Хобби такое
Первые клиенты и новый набор
Прошло 2 недели с моего прошлого поста, где я объявил о смене деятельности на коучинг и искал людей к себе на консультации.
Мои впечатления.
Записалось около 10 человек. Это круто, я не ожидал такого отклика. В основном люди около 30 лет, хотя были и старше. Пару человек записалось на повторную консультацию уже платную.
Отзывы положительные. Отмечали высокую степень эмпатии, и понятность моих рассуждений/объяснений. Даже видео отзыв оставили, это было очень приятно.
Темы, с которыми обращались: одиночество, проблемы с коммуникацией, поиск себя, взаимоотношения, поиск работы.
Для себя отметил отдельно, похожесть запросов клиентов на мою собственную жизнь. Т.е. запрос, который задавал клиент я сам в настоящий момент решал (например, смена сфера деятельности) – и консультация дала мне те же инсайты и смыслы, для решения своей ситуации, помогла понять себя лучше. Либо этот запрос я уже прорабатывал у себя ранее (лично или с психотерапевтом) и делился своим опытом.
Набираю людей на следующую группу. Консультации все так же бесплатны. По времени 1 час. Темы в целом любые. Если пойму, что не смогу помочь – скажу. Психологические проблемы – не решаю, но смогу рассказать свой опыт психотерапии и помогу решится на этот шаг (поход к психотерапевту). Время консультации вечернее – после 19:00 по МСК. Можете писать здесь или в телеграмм @lumren
И немного кота :)
Миссия невыполнима или как научиться рано вставать? Часть I
И вот мы, уже достаточно пообсуждав всякую ерунду о том, почему мы такие ленивые и как нам начать новую жизнь и не облажаться, наконец, перейдем непосредственно к делу.
А начнем мы все с формирования привычек. Мы уже знаем, как правильно формировать привычки («правильно» - по моему мнению, естественно). Настало время применить полученную информацию на практике.
И первое, что мы собираемся сделать – научиться рано просыпаться. Это одно из самых важных (и, к сожалению, практически невозможных) умений, что необходимо освоить всем, кто хочет улучшить себя и свою жизнь.
Я не буду здесь еще рас заострять внимание на том, почему ранний подъем так важен и что делать, если с орнитологической классификацией тебе не повезло (читай, ты – Сова).
Если вы не согласны, что утро – самая важная часть дня и умение просыпаться рано не только дает нам пару часов свободного времени, но и полностью влияет на весь наш день… то у меня встречный вопрос – зачем тогда читать статью о том, как научиться рано вставать?!
Теперь к делу.
Вот несколько шагов, которые помогут нам научить наше ленивое тело принимать вертикальное положение чуть раньше, чем мы привыкли.
1. Ложитесь спать раньше [:::::]
Да, это до жути банально, но это факт. Несмотря на то, что все мы разные, и каждому человеку требуется разное количество часов сна, помните, что в среднем человек должен спать 6-8 часов.
И, если вы ложитесь в 2 часа ночи, не следует ожидать, что в 6 утра вы бодрый и полный сил отправитесь на пробежку.
Если ваш сон не укладывается в нижнюю границу нормы, то вам в первую очередь следует задуматься о том, как сделать так, чтобы спать хотя бы не меньше 6 часов (это, кстати, вполне возможно)
А пока и думать забудьте о раннем подъеме. Помните, Ницше сказал – «все, что не убивает нас, делает нас сильнее»? Это как раз тот случай, когда такая новая привычка вас доканает…
Да, на первое время будет тяжело рассчитать свою норму сна и время, когда лучше всего ложиться спать. Тут все определяется опытным путем – определите желаемое время подъема, отсчитайте количество часов сна, чтобы оно было в пределах нормы, и, таким образом, определите время, когда ваше тело должно принять горизонтальное положение.
Далее, уже опытным путем, можно делать соответствующие корректировки
2. Держите будильник далеко от кровати
Нет, конечно, не нужно прятать будильник на кухне.
