Товарищи, прошу помощи в поисках рецептов при ГЭРБ. На паровые котлеты, творожные запеканки, кашу и супы-пюре из картошки и цветной капусты уже не смотрится. Может, кто знает название книги с рецептами, хороший сайт или просто несколько рецептов - поделитесь в комментариях пожалуйста.
Без рейтинга.
П/П - самый большой миф, который накрепко засел в головах многих. А именно такие понятия как: дробное питание, лёгкое чувство голода после еды, не есть после шести, обезжиренные молочные продукты, отказ от сахара и т. д. Почему же? Я не переписываю чужих статей и не придумываю что-то в своей голове, мои посты - основаны на практическом опыте, при этом не только моём личном, но и клиентов!
Мы все живём в 21 веке, и жизнь либо проходит мимо нас (когда мы сидим и ничего не делаем), либо полноценно живём эту жизнь, постоянно что-то изучая и предпринимая, и это вне зависимости от возраста!
И снова всё индивидуально и т. д. и т. п. Кто придумал, что есть нужно так и никак иначе? Как он ответит на вопросы людей, которые питались "правильно" и ничего не вышло? Почему хвалёные диеты - дают краткосрочные результаты? На эти все вопросы, у меня есть ответы.
Если питаться по "правилам" для Вас интересно, то это просто супер, я знаю таких людей, они делают крутые результаты, но они это делают на постоянной основе, всю жизнь, понимаете? Конечно и у них есть отпуска, дни рождения, плохое настроение и т. д. Но всё равно основную часть времени, они питаются так, как им нравится, по определённым "правилам". Каким? Каждый сам определяет. Кто-то не ест сахар, кто-то ест дробно, кто-то чётко по времени! И это не потому что так нужно, а потому, что им это подходит и нравится!
У всех разный режим дня и график работы, разный обмен веществ и т. д. Но цель одна - похудеть. И единственный способ - это потреблять меньше и тратить больше! При этом можно есть всё что хочется, главное уложиться в планку по калориям. Как это сделать? Считать, обязательно взвешивая, чтобы знать точно, что находитесь в дефиците.
Даже когда в Вашей жизни появляется физическая активность и цель обрести мышцы, можно не заморачиваться по поводу "правильного питания", т. к. точка роста в данном случае - тот же подсчёт, но уже с набором норм БЖУ (мышцы ведь должны получить все питательные вещества, чтобы расти).
Правильное питание - это то питание, которое Вам нравится, подходит и которому будете придерживаться всю жизнь. Диеты дают краткосрочные результаты, как раз потому, что всегда на них сидеть не выйдет! Тогда зачем они? Поправлюсь, что я говорю про здоровых людей, которые ищут способы похудеть. Для диабетиков от диеты зависит их жизнь, но я не про это.
На практике, когда здоровый человек, начинает считать калории и тренироваться, постепенно наблюдая за своими микрорезультатами, уже начинает потреблять больше здоровой пищи. В моём случае, чтобы поддерживать ту форму, которая нравится мне, подходит соотношение 80/20, где 80% рациона - здоровая цельная пища и 20% вкусности и любимые штуки! Калории я считаю иногда, чтобы проверить себя. Но в основном питаюсь интуитивно, без всяких заморочек со временем, объемом порций, отказом от сахара и т. д. Для меня просто нет понятия п/п, есть здоровая и вредная пища, потребление которой нужно вывести на то соотношение, при котором мне будет комфортно жить и нравится своя форма, вот и всё
Принцип работы с клиентами такой же, плавно стараемся прийти к соотношению 80/20, т.к. практика показала, что это лучшее соотношение, при котором можно питаться вкусно, разнообразно и в долгосрочной перспективе, не заморачиваясь с "правильным питанием" и диетами!
