Добрый день! Где можно найти качественный "светофор по питанию" при сахарном диабет 2 типа (с ХПН)? Если искать по продуктам отдельно, то находится противоречивая информация. Конечно не про белый хлебушек. А вот про финики на одном сайте "можно", на другом "нельзя". И про интервальное голодание, уразу при этих же диагнозах?
Это система питания, при которой нужно определенное время в день обходиться без еды. Например, 16 часов голода - 8 часов можно есть. Если человек поужинает в 18.00, а позавтракает в 10.00 - это интервальное голодание.
Достоинства: - Похудение, так как за 8 часов суточная норма калорий набирается трудно, если не зажор. - Пока худеете, анализы могут стать лучше. Сахар, к примеру. - Притупляется со временем чувство голода, но не у всех.
Недостатки: - Не изучена. Есть мета-анализ, в котором всего 50 участников и длительность наблюдения менее 6 мес. - Трудно выдержать, поэтому ограничительные диаеты тяжко исследовать - участники "сливаются" до конца эксперимента. Далеко не всем подходит есть 1-2 раза в день. - Есть риск побочки - возникновение расстройств пищевого поведения, перепады настроения, мало энергии. - Мозг не рад. Если нарушится работа ЖКТ, на какое-то время пострадает и нервная система.
Выводы
Как и с любыми ограничительными диетами - не панацея и не супер-полезно для здоровья. Способ контроля калорийности. При сахарном диабете противопоказана.
Можно менять частоту питания, полностью отказываться от определенных продуктов, но принципы, которые и правда работают, остаются одни и те же. Мы их в блоге постоянно обсуждаем.
Напоминаю, можно всё, важно - в каком соотношении:)
В этой статье расскажу про допинг из свекольного сока. Это не шутка.
Когда мы едим свеклу, то получаем с ней много нитратов, а микробы у нас во рту помогают делать из этих нитратов допинг для мышц и сердца. Если использовать антибактериальный ополаскиватель для рта, то такой фокус не срабатывает.
Все слышали про то, как овощи полезны для здоровья, про сердце, артериальное давление и все такое. Раньше думали, что дело в каких-то загадочных растительных антиоксидантах, которые все улучшают. Потом оказалось, что секрет в окиси азота.
Свекла полезна для сердца
Окись азота как допинг
Эта окись азота очень летучая и подвижная штуковина, которая участвует во множестве разных процессов в нашем организме. Про нее постоянно твердят кардиологи, пульмонологи и анестезиологи.
Окись азота расширяет сосуды, влияет на свертываемость крови, на иммунитет, на сахар в крови, регулирует выделение разных гормонов и даже стимулирует митохондрии.
Наш организм вырабатывает окись азота хитрым способом с помощью специальных ферментов, но оказалось, что есть альтернативный путь. Это нитраты и микробы.
Нитраты мы получаем с пищей. Овощи — это основной поставщик нитратов в рационе. И это нормально. Сами нитраты почти ни на что не влияют. Если бы не микробы во рту, то мы бы нитраты и не заметили.
Микробы во рту делают нам нитриты
Микробы всё усложняют. Когда мы съедаем овощи, то какое-то время нитраты плавают в крови. Наш организм отлавливает эти нитраты и отправляет в слюнные железы. Говорят, что примерно 25% всех нитратов из крови выделяются со слюной.
Вокруг зубов, под языком и на языке у нас живут микробы, которые питаются нитратами из слюны. Можно сказать, что нитраты — это пребиотики для наших микробов.
Микробы делают из нитратов нитриты. Эта штука уже небезобидная.
Из нитритов могут получиться канцерогены. Да и сами нитриты на кровь действуют как яд.
Так вот оказалось, что наш организм умеет из этих нитритов делать полезную для здоровья окись азота. Такой фокус получается в кислой среде. Например, в желудке.
Смотрите, что получается. Мы едим свеклу. Нитраты из свеклы плавают в крови и захватываются слюнными железами. Микробы во рту делают из нитратов нитриты. Мы проглатываем слюну с нитритами. Все это дело переваривается в кислой среде желудка, и образуется чудесная окись азота, которая снижает нам давление, защищает сердце и повышает работоспособность.
