@bez.granic45 Попробую тебе на пальцах объяснить, почему обзавестись вредной привычкой гораздо легче, чем избавиться от неё.
У тебя, у меня, у всех остальных человекопитеков есть уникально-эффективный инструмент — мозг.
Мозг невероятно трудно заставить работать, если не объяснить ему «зачем» или «для чего»?
На твоём примере, когда ты пробовал курить — в твоём мозгу закреплялась связь:
«покурил — получил порцию удовольствия».
Мозг получил порцию удовольствия, ему стало хорошо и он записывает себе в память:
«для того, чтобы снова получить это удовольствие — надо покурить».
А при многократном повторении мозг только подтверждает, что записанное им — истинно.
А когда ты бросаешь, у тебя нет мотивации или смысла, зачем бросать, ведь от этого нет ни какого удовольствия для мозга. А для удовольствия у мозга есть другие проверенные способы. И поэтому ты срываешься при очередном бросании.
Чтобы избавиться от этой привычки, тебе надо вознаграждать свой мозг порцией удовольствия за каждый день воздержания от курения.
Например, у тебя есть любимые вкусняшки. Вот и «договорись» со своим мозгом, что за каждый день без курения ты будешь получать порцию вкусняшки. Делай это регулярно, чтобы для мозга имело смысл НЕ курить, чтобы получать удовольствие и он со временем забудет прежнюю запись.
Курить табак я начал ещё классе в восьмом. Курение накатывало редкими непродолжительными волнами. Периодами я даже пытался намеренно вызвать у себя зависимость, чтобы потом легко побороть, потому что не верил в её существование. Небольшое отступление: восемь лет назад один друг, проходивший в то время фармакологию в университете, сказал мне, что медикаментозное действие никотина длится около 20 минут и зависимость только психологическая. Говорил он это затягиваясь понтовой на тот момент сигаретой Parliament. С тех школьных пор по апрель 2022 года я мог курить не имея никакого пристрастия. Не было тяги к сигаретам, я спокойно не курил месяцами. В моём опыте присутствует также курение трубки и сигар.
И вот в вышеуказанный месяц вышеуказанного года на фоне стрессовых событий (локальных, даже не думайте на геополитику) я попросил у стоящего рядом товарища закурить. С того момента я курил на постоянной основе почти два года. Усугбляло ситуацию наличие на табачном рынке сигарет Chapman, отличающихся привлекательным вкусом, так как только их я и курил. Курение действовало на меня в полной мере как и задумывалось — успокаивало, отвлекало, расслабляло. Но вместе с тем я мог терпеть физическую подавленность и слабость сразу же как сигарету выкурил. Но меня это не останавливало, потому что отказаться от описанного релаксирующего эффекта я был не готов. Получил натуральную психологическую зависимость от процесса и состояния, следующего за ним. Поэтому в начале 2023 года, чтобы избавиться от побочных эффектов курения сигарет перешёл на электронки. Они вкуснее и "легче", чем сигареты. Так, через насильный подавляющий релакс, шли эти два года.
Около трёх месяцев назад я снова начал курить сигареты. А ещё через месяц после этого у меня начались спонтанные носовые кровотечения. Могло доходить до 5 эпизодов за сутки. И даже ночью во сне. По результатам обследования у меня обнаружилось повышенное давление (140-180 даже при отсутствии нагрузок при моей норме 120/80). Вместе с тем я отмечал в последние месяцы ощущение, будто голова тяжёлая. Также были и головные боли. И всегда эти ощущения усиливались по мере того как я курил сигареты. Осознание того в какое положение я себя привёл будто бы переключило тумблер в голове и я моментально принял решение резко отказаться от курения и сигарет и электронок. Примерно спустя две недели после отказа я стал гораздо лучше себя чувствовать. Пропало ощущение тяжести в голове, стало легче дышать, появилось много энергии, меньше устаю. В общем одни плюсы и никаких минусов. Я никогда не считал сколько трачу на курение, потому как казалось, что не много, но заметил как они перестали утекать.