Закрепим. Правильного питания нет - есть здоровая и вредная пища, кушайте так как Вам удобно, время и количество приёмов роли не играет, если Вы считаете калории! Это придумано специально для того, чтобы эти подсчёты обойти, что делает процесс похудения ещё сложнее, т. к. всё равно, что пальцем в небо. Отказ от сахара в 21 веке это абсурд, т. к. он есть везде, а при физической нагрузке так вообще лишит всех результатов (если конечно Вы не на фарме). Если Вы здоровый человек, то диеты не лучший способ похудеть. Да, они работают, т. к. заставляют оказаться в дефиците без подсчётов и Вы худеете в короткий срок. Но как только диета закончилась, всё вернётся назад и может больше! Это связано с тем, что диета закончилась, а пищевые привычки остались, лучший вариант - постепенно и плавно менять пищевое поведение, без стрессов и срывов, так результат останется с Вами навсегда, уверяю!
Не наступайте на грабли, которые раскиданы повсюду, выберите проверенный путь людей, получивших реальный результат!
С уважением, проект: Body_Control1.0
Всем привет!
Сразу предупреждаю! Это не обзор чебуречных и хинкальных, где люди наращивают мозоли на пупке. Но это и не "здоровое питание", которое я бы мог рекомендовать на каждый день. Здесь много соли (нужно потеть), сахара (нужно много двигаться) и мало витаминов (нужно потреблять ещё отдельно витамины). Это питание я бы назвал одним словом — компромисс.
И так, это — не рекомендации, это — личный опыт. Попробуйте уловить для себя сам принцип выбора еды. Тогда эта статья может быть для вас полезной.
Мой принцип питания — есть чтобы жить, а не жить чтобы есть.
Не каждому сразу зайдёт такая еда. Если вы долгое время питаетесь плохо, то ваш организм не сможет усвоить такое количество белка. Лишнее будет сгорать и выходить с газами. Нужно перестроиться и привыкнуть. Иногда требуется до нескольких недель, а то и месяцев (в особо запущенных случаях), чтобы организм адаптировался под такой баланс питания.
Ещё одна особенность этого варианта — я сейчас не развожу огонь — запрещено — в Крыму пожароопасная ситуация. Поэтому здесь только холодные перекусы без готовки.
Теперь в магазин!
"Еда вода" — магазин, схожий по ценам и ассортименту с "Красное и Белое".
Цены зачастую ниже, чем в других магазинах. Постоянные очереди не дают товарам времени отдыхать на полках. И это очень радует. Я давно уже не считаю калории и бжу — полагаюсь на внутренний калоризатор. Примерно прикидываю: до 2 граммов белков, 1 грамм жира, 2-4-6 граммов углеводов (зависит от активности) — на каждый килограмм массы тела. Для вас я посчитаю, что я нахватал с прилавков.
Начинаем закупаться!
Карпаччо 100г x3
Белки — 17
Жиры — 3
Углеводы — 3
Ккал — 107
Это источник белка — куриные грудки. Основа для мышц. За пару часов усваивается. Ем постоянно.
Ассорти рыбное 200г x2
Белки — 22
Жиры — 11
Углеводы — 0
Ккал — 186
Рыба — источник не только белка, а и полезных жиров Омега-3. Это важный строительный материал для наших сосудов, мозга и не только. Если не употреблять Омега жиры в нужном количестве, то организм начнёт строить себя из менее качественных материалов и могут начаться проблемы с кожей, сердечно-сосудистой системой и прочим.
Творог классический 5% 200г
Белки — 16.5
Жиры — 5
Углеводы — 1.5
Ккал — 117
Творог — это казеин — медленно усваиваемый белок. Около 4 часов нужно организму, чтобы переварить его. Поэтому, творог ем перед сном.
Хлеб Harrys 470г
Белки — 8
Жиры — 6
Углеводы — 48
Ккал — 278
Хлеб — это источник клетчатки. Клетчатка важна, чтобы не дристать. Формирует какаху, как арматура держит бетон. Ем по одному-два кусочка каждый приём пищи.
У этого хлеба есть ещё плюсы — он долго не портится, не крошится, можно сминать в сумке для экономии места, заворачивать в него грудку.
