Сегодня плохо спал , из-за какого-то дискомфорта ноющего в спине . Лягу спустя 3-5 минут ну как будто бы час пролежал и нужно сменить позу . И так всю ночь . Ну кое-что я заметил , сидя на пятой точке , опустив максимально голову вниз , то тянет мышцы от середины шеи и до копчика , мышцы которые идут в доль позвоночника .
Я не спортсмен , не врач , в этом не разбираюсь , может кто то подскажет .
Басманный суд Москвы удовлетворил иск общественного движения «Русская соборность» о признании движения йоги экстремистским и запрете его деятельности на территории РФ.
Как удалось доказать общественникам, основы йоги не только противоречат традиционным российским духовно-нравственным ценностям, но и представляют угрозу для жизни и здоровья граждан.
«Зафиксированы сотни случаев, когда попавшие в эту секту граждане выходили из православия или вообще становились мужеложцами. Такая деятельность неприемлема в наше неспокойное время, отрадно, что суд остановил эту чуму», – сказал глава «Русской соборности» Гамлет Лероян.
За пропаганду экстремистской идеологии или организацию публичных занятий йогой предусмотрена административная и уголовная ответственность – рядовых членов секты ждёт штраф от 300 до 500 тысяч рублей, а организаторам мероприятий грозил срок от 12 до 20 лет.
Переходите в наш Telegram-канал, чтобы не пропустить лучшие предложения.
Сверхлёгкие кроссовки Li-Ning серии SUPER LIGHT 22 подойдут как для бега, так и для тренировок в зале. Инновационная подошва с амортизацией снижает нагрузку на суставы и делает каждое движение мягким. Верх выполнен из дышащего сетчатого материала, который хорошо вентилируется и быстро сохнет.
Модель устойчива к износу и сохраняет форму даже при частом использовании. Современный спортивный дизайн отлично сочетается с любой экипировкой. Подходят для активного образа жизни и ежедневных пробежек.
Футболка от Li-Ning с технологией AT DRY быстро отводит влагу, оставляя тело сухим даже во время интенсивных нагрузок. Тонкий, эластичный материал не сковывает движений, обеспечивая максимальный комфорт. Отлично подойдёт для бега, тренажёрного зала или занятий на свежем воздухе.
Плоские швы не натирают кожу, а продуманный крой подчёркивает спортивную фигуру. Футболка легко стирается и быстро сохнет. Идеальный выбор для летних тренировок.
Функциональная скакалка с цифровым счётчиком прыжков — отличный аксессуар для кардиотренировок и разогрева. Надёжный ЖК-дисплей показывает количество прыжков, время и потраченные калории. Длина троса регулируется, поэтому скакалка подходит пользователям разного роста.
Удобные ручки с противоскользящим покрытием не выскальзывают даже при интенсивной тренировке. Прочная конструкция гарантирует долговечность даже при ежедневном использовании. Подходит как новичкам, так и продвинутым спортсменам.
Утяжелители для бега и фитнеса с возможностью регулировки веса — отличное решение для увеличения нагрузки. Могут использоваться на запястьях или щиколотках, а система съёмных грузов позволяет точно настроить вес под тренировку. Обеспечивают дополнительную нагрузку на мышцы и помогают ускорить сжигание калорий.
Комфортные фиксаторы не натирают кожу и надёжно удерживаются при беге. Идеально подходят для кроссфита, ходьбы и домашних тренировок. Улучшают выносливость и силу.
Мощный электрический велосипед с 2000-ваттным мотором подойдёт как для городской езды, так и для пересечённой местности. Аккумулятор ёмкостью 17.5 Ач обеспечивает до 60–80 км пробега на одном заряде. Велосипед оборудован амортизаторами, дисковыми тормозами и цифровым дисплеем с показателями скорости и заряда.
Надувные 26-дюймовые колёса отлично держат дорогу. Имеется несколько режимов езды, включая педальный и полностью электрический. Идеален для дачи, города и велопрогулок.
Повязка на голову от Li-Ning эффективно впитывает пот и не даёт ему стекать на лицо во время тренировки. Эластичная ткань не вызывает раздражения, а универсальный размер подходит как мужчинам, так и женщинам. Обеспечивает надёжную фиксацию, не сползает и не мешает движениям.