Всем желающим/мечтающим/стремящимся бросить курить желаю больше силы воли, чтобы избавиться от этой поистине пагубной привычки. Курящим и чувствующим себя хорошо желаю чувствовать себя хорошо всегда, но хуже всё равно когда-нибудь станет, а организм — ресурс исчерпаемый и стоит это помнить. Пример Черчилля или деда, курившего до 95 лет Беломорканал или махорку вас не спасёт. А ещё если самостоятельными усилиями бросить не получается, не чурайтесь пользоваться никотиновыми таблетками или пластырями. Несколько лет назад я помог бросить курить одному человеку просто сунув в руки упаковку Табекса.
Заметил, что среди курящих много тех, кто курит именно одноразки. При этом есть возможность купить перезаправляемые электронки. В чем смысл этого, ведь многоразовые выгоднее? В целом, просто причин не вижу для покупки одноразок
Делюсь своей историей, хоть и не долгой, но как есть
У всех, наверное, по-разному, я лично первый раз попробовал в гостиничном номере в Туле. Честно, не очень понравилось, прокашлялся), но все курили и я, естественно, тоже должен был.
Где-то с месяц брал у других, потом купил свою парилку. Ну это был феррари... Красный, красивый и недорогой. Заказал с Московского ТЯКа дешевле магазина раза в 2)
Мне было 16, приходилось выходить на "прогулки" и с бутылочкой газировки светил девайсом на улицах.
Молодой вейпер
Дальше был этап "А зачем оно мне надо?". 2 - 3 раза бросал на неделю. Было не сложно, но уже ведь купил...)
Потом это стало превращаться в традицию. Выйти с друзьями, покурить, поговорить. В целом прикольно, одна из немногих вещей, которая действительно зашла.
Крупный план
По итогу перестало работать, вставлять и все переросло в привычку. Электронка всегда на столе. Выкуриваю шутку за 2 - 3 недели. Денег уходит около 3200 в месяц.
Монтаж на оценку. Абстрактная живопись я считаю
Никому не советую начинать, бросайте как можно быстрей. Очень много минусов от денег до здоровья.
Но плюсы тоже есть. Социализация, общение, вкус и так далее.
Дело ваше, принимайте свое решение, я лично стараюсь бросить. Напишите советы в коментах. Может есть интересные истории?
Привет, пикабу! Это снова Таша, бросившая курить после 16 лет стажа. В этом тексте - о том, как я училась не психовать и не срываться на близких во время отказа от курения.
Это уже третий текст на тему отказа, первые два тут и тут, если нужно будет ознакомиться с бэкграундом, узнать мотивацию или способ отказа. Ничего не навязываю, чисто делюсь опытом, так как сама нуждалось в таком, когда бросала.
Дело в том, что я, начав курить в подростковом периоде, не научилась в полной мере проживать эмоциональную синусоиду. За любым эмоциональным скачком, гневом и слезами следовало курение и достаточно быстрое успокоение. Это сильно сказалось, когда я бросила.
Слезы, проблемы со сном и подскочивший ТТГ
Вернувшись к работе после отказа (брала отпуск), я кричала на монитор и не въезжала в совершенно простые вещи. У меня словно стала ухудшаться память и способность к концентрации внимания, я не могла нормально спать - стала просыпаться по ночам от любого шороха.
Лупила и ломала предметы, орала на голосового помощника, не могла удержаться от слез при других людях. Знакомая посоветовала проверить щитовидку, и попала в точку: уровень ТТГ оказался больше нужного, с эндокринологом всё поправили без гормонов, но на фоне постоянного стресса полезли другие проблемы, и стало ясно: этот фестиваль кортизола до добра не доведёт - нужно разбираться, как успокаиваться и достигать эмоционального равновесия.
Как я приходила в себя, когда перекрывало
1. Фиксация эмоций.
Мне очень помогла привычка записывать свои чувства и эмоции. Сначала это были видеокружочки самой себе, которые я называла рубрикой "Почему я плачу". Просто рыдала и пыталась объяснить причины своих реакций.
