Моя борьба с вредными привычка
Вводные данные: М41, стаж курения - 21 год, алкоголизм (ежедневное употребление) - более 13 лет.
Вводные данные: М41, стаж курения - 21 год, алкоголизм (ежедневное употребление) - более 13 лет.
"Причина лишнего веса скрывается не в желудке, корень проблемы – в мышлении, в нашей голове.
Именно мозг управляет нашими желаниями, контролирует наши действия и отдает приказы всем органам. При высокой мотивации диета дается легко, килограммы тают, тело становится стройными. А как только стимул ослабевает, а он и не может держаться долго без постоянной подпитки, - тут же появляется желание съесть что-то лишнее, калорийное, что вызовет мгновенное увеличение уровня сахара в крови, а значит и чувство удовольствия.
Бороться с этим желанием практически невозможно – так или иначе, оно побеждает. В лучшем случае, удается ограничиться небольшой порцией вредностей, в худшем – человека настигает приступ обжорства и все усилия по соблюдению диеты сводятся на нет.
Можно ли это исправить и навсегда избавится от лишнего веса? Безусловно. Вот только я пока, такого рецепта увы не нашёл. Одно понял однако, мы частенько используем еду, как правило с большим содержанием сахара, как источник удовольствия. Особенно этому мы подвержены во время стрессовых ситуаций. Значит чтобы есть меньше надо меньше нервничать. А чтобы меньше нервничать надо жить в своё удовольствие!..
Мороженое, съеденное с удовольствием, за лишние килограммы не считаются. 🤣🤣🤣
"Полнота — не физиологическое свойство, а мировоззрение."
Вообщем будем жить и искать варианты борьбы 😉😉😉..."
©А.Кукушкин Из цикла "Испытано на себе"
В прошлый раз я рассказал как у меня встал вес на 175кг.
Очень много стресса и страха что все вернется. Однако я превозмог все это, в чем мне также помогало вернувшееся апноэ и снова посадил себя на "любимую" ублюдочную диету без белков и жиров.
Постепенно вес уменьшался все меньше и вот, спустя какое-то время преодолений -65кг. То есть 135кг.
То есть сейчас.
21 апреля 2024 года.
Я уже прошел огромный путь, но это только половина этой конкретной задачи. А точек интереса в жизни у меня чуть побольше чем просто скинуть вес и получить себе нормальное тело (и нормальный, стабильный рассудок).
Сейчас вес снова встал. То есть он плавает туда-сюда 133-138кг.
Где-то килограмм 5 назад я начал снова есть жир и белок. Скатился в апноэ. Прострадав уже заметно меньше по сравнению с предыдущим опытом, вернулся на диету.
Попробовал сбалансированную - из жирного ел только яичные белки (да, для меня это жирное, настолько у меня все печально с апноэ). Рассчитал что в день мне их надо 11 чтобы комбекнуть мышечную массу. Так и питался.
Пока снова не появилось апноэ. Даже на самой нежирной белковой диете не могу находится долго. Но могу находится в принципе, лайтово.
Мышцы комбекнулись. Старые боли ушли. Признаки артроза почти мгновенно пропали. Ослабилась депрессия. Появилось чудовищное количество энергии.
И в целом посыл этого поста простой - я здесь. Я в этой точке, и то о чем я пишу происходит сейчас.
Хочу обратиться ко всем кто сейчас худеет, хочет похудеть, и не понимает почему не получается. Если у меня, у того кто стартанул из самого глубокого дна, что-то стало получатся, у вас тоже получится.
Иногда причины почему похудеть неочевидны, словно ком в горле встает и как будто схватывает в солнечном сплетении. Не всегда причины в физиологии, гормонах.
Я замечаю и знаю, у многих полных людей есть болезнь. У нее есть научное название которого я не помню. Я называю ее депрессивное переедание. Когда образ твоей жизни сформировался так, что ты постоянно засовываешь в себя все более и более вредную но вкусную пищу. Обвиняешь себя за это. И снова.