Но, определенно, его нужно убрать из «зоны опасности» в радиусе примерно равном длине вашей руки.
Смысл в том, что в первую очередь нам нужно заставить наше тело принять положение перпендикулярное полу, хотим мы этого или нет. И если яростно вопящий будильник (а будет гораздо лучше, если его мелодия не будет оставлять нас равнодушным) расположен не в пределах досягаемости наших сонных рук, то отключить его, не сделав при этом пары шагов, будет очень проблематично.
3. Вы все равно не выспитесь! (Я серьезно!)
Вот мы встали, отключили будильник. Какое у нас теперь самое главное желание?
Конечно, переставить будильник и поспать еще минуток 5-10! Ведь мы, естественно, не выспались и этого времени обязательно хватит, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим )
И сейчас я расскажу главный секрет, о котором мало кто говорит вслух, а я повторю его еще раз.
Вы все равно не выспитесь! Сколько бы вы не спали, 6 часов или 9, сколько бы вы не переставляли будильник и не досыпали – вы все равно не выспитесь. Все равно будет сложно вставать, все равно будет хотеться поваляться еще.
Как только вы признаете этот факт и смиритесь с этой мыслью, вы станете смотреть на ситуацию чуть по-другому.
Да, я не выспался. Да, я могу поспать еще пол часика. Да, еще есть время, чтобы поваляться в постели, но… Я все равно не высплюсь! Чтобы я не делал, мне все равно будет так же хреново, как и сейчас.
Это звучит как бред, но именно эта мысль помогла мне научиться вставать рано. Когда ты осознаешь, что ты все равно проснешься не выспавшимся, ты понимаешь, что ложиться спать дальше не имеет смысла – все равно ситуация не изменится.
Для большинства случаев это действительно так, зачастую проснувшись еще до звонка будильника, мы чувствуем себя гораздо бодрее, чем переспав тот же самый будильник на два часа.
Зафиксируйте то ужасное полусонное состояние, в котором вы находитесь, стоя с отключенным будильником в руках, и скажите себе - сколько бы я еще не спал, я все равно встану в таком же состоянии. Разница только в том, что когда до работы у меня останется 30 минут – не будет выбора идти обратно в постель.
Сейчас выбор есть, но если результат не изменится, то не лучше ли это время потратить на что-либо более полезное, чем еще час лишнего и ненужного сна?
Это еще не все советы для новоиспеченных «жаворонков», вскоре мы разберем еще пару секретов…
А каким образом вы приучили (ну или не приучили) себя к раннему подъему?
Почему скука имеет такое важное значение в вашей жизни
Примите боль неиспользуемого потенциала
Вам скучно или вы просто скучаете?
Разница между этими двумя фразами может определять вашу удовлетворённость жизнью.
Скука ‒ это не отсутствие стимуляции. По иронии судьбы, чем больше отвлекающих факторов и внешних стимулов мы преследуем, тем больше нам скучно.
Скука ‒ это чистый лист. Скука ‒ это эскапизм, психическое состояние, которое мы выбираем, чтобы избежать саморефлексии.
Нам скучно потому, что в глубине души мы знаем, что мы можем дать больше. Скука ‒ это боль неиспользуемого потенциала; это разрыв со всем, что мы можем предложить миру, и наоборот.
Скука ‒ это мощный инструмент, который предлагает вам переосмыслить свои отношения с миром.
Скука ‒ это приобретённый вкус
«Мне никогда не бывает скучно; скучать ‒ значит оскорблять самого себя». ‒ Жюль Ренар
По мнению некоторых психологов, скука ‒ это черта характера. «Шкала склонности к скуке» измеряет нашу склонность к тому, чтобы скучать. И напротив, «Многомерная шкала состояния скуки» измеряет то, как чувствует себя человек в данной ситуации — наше «состояние скуки» является динамичным, а не фиксированным.