Это помогало выговориться и привести себя в норму. Позже я начала вести бумажный дневник, и стало ясно: с помощью текста я могу отделить от себя свои переживания, боль, страхи и другие неприятные чувства и эмоции, посмотреть на них другими глазами. На этом этапе я смогла посмотреть на себя как на другого человека и заглянула в суть собственных действий.
Разобравшись, что я делаю, зачем и почему, я стала понимать, что могу сама выбирать, как реагировать на те или иные ситуации. Поняла, что терпела с помощью курения некоторые вещи, которые не стоило терпеть; начала выстраивать границы в общении с окружающими; менять взаимоотношения и среду вокруг себя.
2. Дыхание животом и масло мяты.
Мне помогла немного странная вещь: я стала "курить" без сигарет, стиков и дуделок.
Просто как-то поднесла два пальца, сжимающих воображаемую сигарету, ко рту, и начала делать затяжки. Примерно в тот же момент до меня дошло, что курение - своеобразная дыхательная практика, поскольку я испытала то же ощущение, которое получала, когда интенсивно затягивалась, а именно - ощущение наполненности где-то в эпигастральной области.
Как итог, я стала дышать "животом" и уделять много времени дыханию. Стала использовать масло перечной мяты (или тайский бальзам) для эдаких "перекуров" - посидеть в кресле, в котором раньше проводила время с дуделкой в руках. Наносила бальзам или масло на ладони, прижимала к носу с обеих сторон и глубоко дышала.
3. Ор в специальную банку-глушилку
Я даже сфотографировала свои "глушилки", чтобы было понятнее, о чем речь. Они сделаны из картонной трубы, внутрь я запихнула полотенца. Отлично глушат звук, можно орать внутрь любые слова, которые приходят на ум :)
Самодельные "глушители", в которые можно орать
Раздражительность: куда её деть, когда не куришь
Я до сих пор порой раздражаюсь по пустякам. Понимаю, как это работает; осознаю, что раздражает в других людях то, что есть в тебе самом; знаю, что всё есть тренажер и способ чему-то научиться. Но когда, например, умная колонка игнорирует то, что я ей говорю, у меня, несмотря на все эти знания, чисто по-человечески застилает глаза.
Я научилась не орать на предметы, но всё равно всякий раз чувствую, что этот сформировавшийся во мне импульс придется куда-то деть. Иначе я передам его близким людям, испорчу им настроение и получу чувство вины в качестве бонуса.
Мои способы избавиться от "импульса":
Лупить предметы, которые можно:
- специальную подушку (не ту, на которой сплю),
- кресло-мешок;
- кусок пластилина или другой массы, на которой, так скажем, будут видны последствия удара;
Покричать, если это возможно (лучше, конечно, как-нибудь так, чтобы не мешать соседям);
Интенсивно бежать на месте, чтобы сбилось дыхание.
Если рядом есть люди, я объясняю, что испытываю сильную злость и мне нужно сделать (желательно - наедине с собой) несколько действий, чтобы успокоиться. Возможно, это выглядит для окружающих странно, но я уже поняла, что лучше так: если я просто гашу в себе эту злость и раздражение, у меня через некоторое время начинается боль в желудке.
Чем я заменила перекуры
Раньше сигарета, стик или дуделка были моим вознаграждением за любое дело. Мол, сделаешь задачу - пойдешь курить. Когда я бросила, отъехала даже мотивация вставать с постели, поэтому пришлось искать замены.
Так я подсела на глазированные сырки и ароматические масла, которые можно добавлять в воду и еду. Сырки, конечно, тоже в итоге пришлось бросить, а вот маслами пользуюсь до сих пор.
Кроме того, спасаюсь следующими способами:
1. пью горячую воду, глядя в окно или сидя в кресле, в котором до этого пыхтела дуделку;
2. дышу маслом перечной мяты;
3. играю на инструментах и пою вместо перекуров;
4. пользуюсь раскрасками (да, с принцессами, да, мне 30 лет);
5. танцую у зеркала.
Подытожим.
