Мегамагия общения. Девятый принцип: будьте энергичны
Чтобы общение было в радость, важно оставаться максимально энергичным в течение дня или в момент разговора. Для этого необходимо понять, что дает нам прилив сил, бодрость, решительность, а что «забирает» энергию?
Я не буду рассказывать о том, что вам нужно «избавиться» срочно от токсичных людей, негативных событий, потому что это НЕВОЗМОЖНО реализовать на 100 %. Эти идеи мне кажутся весьма спорными…
Лучше сосредоточиться на том, что максимально достижимо. Итак, что же нам дает заряд энергии?
Достаточный сон
Поймите, сколько нужно вам часов сна, чтобы мыслить ясно и ощущать бодрость. Придерживайтесь на ежедневном уровне этого графика. Перед сном, за час, выключите телевизор, компьютер, отложите телефон и даже, иногда, любимую книгу. Пусть это будет теплый душ перед сном или приятные косметические процедуры. Ложась спать, скажите себе, что вы погружаетесь в самый сладкий восстанавливающий сон. Прекратите «думать», пора расслабиться и набраться новых сил. Ночь – время отдыха, а не активных размышлений. Всему свое время. Утром наверстаете.
Своевременный отдых
Поставьте в свое расписание обязательные еженедельные события, когда вы переключаетесь с рутины и быта и переноситесь в другую реальность. Посетите выставку, театр, кафе, прогуляйтесь в приятных местах, встретьтесь с интересными людьми, организуйте вечеринку (тематическую или гастрономическую или ту и другую одновременно). Займитесь своим хобби. Важно, чтобы в этот момент, вы, действительно, испытали приятные эмоции!
Не игнорируйте отпуск. Используйте его максимально для восстановления, а не для решения бытовых вопросов.
Максимальная физическая активность/подвижность
Определите свои возможности заниматься ежедневно физкультурой. Выделите время для бега или ходьбы. Поймите, какой комплекс подойдет вам – и приступайте уже сегодня.
Следите за своим здоровьем!
Обозначьте круг специалистов, актуальных для вашего возраста и ситуации со здоровьем. Будьте постоянны в посещениях. Выполняйте предписания врачей. Идеально, конечно, проконсультироваться и у диетолога, чтобы понять схему вашего индивидуального рациона питания. Будьте здоровы!
Работайте на результат
Уже сегодня в делах прилагайте все усилия, а не будьте в процессе ожидания высоких достижений с понедельника. Это относится ко всему, за что вы беретесь. На работе и дома. Не интересные, но при этом, важные дела не откладывайте. Выполните их обязательно, чтобы тяжесть давления исчезла максимально! Хвалите себя за завершенность и полную отдачу при выполнении работы. Устраивайте себе праздники по этому поводу!
Шопинг в радость
Шопинг, когда вы не «в мыле» бегаете из магазина в магазин в поисках одежды в школу детям или делаете сезонные покупки, а когда вы идете за вещью своей мечты. Пусть это будет предмет, связанный с вашим хобби; ювелирное украшение, так недостающее вашему гардеробу; серия книг любимого автора и прочие приятные покупки. И конечно же, завершите этот поход посиделками в кофейне с приятным вам человеком!
Убедитесь, что все отношения с важными для вас людьми, налажены
Снимайте напряженные моменты, решайте вовремя конфликты. Не откладывайте в долгий ящик.
Когда сделано многое для улучшения отношений, а «воз и ныне там», отпустите на время ситуацию, возможно, позже восстановите разрушенное. Если же все меры были приняты, но так и не случилось понимания, - идите дальше, сделав выводы, и находите «своих людей».
Задание: проанализируйте, что из перечисленного уже есть в вашей жизни, дополните недостающее. Обязательно включите в ваш текущий реальный график так, чтобы было максимально комфортно. Действуйте!