Вот так:
А ещё можно добавить зелени. Купить или собрать)) Я добавил рукколу (не покупал, собрал на горе — она тут растёт).
Не забываем делиться с котиками:
Далее:
Молоко 950г
Белки — 3
Жиры — 3.2
Углеводы — 4.7
Ккал — 60
Дешёвый источник белков. Содержит, как быстрый протеин (сывороточный), так и медленный (казеин). Отлично насыщает. Взял наименее жирное из того, что было (3.2%, обычно в этих магазинах бывает 2.5%, а в других стараюсь брать 1.5%), а оно ещё и стоит дешевле)). Разница между 3.5 и 1.5 молоком — целых 20 г жира с литра! Употребляю с чем-то мучным (пироженки в данном случае). Выпиваю сразу пакет — почти 30 граммов белка получаю — отличная порция.
Кефир 950г
Белки — 3.1
Жиры — 2.5
Углеводы — 4
Ккал — 51
Как и молоко — дешёвый источник белка. Обычно беру молоко, но кефир оказался менее жирным, поэтому взял и его
Шоколад Алёнка "много молока" 90г x2
Белки — 8
Жиры — 33
Углеводы — 54
Ккал — 550
Быстрые углеводы — источник энергии. Ем перед активностью.
Мармелад 170г x2
Белки — 5.5
Жиры — 0.2
Углеводы — 72
Ккал — 310
Источник энергии, а также желатин (коллаген). Коллаген нужен для суставов и связок. С возрастом (после 25 лет) его всё меньше вырабатывается организмом. Восполню мармеладом. Важно не смешивать коллаген с другими белками для лучшего усвоения. Перекус во время активности, как и шоколад.
Пирожное Барни 150г
Белки — 5.7
Жиры — 15
Углеводы — 53
Ккал — 376
Быстрая энергия. В составе есть мука — значит с молоком хорошо пойдёт.
Итого примерно:
255г белков
200г жиров
620г углеводов
4900 ккал
1117 рублей
Мне этой еды хватило на полтора дня (вечер, сутки, утро) плюс ещё перекусывал дополнительно (кофе, мороженое). И в счёт не включена вода (плюс 100 рублей 3 литра, если покупать в этом магазине). Значит, на 750 рублей в сутки мне нужно еды из "еда и вода". С водой и перекусом доходит до 1000.
Это при ежедневной тяжёлой физической активности! Последние 3 дня по 1700 метров подъёма на велосипеде каждый день. Если бы был у меня свой жирок, то мог сэкономить на пироженках и шоколадке)) а так, приходится есть сахар
Вот так можно питаться путешественнику в алкомаркетах)) Это не "правильное питание", но гораздо полезнее, чем жирные чебуреки.
Спасибо за внимание! За добрые слова! За донаты! Отвечу обязательно в будущих постах. И за критику тоже большое спасибо!
Всех люблю, целую (в губы, с язычком)!
А вот как я сейчас живу:
Вид из окна:
Закат:
Крым — это рай на земле!
Хорошо питайтесь, двигайтесь и будете здоровы!
Движение — это жизнь!
Увидимся в будущем!
Все знают про то, что прогресс сопровождается увеличением силовых показателей (количества повторений и рабочих весов), постоянством (тренировками 3-4 раза в неделю), соблюдением периодизации (долгосрочным планированием тренировочного процесса), полноценным восстановлением (сон 7-9 часов) и конечно же правильным питанием (когда набираете достаточную норму БЖУ). Если учитываются все эти моменты, то прогресс ждать себя не заставит! Но, это не так уж просто как кажется!
Знаю, что кто-то, да напишет, про то, что всё индивидуально и на каждом будет лучше работать одно чем другое, а третьему вообще можно пару пунктов исключить и т. д. Согласен, все что с телом связано всегда индивидуально! Но как и везде, в данном вопросе есть проверенные методы, стратегии и положительный опыт других людей! Вообще мир - про взаимодействие людей, каждый учится у кого-то чему-то, вне зависимости от пола и возраста! Я считаю, что это абсолютно нормально, что помимо своего личного опыта, могу прочитать или послушать чужой и ценю эту возможность!