Способы затормозить у всех свои, и лучше бы поискать их заранее, до отказа от курения. На себе поняла, что эмоции лучше не гасить - нужно учиться их проживать, выражать и отделять от себя, тогда со временем их интенсивность будет снижаться.
К привычной жизни после отказа от курения мне удалось вернуться где-то через месяца два-три, хотя легче стало уже спустя три недели. Сильно беспокоилась, что будет ломать, например, во время посиделок с друзьями или в пути от дома до остановки, но за пару месяцев адаптировалась.
Сейчас, через полгода, я поняла, что тема курения для меня в принципе закрыта, и дальше буду писать о своих экспериментах в других сферах жизни. Всем большое спасибо за комментарии, личный опыт и добрые пожелания. Искренне рада, что нашла площадку, на которой могу делиться опытом ❤️
Электронные сигареты. Два года, как я их курю. Но здесь важно знать всю предисторию. До травмы я не употреблял ничего дымящего и парящего. Но были другие никотиновые изделия. Попав в реанимацию( с сигаретами это не связано), первое о чем я подумал, когда пришёл в себя « сейчас начнётся никотиновая ломка», потому что до этого уже пытался бросить и знал, чем это чревато. Но, видимо, тогда организм испытывал такой большой стресс, что было не до этого. Так табачные изделия ушли из моей жизни. На протяжении нескольких лет меня нисколько не тянуло к никотину. Но в моём окружении была мода на кальяны. И друзья много об этом говорили. И вот в один день мы договорились собраться у меня покурить. «От одного раза же ничего не будет!» подумал я. И в правду. Ничего не произошло. Но потом был второй. Третий. Пятый и десятый раз. Я уже стал покуривать дома один(просил родных приготовить). Сначала это было несколько раз в неделю. Затем каждый день. А далее и два раза в день. Стало хотеться ещё чаще. Но кальян требует долгой подготовки перед употреблением, поэтому взгляд упал на электронные сигареты. И вот она- мечта курильщика. Постоянно под рукой. Можно употреблять в любое время и месте. Разные вкусы и виды. И я купил. Думал побалуюсь месяцок и брошу… Ох как же я ошибался. Просто у меня была история с алкоголем, когда я сказал, что не буду пить и легко перестал. Но здесь получилось совсем всё по другому. Как только кончалась сигарета, сразу же появлялась мысль, что срочно нужна новая. Чем дальше она отсутствовала, тем больше портилось настроение. Появлялась, и сразу настроение приходило в норму. Если не было возможности купить дольше суток, то я становился какой-то злой собакой. Поняв, что это ненормально, решил бросить. И здесь оглянувшись увидел, что капкан-то давно захлопнулся. Конечно, снизил количество. Скорректировал поведение. НО зависимость осталась. Каждый раз подходя к этапу отказа-срывался. За последний год, даже не знаю, сколько было попыток. Рекорд около двух месяцев. Но в основном два-три дня, реже неделя. Далее все мои мотивации перебивал внутренний голос, мол « ну ещё чуть-чуть покурим и точно бросим…». И опять всё заново. Вы можете сказать: «ну ты же парализованный, пусть просто не дают». И такое тоже проходил. Появляется агрессия к тому, кто отказывает. Это в основном мама. Хоть и сам я её об этом прошу. Но агрессия в моменте не контролируемая. А затем я просто нахожу 1001 вариант, как покурить самому. Я стал глубже изучать зависимость, чтобы наконец-то отказаться. И выяснил, что она бывает: физическая и психологическая. Первая заключается в том, что организм перестаёт вырабатывать никотин, и каждая новая затяжка восполняет эту потребность из сигарет. Это не про меня. А вот вторая прямо в точку. Стал смотреть, где и сколько курю. А чаще всего сигарета в руке, когда я на улице работаю. Еду в машине. Нахожусь в компании. Вообщем в тех случаях, когда сильно нервничаю или чувствую себя не в безопасности или неуверенно. А ещё от скуки просто. Не обязательно я курю, но когда эта «соска» в руке- тревога пропадает. И как только пришло это осознание бороться стало легче. Как бы это смешно не звучало, но нужно