Я почти на 99 процентов уверен что такая болезнь была у Уткина. Без слез на него в последние годы нельзя было смотреть.
Если вы в этом посте узнали себя, у вас есть желание скинуть вес или вы уже это делаете приглашаю вас в группу в которой готов поддержать. https://t.me/+LnH-GxbXlp40OGNi
Что касается меня я двигаюсь дальше.
Ближайшая цель - 120кг, роликовые коньки.
Следующая 110, а затем и 100кг.
И так пока не дойдут до 90 или 85кг. Пока не дойду до своей цели.
На фото можно +- понять какого я был раньше телосложения если судить по размерам одежды. Как сейчас на мне все некрасиво висит словно мешки. Пора покупать новую одежду.
Сегодня ночью в разгар бессонницы начал этот "сериал" - Дневник абстинента. Начало.
Спасибо всем небезучастным за дельные советы.Надеюсь, этот "сериал" будет дольше Санта Барбары и никто не умрёт. :)
Повеселили комменты:
Херня в том, что жизнь как один день и у непьющих пролетает. Ну и особо лучше жизнь без синьки не станет. А так молодец, решил-бросай
Спасибо! Я не питаю иллюзий. Пока надо выкарабкаться. Желательно за один день. :)
По литру в день, мой организм такое издевательство терпит максимум две недели, потом шлет нахуй
Мой тоже посылал меня через две недели на хуй, когда по литру в день. Давление хреначило под 200 и не падало.
Охуеть. Я от 400г за день помру или на скорой увезут откачивать.
hobaam
Потому что тренировки пропускаете
Да, алкоголизм это вам не спорт, тут здоровье иметь нужно! :)
АА это секта. Рехабы это лотерея, как и частные клиники
По сути всё это подмена одного на другое, вместо синьки -АА или рехаб. Нунах такое "счастье".
Пить бросить не сложно.Сложно потом заполнить ту пустоту которая образуется.
Вот это прямо в точку! Трудно заполнить сосуд который полон и невозможно заполнить тот сосуд у которого нет дна. Как сказал один из комментаторов - если человек завязал насовсем - это уже не обычный человек, а ДРУГОЙ.
Иди, кодируйся. На морально волевых с таким стажем не слезешь
А вот хрен! Хуйня все эти ваши кодировки. Изучил тему. Особенно понравился коммент:
я противоположного мнения. Бухал один и бросил один.
чё всех туда гонят? доплачивают они за клиентов чтоли? на себя надеяться надо, а не на когото.
Тоже так считаю. На бога надейся, а сам не плошай. Сплоховал я, вот исправляюсь. Сам, без ансамбля.
Ещё раз убеждаюсь - Пикабу сила! Спасибо всем! Делюсь ощущениями дальше.
Итак. Заканчиваются пятые сутки с начала трезвости - главное и существенное, чего боялся, словить "белку" на 3-4 день. К счастью этого не произошло. Пью ноотропы, мексидол в помощь мозгу, эссенциале в помощь печеночке, витаминки, регуляторы давления. Про это всё узнал из ютубчика от наркологов популяризаторов трезвости. Общие советы примерно совпадают - улучшай мозговое кровообращение, помоги печени, соблюдай водно-солевой баланс желательно минералкой, прими что-нибудь успокоительное и постарайся отвлечься и расслабиться.
Первый день прошел более менее, однако ночь была "весёлой" - потел как конь - утром одеяло, простыню, подушку (особенно подушку) можно было отжимать. Сна не было, какое то забытье урывками, мышечный тонус, непроизвольные вздрагивания, какие то видения, но не сон. В общем, хреново и неуютно.
Второй день почти не отличался от предыдущего так же как и ночь. Периоды забытья, правда, стали дольше и глубже, но все равно сон некачественный. По прежнему потливость, тонус, скорее глюки вместо сна.