Так что это за стратегия прогресса? В самом начале я перечислил основные составляющие, повторюсь, но уже в правильной последовательности:
1. Правильное питание, набор БЖУ на кг массы тела;
2. Грамотно построенный тренировочный процесс, с учётом периодизации;
3. Полноценное, качественное восстановление.
Постоянство идёт по умолчанию, т. к. наше тело - отражает наш образ жизни! Хочется красивое и здоровое тело - тогда придётся добавить к рабочим дням - тренировочные, а выходные заменить на дни восстановления!
У каждого человека идёт либо неверное соблюдение этих пунктов (менее 50%), либо дисбаланс этих пунктов, когда одно преобладает над другим. Но как показывает практика, что в основном это 1 вариант! Чаще всего, люди просто не знают как правильно. Почему? Интернет переполнен информацией, пишет один тренер, другой, пишу я. Но всё равно, каждый думает, что умнее чем другой, прислушиваются не к словам человека, который делится опытом, а к диванным комментаторам. Даже тут они есть, даю авторский контент, делюсь самым ценным - опытом, лица своего не скрываю, оставляю ссылку на источник - свой ТГ канал, без призыва подписаться, просто вдруг, кто-то захочет узнать больше, а они негодуют и плачут крокодильими слезами, но это уже моя отсылка как автора.
Просто люди делятся в данном случае на 2 типа, те кто изучает и внедряет и просто читатели - лёгких путей искатели! 1 тип людей заслуживает уважения, они применяют положительный опыт других и получают свой собственный! 2 тип - просто жертвы маркетинга, не важно кого они слушают, продавцов БАД(ов) или меркантильных тренеров, это их выбор и нам не по пути)
Так как же делать результат?) Вы ещё не поняли? Ладно, я расскажу, мне не жалко!
И я специально лью воду, чтобы до конца остались те, кто умеет добиваться своего!
1. Если не хватает знаний по тренировочному процессу и питанию - добро пожаловать ко мне на Пикабу - каждый день делюсь чем-то новым. Читайте и применяйте - результат придёт обязательно (если будете делать) это гарантированно!
2. Если всё отлично с тренировками и плохо с питанием - акцент делаем на него и выходим по питанию хотя бы на 65%,вообще при дисбалансе необходимо найти отстающие стороны и вывести их минимум на 65% в плюс! Я называю это правило 65%!
65 - это минимум, который нужен для результата! Чем выше процент выполнения всех составляющих, тем лучше результат!
Шаги:
1. Знания (база и фундамент)
2. Здоровые привычки (автоматические мини действия, которые дают профит в долгосрочной перспективе)
3. Действия (совершаются с уже полученным полезным знанием)
4. Опыт (приходит в процессе выполнения действий, может быть положительный и отрицательный , но опыт есть опыт, каким бы он не был, не стоит огорчаться и бросать, лучше проанализировать и сделать!)
5. Результат (конечный или промежуточный, не имеет значения, главное, что он есть!) Хочется лучше - снова ищем новые знания, выполняем новые действия, получаем новый опыт и результат! Каждая тема по праву заслуживает отдельного поста, поэтому, если необходимо раскрыть какую-то отдельную, пишите в комментариях, адекватные и актуальные вопросы не останутся без внимания!
С уважением, проект: Body_Control1.0
Мне всегда было пофиг, как ко мне относятся окружающие люди, потому что всегда были те, кто меня осуждал. Раньше меня осуждали зожники за то, что бухал, а сейчас осуждают алкоголики, за то что не бухаю. Осуждали за то, что плохо выгляжу и не занимаюсь спортом, а сейчас за то, что выпендриваюсь своим телом. Осуждали за то, что сижу у компа и мало гуляю во дворе, а теперь за то, что постоянно катаюсь на велосипеде хрен знает где и опять мало гуляю во дворе))
Я привык к осуждениям и иду с ними по жизни. Это как банерная слепота (когда человек не замечает рекламу). Всем не угодить, да и незачем.