Скука ‒ это не внешнее; это то, как вы взаимодействуете с миром.
Джони Иствуд, директор Лаборатории скуки в Йоркском университете, считает, что скука ‒ это «кризис смысла». Она даёт нам возможность задуматься над тем, как мы взаимодействуем с миром.
Иствуд развенчал миф о том, что «скучно бывает только скучным людям». Канадский профессор обнаружил два разных типа личности, которая страдает от скуки.
Люди первого типа обладают импульсивным мышлением и постоянно ищут новых впечатлений. Для них мир ‒ это не американские горки; в нём постоянно не хватает стимулов.
Люди второго типа имеют дело с противоположной проблемой: мир ‒ это страшное место. Они стараются не выходить за пределы своей зоны комфорта. Их высокая чувствительность к боли заставляет их отступать. Тем не менее, они не чувствуют удовлетворение, когда пребывают в зоне комфорта, и хроническая скука берёт верх.
Происхождение скуки
Мы живём в общество, где слишком много развлечений, тем не менее, мы никогда прежде не страдали от скуки так, как сейчас.
Скука ‒ это социальная болезнь.
Давным-давно, когда люди изо всех сил пытались выжить, скука не была выбором. Они тратили всё своё время на то, чтобы добыть еду или найти кров; им было некогда скучать.
Сегодня мы страдаем от переизбытка стимулов — у нас есть лёгкий доступ к бесконечным вариантам развлечений, который питает скуку, а не препятствует ей.
Как поясняет доктор Санди Манн, автор книги «Преимущества ничегонеделания: почему скука хороша»: «Чем больше мы развлекаем себя, тем больше развлечений нам нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворёнными. Чем больше мы наполняем наш мир интенсивными и постоянно меняющимися стимулами, тем больше мы привыкаем к этому и тем менее терпимыми мы становимся к более низким уровням».
Мы жаждем больше времени. Однако, когда у нас появляется свободное время, мы не знаем, что с ним делать. Ничто не кажется достаточно интересным, чтобы мы захотели потратить на то своё драгоценное время. В итоге мы ничего не делаем и скучаем.
Фридрих Ницше сказал: «Разве жизнь не слишком коротка, чтобы скучать?»
Наши представления о том, как всё должно быть, являются самым большим отвлечением. Нам надоедает наш повторяющийся образ мыслей.
Когда мы пытаемся избежать скуки, это может оказаться более разрушительным, чем сама скука.
Результаты исследований показывают, что в ответ на монотонную лабораторную ситуацию участники добровольно подвергали себя ударам электрошокера. Таким образом они хотели избавить себя от скуки — это был единственный доступный внешний источник стимуляции.
В повседневной жизни мы по умолчанию используем менее навязчивое противоядие от скуки — компанию. Мы стремимся быть в обществе других людей и весело проводить время. Большинство людей ассоциируют скуку с одиночеством.
Нам тяжело веселиться в собственной компании.
Вот почему люди отдают предпочтение занятости — вы не осознаёте, что вам скучно, когда вы бежите из одного места в другое. Быть занятым — хитрая форма развлечения — мы не чувствуем скуки, но и весельем это тоже не назовёшь.
Мы боимся иметь дело со скукой, считая это опасным.
Посмотрите в лицо этому хитрому врагу
«Тот, кто бежит от скуки, бежит от самого себя. Ему никогда не будет дано испить мощный эликсир из своего внутреннего источника». — Фридрих Ницше
Скука — разрушительное состояние.
Пытаясь убежать от неё, вы попадаете в тонкие ловушки. Как только вы осознаете побочные эффекты, будет уже слишком поздно — казалось бы, незначительное поведение превратилось в привычку.
Когда вам скучно, вы теряете фокус. Хронические проблемы с вниманием, такие как дефицит внимания или гиперактивность, связаны с однообразием.
Хроническая скука имеет прямую связь с навязчивым поведением.