Третий день - пришел с работы, поел, чайку попил, включил телек и... Страшно захотелось выпить, точнее так - СТРАШНО ЗАХОТЕЛОСЬ ВЫЖРАТЬ хотя бы грамм 300-400... Уже собрался было идти в магазин, но каким-то чудом остановился, сел в кресло, попил еще чайку, пощелкал каналами на ютубчике и немного переключился. И это состояние раненого зверя не покидало весь вечер, спать лег в 24.00 и проспал до 6.00. Вероятно сказались бессонные ночи накануне. Встал расплющенный как камбала и варёный как рак, еле живой.
Четвёртый день в рабочей суете. Сознание постепенно очищается. Пил много воды. Постоянно тянет на соль, чего раньше не было. До этого пищу не солил, а теперь присыпаю солью и все равно еда кажется пресной. Сбросил пару килограмм за прошедшие 4 дня, но это скорее всего за счет снятия отека через ночной пот. Кто-нибудь расскажет про этот спецэффект с солью и вкусовыми ощущениями? У кого так было???
В ночь на пятницу лег в пятом часу ночи, встал в 7.40. Это какой то треш со сном! Еда по-прежнему безвкусная. Купил томатный сок - пью и не напиваюсь, всё так же тянет на солёное. За день сожрал наверное столовую ложку соли с помидорами. Заходил в магазин и вовремя вспомнил, что не стоит проходить через алковитрины. Никогда Штирлиц не был так близок к провалу. :) Весь день не покидало желание куда-то идти, что-то делать. Суета сует. Какая-то гиперакивность. Вечером приходил сантехник и я поймал себя на мысли, что веду себя как пьяный. Даже качало на углах и мысли трудно было сформулировать. Мне кажется, что перестали трястись руки, но это не точно. Обычно то, что трясутся руки, замечали окружающие, хотя сам это ни разу не видел и не ощущал.
Вот уже началась ночь субботы. Вечером пятницы пришлось прогуляться немного - 200 метров под горку и обратно - почему то оказался тот ещё квест, снова вспотел как конь.
Расскажите, у кого какие спецэффекты возникали при выходе из хронического алкоголизма? Обострения болячек какие-нибудь? Пищевые привычки, изменение вкуса? Запоры-поносы? Набор-спад веса?
Приветствую @heleneleven и всех остальных! Очень отозвались твои два поста про решение воспитывать ребенка в трезвости и комментарии к ним. Настолько, что я даже решил ответить постом. Я же всё-таки, прости господи, трезвый блогер. Только мне к трезвости пришлось прийти через систематическое поглощение литров алкоголя ежедневно и прочей другой отравы. Но это не суть.
Хочу выразить вашей семье поддержку. И не за то, что вы решили встать на путь трезвости. И даже не за то, что, как многие в комментариях решили, хотите воспитать из ребенка трезвенника. Есть большая вероятность, что пить он научится и без вас, вы и сами это понимаете. А прежде всего за то, что теперь вы предоставили своему ребенку настоящий выбор. У большинства из нас такого выбора не было. Сейчас поясню.
Как вы заметили в первом посте, наше общество действительно живет в парадигме "употребление алкоголя есть нормальное, приятное и неизбежное занятие". Очень многие считают, что дабы уберечь ребенка от алкоголизации, нужно привить ему правильное отношение к алкоголю. Какое отношение считается правильным? Пей культурно, умерено, по праздникам, в хорошей компании, дорогой алкоголь. Либо, если будешь пить много и часто, дешевое пойло, сопьешься и станешь алкоголиком. Т.е. ты либо пей. Либо пей. Выбор без выбора.
Трезвость не предлагается как допустимый вариант нормы. Даже из комментариев к постам. «Бутылочку коньяка дома припаси, это на случай, если друг придет. Как это совсем без алкоголя? Ты что, кичишься своей трезвостью? Да ты хочешь выпендриться, показать, что ты в белом пальто не такой, как все. У тебя никто не спрашивал об этом. Зачем вообще пост было писать».