просто, чтобы что-то было во рту и отвлекало от внешних раздражителей. Поэтому на данный момент опять пытаюсь бросить. Не курю уже почти неделю. Очень тяжело. Потому что привык, что поел- покурил. Сейчас после еды сильно ломает. Или посты пишу, тоже обычно курю. Вот сейчас пишу и на половину с вами мысленно, на половину о сигарке думаю. А скоро ещё снег сойдёт и буду опять много времени на улице проводить, и там тоже всё будет манить. Легко писать о своих достижениях. И так же легко мне говорить о своих недостатках. Но стыдно. Стыдно за то, что позиционирую себя, как сильного характером и духом. А с этим гадом побороться пока не могу. Поэтому если вы никогда не курили, но думаете побаловаться. Не нужно. Сейчас в магазинах огромный выбор сигарет, табаков в разных интерпретациях, электронок и жидкостей. Выглядят и пахнут так, что желание попробовать возникает бешеное. Но потом уже не вы становитесь хозяином своей жизни а никотин. Ps: на фото я столько выкурил месяцев за 9. Каждая 5000 затяжек…
Это снова Таша, которая бросила курить после 16 лет стажа. Из комментариев к предыдущему тексту поняла, что основная проблема заключается даже не в том, чтобы бросить курение, а в том, чтобы к нему не вернуться через какое-то время. Об этом и поговорим.
Начнем с важного: большое спасибо за обратную связь. Искренне благодарна за добрые слова, личные истории и пожелания. Сама понимаю, как бесит, когда кто-то бросил и начал поучать других. Однако я пишу этот текст не для того, чтобы вам что-то навязать.
Я рассказываю о своём опыте, потому что мне очень нужны были позитивные примеры и поддержка, когда я бросала сама. К сожалению, у меня их было мало. Отказ от курения дался мне так тяжело, что снова окунаться в никотиновую зависимость я не хочу - это, на мой взгляд, обесценит полученный опыт.
Стоит отметить, что опыт отказа может быть и достаточно легким - историй о том, как кто-то бросил одним днём, действительно полно. Обычно такие истории очень демотивируют и раздражают тех, кто пытается бросить и сталкивается со сложностями. Я же делюсь именно не самым простым опытом - вдруг кому-то поможет обойти острые углы.
Как я нашла мотивацию и договорилась с собой
Я уже рассказывала, что использовала вейп в режиме нон-стоп, параллельно курила стики с помощью систем нагревания табака и на десерт стреляла у друзей сигареты. Такое отсутствие умеренности приводило к ряду последствий, но даже они не мотивировали меня к полному отказу - я лишь могла снижать потребления до уровня, например, пяти стиков в день.
В середине сентября мне посоветовали посмотреть лекцию Аси Казанцевой "Мозг курильщика до и после того, как он бросил курить". Тогда я узнала про ацетилхолиновые рецепторы и была как-то возмущена простотой работы этого механизма (если коротко, от постоянного потребления никотина их количество растет, и когда бросаешь, они начинают требовать никотин, словно голодные рты). В тот момент я нащупала в себе мотивацию бросить, и поставила дедлайн.
Мотивации мне добавил знакомый, сказавший, что тот, кто сможет бросить курить, сможет вообще что угодно. Как ни банально, мне эта фраза очень помогла, поскольку это еще и стало вопросом веры в себя и свои силы.
С 9 октября у меня был намечен небольшой отпуск, за неделю до которого я умудрилась заболеть (опять), и решила попробовать бросить раньше - с больным горлом не курить как-то проще. Чтобы развести ломку психологическую с синдромом отмены, я использовала пластыри, и они мне помогали - до этого я несколько раз проживала самые противные первые дни без пластырей, и разница в состоянии была для меня существенной (хотя я не исключаю эффекта плацебо).
Дважды за эту неделю я срывалась, поскольку у меня дома оставались и стики, и само устройство. Но меня не грызло чувство вины, поскольку я понимала: день Х еще не наступил, не курить на этой подготовительной неделе - мой личный выбор. В итоге 8 октября я отдала все приблуды для курения другу, чтобы больше не было возможностей сорваться.