Спортсмены
Дальше еще интереснее. Кислая среда может быть не только в желудке. Когда мы выполняем какую-то тяжелую физическую работу, то в мышцах накапливается кислота. Если в этот момент в мышцы как в топку подкинуть нитритов, то из них там получится волшебная окись азота, которая помогает мышцам справляться с нагрузкой.
А теперь угадайте, что спортсмены пьют для повышения работоспособности? Они пьют свекольный сок.
Если мы выпьем свекольного сока, то через пару часов в крови будет много нитритов, которые останутся плавать там на сутки. Все это время наши мышцы будут работать лучше.
Ополаскиватель для рта
Теперь о плохом. Если полоскать рот антибактериальным ополаскивателем, то микробы во рту будут дохнуть, и концентрация нитритов в крови упадет. Все волшебство исчезнет.
Это для любителей
Как ни странно, все эти фокусы с микробами и свеклой не срабатывают для профессиональных спортсменов. То есть если вы занимаетесь спортом для удовольствия, если это такая нагрузка, которая продолжается 4–8 минут, то можете поэкспериментировать со свекольным соком. Можно за 2–3 часа до нагрузки опрокинуть стаканчик свекольного сока, и усталость от нагрузки появится не так быстро.
Профессиональным спортсменам было обидно, что они упускают такие полезные фишки. Спортсмены решили не заморачиваться свеклой, а тупо наедались химикатов с нитритами. Многие при этом потравились.
Дело в том, что нитриты умеют портить гемоглобин в нашей крови. В этом смысле они похожи на ядовитые цианиды. Так что обмануть природу не получится. Безопасно можно экспериментировать только с обычными овощами. А уже наш организм сам решит, что полезного из этих овощей взять.
Как вам история? После такого уже никогда не будешь как раньше смотреть на свеклу.
Я в последнее время к здоровью стал относиться иначе. Вот раньше, например, доктор меня ошарашит каким-нибудь новым диагнозом, и я сразу же впадал в печаль. Мысли меня начинали донимать нехорошие: "Ну как же так, ведь молодой совсем? Хотел ведь боксом заняться, пробежать марафон и попасть в сборную страны по футболу. Вот кому я теперь нужен с артрозом плюснефалангового сустава?"
Но это всё в прошлом, а сейчас у меня другой принцип. Я просто произношу знаменитую фразу: — Ну и хрен с ним, с плащом!
Некогда мне о диагнозах всяких думать. Времени осталось мало, и нужно многое успеть, пока не погасли нейроны в моей черепной коробке. Книгу нужно написать, мир посмотреть, да и детей не мешало бы воспитать достойными людьми.
Так что все эти артрозы, гастриты и т.д. мне нипочём. Да, это мешает жить, но думать о них не хочу.
СОЭ — это скорость оседания эритроцитов. Кровь помещают в вертикальную трубочку и там красные кровяные тельца (эритроциты) постепенно оседают. Скорость их оседания измеряют в миллиметрах в час.
Эритроциты осели на дно
СОЭ относят к так называемым острофазовым показателям, которые проявляются во время тяжелой болезни, инфекции, онкологии и всего такого.
Чтобы эритроциты стали склеиваться и оседать на дно, между ними должно быть много крупных белковых молекул. Мы это уже обсудили в статье про отрицательный заряд эритроцитов.
При воспалении в крови становится много таких вязких белков, и СОЭ увеличивается.
На самом деле СОЭ может увеличиваться и по другим причинам. Сами эритроциты могут быть с дефектом или это просто техническая ошибка.
Основные причины для повышения СОЭ
Если видим высокую СОЭ, то сразу думаем о белках в крови и всяких похожих вещах:
какое-то воспаление;
инфекция;
онкология;
повреждение или недостаточное кровоснабжение тканей;
травма.
Если СОЭ повысилась до 100 мм/ч, то это скорее инфекция и только потом онкология или какое-нибудь аутоиммунное заболевание.
Бывает, что повышенная СОЭ не связана с воспалением. К другим причинам относят, например, возраст и женский пол. Женщин и людей возрасте среди нас достаточно много, поэтому какую-то жесткую норму для СОЭ высчитать сложно. Есть специальные таблицы, но в среднем можно прикинуть так:
Для мужчин верхний предел СОЭ = (возраст в годах)/2
Для женщин верхний предел СОЭ = (возраст в годах + 10)/2
Анемия
Мы уже обсудили в статье про заряд эритроцитов, что они отталкиваются друг от друга. Можно представить, что они постоянно отскакивают как бильярдные шары и поэтому остаются в подвешенном состоянии.
