Тишина - лучший учитель
Когда вы соглашаетесь перестать искать что-то в своих мыслях, вы находите все в тишине.
Когда вы соглашаетесь перестать искать что-то в своих мыслях, вы находите все в тишине.
В мире, где каждый шаг и каждое действие кажется проверкой на самооценку, мы часто забываем о простоте бытия, которую демонстрируют наши четвероногие друзья. Кошки, например, не заботятся о самооценке, они просто живут моментом, воплощая истинное самопринятие. Тем временем, мы, люди, увязаем в песках самосовершенствования, пытаясь достичь недостижимого идеала.
Без устали работайте над самооценкой — такой совет вы могли слышать снова и снова. Но давайте зададимся вопросом: как же кошки, не читавшие книг по самопомощи и не посещавшие семинары по повышению самооценки, могут обладать таким высоким мнением о себе?
Кошки, как известно, ходят с высоко поднятой головой и хвостом, не испытывая стыда за свою принадлежность к кошачьим. Они не обременены постоянной потребностью в самосовершенствовании или повышении самооценки. Возможно, пора нам, людям, взять с них пример?
Мы учимся с детства, что нужно стремиться к высокой самооценке, кирпичик за кирпичиком строить эту прочную структуру. Но что, если самооценка — это всего лишь миф, а необходимость в её постоянном улучшении делает нас только несчастными?
Мы ищем чувство собственного достоинства, обращаясь к внешним источникам, забывая, что подобные усилия не нужны. Достаточно избавиться от неустанной самокритики, заблокировавшей поток самоуважения.
Остановитесь. Перестаньте стремиться к недостижимым стандартам.
Принятие. Начните принимать себя такими, какие вы есть, со всеми вашими недостатками и достоинствами.
Живите Настоящим. Сосредоточьтесь на текущем моменте, а не на том, чего вы могли бы достичь.
В погоне за самооценкой мы часто забываем о том, что истинное счастье и самопринятие исходят изнутри, а не от количества прочитанных книг или посещенных семинаров. Как показывает пример наших кошачьих компаньонов, счастье проистекает из простого принятия себя и момента. Возможно, пора перестать строить себе ад в погоне за самооценкой и начать жить здесь и сейчас, ценя каждое мгновение.
Если вы не хотите прожигать молодость, поддерживать здоровый образ жизни, стремиться к финансовой независимости и крепким эмоциональным связям !
Приходите к нам, знакомиться:
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Секрет несчастья кроется не в невзгодах, которые нас постигают, а в том, как мы воспринимаем и реагируем на повседневные моменты нашей жизни. Мы склонны пренебрегать маленькими радостями, сосредотачиваясь на неприятностях, даже если они и вовсе незначительны. Вот несколько стратегий, позволяющих достичь состояния глубокой неудовлетворенности.
Человеческий мозг — мощный инструмент для решения проблем, однако его склонность к поиску неправильностей может служить путем к несчастью. Мы можем выбирать, на что обращать внимание в нашей жизни:
Пренебрегайте позитивом: игнорируйте приятные моменты и сосредотачивайтесь на проблемах.
Анализируйте негативные события: раздувайте значение каждой неприятности, представляя их как предвестники еще больших бед.
Отвергайте положительные аспекты: не признавайте свои успехи и достижения, сосредотачиваясь исключительно на неудачах.
Наши эмоции напрямую связаны с тем, на какие аспекты жизни мы обращаем внимание. Для достижения состояния неудовлетворенности:
Игнорируйте позитив: воспринимайте только отрицательные моменты, полностью пренебрегая положительными.
Ориентируйтесь на проблемы: даже самые незначительные неприятности делайте центром своего внимания.
Создавайте трагедии из пустяков: позвольте мелким неудобствам казаться катастрофами.
Углубляйтесь в негатив: используйте упражнение "Стрелка вниз", чтобы из каждой неприятности выстраивать цепочку катастрофических событий, ведущих к полному разрушению вашей жизни.
Искусство несчастья не требует от нас особых усилий — достаточно просто поддаться естественным наклонностям нашего мозга к поиску и раздуванию проблем. Однако, стоит помнить, что счастье и удовлетворенность жизнью — это выбор, который мы можем сделать в любой момент, изменив фокус нашего внимания с негатива на позитивные аспекты нашего существования.