Исследования показывают, что скука несёт ответственность за повышенный риск переедания, возникновения зависимости от алкоголя, азартных игр и наркотиков, среди прочего. Лица с высокой склонностью к скуке чаще всего страдают от тревоги, обсессивно-компульсивного расстройства и депрессии.
Скука может привести к прокрастинации. Когда люди скучают на собрании, конференции или анализе отчёта, их производительность резко падает. Хроническая скука также является одной из ведущих причин депрессии на рабочем месте.
Избегать скуки – опасно, это мешает вам видеть себя в истинном свете, как я уже писал.
Ваш ум генерирует скучные мысли
Скука нейтральна – именно вы превращаете её во что-то положительное или отрицательное.
Сакьёнг Мипам, автор книги «Преврати свой разум в союзника», различает три типа скуки.
Первый тип отличается скрытым беспокойством. Нам некомфортно с самими собой. Мы привыкли к тому, что нас развлекают внешние стимулы — веселье означает делать что-то в чьей-либо компании. Мы считаем, что противоядие от скуки должно быть внешним. Нам нужны сериалы, электронные устройства, компания или объект, которые спасут нас от скуки.
Второй тип скуки коренится в страхе. Мы боимся оставаться наедине с самими собой, потому что не можем расслабиться. Когда мы пребываем в одиночестве, это заставляет нас обращать внимание на то, кем мы являемся в действительности. Одиночество — честное зеркало, которое отражает наши как хорошие, так и плохие качества.
Эти два типа обусловлены нашим желанием, чтобы всё было по-другому.
Третий тип — осознание того, что на самом деле нас заставляют скучать мысли, а не реальность. Мы начинаем понимать, что скука — это часть пейзажа. Мы понимаем, что мир непредсказуем, а наши мысли о нём повторяются.
Скука — это состояние ума; мы скучаем, когда не можем справиться с повторяющимися мыслями.
Превращение праздного ума в союзника
Когда нам скучно, мы жаждем больше развлечений и отвлечений. Однако это приводит к ещё большему разочарованию и расстройству.
Чтобы победить скуку, нам нужно меньше (а не больше) стимулов и новизны.
Фридрих Ницше называл скуку «неприятным спокойствием, предшествующим творческим действиям».
Начните рассматривать скуку как положительную силу. Это кажется парадоксальным, но чувство скуки сделает так, что вы будете меньше скучать в будущем — это пауза, необходимая для того, чтобы произошло чудо.
Вы несёте ответственность за всё, что с вами происходит.
Люди с высоким уровнем самосознания и самоконтроля менее склонны к тому, чтобы испытывать скуку. Медитация — это мощный инструмент, призванный освободить вашу голову от постоянно повторяющихся мыслей. Как только вы перестанете сопротивляться скуке, она больше не будет рассматриваться вами как угроза. Как говорит Сакьёнг Мипам: «Вы больше не нуждаетесь в скуке; это освобождает, успокаивает и приносит удовлетворение. Мой отец называл это “холодной скукой”».
Вам нужно сделать паузу. Наслаждайтесь.
Тишина — “мозговой центр” души. Скука, как и тишина — это не отсутствие шума; она подразумевает присутствие фокуса. Шум не даёт вам скучать. Избавьтесь от отвлекающих факторов и начните слушать. Что скука пытается донести до вас?
Скука питает креативность.
Ваш мозг любит избегать скуку; вместо того чтобы обеспечивать внешнюю стимуляцию, позвольте ему получать питание от внутренних элементов. Блуждающий ум порождает креативность; вместо того чтобы пытаться сосредоточиться на внешних стимулах, позвольте ему беспрепятственно совершать переход от одной идеи к другой.
Избегайте технологий, когда вам скучно.
Развлекательные «перекусы» заставят вас жаждать большего; если вы не возьмёте под контроль свою скуку, ваша потребность в отвлечении никогда не будет удовлетворена. Технологии — это не лекарство от скуки.