При анемии эритроцитов обычно меньше, чем хотелось бы, поэтому они не могут отскакивать друг от друга и потихоньку оседают на дно.
Почки
У людей с серьезным заболеванием почек СОЭ часто повышена. Никто точно не знает, почему это происходит.
Ожирение
У людей с ожирением СОЭ повышается из-за воспалительных субстанций, которые выделяет жировая ткань.
Снижение СОЭ
Такое тоже бывает. Иногда эритроциты больные, деформированные и уродливые, но как раз за счет своего уродства, они почему-то медленнее оседают на дно.
Есть еще куча других причин для низкой СОЭ:
в крови очень много лейкоцитов;
сердечная недостаточность;
высокий уровень желчных кислот в крови;
низкий уровень белка фибриногена;
сильное истощение;
технические ошибки (кровь свернулась или анализ затянули на пару часов);
в лаборатории просто было очень холодно.
Короче, там все сложно, и без врача не обойтись. Поэтому не занимайтесь самообследованием, а консультируйтесь со своим врачом.
Nanosono в партнерстве с Nirlat представила AQUANIR ACTIVE SHIELD, передовую акриловую краску, которая может уничтожить до 99,99% бактерий, вирусов и плесени в течение нескольких часов.
Производство Нирлата продолжается после пожара на заводе 7 октября. (фото: LIRON MOLDOVAN)
Эту инновационную краску уже используют в медицинском центре «Гилель Яффе», где ее применяли в ряде отделений. В скором времени запланировано ее комплексное внедрение по всему учреждению.
AQUANIR ACTIVE SHIELD на водной основе обеспечивает постоянную антимикробную защиту без необходимости частого обновления, в отличие от традиционных антибактериальных красок, которые требуют повторного нанесения каждые один-два года.
В краске используется технология Nanosono QUACTIV™, которая объединяет неразлагаемые механизмы активного разрушения непосредственно в краске. Это гарантирует сохранение антимикробных свойств краски до тех пор, пока она остается на стене. Ранее эта технология применялась в тканях, пластмассах, полимерах и косметике.
Эта краска особенно важна для среды, где требуется стерилизация, таких как медицинские центры, клиники, пищевые заводы, дома престарелых, гостиницы, школы и детские сады. Больничные инфекции (ВБИ) остаются серьезной проблемой, ибо тысячи пациентов в Израиле каждый год страдают от инфекций, приобретенных в медучреждениях.
Эти инфекции часто вызваны бактериями, устойчивыми к антибиотикам, что приводит к более длительному пребыванию в больнице, продолжительной инвалидности и увеличению расходов на здравоохранение.
«Этот продукт произведет революцию в борьбе с бактериями и вирусами в медицинских учреждениях», — заявил Омри Лотан, генеральный директор Nirlat, укрепляя позиции компании в лакокрасочной промышленности.
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, у меня уже такое было и прошло, но сейчас произошло опять и мучает, был в жизни сильный стресс и появился ком в горле, он не сглатывается, постоянно ощущается, потом все наладилось, он прошёл, сейчас так же примерно месяц назад произошёл пиздец выбивший полностью из колеи, опять ком, но уже не проходит, мне кажется даже дышать начинает мешать, это бывает такое? Или это мои выдумки про стресс и так не бывает и мне пизда с моим комом😭
Как-то ехала в автобусе и в соседнем ряду обратила внимание, что сидящий дедушка активно делает гимнастику- сделал круговые движения запястьями, потом согнутые ноги поднимал, перешел к небольшим наклонам. При этом он никому не мешал, а постоянное движение привлекало внимание. Не знаю, что подумали другие, но я прониклась идеей- не залипать в дороге в телефон, а делать что-то полезное, глядя в окошко (при условии, что сидишь при этом и никому не мешаешь). Есть же незаметные гимнастики- как, например, мудры из пальцев складывать. Хотя если фигу сделаешь, которая тоже к мудрам относится, не примут ли окружающие на свой счет)). А на работу притащила колечко, делаю им массаж пальцев- успокаивает- вот оно на фото.