Важнее, что я сам перестал осуждать себя, полюбил себя такого, какой есть, стал улучшать себя с каждым днём и полюбил себя, своё тело, сам его таким сделал, постепенно улучшаясь. Поэтому у меня есть право повыпендриваться.
И какая разница, что подумают, скажут или напишут другие люди? Я живу для себя. У меня одна жизнь. Другой не будет. Сначала пожил так, потом надоело — стал жить по-другому. Перемены — это нормально. И очень даже хорошо. Я же сам сделал себе такое тело. У меня никогда такого не было — всю жизнь был слабаком. И это не что-то недоступное каждому, как Ролс Ройс. Каждый может измениться к лучшему. Стоит ли этим выпендриваться? Да почему бы и да))
Что такое по сути выпендрёжь? Это выставление себя на показ, типа "смотрите как я могу". Для чего люди выпендриваются, какой в этом смысл? А смысл в том, чтобы показать другим, что есть и такой путь. Разнообразие жизни — это эволюция, развитие.
Выпендриваясь я показываю, что если как следует разобраться в питании и начать активно двигаться, то можно изменить не только тело, но и разум, ведь тело и мозг взаимосвязаны в едином организме. Так можно стать действительно счастливым человеком. И я хочу показать этот путь, чтобы кто-то мог перенять для себя частичку моего опыта, адаптировать часть моего опыта под свою жизнь.
Что-то я много говорю про питание, а написал об этом всего один пост — Что я ем, когда еду в Крым из Санкт-Петербурга на велосипеде
Исправлюсь. Следующий пост (а может и не один) будет про моё питание в Крыму.
Спасибо за поддержку и донаты — очень помогаете в путешествии.
И ещё немного повыпендриваюсь:
(Фото 2021)
А что вы думаете про нарциссизм, ЧСВ и выпендрёжь?
Пишу данный пост, не потому что закончились "хайповые" темы, а потому что действительно встречал людей, которые считают сушку - "быстрым" способом похудения! Сушка и похудение отличаются! Не стоит путать, т. к. сушка это про снижения процента жира, когда в процессе похудения уходят и жир и мышцы!
В основном сушатся бодибилдеры, готовясь к соревнованиям, где необходимо иметь чёткое рельефное тело и попасть в весовую категорию. Но также сушиться могут и обычные посетители тренажерного зала, т. к. хотят выглядеть эстетичнее и рельефнее!
Если Вы являетесь тем человеком, который хочет иметь рельефные мышцы и попробовать сушку, то Вам стоит это знать! А если Вы думаете, что сушка быстрый способ похудеть, поймете, что это не так!
Процесс сушки может быть разделён на этапы (3 месяца - 3 этапа) и быть быстрым (стрессовым) две-три недели. Быстрый этап подходит для профессионалов и тех, кто уже хорошо знаком с этим процессом! Также является опасным для здоровья! Особенно не рекомендуется девушкам! Поэтому даже рассказывать о нем не буду! Просто скажу что есть такой, я с дуру сам пробовал и больше не собираюсь)))
Перед тем как начать сушиться, мы должны:
а) не иметь много лишнего веса
б) нарастить мыщцы
в) не иметь проблем с ЖКТ и выделительной системой. В общем быть здоровым!
г) сдать анализы и посетить врача
Сушиться необходимо в три этапа:
1. Подготовительный. Когда мы делаем тщательный подсчёт БЖУ на кг массы тела и начинаем придерживаться заданным значениям! Находимся в дефиците по калориям, но кушаем так, чтобы мышцы не разрушались! Этот этап не должен длиться долго, максимум неделю.
2. Низкоуглеводный - мы убираем все быстрые углеводы из рациона (печенье, конфеты, выпечку и т. д.) постепенно с 10 до 30% и плавно добавляем белки (также с 10 до 30%) при этом необходимо пить от 2,5 л воды!