Получайте удовольствие от выполнения повседневных задач.
Мы настолько привыкли к комфорту, что наш мозг противится, когда нужно выполнять работу по дому. Она кажется нам скучной. Восстановление удовольствия, получаемого от выполнения небольших обязанностей, приводит к возникновению чувства гордости.
Тренируйте свой разум, чтобы осознать, что скука — это не то, что вы делаете, а как вы это делаете.
Скука помогает переосмыслить свои отношения с миром.
Монотонность и однообразие — в вашей голове.
-9 кг 600 грамм за полгода и неделю. Как помочь себе не есть не лишнего.
Привет моим подписчикам и новым читателям! Сейчас будет немножко психологии и длинно пост в помощь худеющим. Так что, если вам не актуально, можете сразу пролистать.
Поясню сразу, такую сложную науку, как психология, я не изучаю. Все, что я вам буду рассказывать, было либо вычитано из популярной литературы, либо услышано в кабинете психолога, сидя в кресле клиента. На оригинальность практики не претендую. Но, на мой взгляд, это самая удачная и реально действующая интерпретация. И так, попробую разъяснить все максимально понятно и подробно.
Психологи, специализирующиеся на проблеме лишнего веса, считают, что мы переедаем, потому объяснили, своему мозгу, что еда – это отличная альтернатива какому-то действию или чувству. Вот, например: жила некая Матильда
и разбил ей сердце, некий Пантелеймон.
И наша, убитая горем героиня бежит к своей подруге.
Она ей и говорит: “Да, ну его! Еще плакать из-за него будешь! Лучше эклер съешь. У меня их много”. И сидит наша прекрасная Матильда, уплетает эклеры, изливая душу своей подруге. И как-то, правда, полегчало. Вот только, тот факт, что легче ей стало из-за разговора по душам, наша героиня упустила. А вот то, что эклеры помогают успокоиться – запомнила. Ну и пошло - поехало. Расстроилась - эклер, с начальником до слез поругалась – эклер, прекрасного Пантелеймона, озаренного солнечными лучами вспомнила
Где мои эклеры?! Вот и начало сказочки о том, как Матильда вес набирать стала.
А в нашей жизни таких ситуаций с заеданиями миллион было. И как такая замена произошла, в большинстве случает, мы даже не заметили. А наш мозг любит выбирать самые простые пути. И выглядит это примерно вот так:
“Эклер с чайком - вот алгоритм решения проблемы. Ведь, признаться себе, что уже ничего не вернуть, расставить все точки и поблагодарить жизнь, за этот горький опыт очень трудно. Не могу же я столько сил душевных, физических и моральных на такую ерунду тратить. Вообще на жизнь трезво смотреть трудно, еще глядишь, развиваться начнет и, не дай Бог, из зоны комфорта выйдет!!!! Э-Э-Э!!! Нееет-нет-нет! На пирожное!” – примерно такие монологи ведет наш мозг.
Сейчас мы примерно понимаем, откуда берется желание вкусняшек, когда мы сыты. И вкусняшки у всех разные. У Матильды эклер, у меня колбаска, у моего папы – сало, а у вас какой-то свой продукт. И скорее всего не один. На мой взгляд, зная, как это работает, позволять себе заедать что-либо, вместо того, что бы сделать это – очень глупый поступок. Не правда ли?
Но сказать-то просто, а вот сделать трудно. Поэтому, существует такая штука, как причины лишнего веса.
И, кстати, вроде как она работает с любой нежелательной зависимостью. Только нужно адаптировать ее под себя.
Так вот, что бы перестать переедать, делаем следующее: ищем минимум 35 причин вашего лишнего веса. Цифра 35 относится к людям, у которых лишний вес равен 5-6 кг. Каждому последующему кг прибавляем еще 2-3 причины. Таким образом, выходит, что если у вас 10 лишних кг, то у вас минимум 45 причин лишнего веса. Если 20 кг, то 65 и так далее. Чем больше причин вы найдете, тем быстрее и легче начнете худеть. ВАЖНО! ЗАПИСАТЬ их в тетрадь(блокнот, ватман).