Это позволило сформировать фундамент уверенности в собственных действиях и воспринимать отказ от курения как выбор, за который придется побороться не с собой, а с ацетилхолиновыми рецепторами.
За 16 лет стажа у меня набралась целая коллекция попыток разной степени успешности, и "одним днем" среди них тоже было. Каждый раз, когда у меня была слабая мотивация в духе "влияет на здоровье", "пахну пепельницей", "трачу много денег", первая же встреча с синдромом отмены как-то очень резко заставляла меня передумать.
В этот раз мне помогло то, что я:
1) Нашла свою мотивацию. Она не касалась здоровья и финансов: меня скорее вела информация о том, что процессом управляю не совсем я, и желание побороть этот механизм.
2) Отделила зависимость от своей личности. Не я хочу курить, а мои рецепторы требуют никотин и моя внутренняя обезьянка хочет жать на кнопку.
3) Рассказала о своём решении всем. В том числе с момента отказа писала об этом в соцсети. И не для "похвалите меня" - похвала в такие моменты только бесит, а чтобы срываться было как можно стыднее.
4) Стала заменять курение другими вещами и процессами, которые меня радуют: пение, вкусняхи, танцы у зеркала, импульсивные покупки (в меру, конечно) и т.д.
5) Закрыла все курительные гештальты: покурить у водоема; покурить, встречая рассвет на даче; покурить с кофе на балконе…
Оставался только один аргумент в пользу курения. Самый убойный и самый странный. Он звучал как: "Вот заберусь я на гору. Как на горе не закурить?". В горы я при этом вообще не хожу, дольше часа вверх не карабкалась ни разу в жизни, и планов таких не было. Но почему-то именно этот странный аргумент ломал мою мотивацию бросить.
Тогда я психанула и разрешила себе выкурить сигарету на вершине горы даже после отказа при условии, что это действительно будет серьезный многодневный поход, и это будет только одна сигарета и только один раз в жизни. Я сказала себе:
"Если ты так сильно захочешь выкурить сигарету, что будешь готова какое-то количество дней карабкаться в гору с тяжеленным рюкзаком за плечами - окей, разрешаю".
И неожиданно сработало: этот вопрос больше меня не волновал. Так сигарета перестала быть чем-то священным и запретным, и я придумала другие варианты, что можно делать на условной горе вместо курения.
Если подытожить, то осознанно выбрать жизнь без курения мне помогло то, что я:
1) перестала с собой бороться, разрешила себе курить и какое-то время искренне наслаждалась процессом без чувства вины, стараясь при этом покурить во всех локациях, которые мне нравятся, чтобы потом не было сожалений;
2) узнала о механизме формирования никотиновой зависимости и поняла, что курение никак меня не характеризует - это не часть меня, это просто поставка никотина рецепторам;
3) нашла своё "зачем" и выбрала отказ от курения не вынужденно, а сознательно;
4) страшно задолбала саму себя постоянными бросаниями, перетерпеваниями и психами, и решила уже довести процесс до конца;
5) научилась понимать, в какие моменты меня начинает тянуть на старые рельсы, разбирать их с собой и заменять курение другими вещами и процессами.
В следующем тексте расскажу, как научилась успокаиваться без никотина и чем в итоге заменила курение.
Скажу сразу, что путь был не быстрый и извилистый, но если вам он тоже чем-то поможет, я буду очень рада. Многие моменты упущены для ускорения, а то целая книга бы получилась. Так что усаживайтесь поудобнее, приступаем к лонгриду
Обычно все начинают со стажа курения и я так начну. Пожалуй, я вдыхала табачный дым с детства, так как оба родителя курили. Они старались уберечь меня от дыма, но я всё равно его чувствовала, когда они возвращались с балкона или когда на улице стояли в другую от ветра сторону. Запах был мне как родной давно. Официально (взяв в свои руки сигарету и собственноручно поднёся её заженную одноклассником ко рту) я начала курить в 8 классе. Сложно было сказать нравилось ли мне курить, но что-то в этом было. С того времени я курила/не курила с переменным успехом с паузами примерно по году. В юности мне удавалось волевым решением от раздражения на непонимание "зачем я это делаю" бросить за один день, при этом совсем не мучилась и спокойно выдерживала стоять в компании и не закурить. А потом какой-то кураж, безделие или тревога снова возвращали меня в белым трубочкам.
