Вы когда-нибудь страдали? Готов спорить, да. А как бы вы описали страдания? Первое, что лично мне приходит на ум: «Это когда невыносимо больно». С этим трудно спорить, но есть момент, который мы упускаем, и поэтому каждый раз страдаем только сильнее.
Дело в том, что боль естественна. Любое живое существо испытывает боль, потому что эволюция заботливо внедрила в нас механизм, сигнализирующий о проблемах. Нам нужна боль. В медицине встречается редкое заболевание – аналгезия, когда человек не чувствует боли. Звучит классно, только вот люди с аналгезией умирают быстрее, потому что не получают сигналы о проблемах в организме. Если у тебя внутренне кровотечение, как ты без боли поймёшь, что нужно обратиться к врачу?
Да, боль – обязательная часть страданий, но не главная. Главная часть страданий – сопротивление боли, которое и создаёт для нас по-настоящему разрушительный дискомфорт.
Мы здесь больше про психологию, а не про медицину, поэтому давайте поговорим про боль, которая интересует всех собравшихся – эмоциональную боль. Когда мы испытываем зависть, ревность, тревогу, апатию, одиночество, нам больно, но как мы выяснили, эта боль естественна. Как и физическая боль, эмоции просто направляют внимание на источник боли – наши потребности в поддержке, любви, искренности, принятии, общности. Хотеть избавиться от негативных эмоций – всё равно что хотеть приобрести эмоциональную анальгезию. Без негативных эмоций мы не будем ценить позитивные.
Проблемы начинаются, если мы сопротивляемся эмоциональной боли. Чаще всего мы избегаем эмоций или рационализируем их. Когда мы сбегаем в алкоголь, игры, еду или шопинг, в голове как бы возникает мысль: «С тобой что-то не так. Сделай вид, что всё нормально, и оно пройдёт». Но ведь чувства возвращаются, и мы только сильнее виним себя за то, что с нами «что-то не так». Если же мы рационализируем чувства и пытаемся в сорока восьми аргументах объяснить себе, что «всё нормально», мы в большинстве случаев уже знаем эти аргументы, а в ответ появляются новые эмоции: вина и стыд за свою «слабость» и «эмоциональность». Так возникают страдания.
Страдание – это боль, помноженная на сопротивление. Путь избавления от страданий (во всяком случае эмоциональных) – это путь принятия, потому что принятие (во всяком случае эмоций) – это отказ от сопротивления им. Мы учимся принимать эмоции, когда учимся не бежать от них, не «договариваться» с ними, но заботиться о них, видеть в них потребности, а не «слабости».
А теперь финальный аккорд – принятие не избавляет от боли, оно избавляет от страданий. К сожалению, нас годами убеждали, что проблема в эмоциях и нужно перестать их испытывать, чтобы быть «сильным», «решительным», «ответственным». Это обман. Любые эмоции нормальны, но в борьбе с ними возникает новая боль – боль страданий. С ней мы и должны работать.
Не пытайтесь избавиться от эмоций, вам станет только хуже. Либо в моменте, потому что вы породите больше чувств бессилия, либо в перспективе, потому что начнёте избегать «слабости». Учитесь избавляться от сопротивления: желания рационализировать, отвлекаться, переключаться, доказывать. Учитесь концентрировать внимание на чувствах. Только тогда эмоциональная боль останется просто болью, которая не пытается грубо обвинить: «С тобой что-то не так», а хочет мягко напомнить: «Ты в чём-то нуждаешься».