Здесь опять же работает какая-то психологическая штука, о механизме работы которой я ничего не знаю. Но знаю, что она работает. И если не записать, то считайте, что зря время потратили. Отнеситесь к себе с уважением и доведите дело до конца. Запишите все, что нужно будет записать. Так что берем тетради и пишем: причины лишнего веса
1.
2.
3…
Сходу будет трудно. Особенно после первых 10-15 причин. Что бы облегчить задачу, посоветую ВСЕГДА эту тетрадку и ручку держать рядом с собой. Что бы в ту же секунду, когда захотели перекусить, так сказать, по горячим следам, осмыслить и осознать то, что вы заедаете. И ТУТ ЖЕ записать! Потом не вспомните – личный опыт.
Но просто понять и записать причину, мало. Важно найти ей альтернативу!
Например: давайте вернемся к Матильде . Она поняла и записала: ”Я ем, когда расстроена” и строкой ниже пишет: ”Когда я расстроена успокоить меня может разговор с подругой, выпитая чашка чая с мятой, просмотр сериала, подышать 5 минут свежим воздухом, поплакать, помыть руки холодной водой ”. Альтернатив лучше находить несколько. Тогда мозг сможет выбирать. У него будет пространство для реализации альтернативы в подходящих условиях. Ситуации разные бывают и не всегда можно с подружкой поболтать, но форточку, например, открыть почти всегда можно. И ВАЖНО АЛЬТЕРНАТИВЫ ЗАПИСАТЬ!!!
Если все сделано старательно, тщательно продумано, подобраны реально выполнимые альтернативы, то мозг очень быстро переключится, и начнет выполнять именно их. Вы просто начнете, есть меньше. Без сознательных усилий. Мозг очень быстро подстроится, ведь ваше подсознание вам не враг, как может показаться на первый взгляд.
Оно работает только на ваше благо. Просто из вашего предыдущего жизненного опыта оно выбрало самый легкодоступный и действенный способ привести вас в равновесие. И да, нужно запомнить, что все наше сознание, не желает выходить из зоны комфорта и развиваться. Потому, что это неминуемо ведет к ситуациям, к которым мы не готовы, а соответственно к стрессу. Но об этом отдельный пост.
Немного отвлеклись, давайте возвращаться. На поиске причин лишнего веса и альтернатив заеданию, все не заканчивается. Еще нужно объяснить своему подсознанию, что стройное тело ему выгоднее. По этому, нужно найти и ЗАПИСАТЬ минимум НА 5 причин больше выгод стройного тела, чем лишнего веса. И я рекомендую делать это параллельно. Не нужно надеяться, что вы записали 35 причин и все, больше их нет. Их еще до фига. На данный момент ваш мозг считает, что лишний вес – это реально круто.
И правда не понимает, зачем вы с ним боретесь. Но здесь есть подводный камень. Предложенная выгода не должна вызывать дискомфорта. Если вы при написании выгоды стройного тела, вдруг почувствовали что-либо в теле(зажатость, дискомфорт, в ушах зазвенело), значит над этим нужно поработать либо в причинах лишнего веса, либо в кабинете у психолога. Для меня, например, такой выгодой является, все, что касается привлекательности. Вот не хочет мой мозг иметь привлекательное, для противоположного пола, тело, хоть ты тресни. И это при том, что ни изнасилований, ни наказаний за излишне откровенный внешний вид у меня никогда не было. Ваша задача объяснить своему подсознанию, что круче иметь стройное тело. Потому, что оно, например, более активное, здоровое и маневренное. А вот теперь все.
У меня на весь этот процесс ушло около 2 месяцев. Это был один из самых сложных этапов моего похудения. И, по большому счету, он продолжается и сейчас. Но, на мой взгляд, без этой шайтан – практики все похудение в принципе не возможно. И любая диета будет давать кратковременный результат.