Отлично подойдёт для бега, тенниса, йоги или велоспорта. Стильный минималистичный дизайн дополнит любой спортивный образ. Легко стирается и быстро сохнет после тренировки.
Плавательные очки Copozz с защитой от ультрафиолета и антифог-покрытием обеспечивают чёткое и комфортное зрение под водой. Эргономичная форма и мягкие силиконовые прокладки гарантируют плотное прилегание без давления на глаза. Регулируемый ремешок позволяет точно настроить посадку.
Очки подходят как для бассейна, так и для открытой воды. Стильный корпус и обтекаемая форма минимизируют сопротивление. Прекрасный выбор для тренировок и любительского плавания.
Женские шорты от Li-Ning изготовлены из лёгкой и прочной ткани SORONA, которая отлично тянется и не сковывает движений. Шорты подходят для фитнеса, йоги, пробежек и активного отдыха. Укороченная длина и свободный крой обеспечивают вентиляцию и комфорт даже в жаркую погоду.
Эластичный пояс надёжно фиксирует посадку. Модель быстро сохнет и сохраняет форму после стирки. Универсальный стиль подойдёт и для тренировок, и для повседневного лука.
Функциональная сумка для спортзала или поездок от Tigernu выполнена из прочной водоотталкивающей ткани. Внутри — основное отделение и карманы для аксессуаров, а сбоку — специальный отсек для обуви. Удобные ручки и наплечный ремень делают переноску комфортной.
Компактные размеры при большой вместительности — идеальный баланс. Подходит для фитнеса, бассейна, путешествий и повседневного использования. Стильный дизайн и надёжная фурнитура делают её универсальной.
10. Коврик для йоги
Толстый нескользящий коврик подойдёт для йоги, пилатеса, растяжки и домашних тренировок. Мягкое покрытие обеспечивает амортизацию и защиту суставов, не проскальзывает на полу. Материал устойчив к износу и легко моется.
Коврик скручивается в рулон и занимает минимум места в хранении. Идеален как для начинающих, так и для опытных практиков. Отличный выбор для занятий дома или в студии.
Многофункциональная эластичная лента — полезный аксессуар для растяжки, укрепления мышц и восстановления после травм. Идеально подходит для йоги, ЛФК и домашних тренировок. Обеспечивает умеренное сопротивление и не деформируется со временем.
Подходит для любых уровней подготовки. Компактная и лёгкая — легко брать с собой в спортзал или в поездку. Помогает мягко развивать гибкость и силу.
Реклама: ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН: 7703380158
Я собрал лучшие йога-сервисы и студии в Москве и составил рейтинг по реальным отзывам потребителей в 2025 году. Для отдельных направлений, таких как кундалини или хатха-йога, проверенными специалистами лучше всего воспользоваться сервисом Profi.ru. На этом сервисе удобно выбрать инструктора по отзывам, рейтингу и стоимости и гарантировать качество занятия.
Средняя оценка: 4.99
Адрес: Онлайн платформа для поиска исполнителей
Официальный сайт: profi.ru
Крупнейший агрегатор, где можно найти частных специалистов по йоге всех направлений. Позволяет сравнить отзывы, рейтинги и цены, выбрать индивидуальные или групповые занятия.
Основные услуги: подбор личного или группового инструктора по йоге, включая кундалини, хатха, аштанга, виньяса.
Преимущества: широкий выбор специалистов, проверенные отзывы, гибкие цены.
Цены: Индивидуальное занятие от 1500 руб.; Групповое занятие от 800 руб.; Абонемент на 8 занятий от 6000 руб.
Средняя оценка: 5.0
Адрес: Москва, ул. Большая Дмитровка, 34, стр. 4; ещё филиал Вознесенский пер., 9, стр. 1
Официальный сайт: yogaspace.ru
Просторная студия с уютной атмосферой и профессиональными преподавателями. Подходит для разных уровней, первые занятия часто дарят при покупке абонемента.
Основные услуги: групповые занятия, индивидуальные тренировки, семинары.
