шаг сегодня лучше, чем широкий шаг никогданибудь..
Но часто даже маленькому шагу мешает перфекционистическая судорога.
«Перфекционистическая судорога»
А вдруг не получится?», — эта мысль, которая зарубила на корню множество проектов. В этой конструкции не хватает очень важного куска — «а вдруг не получится... с первого раза и на отлично?».Вот она, судорога, вот онааа…
Здесь срочно нужна мыслепрививка.
И звучит она просто: позволь себе вначале сделать какаху. Нет, не так.
Вначале тебе НЕОБХОДИМО сделать какаху. Вот, прям надо!
Чтоб с первого раза получилось криво и косо. Дальше ты перестаешь думать «а вдруг не получится», успокаиваешься и получаешь то, что хочешь гораздо быстрее.
Что интересно, мыслесудорога часто возникает в новой для нас области.
Ведь нет же такого: «Я 30 раз приготовил вкусные блинчики. Блин, а вдруг в 31 раз не получится?».
Новая область — это то, где у вас нет знаний, умений и навыков.
С какой лешего вы должны получить отличный результат с первого раза?
Не должны.
Более того, если вы получите такой результат, то это могла быть случайность.
Чувак первый раз сел за руль. У него как-то получилось проехать от угла до угла не заглохнув. Он резко уверовал в себя, свои силы и выехал на проезжую часть. Уверенный, но некомпетентный.
Вначале сделайте как получится. Пусть будет какаха. Во второй раз учтете предыдущий опыт и сделаете лучше (если захотите). Если получилось хорошо с первого раза, то будьте внимательны. Это могла быть случайность и лучше все-таки сделать какаху, чтобы понять как она делается, чтобы больше её не делать. 🙂
«Не знаю, с чего начать»
Эта штука бьется на 2 варианта:
– Не знаю, с чего начать, потому что есть куча вариантов и я не могу выбрать.
– Не знаю, с чего начать, потому что нет информации.
Отсюда видно, что дело не в отсутствии знаний, а совсем в другом. Смотрите на концовку. Это совсем другие задачи.
1) Как сделать выбор.
Если варианты равноценны между собой, то выбираете любой вариант и делаете первый шаг.
В конце концов, если вы что-то выбрали, начали это делать и вам это не понравилось, вы не обязана доводить начатое до конца. Захотели, расхотели, снова захотели.
Плюс к этому, вы уже получили мыслепрививку и можете позволить себе с первого раза сделать какаху. Это облегчает выбор первого шага.
Если варианты не равноценны, то тогда нужно провести субъективный тест на песца.:)
Проводится он легко, задайте себе вопрос: если я выберу вариант Х, вместо У, то придёт ли песец? Если ответ «да», то вероятно стоит выбрать вариант У. Если песец придёт и туда, то смотри пункт "как сделать выбор" :)
2) Где и какую информацию собирать.
Здесь важно знать для чего вы собираете информацию.
Если это поиск «самого верного, 100 % успешного и самого удачного варианта действий», то вы пропали. Пропали в бесконечном сборе информации, который никогда не закончится.
Информация нужна здесь лишь для того, чтобы сделать первый шаг.
Один, единственный.
Почему только для первого шага?
Потому что вы не можете знать наверняка, что будет в будущем.
Сегодня представляете себе всё в одном свете, а завтра узнаёте что-то новое, получаете опыт и ваше мнение меняется. Можно накатать детальный большой красивый план, но будет ли он полностью реализован? Да, фиг его знает. Но этот план может сделать одну неприятную штуку — напугать и вызвать приступ прокрастинации.
P.S. Поделитесь своим способом прокрастинации в комментах, соберем базу данных на причины и способы. :)
-----------------
Консультирую по прокрастинации и прочей психологии здесь – https://vk.com/i_polovinkin