Удачи в похудении. Пробуйте и у вас получится. У меня же получается!
Ссылка на VK: https://vk.com/id513522251
-8 килограмм за пол года самопознания и поедания пиццух.
Всем привет. Как здесь принято, сразу предупреждаю о том, что это длинопост!(и много котиков)
Да я знаю, что моя история не совсем в формате Пикабу, но я хорошо знакома с местным сообществом очень ценю его. Уж поверьте, делиться своими физическими недостатками, успехами и провалами не так-то просто. А здесь, мне кажется, я найду необходимую мне поддержку и понимание. Ну и самое главное, я более чем уверена, что моя история будет полезной и кому-нибудь поможет.
С Пикабу знакома давно, но своего аккаунта не имела. Потому, что все самые интересные посты я просматривала рядом с любимым мужчиной, уткнувшись в его плече, как кошечка. И виделось мне все это вот так:
Но спустя какие-то 3 года, я решила обзавестись своим аком. А все потому, что однажды во время наших пикабушных вечеров, я осознала, что выгляжу скорее вот так:
Признаться честно, это было не самое приятное осознание, особенно, если учесть, что борьбу с лишним весом я начала 3 года назад. И лишних тогда было, ну может 5-6 кг. А на сегодняшний момент...А на сегодняшний момент, я даже не готова говорить сколько лишнего жира я нашу на себе. Но это гораздо больше, чем вы подумали. За это время я посетила 3 центра по снижению веса, прошла 2 онлайн-марафона, консультировалась у 2 психологов, Все возможные диеты, ПП, блоги, спорт и вообщем все возможное и невозможное. Наверное, только от таблеток для похудения, у меня мозгов хватило, отказаться. По этому я для себя сказала:
Хватит возлагать воздушные надежды на чудо диеты. На от природы стройных барышень, которые думают, что знают как похудеть. Только я знаю, как мне похудеть, только я могу понять свое тело так как никто другой и только я могу решить, что для меня хорошо, а что плохо. Пора бы взять ответственность за свое тело в свои руки, а не нежно перекладывать этот растущий, в геометрической прогрессии, кусок сала на "специалистов". И тут начались эксперименты.
Уже пол года я опытным путем вычисляю от чего я худею, а от чего нет. И Волшебная формула найдена! Нуу...не такая уж она волшебная, но результаты дает и более чем неплохие. А еще эти самые результаты затронут не только фигуру, но и реализацию в жизни, умение любить себя и окружающих и еще много-много сфер. И да, все это время я ела пиццухи, бургеры, жареную картошку и прочие продукты, вкус которых, я уже забыла за эти 3 года самомучний. Никаких продуктов, которые "помогут похудеть". Только то, что я люблю и хочу. Об этой формуле я и собираюсь рассказать вам в последующих постах. И их будет очень много.
Мой результат -8 кг. Кто-то скажет, что это очень мало и я могла бы худеть гораздо быстрее, кто-то меня поддержит(за что ему огромное спасибо), но это мой первый положительный результат за 3 года и я им горжусь. А еще я думаю, что моя история пути к стройности может кому-то помочь. Ну а может, кому-то будет просто любопытно, а может кто-то будет смотреть, что бы убедиться, что у меня ничего не выйдет. Но в любом случае, на этой странице я буду стройнеть и ежедневно выкладывая свои результаты, фото моей еды, рассказывать, что помогло, а что помешало мне на пути к моему красивому телу. Мне нужна ваша поддержка. Будьте со мной, а я, в свою очередь, буду максимально откровенной и честной. Не знаю вас, но уже люблю.
P.S.: Мне нужна ваша поддержка, потому, что мне очень страшно. Поддержите меня и не суди строго за первый пост. Пожалуйста.
А еще ссылочка в вк https://vk.com/id513522251.