Преимущества: бесплатные полотенца, душ, акции, внимательные тренеры, удобное расположение.
Цены: пробное занятие 500 руб.; разовое занятие 900–1200 руб.; абонемент 10 занятий 8000–9500 руб.
Средняя оценка: 4.9
Адрес: Москва, Плотников переулок, 4/5
Официальный сайт: nym-yoga.com
Уютная студия с атмосферой и практикой на основе йоги Дживамукти. Есть собственное веган-кафе, мастер-классы, магазин аксессуаров.
Основные услуги: групповые занятия, индивидуальные тренировки, семинары.
Преимущества: внимательные мастера, гармоничная обстановка, кафе при студии, скидки.
Цены: разовое посещение 850 руб.; абонемент на 5 занятий 4000 руб.; индивидуальное занятие 6500 руб.
Средняя оценка: 4.8
Адрес: Москва, ул. Малая Дмитровка, 20
Официальный сайт: yogaclass.ru
Студия с теплым полом и хорошей вентиляцией, большой выбор направлений для всех уровней подготовки.
Основные услуги: групповые занятия, индивидуальные тренировки, мастер-классы.
Преимущества: комфортные условия, профессиональные инструкторы, разнообразие классов.
Цены: разовое посещение 1200 руб.; абонемент 8 занятий 7400 руб.; индивидуальное занятие 5000 руб.
Средняя оценка: 4.7
Адрес: Москва, ул. Малая Ордынка, 25
Официальный сайт: yogadom.ru
Просторная уютная студия, работает с детьми, беременными, проводит специальные программы.
Основные услуги: групповые занятия, индивидуальные тренировки, детские классы, йога для беременных.
Преимущества: индивидуальный подход, разнообразие программ, профессиональные преподаватели.
Цены: разовое занятие 1000 руб.; абонемент на 10 занятий 8500 руб.; индивидуальное занятие 6000 руб.
Средняя оценка: 4.78
Адрес: Москва, ул. Маросейка, 6/8, стр. 4
Официальный сайт: pranayoga.ru
Сеть студий с широким выбором направлений йоги, программы для разных уровней, вегетарианский бар.
Основные услуги: групповые и индивидуальные занятия, семинары, йога для беременных.
Преимущества: разнообразие классов, удобное расположение, магазин индийских товаров, высокий уровень сервиса.
Цены: разовое посещение 700–800 руб.; абонемент на 8 занятий 4400 руб.; индивидуальное занятие 3000 руб.
Средняя оценка: 4.87
Адрес: Москва
Официальный сайт: ashram.pro
Well-being пространство с йога-студией, медитациями, массажем и магазином. Уникальные практики и события.
Основные услуги: групповые занятия, медитации, массажные ритуалы, курсы для преподавателей.
Преимущества: высокий уровень сервиса, уникальные практики, красивое пространство, онлайн-запись.
Цены: (примерно) уроки йоги от 900–1500 ₽, курсы и ритуалы по запросу.
Средняя оценка: 4.74
Адрес: Москва, ул. Сретенка, 27/29, стр. 1
Официальный сайт: vozduh-studio.ru
Многофункциональная студия с йогой, фитнесом, танцами и массажем. Стильная атмосфера и уникальные события.
Основные услуги: групповые и индивидуальные занятия, мастер-классы, танцы.
Преимущества: инвентарь включён, чистота, вентиляция, приложение, мероприятия.
Цены: разовое занятие ~900 ₽; абонемент на 10 занятий 7500 ₽; индивидуальное занятие ~4200 ₽.
Средняя оценка: 4.7
Адрес: Москва, ул. Ленинская Слобода, 26
Официальный сайт: satnam.ru
Клуб кундалини-йоги с духовной атмосферой, практиками в утренние часы, групповыми занятиями и ретритами.
Основные услуги: групповые занятия кундалини-йоги, мастер-классы, мероприятия, ретриты.
Преимущества: сильные преподаватели, выгодные абонементы, утренние садханы, скидки для разных групп.
Цены: разовое занятие 1200 ₽; абонемент на 5 занятий 2500 ₽; ретриты от 15000 ₽.