3. Безуглеводный - самый сложный период, т. к. организм лишается главного источника насыщения - углеводов. Необходимо понимать, что при полном отсутствии углеводов, необходимо разнообразно питаться, получать в достатке жиров и белков! Количество полезных жиров очень важно (особенно для девушек), поэтому рацион должен быть настроен!
Также, меня поправили в комментариях, что я не сказал ни слова про тренировки. Я думаю, что это очевидно и они остаются по умолчанию, разве что следует добавить кардио и по ощущениям снизить рабочие веса!
Это основы, которые необходимо знать, перед тем как сушиться. А главное иметь чёткое понимание конечного результата, чтобы вовремя остановиться!
Также процесс сушки сопровождается массой ограничений в выборе продуктов, что сильно грузит нервную систему и тот, кто решил так быстро похудеть, просто не сможет грамотно поддерживать даже свой базальный метаболизм, и похудение в 90% таких случаев, позже сопровождается жёстким откатом, где люди набирают ещё больше лишнего, т. к. организм получил перестройку, но ЦНС с этим не справляется! Поэтому каждый процесс требует подготовки и грамотно встроенной стратегии!
Будьте здоровы! С уважением, проект: Body_Control1.0
Ну, что? Заценили мои Фото на горе Ай-Петри ? А сейчас "типичная инстаграммная тёлка", нарцисс, бездельник и попрошайка (как меня называют некоторые недалёкие) покажет вам ещё и видео с горы Ай-Петри:
Здравствуйте, дамы и господа, братья и сёстры, отцы и дети, дочки-матери. Я нахожусь сейчас на горе Ай-Петри (простите за неправильное ударение — слышал, что так называли) со своим велосипедом, на котором я приехал сюда (из Санкт-Петербурга).
Кто бы вообще мог подумать, что обычный парень, который до 35 лет сидел за компом и пил пиво, приедет сюда, преодолеет на этом велосипеде путь более 3000 километров, заберётся на этом же велосипеде на эту прекрасную гору.
Я мог вообще никогда не увидеть всего этого!
Здесь высота примерно 1200 метров. И я поднялся сегодня ночью сюда.
Я хочу что сказать: если уж я это смог, то любой может!
Видели бы вы меня три года назад. Да никто бы не подумал, что я вообще сюда полезу, что я вообще здесь побываю. Я и сам не мог об этом подумать.
Мне сейчас 37 и я здесь. И вы можете! Если будете хорошо питаться и двигаться! Потому что ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ!
У меня не какой-то крутой велосипед. Я его купил за 9000 рублей в 2019 году. Не новый, б.у. Я присобачил на него какие-то сумки, какие у меня были, сантехническими хомутами. Там уже всё порвалось — эти сумки, они уже рваные. Палатка сломалась. Но я доехал сюда с тем, что имею!
Вот такие дела, товарищи, господа и дамы. Если смог я — сможет и кто-то другой. Я вообще в какой-то момент считал, что моя жизнь уже закончена, что я — конченный человек, что я неправильно жил, что путешествия — это не для меня, что это всё — глупости. Каким я был дураком.
Привет из прошлого!
Это я ещё чутка подскинул на стройке. Стройка, на которую я напросился подсобником, работая айтишником, под предлгом посмотреть на работу бригады своими глазами. На самом деле меня просто задолбало сидеть за компьютером.
Добавляйте в друзья Вконтакте — https://vk.com/z4x4r — когда я вернусь, то буду публиковать там видео о путешествии в хорошем качестве, чего не могу сделать здесь, на Пикабу (ограничения в 500 Мб и 3 минуты), приходится резать видео, конвертировать, сжимать. На съёмку видео из этого поста ушло 5 минут, а на сам пост 5 часов с моим старым телефоном.
Я не в беде и не в нужде. Не попрошайничаю. Я умею жить на маленькие деньги, с большими и дурак проживёт. Но от добра не отказываюсь. Большое спасибо всем, кто поддерживает рублём и добрым словом! Желаю вам ещё больше добра и крепкого здоровья!