Все мы любим кино. Фильмы помогают расслабится, снять напряжение, провести вечер с пользой, пережить трудные времена.
Но кино может быть не только инструментом развлечения, но и входить в программу лечения.
Просмотр специально подобранных специалистом фильмов помогает человеку разобраться со своими личными психологическими проблемами.
Данный вид психологического лечения получил название кинотерапии.
Давайте узнаем, как кино помогает восстановить психоэмоциональный баланс.
Кинотерапия
Кинотерапевтическое лечение относится к числу инструментов арт-терапии, которая набирает все большую популярность в психологических кругах.
Суть арт-терапии заключается в познании человеком самого себя через творчество, будь то живопись, танец, игра на музыкальных инструментах, вокал, поэзия и пр.
Кинотерапия может входить не только в программу лечения с терапевтом, но и быть инструментом самопомощи. Когда человек самостоятельно получает благотворное воздействие на свое психоэмоциональное состояние за счет просмотра кинофильмов.
Главное в кинотерапии – это осознанное вникание в смысл фильма.
Когда сюжет кино становится для человека неким прозрением, вдохновением, эмоциональным выплеском и психологической разрядкой, которая несет облегчение и естественные изменения в поведении зрителя, находящегося в психологическом кризисе.
Виды кинотерапии
· Катарсическая кинотерапия. Ее главной целью являются собственные эмоции человека. Через сопереживание героям фильма зритель высвобождает, осознает и проживает собственные до этого сдерживаемые и подавляемые им чувства.
· Кинотерапия воспоминаний. В данном случае главной целью кинопросмотра является возврат к личным воспоминаниям.
Через чувства и эмоции главных героев и те ситуации, в которых они оказываются, человек анализирует свой собственный опыт, но уже с иного ракурса.
Это позволяет более глубинным образом погрузиться в самоанализ через параллели личного и киноопыта.
· Попкорн-терапия. Главной задачей кинопросмотра является эмоциональная разрядка, отвлечение внимания, снятие стресса и напряжения. Сюда включаются фильмы легкого развлекательного жанра, комедии, мелодрамы, фэнтези и пр.
В чем состоит суть лечебного действия кино?
Эмоции – вот главное лекарство фильма.
Люди выходят из кинотеатра с разными эмоциями, например, радостью, грустью, вдохновением или страхом.
Фильм может помочь человеку увидеть путь решения его личной проблемы. Ведь кино показывает многогранную картину ситуации, которая в обычной жизни часто скрыта от человека.
Примеры кинопроблем, с которыми люди нередко сталкиваются в обычной жизни, могут стать воодушевляющим опытом.
Иногда через обсуждение увиденного фильма люди могут поговорить и о своих личных проблемах в отношениях, но в более мягкой и завуалированной форме, если им сложно открыто обсуждать некий вопрос.
Кино помогает укрепить межличностные связи между людьми. Так эксперименты показали, что супружеские пары, которые на регулярной основе вместе смотрят кино, чувствуют большую эмоциональную близость.
Кино может открыть человеку глаза на его собственные проблемы, которые он до этого не замечал или не осознавал. Например, показать скрытую агрессию абьюзера.
Кино позволяет изменить отношение к жизни в целом. Например, избавиться от мрачных и негативных установок. Это показали эксперименты с регулярным просмотром комедийных фильмов.
Кино может лечить даже на физическом уровне. Комедии помогали многим пациентам больниц испытывать меньше боли и пить меньше медикаментов.
Однако стоит помнить, что сам по себе просмотр кинофильма не приводит к существенным переменам и чудесным озарениям.
Важно вникать в обстоятельства, рефлексировать, проводить аналогии со своей жизнью, видеть связи между фильмом и личным опытом, анализировать поступки героев и тот опыт, который можно использовать и в своей частной жизни.
Поэтому стоит вырабатывать навык активного вникания и осознанного просмотра фильмов, включая критическое мышление и самоанализ.
А Вы замечали на себе исцеляющее действие кино? Есть ли у Вас любимый фильм, который помогает пережить сложные времена? Делитесь своими находками в комментариях.
Это место – сон, Только спящий считает его реальным.
И сюжет «твоей» жизни здесь не исключение…
Это просто еще одна потрясающая история…
Рассказываемая Всевышним Всевышнему
о Всевышнем!..
Вот что значит выйти из зоны комфорта.