Но, а что, разве трезвый человек не имеет права написать о том, что он трезвый? Это что-то постыдное, это какой-то плохой поступок?
Интернет дал нам возможность высказываться. Отозвался чей-то пост – отлично, быть может, чужой опыт будет для тебя полезен. Не отозвался – тоже отлично, можешь высказать своё противоположное мнение. Но в комментариях чуть ли не оспаривается само право ТСа писать о своей позиции.
И я верю, что в семье автора первоначального поста ребенку продемонстрирован пример трезвого отдыха, трезвых развлечений. Да, ребенок растёт не в вакууме, его голову посетят различные сведения об алкоголе со стороны. И он сделает свой выбор. Каким он будет – решать и прогнозировать вообще не нам. Но сам факт: этот выбор родители ему предоставили собственным примером.
Вот, что важно. А не это «да вы сектанты, толи хотите всех на свою сторону склонить, толи считаете себя лучше нас». Если человек пьет и ему нравится пить – с этим человеком всё в порядке. Но если человек решил жить трезво и стать для своих детей примером – этот выбор достоин уважения.
P.S.: Ну а я в свою очередь, как блогер и сектант в белом пальто, не могу не пасть в ваших глазах ещё ниже и не прорекламировать сам себя.
Я в Телеге: https://t.me/trezvyiblog
Я на Ютубе: https://www.youtube.com/@TrezvyiBlog
Ты помнишь как всё начиналось... Пошаговая инструкция как стать алкоголиком.
1 Мне повезло - первое очное знакомство с алкоголем произошло после 18 лет. Пиво. Не понравилось. Горькое, противное, состояние на утро - бе. Но начало положено. В моменте было весело. Единичный эпизод.
2 Появилась девушка. Цветы, конфеты, шампанское полусладкое бутылочка на двоих - а это уже вкусно и весело. Первый секас... Я - мужик! Встречи были не часты, но были. Учеба, некогда.
3 Постепенно шампанское перестало вштыривать - перешли на мартини, винишки покрепче. Закончилась учеба. Секс горячий, работа с огоньком, жизнь прекрасна! Встречаться начали чаще.
4 Шло время, мартини начали мешать с водочкой, как Джеймс Мать Его Бонд. Со льдом. По прежнему вкусно, секс на балконе - почему бы и нет? Стрельба из пневмата по фонарям ночью - огонь! На работе пятничные посиделки с коллегами в баре - всё так уютно и все такие родные. Дома уже каждый день по чуть чуть.
5 Внезапно после приема веселящего раствора начались резкие боли в желудке. Побежал в больничку, проглотил "кишку" - гастрит, острый. Прописали диету, а на вопрос можно ли употреблять? - врач ответил если хочется, то немножко можно, но только водку и ни боже упаси вино и иже с ним. Лечение от гастрита, ничего спиртного. Нунах, больно было. Абстиненция две недели.
6 Итак. Водка. Гадость несусветная! Однако если ледяную тягучую из красивых лафетничков, под хрустящий огурчик, с картошечкой и селедочкой с лучком и чёрным хлебушком - отчего же и нет? Гастрит победил, отчего ж не выпить! За победу! Каждый вечер.
7 150 мл на сон грядущий... 200 на сон грядущий... 250... 300... Ежедневно. Несколько лет.
8 В выходные - 500, почему бы и нет? 600... 700.. 1000 мл в день... И так каждые выходные или праздники.
И вот тебе уже глубоко за сорок. Незаметно вырос ребенок. 25 лет пролетели как один день. Скачет давление, голова каждый день чугунная, тянет бочину. Раствор коварен.
Зачем пишу? Решил завязать раз и навсегда. Я же мужик, а не размазня! Говорят в одиночку такое мероприятие почти невозможно. Так что выручай Пикабу. Я знаю - здесь есть те кто прошел через это. Поддержите советом, поделитесь опытом.
Продолжение следует.