Всем спасибо! Берегите себя и следите за собой, делайте зарядку, закаляйтесь и помните про витамины!)
В здоровом теле - здоровый дух! Ладно, это все и так знают, а читать советы тренеров, которые пишут, про то что нужно встать и пойти на тренировку или же питаться гречкой с салатом, чтобы похудеть, подкрепляя свои слова картинками из интернета - всем надоело. И самое главное, жопа с дивана или удобного офисного стула не поднимается! И тут вопрос не к потребителям контента, а к его создателям!
Интернет - свободный ресурс, здесь есть как много полезного, так и множество хлама! Ленивый эксперт - постит хлам, старательный - пользу! Ленивый не сможет побудить к действию ленивого! Я думаю Вы понимаете о чём я)
Поэтому лучше поговорить о действительно важных и насущных вещах, чем давать шаблонные советы. К действию нас всегда побуждает проблема или незавершённое дело!При этом степень их важности может отличаться по срочности и значимости. Хотим кушать - идём (срочное дело и естественный фактор), т. к. если не поедим - умрём!
С многими болячками можно провести всю жизнь и вскрываться они начнут лишь в старости! Что уж говорить про лишний вес? Мы привыкли действовать, когда прижмёт (что-то начнёт болеть или случится), тогда уже начинаем воспринимать всё иначе! Но правильно ли это? Я как человек, всю жизнь занимающийся спортом и ведущий здоровый образ жизни, раньше не понимал, как можно не заниматься и запустить своё тело. Но сейчас понимаю! Мы делаем то, что для нас важно и в приоритете. У меня это тело, здоровье и зож, поэтому я встал и дальше на этот путь и вещаю здесь. У кого-то деньги, работа, друзья, хобби и т. д. Зачем выделять время на спорт, если на любимые дела его не хватает?
Не стоит расценивать спорт как хобби. Это отличный инструмент, который поможет сделать Вас здоровее и привлекательнее!
И да, тело отражает наш образ жизни. Я не говорю сейчас про худых ребят, которые могут подтянуться 15-20раз, потом пойти выкурить пачку сигарет и попить пивка после работы - это до поры до времени, не стоит ровняться на кого-то! Вы это Вы - уникальный человек, который может сам начать действовать, а не ждать пока ему расскажут как!
Пример моего клиента. Сидячий образ жизни на работе за компьютером, нарастил ему живот! При всём при этом, сам он нормально сложен, просто вываливается живот и конечно же это бесит! Много читал, смотрел и слушал, как же избавиться от живота - везде одно и тоже, он сделал вывод - начать тренировки!
Затем ему написал я, когда проводил интервью для специалистов его нишы (я не знал о проблеме). Мы пообщались, я дал ему обратную связь, он спросил цену, я назвал и мы сразу же начали работать. Человек пообщался со мной, убедился в том, что я знаю что делать с его проблемой и доверился! Итог цель убрать живот достигнута и появилась другая - подкачать плечи и руки! Да, это нормально, что достигая одной цели, ставим новые. Когда видим, что она оправдывает средства идём не оглядываясь!
Так как начать следить за своим телом? Посмотреть в зеркало! Если есть то, что не нравится внеше - принять решение. Ждать пока прижмёт хондроз или в очередной раз подскочит давление - такое себе. Почему бы не позаботиться о себе наперед и не начать (хотя бы) выполнять зарядку по утром и разминку на работе? 5 мин делов, а уже положительный эффект!
Никто не сможет заставить Вас действовать, если Вы сами не знаете зачем это Вам. Ни один крутой тренер не даст результат человеку, который не понимает, для чего ему этот результат. Также с деньгами - если Вы не знаете для чего Вам именно та сумма, которую называете, то Вы её и не заработаете! И так везде, не только с телом и деньгами!
Не ищите лёгких путей, будьте рассудительны и внимательны, Москва не сразу строилась, не спешите менять всё и сразу, делайте постепенно шаг за шагом!
С уважением, проект: Body_Control1.0