Так меня качало до 25 лет. Конечно же у меня многое менялось в жизни и в этот период я просто захотела курить, сначала это были тонкие сигареты с кнопкой.
Для меня было отдельным этапом взросления, что сначала я призналась маме и мы вместе с ней курили на балконе или на улице. А ещё через время рассказала папе, с ним вместе никогда не курили, так как за несколько месяцев до этого он взял и бросил свой 30-летний никотиновый стаж . На удивление, не было никаких скандалов, которых я ждала с 8 класса... Хотя наверное не удивительно, я же стала в 2 раза старше на тот момент)))
Настала эпоха электронных сигарет. Вейпы мне были знакомы давно, но я их считала слишком вредными и не курила. Но почему пластиковая автоматическая "флешка" не вызвала тех же чувств - загадка. И я очень быстро и очень сильно втянулась. Различные вкусы, отсутствие вони, возможность курить хоть в кровати захватили меня так сильно, что я держала электронку в руках постоянно. Чуть ли не дышала ей. Какое-то время я действительно кайфовала и дала себе разрешение курить без зазрений совести, потому что хотела этого.
Но жидкие тиски содержащие как минимум 3% никотина против ~0,3% в обычных, начали так сильно сжимать мне сосуды и голову так, что я узнала про мигрень 6 дней из 7 и высоченное давление. Давление оказалось даже хуже. От него невероятное чувство тошноты, муторности всего вокруг, а главное кажется что кто-то пытается расколоть твой лоб тисками как орех.
Сигареты перестали приносить радость, остались только слабость в ногах после первого же вздоха и на весь день. А там уже и мигрень со всем остальным подтягивалась. Тут я допустила мысль, чтобы было бы неплохо бросить курить. Но причинно-следственную связь ещё не почувствовала как следует.
Я прочитала книгу Аллена Карра. Как же муторно было читать первую половину, я хотела бросить читать, а не курить, но решила добить до конца. Дочитала. Две недели не курила и нк выдержала жёсткого желания курить. Купила очередной вкусный свисток.
Я была расстроена неудачей и, продолжая вдыхать сладость и выдыхать клубы непонятно чего, раздумывала бросать или нет.
Моё плохое самочувствие продолжало меня преследовать с завидным постоянством. Я всё чаще замечала, когда переборщила с электронкой. Прямая закономерность между количеством выкуренного и моей слабостью в теле, сжимаемой болью головой и тошнотой становилась всё более кристально ясной.
Начали беспокоить покалыания в стопах и мне вспомнилась одна из табачных страшилок о том что так начинается никотиновая гангрена. Вот тут я действительно накопила необходимое количество доводов против, чтобы бросить курить.
Рубикон пройден. Но оказалось, что всё не так просто. Мои попытки бросить происходили по несколько раз в день в торгах с желанием закурить.
Меня накрыло осознание - я зависима от никотина! Своей жизнью управляю не я.
И вот только здесь, накопив достаточное количество страданий от курения и прочувствовав пятками свою зависимость, я смогла действительно бросить курить.
Не за один день, конечно. Были регулярные срывы на несколько дней в среднем раз в 40 дней около 9 месяцев. На данный момент у меня 145 дней абсолютно без курения. А в общей сложности с дня отказа 1 февраля 2023 прошло уже больше года. Курить не хочу.
Как оказалось после отказа ещё очень много всего происходит, чему пришлось учиться и менять в своей жизни. Если интересно, маякните в комментариях.
А из этого лоооонгрида я бы хотела, чтобы вы начали копить ненависть к курению и замечать как оно портит вам жизнь