Средняя оценка: 4.68
Адрес: Москва, Милютинский переулок, 15
Официальный сайт: kaula.ru
Специализированная школа Каула-йоги с семинарами, экспедициями, органик-баром и обучением преподавателей.
Основные услуги: групповые занятия, обучение, семинары, ретриты.
Преимущества: уютная атмосфера, органик-бар, надежные инструкторы, треккинг-экспедиции.
Цены: разовое занятие ~400–1100 ₽ (пробное 400); абонемент 8 занятий ~7100 ₽.
Где найти лучший сервис по йоге в Москве? Самый надёжный вариант — Profi.ru с рейтингом 4.99, где собраны проверенные инструкторы.
Какая студия имеет самую высокую оценку? Yoga Space с рейтингом 5.0 занимает лидирующую позицию в Москве.
Сколько стоит разовое занятие йогой? Обычно от 700 до 1500 ₽, в зависимости от студии и направления.
Можно ли взять индивидуальное занятие онлайн? Да, на Profi.ru и в некоторых студиях доступны онлайн индивидуальные занятия.
Какие направления йоги популярны? Чаще всего предлагают хатха, вишньяса, кундалини, аштанга, йога в гамаках.
Есть ли студии с программами для беременных? Да, например Yogadom и Прана предлагают занятия для беременных и специальных групп.
Какие студии предлагают ретриты? Сат Нам и Школа Каула-йоги организуют тематические ретриты и экспедиции.
Где можно начать с бесплатного занятия? В Yoga Space часто предлагают первое занятие бесплатно при покупке абонемента.
Есть студии с уютной атмосферой и кафе? NYM Yoga оборудована веган-кафе, удобной зоной отдыха и магазином.
Как выбрать студию для начинающих? Подойдут Yogadom, Сат Нам, YogaLife — они специализируются на новичках.
Как узнать цены заранее? На официальных сайтах студий и на Profi.ru публикуются ориентировочные тарифы.
Студии с современными приложениями? В Yoga Space и Воздух есть удобные приложения и онлайн-запись.
Можно ли пройти обучение преподавателя? Да, в Ashram и Каула-йоги есть программы для будущих инструкторов.
Какие студии предлагают мастер-классы? В Yoga Space, Ashram и Воздух регулярно проводятся мастер-классы и тематические занятия.
Где практикуют нестандартные виды йоги? В Yahmurspace (кунданли-йога, гамаки, театр звука), также Прана предлагает флоатинг и танцы.
📝 Это вторая часть моей истории о пути к йоге и здоровью. В первой я рассказала, как йога помогла мне почувствовать себя сильной, а теперь хочу поделиться тем, что обычно остаётся за кадром — о том, как увлечение без знаний может привести к травме.
💫 Когда я полюбила йогу, я буквально горела ею: занималась каждый день, читала всё, что могла найти, и старалась освоить как можно больше сложных асан. Мне казалось, что чем гибче и круче я закручусь, тем лучше.
🚨 Тогда никто не говорил о безопасности. Мы не задумывались, что йога может не только исцелять, но и травмировать, если подходить к ней без понимания анатомии и своих возможностей.
🩹 И вот однажды, около 20 лет назад, случилось то, что полностью изменило мой взгляд на йогу.
Я выполняла одну из глубоких скруток и почувствовала резкую боль в пояснице, которая тут же отдала в ногу. Сначала я надеялась, что всё само пройдёт, но боль становилась только сильнее.
🚑 Через несколько дней я уже не могла нормально ходить: поднималась по лестнице, буквально подтягивая ногу руками, чтобы сделать шаг. Любое движение отдавалось жгучей болью, и я чувствовала себя полностью беспомощной.
😔 Для меня это был страшный удар: йога, которую я любила и которая подарила мне первые ощущения силы, вдруг превратилась в источник мучений.
🦴 Врач поставил диагноз: грыжа в поясничном отделе и защемление нерва. Мне назначили корсет, обезболивающие и посоветовали «не перегружаться». Йога, на тот момент, была для меня единственным источником дохода, и вместе с болью я испытала отчаяние — как теперь жить и работать?
