Чтобы общение было в радость, важно оставаться максимально энергичным в течение дня или в момент разговора. Для этого необходимо понять, что дает нам прилив сил, бодрость, решительность, а что «забирает» энергию?
Я не буду рассказывать о том, что вам нужно «избавиться» срочно от токсичных людей, негативных событий, потому что это НЕВОЗМОЖНО реализовать на 100 %. Эти идеи мне кажутся весьма спорными…
Лучше сосредоточиться на том, что максимально достижимо. Итак, что же нам дает заряд энергии?
Поймите, сколько нужно вам часов сна, чтобы мыслить ясно и ощущать бодрость. Придерживайтесь на ежедневном уровне этого графика. Перед сном, за час, выключите телевизор, компьютер, отложите телефон и даже, иногда, любимую книгу. Пусть это будет теплый душ перед сном или приятные косметические процедуры. Ложась спать, скажите себе, что вы погружаетесь в самый сладкий восстанавливающий сон. Прекратите «думать», пора расслабиться и набраться новых сил. Ночь – время отдыха, а не активных размышлений. Всему свое время. Утром наверстаете.
Поставьте в свое расписание обязательные еженедельные события, когда вы переключаетесь с рутины и быта и переноситесь в другую реальность. Посетите выставку, театр, кафе, прогуляйтесь в приятных местах, встретьтесь с интересными людьми, организуйте вечеринку (тематическую или гастрономическую или ту и другую одновременно). Займитесь своим хобби. Важно, чтобы в этот момент, вы, действительно, испытали приятные эмоции!
Не игнорируйте отпуск. Используйте его максимально для восстановления, а не для решения бытовых вопросов.
Определите свои возможности заниматься ежедневно физкультурой. Выделите время для бега или ходьбы. Поймите, какой комплекс подойдет вам – и приступайте уже сегодня.
Обозначьте круг специалистов, актуальных для вашего возраста и ситуации со здоровьем. Будьте постоянны в посещениях. Выполняйте предписания врачей. Идеально, конечно, проконсультироваться и у диетолога, чтобы понять схему вашего индивидуального рациона питания. Будьте здоровы!
Уже сегодня в делах прилагайте все усилия, а не будьте в процессе ожидания высоких достижений с понедельника. Это относится ко всему, за что вы беретесь. На работе и дома. Не интересные, но при этом, важные дела не откладывайте. Выполните их обязательно, чтобы тяжесть давления исчезла максимально! Хвалите себя за завершенность и полную отдачу при выполнении работы. Устраивайте себе праздники по этому поводу!
Шопинг, когда вы не «в мыле» бегаете из магазина в магазин в поисках одежды в школу детям или делаете сезонные покупки, а когда вы идете за вещью своей мечты. Пусть это будет предмет, связанный с вашим хобби; ювелирное украшение, так недостающее вашему гардеробу; серия книг любимого автора и прочие приятные покупки. И конечно же, завершите этот поход посиделками в кофейне с приятным вам человеком!
Убедитесь, что все отношения с важными для вас людьми, налажены
Снимайте напряженные моменты, решайте вовремя конфликты. Не откладывайте в долгий ящик.
Когда сделано многое для улучшения отношений, а «воз и ныне там», отпустите на время ситуацию, возможно, позже восстановите разрушенное. Если же все меры были приняты, но так и не случилось понимания, - идите дальше, сделав выводы, и находите «своих людей».
Задание: проанализируйте, что из перечисленного уже есть в вашей жизни, дополните недостающее. Обязательно включите в ваш текущий реальный график так, чтобы было максимально комфортно. Действуйте!