🧘♀️ Но именно эта травма стала отправной точкой моего нового пути: я поняла, что нельзя просто копировать позы, что нужно глубоко понимать биомеханику и возможности тела.
Именно тогда я начала искать ответы, учиться у лучших преподавателей, разбирать асаны на мельчайшие детали — и позже создала свою методику, которая помогла уже тысячам учеников избежать ошибок.
❤️🩹 Эта боль научила меня главному: йога должна быть не гонкой за формой, а инструментом для здоровья и гармонии.
💬 А вы сталкивались с травмами во время занятий спортом или йогой? Поделитесь своим опытом в комментариях — мне важно знать ваши истории.
👉 В следующей части я расскажу, как шаг за шагом превращала свои ошибки в уникальную систему преподавания и помогла другим не повторить моих травм. Не пропустите!
Всех кому интересна тема йоги, духовности, осознанности и медитации, мемы или истории на тему осознанности, внутренних поисков — давайте собирать их в одном месте в сообществе Справочник духовного искателя.
Можно также перемещать все посты которые "с Эзотерикой", в сообществах где это не приветствуется, в сообщество Справочник духовного искателя
Сообщества формируются по убеждениям участников.
Сообщество любителей книг, объединяет убеждение "Читать это хорошо".
Сообщество художников, объединяет убеждение "Рисование это хорошо".
Сообщество же Духовных искателей, объединяет убеждение "Есть нечто большее чем материализм и удовольствия".
Большая часть сообществ Пикабу придерживается правил "Без духовности и эзотерики".
И очень часто встречаются комментарии типа "....пишите ка об этом в каком-нибудь другом месте".
В связи с этим такие посты часто минусуют. А где же тогда писать об этом?
Явная мистика, таро и прочее - это негативная крайность, точно не про Духовного искателя.
Но духовность, философия и поиски ответов о непознанном, неотъемлемая часть жизни общества.
Поэтому...
Всех кому интересна тема йоги, духовности, осознанности и медитации, мемы или истории на тему осознанности, внутренних поисков — давайте собирать их в одном месте в сообществе Справочник духовного искателя.
Можно также перемещать все посты которые "с Эзотерикой", в сообществах где это не приветствуется, в сообщество Справочник духовного искателя
Ценности участников Справочника духовного искателя:
Честность, правдивость искренность
Чёткость сознания, дух исследователя - понять как все устроено
Здоровый образ жизни, осознанность, духовность, йога, медитация, ОС и ВТО.
Исследовать жизнь, тренировать ум, обрести состояние счастья основанное на любви сострадании, мудрости и щедрости, ощутить на своем опыте самадхи (единение с Богом).
Становиться каждый день чуточку лучшим человеком чем был вчера.
Саморазвитие путем самоисследования с помощью медитации (осознанности (mindfulness), крийя-йоги, буддийской, или любой другой).
Барбара Энн Бренан. Целитель, автор книг "Руки света", "Внутренний свет", "Свет ядра".
Йогананда Парамханса. Автор книги "Автобиография йога", и множества других книг по самореализации и крийя-йоге.
Садхгру. Автор таких книг как "Карма", "Смерть". Его программу "Внутренняя инженерия" прошли миллионы людей, его проекты всегда направлены на увеличение осознанности, крийя-йогу и медитацию.
Роберт Алан Монро. Автор серии книг про внетелесные переживания, и первый исследователь этих явлений.
И многие другие, которые заставляли задуматься о мире, размышлять, исследовать.
Игорь Будников. Автор курсов по медитации осознанности (mindfulness)
Мингьюр Ринпоче. Автор книг о медитации и осознанности.
Норбеков, Вадим Зеланд, Дорин Верче, Крайон, Синельников, Т.В. Черниговская, Юрген Зиве, Луиза Хей, Лиз Бурбо, "Маленький принц", Ошо, Рерихи, Владимир Мегре, Александр Саврасов, авторы множества статей, постов, блогов и сайтов о саморазвитии.
Давайте исследовать свой внутренний мир.
Присоединяйтесь к сообществу Справочник духовного искателя.
Йигов и йогинь на всякий случай, просьба не обижаться, хотя вроде не на что, отношусь к вам с большим уважением, просто цыпленок очень милый.
